۸روش ساده سوزاندن کالری در روزهایی که اصلا حس ورزش کردن ندارید چطور می توانید کالری بسوزانید و چربی سوزی کنید؟

توپ تعادل به جای نشستن بر روی یک صندلی مناسب، از یک توپ تعادل برای نشستن در هنگام تماشای تلویزیون، بازی با بچه ها و کارهای دیگر استفاده کنید. بی ثباتی باعث درگیر شدن ماهیچه های اصلی می شود که منجر به بهتر نشستن، عضلات قوی تر شکم، و قدرت بیشتر می شود. شما در این حالت به راحتی کالری می سوزانید. راه بروید و کار کنید به جای ورزش، در هنگام تلفن حرف زدن روی تردمیل بدوید یا در هنگام تماشای تلویزیون راه بروید. هیچ فردی از راه رفتن خسته نمی شود و راه رفتن بهترین راه برای حرکت کردن در حال انجام سایر فعالیت ها است. قهوه بخورید قهوه به تقویت سوخت و ساز برای سوزاندن کالری بیشتر کمک می کند. همچنین دمای داخلی بدن را افزایش داده و منجر به سوخت و ساز بهتر چربی ها میشود. فقط قهوه سیاه بنوشید. اضافه کردن شیر و شکر باعث افزایش میزان کالری می شود. آدامس بجوید اگر تا به حال بیش از یک ساعت آدامس جویده باشید، می دانید چه کار خسته کننده ای است. جویدن باعث سوزاندن کالری می شود و احساس گرسنگی را کاهش می دهد. در هنگام جویدن آدامس کمتر تمایل به میان وعده دارید بنابراین کمتر پرخوری می کنید. غذای تند بخورید غذاهای تند تایلندی، هندی، مکزیکی و آفریقایی متابولیسم بدن شما را بالا می برد، به خاطر کپسایسین موجود در آن ها(از فلفل تند). افزایش دمای داخلی بدن باعث افزایش سوزاندن چربی میشود. الاکلنگ A / C آیا می دانید بدن در مقابل محیط های سرد با سوزاندن کالری واکنش نشان می دهد؟ این تنها راه برای تولید حرارت داخلی است که از سرما خوردن شما جلوگیری می کند. دما را به کمتر از ۶۴ درجه فارنهایت برسانید و اجازه بدهید بدن شما را گرم نگه دارد. نوشیدن آب سرد این ماده نیز اثری مشابه حالت قبل دارد. هنگامی که آب سرد می خورید بدن نیاز به انرژی دارد تا گرم شود. نوشیدن آب سرد باعث سوزاندن کالری بیشتر می شود، بنابراین در طول روز چند فنجان آب سرد بخورید! البته دقت کنید که منظور ما آب یخی نیست چراکه نوشیدن آب بسیار سرد برای بدن و مخصوصاً کبد مضر است. حرکت کردن به جای نشستن در حالی تماشای تلویزیون، در اطراف اتاق نشیمن راه بروید و یا، حداقل، بایستید. هر چقدر بیشتر راه بروید، بدن انرژی بیشتری استفاده می کند، بنابراین کالری بیشتری می سوزاند. شما لازم نیست ورزش واقعی انجام دهید، فقط به حرکت خود ادامه دهید. این چند ترفند ساده است اما هنگامی که خیلی خسته هستید و نمی توانید باشگاه بروید به شما کمک می کند کالری بیشتری بسوزانید. در دراز مدت، می توانید کالری بیشتری بسوزانید! منبع: مجله سلامت

بهنام محمودی درباره جایگاه والیبال عوام فریبی نکنیم/ شکست به ژاپن مثل برد ما برابر آمریکا اتفاقی بود/ با این جوانان به المپیک می‌رسیم پیشکسوت والیبال کشورمان گفت: نتایج دور سوم مسابقات جام ملتهای والیبال نشان داد تیم ما با جوانانش هم می تواند ظرفیت های بالایش را به دنیا نشان بدهد.

