این کتاب عالی پیشنهاد میکنم ، برای ایجاد عادت مثبت و ازبين بردن عادت منفی

یارو میره انگلیس راننده تاکسی میشه🚖 میگن،سختت نیست که فرمون طرف راسته😐 🚕🚥 میگه نه، فقط چندبار اشتباهی تف کردم تو صورت مسافر 🤣ــﮩﮩ٨ﮩـﮩ٨ﮩﮩ😂ـﮩﮩ٨ﮩـﮩ٨ﮩﮩــ😅

🤔 خودآگاهی چیه؟ و چطور به این مهارت کسب کنیم؟ منظور از خودآگاهی، توانایی توجه به خودو ویژگی های مختلف شخصی است که با استفاده از این مهارت، فرد به صورت یک مشاهده گر خود را مورد برسی قرار میدهد واطلاعات شخصی خود را پردازش میکند، خودآگاهی نقش تعیین کننده ای در زندگی هر انسانی دارد، زیرا انسان هرچه بیشتر خود را بشناسد وبا ابعاد مختلف شخصیت خود آشنا شود، بهتر می‌تواند از زندگی خود بهره ببرد و زندگی را در مسیر واقعی خود قرار دهد، در چنین شرایطی انسان تعارض وکشمکش کمتری باخود خواهد داشت، به همین دلیل نیازی ندارد که رفتارهای ناسالم و نامناسب انجام دهد، زیرا فرد از آرامش درونی کاملی برخوردار است،ودر مقابل موقعیت های زندگی نیز مقاوم میکند،چنین آگاهی به انسان کمک میکند تا با اطمینان بیشتری سعی در رسیدن به اهداف خود داشته باشد، اهدافی که واقعی -عمیق -اساسی وپایدار است. خودآگاهی مهارتی است که به ما کمک میکند تا بتوانیم خودمان را کشف کنیم ،بفهمیم ، دريابيم اما😯برای رسیدن به شناخت صحیح باید ابتدا اجزا و انواع خود آگاهی را بشناسیم. 🤔انواع خود آگاهی ؟ ۱)خودآگاهی جسمی ۲)خودآگاهی روانی ۳)خودآگاهی اجتماعی ۴)خودآگاهی معنویی 🤔کاربرد خودآگاهی چیه؟ خودآگهی مهارتی که به ما کمک می کند تا بتوانیم شناخت بیشتری از (نیازها - خصوصیت ها- خواسته ها - اهداف-نقاط قوت و قابل بهبود-احساس ها-ارزش ها و هویت خودمان)بیابیم، هرچه بیشتر خود را بشناسیم بهتر می‌توانیم آنچه که هستیم بپذیریم یا تغییر دهیم. مهارت خودآگاهی به انسان کمک میکند تا بتواند از همه ی توانایی ها ومهارت های شخصی خود به درستی استفاده کند،چناچه توانایی خودآگاهی فرد ضعیف باشد قادر نخواهد بود از سایر توانایی ها ومهارت های خود استفاده مناسب کند.

۱)🤔خودآگاهی معنویی چیه ؟ نیاز اساسی انسان است،نیازی که به کلیه ابعاد انسان ابعاد انسان جهت ومعنی می بخشد، بدون معنویت ،انسان همانند کشتی بدون لنگر است که در دریای متلا طم قرار دارد نه مقصدی ونه مسیر روشنی وامواج او را به هر طرف میبرد. 🤔چطور این نیاز تأمین کنیم؟ شکر گذاری ، دعا کردن، شرکت در مجلس مذهبی،کمک به دیگران ، در کل معنویت یعنی اعتقاد به یک نیروی برتر ، که به ما آرامش میدهد ، تا با اطمینان زندگی کنیم و اینکه همه ما انسانها وجودی از خدا هستیم. تحقیقات نشان داده شده که افرادی که معنویی هستند در زندگی کمتر دچار آسیب روانی میشوند، زیرا زندگی برای آنها معنا دارد، حتی با وجود شرایط سخت و اتفاقات بد‌. 🤔کارکرد های خودآگاهی معنویی؟ ۱)ایجاد معنی در زندگی(هرچقدر معنا در زندگی بیشتر باشد، مشکلات وبیماری های روانی کاهش می یابد) ۲)ایجاد آرامش عمیق در ذهن انسان ۳)هدفمند بودن اتفاقات و رویدادها. ۴)پذیرش نسبت به اتفاقات و افزایش مثبت اندیشی ۵)افزایش مهارت تاب آوری و کاهش نورتیک بودن ۶)احترام به شان وجایگاه انسان ۷)ایجاد مهارت همدلی در روابط ۸)ایجاد امید واحساسات وهیجانات مثبت ۹)شناخت اهداف زندگی کمک میکند تا فرد بتواند بهتر تصمیم بگیرد ۱۰)شناخت نقاط قوت به افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس میده.

