❇️ اگر میخواهید خوابی آرام داشته باشید بخوانید! 🔸تنظیم دقیق دمای اتاق خواب فقط بخشی از فرمول دستیابی به خوابی عمیق است. افزایش تولید ملاتونین و کاهش دمای مرکزی بدن در شب نقش کلیدی در آماده‌سازی بدن برای خواب دارند. پوشیدن جوراب در رختخواب به گشاد شدن عروق دیستال کمک کرده و جریان خون به دست‌ها و پاها را افزایش می‌دهد، که به نوبه خود دمای مرکزی بدن را سریع‌تر کاهش می‌دهد. مطالعات نشان داده‌اند که این اقدام نه تنها سرعت به خواب رفتن را افزایش می‌دهد بلکه کیفیت خواب را نیز بهبود می‌بخشد. 🔸گرم کردن پاها قبل از خواب می‌تواند به طور موثری علائم بی‌خوابی را کاهش دهد. تحقیقات اثبات کرده‌اند که گرم کردن پاها برای مدت 20 دقیقه قبل از خواب به تسکین علائم بی‌خوابی کمک می‌کند و در نتیجه، افراد دارای اختلال خواب تجربه‌ای بهتر از خواب دارند. با این حال، مطالعات همچنین نشان داده‌اند که بیماران مسن‌تر ممکن است تاثیر کمتری از این روش تجربه کنند، که نشان‌دهنده نقش مهم سن در اثربخشی گرم کردن پاها برای بهبود خواب است. @gooyeh

❇️خبر شهادت سید هاشم صفی‌الدین، یکی از مسئولان ارشد حزب الله در بامداد امروز توسط حزب الله رد یا تایید نشده است./صابرین نیوز @gooyeh

❇️ تصاویری از نماز جمعه به امامت رهبر انقلاب @gooyeh

❇️ بایدن: اگر جای اسرائیل بودم به گزینه‌ای غیر از حمله به ایران فکر می‌کردم رئیس‌جمهور آمریکا: 🔹اسرائیل هنوز تصمیم نگرفته است که چگونه به ايران پاسخ دهد و اگر من به جای آنها بودم، به جایگزین‌های دیگری برای حمله تلافی جویانه فکر می‌کردم. 🔹اسرائیل حق دارد به حملات ايران حزب‌الله و حوثی‌ها پاسخ دهد، اما آنها باید مراقب باشند. 🔹اگر من جای اسرائیلی‌ها بودم، به جایگزین دیگری برای حمله به تأسیسات نفتی ایران فکر می‌کردم. 🔹در حال حاضر در حال بررسی اعمال تحریم‌ها علیه ایران هستیم. @gooyeh

❇️یکبار این ذرت رو درست کنی عاشقش میشی @gooyeh

❇️معاون اول رئیس‌جمهور: پاسخ‌های بعدی ما قاطع و ویرانگر خواهد بود محمدرضا عارف در گفت‌وگو با المیادین: 🔹ایران صبور است و به دنبال جنگ نیست اما با کوچکترین کینه‌توزی دشمنان مقابله خواهد کرد. 🔹پاسخ‌های بعدی ما قاطع و ویرانگر خواهد بود. 🔹ما تاکنون در برابر رژیم صهیونیستی صبر نشان داده‌ و مجاهدان بزرگی مانند شهید سیدحسن نصرالله را از دست داده‌ایم. @gooyeh

❇️ آرامش و طمانینه در اقامه نماز، مستحبات و تبرک جستن حضرت آیت‌الله خامنه‌ای به تربت سیدالشهداء علیه‌السلام پس از پایان نماز جمعه نصر @gooyeh