سواد را به کودکان پیش از دبستان نیاموزید کودکان لوح سفیدی هستند که بر روی ذهنشان هر چه بنویسیم همان به عنوان سرلوحه زندگی نقش می بندد و در مسیر ادامه زندگی به طور مداوم آموخته های جدید را با آموخته هایی که در ذهنش ثبت شده را مقایسه می کند.

  سهم و کارکرد رسانه های تصویری و الکترونیکی در آموزش به کودکان چه میزان است؟ متاسفانه امروزه رسانه ها نقش "نگهدار بچه" را پیدا کرده اند؛ یعنی کودک از صبح تا شب با تلویزیون سرگرم می شود و در شکل جدید استفاده از تلفن همراه و تبلت نیز به آن اضافه شده است.  والدین از این امکانات برای آرام کردن کودک بهره می برند در حالی که این روش مورد قبول و تایید روان شناسان نیست. در استفاده از رسانه و ابزار الکترونیکی هدف ما نباید سرگرم کردن کودک  بلکه باید در جهت رشد و تکامل کودکان باشد. این ابزار قطعا بر رشد کودکان اثر می گذارد اما آنچه مهم است اینکه حتما باید کنترل شده و برنامه ریزی شده مورد استفاده قرار بگیرند.

 در برخی از مهدهای کودک از این وسایل به منظور آموزش به کودکان استفاده می شود تا چه میزان می تواند مفید واقع شود؟  طراحی بازی های آنلاین و غیره موجود در تبلت ها و تلفن همراه اغلب مناسب گروه سنی کودکان نیست. اما از سوی دیگر این بازی ها می تواند فرصت دیگری را به ما بدهد. اگر با نگاه رشد و تکامل همه جانبه کودکان نگاه کنیم می توانیم با برنامه ریزی مناسب در جهت پرورش بچه ها از آنها بهره ببریم. اما اینکه چگونه از این فرصت استفاده کنیم بسته به محتوای آن دارد. گاهی استفاده از روش های تدریس سنتی که محتوای لازم را ندارند نیز برای تعلیم کودکان مناسب نیست. در پیام رسان ها و کانال هایی که برای کودکان تهیه می شود محتوای شکل گرفته مهم است. این محتواها  قطعا باید با رویکرد تعاملی مورد استفاده قرار بگیرند که با مشارکت خود کودکان باشد. محتواها نباید موجب منفعل شدن کودک شود و در عوض باید موجب ترغیب و تشویق و حتی در مواردی فعالیت های بدنی باشد. باید به گونه ای تهیه شوند که علاوه بر رشد جسمانی و روانی و ذهنی کودک مهارت های لازم نیز به آنها آموزش داده شود. تاکید ما بر این بوده است که یادگیری بهتر است به شکل غیر مستقیم تحت لوای بازی، شعر، داستان و قصه باشد. در مهد کودکی برای آنکه خلاقیت ذهنی کودکان را بالا ببرد  از آنها خواسته شد تا با روش های مختلفی طول اتاق را طی کنند. در این گونه از بازی ها علاوه بر افزایش خلاقیت ذهنی همزمان موجب فعالیت بدنی آنها نیز می شود.  

رسانه ملی در تربیت و آموزش کودکان چه نقشی دارد؟ از رسانه ملی باید در  حد خودش انتظار داشت و نمی توان اندازه مهد کودک که جنبه تعاملی دارد و کودک خودش حضور دارد توقع آموزش و تربیت داشت. تاثیر ابتدایی و اولیه رسانه باید بر روی خانواده و والدین باشد. اینکه والدین در ارتباط با کودک خود چگونه باید رفتار کنند. به نظر من در شورای  سیاست گذاری سلامت در  رسانه ذیل آن باید یک کمیته کودک تعریف شود.  وقتی برنامه های کودک را در کانال های مختلف نگاه می کنید باید در پَس آموزه های آن این به ذهن متبادر شود که برای تهیه و تدوین برنامه های کودک با توجه به رشد همه جانبه کودک برنامه ها تهیه و تدوین می شوند. متاسفانه اکنون یک هدف مشترک در چنین برنامه هایی دیده نمی شود و هر شبکه به صورت مستقل کار می کند حتی در یک شبکه هم برنامه های مختلف آن با هم یک رویکرد مشترک ندارند.  