🤔کنجکاوی ؟ کنجکاوی به معنای علاقه مندی به همه آن چیزی که تجربه میکنیم . افراد کنجکاو فعال هستن و دنبال مسائل چالش برانگیزند . همین ویژگی باعث افزایش دانش آنها می‌شود. این کنجکاوی در همه جنبه های زندگی عادی باید اتفاق بیوفتد. در اینجا ۱۲ قدم به عنوان تمرین برای افزایش کنجکاوی که بسیار  موثر است  آورده میشود. ١.دنبال شغل هایی باشید که روزانه نیازمند کسب اطلاعات جدید هستن به طور مثال شغل محتوا سازی ، پژوهشگری.📖📀 ۲. مطالعه کردن ، فیلم دیدن، وبگردی مفید و موثر در سایت های معتبر و علمی و فرهنگی به صورت متناوب  ۳ روز در هفته هر بار نیم ساعت.🖥📕📚 ۳. در سخنرانی ها  یا همایش‌هایی که به لحاظ موضوعی و فرهنگی با شما متفاوت هست شرکت کنید.به طور مثال شرکت در مراسم مذهبی یا کنسرت و یا کنفرانسی که اصلا مربوط به رشته شما نیست.📿⚖📽 ۴. شخصی را پیدا کنید که در علایق با شما یکسان باشد. در مورد مسایل مرتبط ازش سوال کن کنجکاوی کن.🙋‍♂🙋‍♀    ۵. غذایی را آماده کن که مربوط به یک فرهنگ  و یه شهر یا کشور دیگه هست. همین باعث میشود که برای تهیه این غذا کنجکاوی و کسب اطلاعات صورت بگیرد. 🧆🌮 ۶. با یک فرد از یک فرهنگ دیگر  معاشرت کن و در مورد فرهنگ آداب و رسوم گفتگو کن.🇦🇷🇧🇷 ۷. در موردچیزهایی که بهش علاقه داری ولی اطلاعاتی نداری فهرست تهیه کن و منابع را پیدا کن و تحقیق و کنجکاوی را شروع کن.🔧⚖🧯💉💊 ۸. مسائل چالش برانگیز را امتحان کن. مثل شهربازی 🎢🎡🎠 ۹. در سال حداقل یک مسافرت به یک شهر جدید روستای جدید یا حتی کشور  را داشته باش.🚗🚃✈️ ۱۰. عاملی را مشخص کنید که باعث از بین رفتن کنجکاوی شما شده و یا کاهش یافته و حالا برای ازبین بردن اون عامل ۳ تا راه پیدا کن . 💁🤷⁉️ ۱۱. سعی کن فعالیت های عملی را بیشتر کنی و حس تجربه کردن در این فعالیت ها را افزایش دهی.🏸🏀⚽️🧘‍♂ ۱۲. فرایند های طبیعی را از طریق مشاهده بررسی کن. درخت را نگاه کن به حیوانات نگاه کن و با کنجکاوی از طبیعت کسب اطلاعات کن🌲🌳🌼 https://eitaa.com/25260832/1074

ماکسول مالتز روانشناس آمریکایی تعبیر قشنگی داره که میگه: زندگی بدون عزت نفس مثل رانندگی با دست شکسته است. روی هزار نفر به مدت پنجاه سال تحقیق کردند و به این نتیجه رسیدند که هر چه سلامت روان پایین تر باشد ،سرعت پیر شدن بیشتر است.و کلید سلامت روان ((عزت نفس ))است.

https://www.aparat.com/v/kegYG ۶ستون عزت نفس: ۱)زندگی آگاهانه ۲)خود پذیری ۳)اعتماد به نفس ۴)مسئولیت پذیری ۵)زندگی هدفمند ۶)اخلاق مداری فردی

سلامتي اون دختري كه تو اتاقش سيگار مي كشيد صداي اهنگو زياد كرده بود كه بوش بيرون نره!!!! نخند براش دعا كن😂😂😂😂😂

تفاوت رفتاری مشاهده ی سوسک در ایران و چین در ایران: ماماااااااان سوسک وااااااااااااای😣😖😖 در چین: به به شام امشبم ردیف شد😂😂😂

🤔ذهن آگاهی چيست؟ یعنی در زمان حال زندگی کردن ، برای کسب این مهارت باید ما شناخت داشته باشیم از ابعاد انسان و نیازهای انسان 🤔ابعاد و نیازها ی انسان؟ ۱)بعد زیستی(تغذیه، خواب ،میل جنسی ،بقا، ایمنی) ۲)بعد شناختی(دانستن وعزت نفس،نیاز به عشق،تعلق ،محبت، خودمختاری) ۳)بعد اجتماعی(نیاز به احترام،صمیمیت قدرت،پیشرفت، تفریح ..) ۴)بعد معنویی(خودشکوفایی... ) 🤔فواید ذهن آگاهی؟ ۱)کاهش استرس و اضطراب ۲)تنظیم هیجان ۳)وضوح آگاهی ورشد حافظه فعال ۴)کاهش نشخوار فکری ۵)تقویت هیجانات مثبت ۶)تقویت مهارت های بین فردی وارتباط موثر ۷)کاهش کشمکش وتعارض در روابط صمیمانه 🤔نتايج تمرینات ذهن آگاهی در آزمایش‌های ستی اسکن : ۱)افزایش ارتباط نورونی در قسمت میانی قشر پیش پیشانی ۲)افزایش کارکرد حافظه ۳)افزایش انعطاف‌پذیری و درک احساسات خود ۴)افزایش ارتباط نورونی در ساقه مغز 🤔تمرینات ذهن آگاهی ؟ مدیتیشن، یو گا ،مراقبه https://eitaa.com/hafezw

از دختره پرسيدن تعليم رانندگي چطور بود؟ ميگه فضا فضاي معنوي بود به هر سمتي پيچيدم همه داد ميزدن يا علي! يا ابلفظل😂