ایتا - حکیمچه

مطالب قبلی

🌷پیشکش 
💓اول صبـح ام

🌷یک سـلام نـاب
💓بـا طعم مـهربـانی

از بـاغ عشق اَزلی است 💓

🌷هـر لحظـه زنـدگی تـان
💓مـزیـن بـه لبخـنـد خــدا

سلام صبح یکشنبه تون بخیر🌷💓

https://eitaa.com/joinchat/597950471Ca2bd334b1c

1 مشاهده06:04

حکیمچه

. کیا امسال روزه اولی دارن تو خونشون؟

1 مشاهده06:28

حکیمچه

اهمیت تغذیه برای روزه‌اولی‌ها

برای کسانی که تازه روزه گرفتن را شروع کردن، بدن هنوز به تنظیم ساعت‌های وعده‌های غذایی جدید عادت نکرده. تغذیه صحیح در سحری و افطار به چند دلیل
حیاتیه:

1 مشاهده06:28

حکیمچه

۱)تأمین انرژی طولانی‌مدت: 
جلوگیری از افت قند خون و ضعف شدید در طول روز.

1 مشاهده06:28

حکیمچه

۲)جلوگیری از کم‌آبی بدن:
 جبران مایعات از دست رفته برای جلوگیری از سردرد و خستگی.

1 مشاهده06:28

حکیمچه

۳)تطبیق بدن با شرایط جدید: 
کمک به سازگاری سریع‌تر دستگاه گوارش با ساعات طولانی ناشتایی.

1 مشاهده06:28

حکیمچه

۴)سحری را جدی بگیرید:
تأخیر انداختن سحری: هر چه سحری دیرتر خورده بشه، فاصله تا افطار کمتر می‌شه و بدن کمتر تشنه و گرسنه می‌مونه.

1 مشاهده06:28

حکیمچه

۵)غذاهای دیر هضم:
 مصرف کربوهیدرات‌های پیچیده و پروتئین‌ها مانند نان سبوس‌دار، جو دوسر، تخم مرغ، و لبنیات کم‌چرب.

1 مشاهده06:28

حکیمچه

۶)افطار متعادل:
آغاز با مایعات و خرما: 
افطار را با چند عدد خرما و نوشیدن آب یا یک لیوان شیر/شیربادام شروع کنین تا قند خون به تدریج بالا برهو معده آماده بشه.

1 مشاهده06:28

حکیمچه

.
قبل از خوردنِ غذا در وعده ی افطار ،
پیشنهاد ما  یه نوشیدنی با شیرینی
 ملایمه تا #قند بدن #تنظیم بشه

و خب چی بهتر از یه لیوان شیربادوم عسلی 

که هم قوت داره هم به شدت انرژی بخشه💪
.

1 مشاهده06:28

حکیمچه

.
💯 در حد امکان از مصرف چربی های
 مضر ، شکر و شیرینی جات دوری کنین
 و مصرف شون رو به حداقل برسونین😊

❌ درسته که بدن با روزه داری دچار
      اُفت قند میشه ولی این اُفت قند
     رو نباید با خوردن هر ماده‌ی شیرینی
      جبران کرد ... ❌
.

1 مشاهده06:38

حکیمچه

.
یه باور غلط که بین ما رایج هست
 اینه که فکر میکنیم ماه رمضان 
هر میزان کالری ای که در طول
 شب به بدن برسونیم در طول
 روز میسوزه و تمااامم😐

.

1 مشاهده06:40

مطالب بعدی

پرسش‌ها

قوانین

داغ‌ترین‌ها

چندسکویی