برخی از والدین با دیدن یک کودک استثنایی که می تواند در سن پیش از دبستان بخواند یا بنویسد فرزند خود را مجبور به آموزش می کنند، این چه تاثیری در یادگیری های بعدی او دارد؟ این مطالب در یادگیری های بعد اثر بسزایی دارد. اگر محتوا مناسب نباشد در یادگیری های بعدی که همان مطلب را با شیوه درست به کودک آموزش می دهد او دچار مشکل می شود. به طور مثال، با کودکان پیش از دبستان نوشتن و خواندن را کار نکنید. گرچه در برخی از برنامه های تلویزیونی کودکانی را نشان می دهند که در سن کم می توانند بنویسند یا بخوانند و یا تبلیغاتی که به این کودکان نوشتن و خواندن را آموزش می دهد. این امر به هیچ عنوان توسط روان شناسان توصیه نمی شود چرا که ممکن است باروش های سوادآموزی که در مدرسه قرار است کودک یادگیرد منافات داشته باشد. روش غلط سواد آموزی به کودک هم یادگیری های بعدی او را دچار مشکل می سازدو هم معلمان در حذف مطالب پیشین و جایگزین کردن شیوه درست دچار سختی می شوند. کودکان یارانه نیستند که بتوانیم با یک دکمه آنها را فرمت کنیم و برنامه جدیدی در ذهن شان بریزیم. منافات یادگیری های قبلی با مطالب جدید او را دچار سرگردانی می کند. منبع: تبیان

دو شخصیت استثنائی تاریخ فوتبال +عکس تنها دو شخصیت در تاریخ جامط جهانی هم به عنوان بازیکن و هم سرمربی فاتح جام جهانی شده اند. ویژه نامه (+_+

🔴؛(FATF) به زبان ساده ؟ یک معاهده ای هست که کشور ها تعهد می کنند با پولشویی مبارزه کنند و در کنار این ها هیچ کشوری حق ندارد کمک های مالی و تسلیحاتی به تروریست ها و افراد تحریم شده زیر نظر سازمان ملل انجام دهد ! و در ضمن اونا تعیین می کنن که چه کسانی تروریست هستن !! ❌وقتی ایران این معاهده را تصویب کند دولت طبق این توافق نمی تواند به افراد تحریم شده خدمات دهد! یعنی خود تحریمی !! یعنی سردار سلیمانی نمیتونه سوار هواپیما بشه 🔫😑 یعنی هر کسی که تحریم شده از دید دولت داخلی هم باید تحریم شه !! ❌ جالب تر اینجاست که اگر سپاه و حزب الله و انصارالله رو جزء سازمان های تروریستی عنوان کنند 😑 که انجام دادند، دیگر دولت حق ندارد بودجه مالی و نظامی و فعالیت های اقتصادی را به سپاه واگذار کند !!! یعنی قرارگاه خاتم تعطیل موشک تعطیل . خود به خود خلع سلاح میشه!! 😒 چند وقت پیش هم سردار قدوسی اعلام کرد که روحانی گفته من چرا باید بودجه به دو ارتش بدم ! و گفته من فقط به یک‌ارتش بودجه میدم و به سپاه نمیدم ! این لایحه از قبل توسط دولت خائن در حال اجرا هست و چند بند را باید مجلس تایید کند یکی پالرمو و یکی AFTF که هر دو از هم بدتر هستن! هر کسی تصویب کند خائن به کشور خائن به نظام و خائن به اسلام هست ! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔴 چگونه اسرائیل قنات های ایران را از بین برد

