⁦♻️⁩منابع غذایی دارای کلسیم 🎈مواد زیر منابع خوب کلسیم هستند که خوب است بسته به شرایط و مزاج شما، چند تایی از هر کدام در رژیم غذاییتان لحاظ شود: ⚡لبنیات: به ویژه شیر که همراه با عسل و پودر سنجد( گوشت، هسته و پوست سنجد) خورده شود. ما بقی لبنیات هم حتما همراه با مصلح خورده شود( از لبنیات و محصولات کارخونه ای دوری کنید) ⚡مغزها و تنقلات: بادام درختی، بادام زمینی، پسته، گردو، مویز و کشمش، انجیر، کنجد، سنجد ⚡دانه‌ها: دانه چیا، تخم کتان، تخم گشنیز ⚡سبزیجات: سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، بروکلی، کلم‌ها، کرفس، جعفری، شلغم، هویج، زیتون ⚡میوه‌ها: سیب، انگور، پرتقال، توت فرنگی، خرمالو ⚡ادویه‌ها: گلپر، آویشن، هل و دارچین (به بهانه داشتن کلسیم در مصرف این ادویه‌ها افراط نشود) ⚡غذاها: کالجوش، حریره بادام، فرنی، شیربرنج، فسنجان بادام، خورش خلال، ارده و کنجد خورش ماست اصفهان، سوپ کلم ها( #سوپ_کلسیم) ⚡حبوبات: همه حبوبات به ویژه نخود و لوبیا سفید ▬✧❁@hajbaba❁✧▬