۶ قدم برای شروع روز با تمرکز بالا:
-قدم اول: از رختخوابت که بلند میشی مرتبش کن!به صفحه ی گوشی هم زل نزن اینجوری باعث میشه خون تو مغزت جریان پیدا کنه!
-قدم دوم:در حد ۵ دقیقه حرکات کششی انجام بده تا مغزت بیدار بشه!
-قدم سوم: با دست مخالف مسواک بزن (از حواس پرتی جلوگیری میکنه)
-قدم چهارم: یه لیوان آب ولرم بنوش.
شروع روزت وقتی بدنت دهیتراته نباشه خیلی بهتره.
-قدم پنجم:یه صبحونه ی مفصل بخور!
قدم ششم:یه کاغذ بردار و برنامه ی روزانهات رو بنویس و در طول روز چکشون کن!
#حال_خوب
|❥ @halkhooob ↶【 😍 】↷💭
32.7M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
📽 خلاصه کتاب عادت های اتمی
👨💼جیمز کلیر
#حال_خوب
|❥ @halkhooob ↶【 😍 】↷💭
5 راهکار برای از بین بردن تنبلی
1⃣ هدف قابل دسترس تعیین کن📝
2⃣ روزانه برنامه ریزی کن🗓
3⃣ طی ۵ ثانیه تصمیم بگیر و عمل کن⏱
4⃣ انرژیت رو در طول روز تقسیم کن🔋
5⃣ به خودت بعضی مواقع پاداش بده🎁
#حال_خوب
|❥ @halkhooob ↶【 😍 】↷💭
🌱هشت عامل ایجاد احساس افسردگی:
1- زندگی در گذشته.
2- عدم برقراری ارتباط با دنیای بیرون.
3- مقایسه کردن بیشاز حد خود با دیگران.
4- خود کم بینی.
5- راکد ماندن و زندگی کردن بدون فعالیت.
6- بن بست دیدن زندگی به دلیل عدم فعالیت و رشد.
7- بی توجهی به رشد درونی و توجه دائم به بیرون.
8- نبود یک منبع و تکیه گاه روحی مثل باور به خدا.
#حال_خوب
|❥ @halkhooob ↶【 😍 】↷💭
زیبایی چشمها
را جذب میکند،
اما شخصیت
روح ها را
تسخیر مینماید ...
#حال_خوب
|❥ @halkhooob ↶【 😍 】↷💭
چیزهایی که باید به خاطر آرامش روانت رهاشون کنی🌱
1 مقایسه کردن خودت با بقیه
2 روابط سمی
3 کمال گرایی
4 نگه داشتن احساسات بد
5 سرزنش کردن خودت
6 نیاز به تأیید دیگران
7 اشتباهات گذشته
8 ترس از قضاوت شدن
9 نیاز به کنترل همه چیز
10 بی نظمی خانه و ذهن
11 انتظارات غیر واقعی
12 عادت های ناسالم
13 موندن در منطقه امن
14. کار بیش از حد
15.پشیمونی از چیزهایی که نمیتونی تغییر بدی
16 تلاش برای خوشحال کردن همه
17 ترس از شکست
18 شک کردن به توانایی های خودت
19 فکر کردن به اینکه دیگران در موردت چه فکری میکنند
20 تعلل کردن
21 عصبانیت به خاطر ناراحتی های جزئی
#حال_خوب
|❥ @halkhooob ↶【 😍 】↷💭
عزيز من!
زندگی، بدون روزهای بد نمی شود،
بدون اشك و درد و خشم و غم نمی شود.
اما، روزهای بد، همچون برگهای پاييزی؛
باور كن كه شتابان فرو می ريزند،
و در زير پاهای تو، اگر بخواهی، استخوان می شكنند
و درخت استوار و مقاوم بر جای می ماند.
عزيزمن!
برگهای پاييزی، بی شك، در تداوم بخشيدن به مفهوم درخت و مفهوم بخشيدن به تداوم درخت، سهمی از ياد نرفتنی دارند.
#حال_خوب
|❥ @halkhooob ↶【 😍 】↷💭
👈قدردانی
"قدردانی کردن و قدردانی شدن دوپامین و سروتونین رو تو مغز ما آزاد میکنه. یعنی همون کاری که داروهای ضد افسردگی میکنن".
🟩پس تشکر کنیم؛ از حضور آدمها، از محبتهاشون، زحماتشون، لطفهاشون و عشقی که به ما میدن. حال خوب مسریه، درست مثل حال بد.
#حال_خوب
|❥ @halkhooob ↶【 😍 】↷💭
ﺧــــﺪﺍی مـــهـــربــــانـــم
ﺍﻳﻦ ﺭﻭﺯﻫﺎ ﺑﻴﺸﺘﺮ ﺣﻮﺍﺳﺖ ﺑﻪ ﻣﻦ ﺑﺎﺷﺪ
مـی ﮔـﻮﻳـﻨـﺪ ﺑـﺰﺭﮔﺘﺮﻳﻦ ﺷﮑﺴﺖ
ﺍﺯ ﺩﺳـﺖ ﺩﺍﺩﻥ ﺍﻳـﻤـﺎﻥ ﺍﺳـﺖ
ﺣﻮﺍﺳﺖ ﺑﺎﺷﺪ ﮐﻪ ﻣﻦ ﺷﮑﺴﺖ ﻧﺨﻮﺭم
#حال_خوب
|❥ @halkhooob ↶【 😍 】↷💭
آدمهای خوب ...