🔴 #هسته_ای یا #رفاه؟ 🔴 #استقلال یا #تحریم؟ سالها به گوش مردم #ایران، این #دوقطبی را خواندند که چرا بودجه هنگفت تاسیسات هسته ای را صرف #فقر و #بیکاری و #آبادانی کشور، نمیکنید؟! چرا هسته ای را #تعطیل نمیکنید تا از شر #تحریم ها خلاص شویم!! تعطیلش کردند.. امروز پس از 3 سال، رقم بیکاری و فقر و تحریمها که بماند.. #سکه 2 میلیون و 400 هزار تومان تا این لحظه! و باز هم با حسرت آشتی #آمریکا و #کره_شمالی را می نگرند.. 🔶 هیچوقت به مردم نگفتند اگر هسته ای بد است ! پیف است! چرا هر کشور پیشرفته صنعتی دارد.. فرانسه، آلمان، چین، روسیه، آمریکا، ایتالیا.. حتی همین هند و پاکستان.. حتی رژیم #صهیونیستی .. 🔶هیچوقت به مردم نگفتند #اقتصاد های پیشرفته جهان، تنها با «شکوفا کردن ظرفیت های #تولید داخل کشورشان»، صرفا با مصرف کالای خودشان پیشرفت کردند.. نه پذیرش #رهبری آمریکا بر جهان! #محمد_عبدالهی #سیاسی 🇮🇷

احمد امیرخانی: ❌مجلس عوام کانادا طرح عدم احیای روابط با ایران را تصویب کرد 🔸مجلس عوام کانادا طرحی را به تصویب رساند که خواستار قطع کلیه مذاکرات با ایران برای از سرگیری روابط دیپلماتیک میان دو کشور است. 🔸از جمله اتفاقات عجیب در رأی‌گیری بر سر این طرح در مجلس عوام کانادا، برخاستن «جاستین ترودو»، نخست‌وزیر کانادا به نشانه حمایت از آن، هنگام اعلام رأی موافقان بود #روحانی_موووووچکریم

🔴 بدعهدی های بی پایان آمریکا در قبال دیگر کشورها ! 🔺در این پوستر با خوی بدعهدی آمریکا آشنا شوید که چگونه در قبال کشورهای دیگر نقض عهد می کرد! ✅ @Hamehkhabar

🚨 فوری/ خبری که اردوی رقیب ایران در جام‌جهانی را به هم ریخت/ سرمربی اسپانیا در آستانه جام‌جهانی اخراج شد! 🆔 @Hamehkhabar کانال همه خبر 👆 👆

📣ارتش یمن: با هدف قرار دادن کشتی ائتلاف سعودی تنها چشمه‌ای از نیروی بازدارندگی خود را نشان دادیم. این عملیات، سیلی محکم به صورت کلیه تجهیزات و ابزارهای جنگی آمریکا و اسرائیل بود. در مراحل آتی، برای متجاوزان توانمندی‌های وحشتناکی در سطح نظامی آماده شده است. @hamehkhabar

🔺تصاویری از ازدحام جمعیت مسی ایرانی و بازداشت وی 🆔 @Hamehkhabar کانال همه خبر 👆 👆

💢 زوج جوان مراغه‌ای با ایجاد مزرعه پرورش عقرب تولید گران‌ترین مایع جهان را آغاز کردند. ____________________________ ♨️ همیشه با خبرباشید ، همیشه با همه خبر ↷ @Hamehkhabar

