🤔ذهن آگاهی چيست؟ یعنی در زمان حال زندگی کردن ، برای کسب این مهارت باید ما شناخت داشته باشیم از ابعاد انسان و نیازهای انسان 🤔ابعاد و نیازها ی انسان؟ ۱)بعد زیستی(تغذیه، خواب ،میل جنسی ،بقا، ایمنی) ۲)بعد شناختی(دانستن وعزت نفس،نیاز به عشق،تعلق ،محبت، خودمختاری) ۳)بعد اجتماعی(نیاز به احترام،صمیمیت قدرت،پیشرفت، تفریح ..) ۴)بعد معنویی(خودشکوفایی... ) 🤔فواید ذهن آگاهی؟ ۱)کاهش استرس و اضطراب ۲)تنظیم هیجان ۳)وضوح آگاهی ورشد حافظه فعال ۴)کاهش نشخوار فکری ۵)تقویت هیجانات مثبت ۶)تقویت مهارت های بین فردی وارتباط موثر ۷)کاهش کشمکش وتعارض در روابط صمیمانه 🤔نتايج تمرینات ذهن آگاهی در آزمایش‌های ستی اسکن : ۱)افزایش ارتباط نورونی در قسمت میانی قشر پیش پیشانی ۲)افزایش کارکرد حافظه ۳)افزایش انعطاف‌پذیری و درک احساسات خود ۴)افزایش ارتباط نورونی در ساقه مغز 🤔تمرینات ذهن آگاهی ؟ مدیتیشن، یو گا ،مراقبه https://eitaa.com/hafezw

از دختره پرسيدن تعليم رانندگي چطور بود؟ ميگه فضا فضاي معنوي بود به هر سمتي پيچيدم همه داد ميزدن يا علي! يا ابلفظل😂

راهکارهای برای افزایش عزت نفس؟ (این مطالب برگرفته از ۱۳ مقاله علمی خارجی هستند که بررسی کردم و راهکار های مشابه افزایش عزت نفس رو براتون در آوردم) ۱)ورزش کردن: روحیه ما را تقویت میکند وباعث احساس خوب ما نسبت به خود جسمانی مان و توانایی هایمان میشود) میتونید از مربی های ورزشی کمک بگیرید. ۲)پوشیدن لباس های شیک و رسیدگی به ظاهر خود:کوتاه کردن مو ،عطر زدن..... ۳)نوشتن دستاوردهای خود (لیست کردن ) ۳)یادگیری مهارت های جدید: رانندگی ، زبان جدید ، سازهای موسیقی ، شنا ،دوچرخه سواری.‌‌‌...و هر مهارتی که متناسب با استعداد و علاقه ماست. ۴)تعیین ارزش های زندگی ۵) اهداف کوچک تعیین کنیم و وقتی رسیدیم به اهداف، به خودمان جایزه بدهیم😊 اگر دوست دارید به منم میتونید جایزه بدید😁 ۶)داوطلب بودن در کار های خیریه ،مخصوصا در کارهایی که استعداد داریم ،مثلا :اگر استاد هستید، وبینارهای رایگان بر گذار کنید ، مربی هستید ،آموزش رایگان ،خلاصه هر هنر که دارید ،به اشتراک بگذارید با دیگران ۷)دوری از افراد منفی و پیوستن به گروه های حامی و مثبت ۸)به چالش کشیدن باورهای منفی و بایدهای جزمی ، ابزاری برای این تمرین کاغذ و خودکار و اینکه استدلال مخالف باور منفی بیاریم ، خیلی تاثیر گذار اگر خیلی خودگو یی منفی دارید به یک روانشناس مراجعه کنید. ۹) شفقت باخود : درک خود پذیرش خود بخشش خود ۱۰)مشاهده زندگی نامه ها و مستند افراد الهام بخش و الگو گیری از باورها و رفتارهای آنها ۱۱)روی آنچه که میتونیم تمرکز کنیم (دعای معروف یادتون باشه: خدایا آرامشی عطا فرما تا بپذیرم آنچه را که نمی توانم تغییر دهم و شهامتی عطا فرما تا تغییر دهم آنچه را که می توانم تغییر دهم و دانشی عطا فرما که تفاوت این دو را بدانم) ۱۳)ابراز وجود ،تعیین مرز ها پیله تا پروانه از خودشناسی تا خودشکوفایی https://eitaa.com/hafezw

تو جاده شمال داشتیم میرفتیم یهو یه گاو پرید جلوماشین 🐄 ترمز کردم دستمو گذاشتم روی بوق🎺🎺 گاوه یه نگاه به من کرد یه نگاه به تابلو "محل عبور حیوانات" سرشو تکون داد و رفت! خداییش از خجالت آب شدم 😂😂

زنه به شوهرش میگه: چرا قبل از ازدواج نگفتی اینقد فقیر و بی چیزی ؟😠 مرد میگه: من که بهت گفتم تو دنیا غیر از تو هیچی ندارم ولی تو خوشحال بودی و می خندیدی 😂😂