❓ #پرسش‌و‌پاسخ 📊 #مشاوره‌_برنامه‌ریزی 🙋🏻‍♂️سوال سلام من نمی توانم واحد هام رو کوچیک کنم و درس بخونم میشه پشت هم بخونم؟ 💬 پاسخ: سلام ١- یکی از مهم ترین نکته ها در یادگیری مطالب درسی این است که، حداکثر یادگیری مطالب در ابتدا و انتهای هر واحد مطالعاتی صورت می گیرد بنابراین اگر واحدهای مطالعاتی شما طولانی مدت باشد، میزان یادآوری مطالب سخت تر از زمانی است که واحد های یک ساعت و نیمه را به عنوان واحدهای مطالعاتی خود انتخاب می کنید. هرچه واحدهای مطالعاتی شما کوتاهتر باشد (به شرط از بین نرفتن آهنگ مطالعه) یادآوری شما بیشتر خواهد شد. ٢- بهترین زمان بندی برای بیشترین میزان یادآوری و یادگیری، داشتن واحدهای مطالعاتی ٧٥ دقیقه ای یا ٩٠ دقیقه ای است که به ازای هر ٧٥ دقیقه مطالعه، ١٥ دقیقه استراحت و به ازای هر ٩٠ دقیقه مطالعه، ٣٠ دقیقه استراحت پیشنهاد می شود. ٣- اگر مدت زمانی که ذکر شد، برای مطالعه مبحث مورد نظر شما کافی نبود، می توانید ادامه آن را در واحد بعدی مطالعه نمایید، اما واحد مطالعاتی خود را بدون استراحت، طولانی نکنید. بنابراین برای یادگیری و یادآوری هرچه بهتر مطالب بهتر است واحد های مطالعه کوتاه شده تا بتوانید با کیفیت مطالعه کنید و همچنین بین واحد های مطالعاتی خود استراحت کرده تا بتوانید با تمرکز و نشاط بیشتری به مطالعه واحد بعدی بپردازید. ▫️▫️▫️▫️▫️ @gozine2

❓ #پرسش‌و‌پاسخ 📊 #مشاوره‌_برنامه‌ریزی 🙋🏻‍♂️ سوال سلام. من یه روز که خوب درس میخونم دو روز بعدش دیگه اصلا نمیتونم درس بخونم. چیکار کنم درس خوندنم مستمر باشه؟ 💬 پاسخ: سلام ١- بهتراست مطابق با برنامه مطالعاتی موجود در سایت گزینه دو مطالعه کرده از هدفگذاري هاي كوتاه مدت استفاده نماييد. به اين صورت كه در پايان روز ساعت مطالعه و تعداد تست خود را يادداشت كرده و سعی کنید روز بعد مقدار کمی نسبت به روز قبل پیشرفت کنید. برای مثال اگر امروز ٤/٥ ساعت مطالعه کرده و ٥٠ عدد تست زده اید، سعی کنید روزبعد ۵ ساعت و مطالعه کرده و ٨٠ عدد تست بزنید. ٢- یکی از ابزارهاي كمك كننده به جديت در انجام برنامه شركت در آزمون آزمايشي است. زيرا در صورتي كه در آزمون شركت كنيد، نتيجه براي شما مهم خواهد شد و براي بهبود آن جديت به خرج خواهيد داد. همچنین آزمون های آزمایشی به شما در شناخت دقیق کیفیت مطالعه و روند مطالعاتی تان کمک فراوانی خواهند کرد. ٣- علل تعلل خود در اجرای برنامه را یادداشت کرده تا بتوانید با بررسی دقیق آن ها مناسب ترین راه حل را یافته و با جدیت به اجرای برنامه بپردازید. برای مثال اگر افكار مزاحم و نگراني ها اجازه انجام دقیق برنامه را به شما نمي دهند، می توانید با نوشتن لیست نگرانی های خود درگیری ذهنی خود را کاهش داده و بتوانید برنامه مطالعاتی خود را به طور دقیق انجام دهید. ٤- داشتن هدف در هر مرحله اي به انسان نشاط و جديت خواهد بخشيد. لیست اهداف خود را یادداشت کرده و آن را هرروز مرور کنید و بدانید برای رسیدن به اهداف خود نیاز به تلاش دارید. بنابراین اولويت شما بايد شركت در آزمون آزمايشي و انجام برنامه متناسب با سرفصل هاي آزمون باشد. همچنين با پيدا كردن علل اهمال كاري خود و مرور پيوسته اهداف مي توانيد انرژي لازم براي انجام يك برنامه مطالعاتي دقيق را كسب كنيد. ▫️▫️▫️▫️▫️ @gozine2

