. سلام علیکم داخل کانال تکنیک های مختلفی رو توضیح دادیم که به حل شدن مشکل کمک میکنه ولی از نکات مهم برنامه هدفمند اینه که با توجه به نیاز ، تنظیم بشه.. 👈اگه کمتر باشه ، یا اثری نداره یا اینکه اثرش موقت میشه 👈و اگه بیشتر باشه ؛ خسته کننده میشه .