مثل درخت پرشکوفه اند
لگد هم که بهشون بزنی
با باران شکوفه، شرمندهات میکنند.
#حال_خوب
|❥ @halkhooob ↶【 😍 】↷💭
ثُمَّ یَهبک الله قوة تنسیکَ جمیع أحزانَک!
سپس خداوند بـه تو نیرویی خواهـد داد؛
که تمام غم هایت را فراموش کنی!
#الله...
#حال_خوب
|❥ @halkhooob ↶【 😍 】↷💭
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
آرزو می کنم
شب هایتان سرشار از آن حضوری باشد که
شب های طولانی و سرد آرامش خود را از او وام گرفته اند
و
پرنورترین ستارگان آسمان روشنی خود را به او مدیونند
شب خوش
#حال_خوب
|❥ @halkhooob ↶【 😍 】↷💭
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
به به روح آدم تازه میشه♥️
قربان خدایمان برویم
الله♥️
اینهمه زیبایی
اینهمه آرامش
پس لذت ببر 😄
#حال_خوب
|❥ @halkhooob ↶【 😍 】↷💭
صبح یعنی عشق
عشق یعنی
حس خوب زندگی
زندگی یعنی
زیبـاترین هدیه خـدا
ســـــلام
صبحتون بـخیر
روزتـون قـشنگـــــ
#حال_خوب
|❥ @halkhooob ↶【 😍 】↷💭
مواظب حرفهای خود باشید
بعضی وقت ها حرفهایتان تا صبح
یک نفر را بیدار نگه میدارد.
#حال_خوب
|❥ @halkhooob ↶【 😍 】↷💭
🌻اگر میخواهید بدترین نوع
🎋پشیمانی را تجربه کنید
🌹وقتی عصبانی هستید
🥀صحبت کنید !!
#حال_خوب
|❥ @halkhooob ↶【 😍 】↷💭
خدای را نپرست..
که پروردگار سزاوار بیش از آن است
او را عاشق باش.
✍ شمس تبریزی
#حال_خوب
|❥ @halkhooob ↶【 😍 】↷💭
به داشته ها، موقعیت ها و آدم هایِ خوبِ زندگی ام فکر می کنم.🍂🌸
به هرچیز یا هرکسی که دنیایِ مرا زیبا و حالِ مرا خوب می کند و می خندم به رویِ تمامِ روزهایِ خوبی که در راهَند، اتفاقاتِ خوبی که خواهند افتاد و آرزوهایی که برآورده خواهند شد. 🍂🌸
خوشبختی یعنی همین، که زندگی را سخت نگیرم، که حالِ من خوب باشد
#حال_خوب
|❥ @halkhooob ↶【 😍 】↷💭
*
مشکلات، مانندِ
ماشین لباسشویی هستند،
پیچ وتاب میدهند، میچرخانند
و ما را به اطراف میکوبند
اما در نهایت، تمیزتر،
درخشانتر و بهتر
از قبل خارج میشویم✨
#حال_خوب
|❥ @halkhooob ↶【 😍 】↷💭
همانا از #رجیم تا #رحیم
تنها یک نقطه فاصله ست ...
╭────➺𓆩᳦᳣ 🌱🥰آرامش باخدا ╰───────────────
#حال_خوب
|❥ @halkhooob ↶【 😍 】↷💭
💥#یادآوری 😊
اگه نشد ،بشه!
شاید باید واقعا رهاش کنی؟!
مگه قراره همیشه بشه؟✨
#حال_خوب
|❥ @halkhooob ↶【 😍 】↷💭
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🌼ای خدای مهربانم ...
✨ای عاشقانۀ دل کوچک من ...
🌼گفتی فاصلهات با من یک نفس است
✨گفتی تو از اهل زمین جدا شو،
🌼من سکوتت رامعنا میکنم…
✨ای آرامش مطلق ...
🌼دلم تو را میخواهد
✨همین کنار ،
🌼نزدیکِ نزدیک ،
✨بی ترسِ فرداها
🌼دلم میخواهد تنها تو را نفس بکشد…
✨دلم تو را میخواهد که مصفایش کنی…
🌼یا رب تو مرا به نفسِ طناز مده
✨با هر چه به جز توست مرا ساز مده
🌼من در تو گریزان شدم از فتنۀ خویش
✨من آنِ توام ، مرا به من باز مده
#حال_خوب
|❥ @halkhooob ↶【 😍 】↷💭
ســــ🌸ـــلام
🌸صبحتون بهترین
☕️و خوشرنگ ترین صبح دنیا
🌸 با لحظہ هایے پراز خوشی
☕️ و آرزوے سلامتے براے شما
🌸روز و روزگارتون شاد و زیبا
☕️صبح زیباے چهارشنبهتون بخیر
🍃🌸🍃🌸🍃
#حال_خوب
|❥ @halkhooob ↶【 😍 】↷💭
چرخ زندگی و راههای بهبود هرکدام
#حال_خوب
|❥ @halkhooob ↶【 😍 】↷💭