👨‍🎓 آغاز ثبت‌نام کنکور سراسری سال ۱۴۰۳ از ۵ آذر سرپرست معاونت آزمون‌های سازمان سنجش آموزش کشور؛ 🔸 نوبت اول آزمون سراسری و آزمون پذیرش اختصاصی دانشجو معلم در پردیس‌های دانشگاه فرهنگیان و تربیت دبیر شهید رجائی در سال ۱۴۰۳ از یکشنبه ۵ آذرماه آغاز می‌شود و مهلت ثبت‌نام تا روز ۱۱ آذرماه ادامه دارد. 🔸 نوبت اول آزمون سراسری سال ۱۴۰۳ روزهای ۶ و ۷ اردیبهشت ماه سال آینده برگزار می‌شود. 🔸 در آزمون سراسری سال ۱۴۰۴ سهم نمره کل سابقه تحصیلی پایه دوازدهم نظام ۳-۳-۶ در گروه‌های آزمایشی اصلی علوم ریاضی و فنی، علوم تجربی و علوم انسانی آزمون سراسری سال ۱۴۰۳ به میزان ۵۰ درصد با تأثیر قطعی است و دروس عمومی آزمون نیز همچون آزمون سراسری امسال از طریق سوابق تحصیلی اعمال می‌شود. 💳 هزینه ثبت نام حدود ۲۰۸ هزار تومان #خبر @gozine2

🧑‍🏫 دانش آموزان پایه دهم تا دوازدهم 🧑‍💻 گزینه دو همواره در سریعترین زمان ممکن، متناسب با تغییرات کنکور، خود را تطبیق و خدماتش را ارائه می نماید. 🥇 باتوجه به تاثیر قطعی سوابق تحصیلی پایه های دهم تا دوازدهم در کنکور، ارزشیابی تشریحی کشوری با تصحیح مکانیزه، ویژه امتحانات نهایی را برای شما تدارک دیده ایم.✌️ ❇️ ویژگی های #ارزشیابی_تشریحی👇 ✅ سوالات استاندارد ⌨️ تصحیح مکانیزه با پیاده سازی پیشرفته ترین فرآیندها ❌ عدم دخالت سلیقه مصحح 🏫 برگزاری حضوری در مدارس 📊 کارنامه تحلیلی با جزییات کامل ویژه دانش آموز و مدارس 💻 کسب اطلاعات بیشتر👇 🌐 mag.gozine2.ir/rz0w 📝 ثبت نام فقط از طریق نمایندگی های گزینه دو سراسر کشور👇 🌐 gozine2.ir/AgencyList 🎯 گزینه دو تنها ارایه دهنده #ارزشیابی_تشریحی با تصحیح مکانیزه 🔶 @gozine2

