اهمیت تغذیه برای روزه‌اولی‌ها برای کسانی که تازه روزه گرفتن را شروع کردن، بدن هنوز به تنظیم ساعت‌های وعده‌های غذایی جدید عادت نکرده. تغذیه صحیح در سحری و افطار به چند دلیل حیاتیه:

۱)تأمین انرژی طولانی‌مدت: جلوگیری از افت قند خون و ضعف شدید در طول روز.

۲)جلوگیری از کم‌آبی بدن: جبران مایعات از دست رفته برای جلوگیری از سردرد و خستگی.

۳)تطبیق بدن با شرایط جدید: کمک به سازگاری سریع‌تر دستگاه گوارش با ساعات طولانی ناشتایی.

۴)سحری را جدی بگیرید: تأخیر انداختن سحری: هر چه سحری دیرتر خورده بشه، فاصله تا افطار کمتر می‌شه و بدن کمتر تشنه و گرسنه می‌مونه.

۵)غذاهای دیر هضم: مصرف کربوهیدرات‌های پیچیده و پروتئین‌ها مانند نان سبوس‌دار، جو دوسر، تخم مرغ، و لبنیات کم‌چرب.

۶)افطار متعادل: آغاز با مایعات و خرما: افطار را با چند عدد خرما و نوشیدن آب یا یک لیوان شیر/شیربادام شروع کنین تا قند خون به تدریج بالا برهو معده آماده بشه.

. قبل از خوردنِ غذا در وعده ی افطار ، پیشنهاد ما یه نوشیدنی با شیرینی ملایمه تا #قند بدن #تنظیم بشه و خب چی بهتر از یه لیوان شیربادوم عسلی که هم قوت داره هم به شدت انرژی بخشه💪 .

. 💯 در حد امکان از مصرف چربی های مضر ، شکر و شیرینی جات دوری کنین و مصرف شون رو به حداقل برسونین😊 ❌ درسته که بدن با روزه داری دچار اُفت قند میشه ولی این اُفت قند رو نباید با خوردن هر ماده‌ی شیرینی جبران کرد ... ❌ .

. یه باور غلط که بین ما رایج هست اینه که فکر میکنیم ماه رمضان هر میزان کالری ای که در طول شب به بدن برسونیم در طول روز میسوزه و تمااامم😐 .

. دلیلش هم مصرف خوشمزه های مضره😖👆 پس باید پرهیزات غذائی مون رو در طول ماه مبارک رمضان هم حفظ کنیم و تا حد ممکن از مصرف قند و چربی های اشباع شده خودداری کنیم ❌ پ.ن: مصرف قند های مصنوعی🍪 و چربی های اشباع شده 🧈 در طول شب ما رو سر حال نگه میدارن اما علاوه بر انرژی موقتی که به بدن میدن و باعث اضافه وزن میشن ⬅️ با مصرف کردنشون در طول روز بیحال و گرسنه تر میشیم😖 .

. 💯 خوشمزه های #مضر رو با خوشمزه های #سالم جایگزین کنین ☺️ محصولات حکیمچه علی خصوص شیر نارگیل, شیر بادام به علت اینکه شیرینی شون طبیعی و مفیده ، هم #قند_خون رو بالا میارن هم انرژی مضاعفی در طول روزه داری بهتون میرسونن و احتمال اضافه وزن تون رو هم کم میکنن ☺️😍👌