♦️«اون» اطلاعات هسته‌ای ایران را به ترامپ می‌دهد؟ 🔹اعتماد نوشت: واشنگتن‌پست به نقل از يك كارشناس ارشد مسائل بين‌المللي در شوراي آتلانتيك نوشت: يك سوال اساسي در تهران اين است كه آيا اگر پيونگ‌يانگ به توافقي با ترامپ دست پيدا كند احتمال افشاي اطلاعات در اختيار درباره برنامه هسته‌اي ايران از سوي كيم جونگ اون وجود دارد؟ 🔹برخي كارشناسان اعتقاد دارند كه كره شمالي اطلاعات بسياري درباره برنامه و نيت هسته‌اي ايران در اختيار دارد. 🔹واشنگتن‌پست در اين باره مي‌نويسد: اكبر هاشمي ‌رفسنجاني كه به مدت دو دوره رييس‌جمهور ايران بوده در كتاب خاطرات خود به همكاري‌هاي هسته‌اي ميان ايران و كره شمالي اشاره كرده است. 🔹در شرايطي كه كره شمالي اين اطلاعات را در اختيار امريكا قرار دهد اين احتمال وجود دارد كه واشنگتن باز هم داستان‌سرايي جديدي درباره نيت هسته‌اي ايران در گذشته كه تحت عنوان ابعاد احتمالا نظامي برنامه هسته‌اي ايران مطرح بود، به راه بيندازد. https://eitaa.com/hamehkhabar

فوری پارلمان کانادا سپاه پاسداران را در لیست گروه های تروریستی قرار داد حالا نمایندگان ودولتیهای نادان ما بروند پیمان👆👆👆 منع پولشوئی وتامین مالی تروریسم بپذیرند وتصویب کنند ...،ای خاک برسرخائنینی که سپاه مدافع مرزهای شرف خودش رو با قوانین کفارتحریم کند...! علی برکت الله https://eitaa.com/hamehkhabar

کواکبیان: خجالت می‌کشم بگویم از این دولت با چنین وضعیت اقتصادی حمایت کردم تاریخ انتشار: 97/03/23 13:38 https://eitaa.com/hamehkhabar

اَلٌٰهُمَّ صَلِّ عَلٰی مُحَمٌَد ٍوَآلِ مُحَمٌَد ٍوَعَجِّل فَرَجَهُمْ ________________________ بر منتظران خُرّم و مسعود نباشد عیدی که در آن روی تو مشهود نباشد آدینه و عید رمضان باشد و حیف است این جمعه اگر جمعه ی موعود نباشد 🌹🌼🌹🌼🌹🌼🌹🌼🌹 ندبه های دلتنگی

🔷سردارسرتیپ پاسدار عبادالله عبداللهی فرمانده قرارگاه سازندگی خاتم الانبیاء در حاشیه برگزاری جلسه ستاد فرماندهی اقتصاد مقاومتی در جمع خبرنگاران گفت: قرارگاه سازندگی خاتم‌الانبیاء در حوزه‌های آب، نفت و گاز حدود ۴۰ پروژه را تعریف کرده که بالغ بر ۱۲۰ هزار میلیارد تومان است که با توکل بر خداوند متعال بنا داریم این پروژه‌ها را به اتمام برسانیم. 🔸البته برخی از این پروژه‌ها به اتمام رسیده است. مثلا در حوزه نفت، فاز دوم پالایشگاه ستاره خلیج فارس آماده بهره برداری است و همچنین فازهای ۲۲، ۲۴ و ۱۳ هم به همین ترتیب در آینده نزدیک به اتمام می رسد. از سوی دیگر حدود ۲ هزار و ۵۰۰ کیلومتر خط نفت و گاز است که به اتمام رسیده است. 🔸سردار عبداللهی پیرامون پروژه هایی که در حوزه آب توسط  قرارگاه در حال انجام است، گفت: طرح ساماندهی  آبهای غرب کشور تا پایان سال به اتمام می رسد که از ابرپروژه های آبی است و در سطح کشور در حال انجام است و عواید بسیار خوبی را به دنبال خواهد داشت. https://eitaa.com/hamehkhabar