🔻مدیتیشن 🔻مدیتیشن یا «حضور» تکنیکی است که از طریق تمرکز بر محرّک‌های مشخّص، تمرکز ذهن را بر این‌جا و اکنون افزایش می‌دهد و مدیریت بخش‌های عالی مغز (کورتکس پره‌فرونتال) را بر بخش‌های هیجانی و ابتدایی مغز تقویت می‌کند. 🔻مدیتیشن کار دشوار و پیچیده ای نیست. 🔻همین‌که شما روزانه به طور منظم و مستمر ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در وضعیت بدنی راحت و زمان و مکان بی‌مزاحمتی بنشینید و ذهن تان را بر یک سوژهٔ خاص «متمرکز نگه دارید» مدیتیشن انجام داده‌اید. 🔻این سوژه می‌تواند یک جریان بدنی مثل دم و بازدم‌تان باشد، یک موسیقی آرام باشد، یا یک ذکر (مانترا) خاص. 🔻در اوایل این تمرین در یک تایم پانزده دقیقه‌ای بارها تمرکز شما به هم می‌خورد و شما هر‌ دقیقه چند‌ بار لازم است توجه‌تان را بر سوژه برگردانید ولی هرچه این تمرین را بیشتر انجام دهید زمان‌های تمرکز شما بر سوژه طولانی‌تر خواهند شد. دکترمحمدرضاسرگلزایی https://hamibash.com/alitalk http://instagram.com/ahh.1380

🔸چرخه ولوپ اعتیاد  🔻قدرت عادت ها 🔺(چارلز دوهینگ) 🔺اگر به تماشا فیلم های مستهجن نشستید و دوباره وارد اون چرخه مریض شدین این 4 سوال رو ازخودتون بعد انجام این عادت بد بپرسین 🔻شما کجا هستید؟(تو اتاقتون؟دربسته یا بازه؟) 🔺ساعت چند است؟(آخر شبه یا اول صبحه؟) 🔻حالت عاطفی شما چیست؟(خسته ای؟ استرس داری؟) 🔺قبل از شروع عادت چه کاری انجام می‌دادید؟(کارسخت وپراسترسی میکردی؟) ثبتشون کن وسعی کن از اون زمان یا مکان یا کار پراسترس پرهیز کنی. @Habitp @Habitp https://hamibash.com/alitalk

هورمون های شادی آور https://hamibash.com/alitalk http://instagram.com/ahh.1380

اثر کولیج مغز چیست؟ (Coolidge effect) (قسمت۱) https://hamibash.com/alitalk http://instagram.com/ahh.1380

اثر کولیج مغز چیست؟ (Coolidge effect) (قسمت۲) https://hamibash.com/alitalk http://instagram.com/ahh.1380

اثر کولیج مغز چیست؟ (Coolidge effect) (قسمت۳) https://hamibash.com/alitalk http://instagram.com/ahh.1380

تاثیر تصاویر جنسی بر مردان https://hamibash.com/alitalk http://instagram.com/ahh.1380

سه راه داشتن اراده قوی: خواب کافی، مدیتیشن و انجام کارهای مهم تر، پیش از کارهای مهم. غریزه اراده (The willpower instinct)، نوشته کلی مک گونیگال (Kelly McGonigal) https://hamibash.com/alitalk http://instagram.com/ahh.1380

🔻🔺سه نکته درباره چرایی اعتیاد به پورن ❕❗️تنوع بی حد وحصر پورنوگرافی که سیلی از دوپامین را در مغز بوجود می آورد. ❗️❕دوپامین همانند سوختی است که کمبودش حرکت فیزیکی و تفکر و تصمیم گیری را کند می کند. تماشا ویدیو با کیفیت بالاتر منبع:ذهن زیبا https://hamibash.com/alitalk http://instagram.com/ahh.1380

پورنوگرافی وگوشه گیری https://hamibash.com/alitalk http://instagram.com/ahh.1380

حس های بد وپورنوگرافی(آذرخش مکری) https://hamibash.com/alitalk http://instagram.com/ahh.1380

🔻آخرین صحبت های تدباندی(قاتل زنجیره ای) درباره پورنوگرافی https://hamibash.com/alitalk http://instagram.com/ahh.1380