❓ #پرسش‌و‌پاسخ 📊 #مشاوره‌_تغذیه 🙋🏻‍♂️سوال سلام، نوشابه انرژي زا كمك ميكنه كه بيدار بمونیم، بخوريم ؟ 💬 پاسخ: سلام ۱- استفاده از نوشابه های انرژی زا و یا قهوه و کافی میکس، شاید در ابتدا سبب افزایش تمرکز شما شود و شما احساس نشاط کنید اما پس از گذشت زمان و کاهش تاثیر آن به شدت انرژی شما افت خواهد و تمرکز شما هم به از حالت عادی کمتر خواهد شد. ٢- با ادامه مصرف این قبیل نوشیدنی ها، بدن به آن ها عادت کرده و تاثیر این مواد از بین خواهد رفت و شما نیاز به نوشیدن میزان بیشتری از این نوشیدنی ها دارید که این مسئله به نوبه خود مضر است. ٣- شما می توانید با رعایت ساعت خواب کافی (روزانه ٦ الی ٨ ساعت) بر احساس خستگی خوب غلبه نمایید. در صورتیکه در این دوره ١١ الی ١٣ ساعت مطالعه داشته باشید می توانید با کیفیت و کمیت مناسبی روند مطالعاتی خود را طی کنید. ٤- همچنین انجام ورزش به مدت روزانه ١٥ الی ٣٠ دقیقه سبب نشاط و شادابی شما خواهد شد.بنابراین حتما ورزش را در برنامه مطالعاتی خود قرار دهید تا بتوانید، با انرژی به مطالعه بپردازید. بنابراین سعی کنید با پرهیز از مصرف نوشیدنی های انرژی زا، داشتن ساعت خواب کافی و انجام ورزش های هوازی همواره با سطح انرژی بالایی مطالعه نمایید و نتیجه مورد نظر خود را کسب کنید. @gozine2

❓ #پرسش‌و‌پاسخ 📊 #مشاوره‌_تغذیه 🙋🏻‍♂️سوال سلام، نظر شما درباره مصرف قهوه و کافی میکس چیست؟ 💬 پاسخ: سلام ١- مصرف کافی میکس (به دلیل کافئین اندک) برای هوشیاری مشکلی ندارد. اما این مسئله نباید هر روز اتفاق بیفتد زیرا سبب می شود به آن عادت کرده و هر بار به مقدار بیشتری از این ماده برای هوشیاری نیاز پیدا کنید. ٢- خوردن زیاد این مواد سبب کاهش تمرکز شما شده و همچنین ضربان قلب شما را بالا می برد. بنابراین درصورتیکه مستعد استرس هستید سعی کنید تا جای ممکن از مصرف مواد غذایی حاوی کافئین اجتناب کنید. ٣- همچنین به خاطر داشته باشید که شب قبل از آزمون های آزمایشی خود، از کافی میکس استفاده نکنید زیرا علاوه براین که ممکن است سبب بی خوابی شما شود، کاهش تمرکز شما را در سرجلسه آزمون به همراه خواهد داشت. بنابراین در نوشیدن این ماده غذایی زیاده روی نکنید زیرا ممکن است سبب استرس شما شده و عدم تمرکز شما را به همراه داشته باشد. همچنین شما می توانید به جای استفاده از کافئین، با انجام ورزش های هوازی، نشاط و شادابی لازم برای انجام دقیق برنامه مطالعاتی خود را به دست آورید. @gozine2

❓ #پرسش‌و‌پاسخ 📊 #مشاوره‌_ورزشی 🙋🏻‍♂️ سوال سلام، چطور ورزش انجام دهیم و چه ورزش هایی باشد خوب است؟ 💬 پاسخ: سلام ١- به طور منظم و هرروز به مدت ١٥ الی ٣٠ دقيقه ورزش کنید. این ورزش ها بهتر است ورزش های هوازی مانند طناب زدن، دویدن، راه رفتن سریع و... باشد. ۲- همچنین پیشنهاد می شود بین ساعت مطالعه و ابتدا و انتهای هر فعالیت هوازی، از تمرینات کششی استفاده شود. هر حرکت کششی باید بین بیست تا سی ثانیه به طول انجامد و حداقل دو الی سه بار متوالی تکرار شود. ۳- ورزش با رساندن اکسیژن بیشتر به خون، باعث ایجاد نشاط شده و بر عملکرد ذهن و یادگیری شما تاثیرکذار است. همچنین انجام ورزش سبب می شود تمرکز شما بیشتر شود. ۴- همچنین ورزش و دویدن سبب ترشح هورمون اندروفین در بدن شما شده که سبب ایجاد نشاط و کاهش استرس می شود. بنابراین حتما ورزش های هوازی را در برنامه خود قرار داده و سعی کنید با انجام مرتب این ورزش ها علاوه بر نشاط و تندرستی بر خستگی و عدم تمرکز خود غلبه نمایید. ▫️▫️▫️▫️▫️ 🔶 @Gozine2