۳)تطبیق بدن با شرایط جدید:
کمک به سازگاری سریع‌تر دستگاه گوارش با ساعات طولانی ناشتایی.
۴)سحری را جدی بگیرید:
تأخیر انداختن سحری: هر چه سحری دیرتر خورده بشه، فاصله تا افطار کمتر میشه و بدن کمتر تشنه و گرسنه می‌مونه.
۵)غذاهای دیر هضم:
مصرف کربوهیدرات‌های پیچیده و پروتئین‌ها مانند نان سبوس‌دار، جو دوسر، تخم مرغ، و لبنیات کم‌چرب.
۶)افطار متعادل:
آغاز با مایعات و خرما:
افطار را با چند عدد خرما و نوشیدن آب یا یک لیوان شیر/شیربادام شروع کنین تا قند خون به تدریج بالا برهو معده آماده بشه.
.
دلیلش هم مصرف خوشمزه های مضره😖👆
پس باید پرهیزات غذائی مون رو در طول
ماه مبارک رمضان هم حفظ کنیم و تا
حد ممکن از مصرف قند و چربی های
اشباع شده خودداری کنیم ❌
پ.ن: مصرف قند های مصنوعی🍪
و چربی های اشباع شده 🧈 در طول
شب ما رو سر حال نگه میدارن اما علاوه
بر انرژی موقتی که به بدن میدن و باعث
اضافه وزن میشن ⬅️ با مصرف کردنشون
در طول روز بیحال و گرسنه تر میشیم😖
.