#عزت_نفس ✍دکتر John Kim در مقاله ای (منتشر شده در مجله psychology today در سال ۲۰۲۴) برای افزایش #عزت_نفس هفت روتین روزانه رو پیشنهاد میکنه که در عین سادگی به شدت اثرگذاره : 🔺شکرگذاری صبحگاهی: شکرگذاری از خدا و والدین و همسر و ... 🔺 مراقبه ذهنی: هر روز چند دقیقه در جایی آروم بشین، نفس عمیق بکش و روی نفس کشیدنت تمرکز کن. 🔺ژورنالینگ: روزانه افکار و احساساتت رو بنویس، این تمرین ابزار مهمی برای کشف و شناخت خودته، این نوشته ها رو قرار نیست کسی بخونه میتونی بعد از نوشتن برگه رو پاره کنی یا بسوزونی . 🔺فعالیت بدنی، مثل ورزش و پیاده روی 🔺هر شب چند دقیقه به این فکر کن که روزت چطور گذشت؟ چه چالش هایی داشتی؟ چه چیزهایی یاد گرفتی؟(محاسبه) 🔺خودمراقبتی و انجام فعالیت‌های سرگرم کننده و مورد علاقه (مراقبه) 🔺 استفاده از جملات انگیزشی مثبت

#معرفی_کتاب 📚تمثیلات آیت الله حائری شیرازی برخی از تیترهای کتاب: کم انصافی ریشه قهرهای طولانی معرفت و نورانیت عامل وسعت خوف و رجا بی پروایی در سخن، نشانه بی ایمانی پیرایش روح از توقعات بازگویی حسنات، آنها را فاسد میکند خشم،برملا کننده درون انسان به قدرت حدستان، خوشبین نباشید وابستگی به رأی خود، مانع نجات برتری طلبی، موجب فساد استمرار گناه👈 بی حسی قلب استغفار🫀مانع غرق شدن انسانه تلوّن و تغیّر، معلول عدم توجه به خدا لجنزار دنیا طلبی هر تعلقی، آزمایش خداست مأموریت انسان👈 دربانی دل است💚 زلالی روح، معلول تسلط بر نفس @Hamsafar2

🩺🔬 روش #معاینه قلب معنوی پیشش غیبت کن ببین ناراحت میشه یا نه اگه برآشفته شد... اگه منکری دید، برخورد کرد... اگه گناهی دید، عصبانی شد.... پس قلب و عقل و ایمانش زنده است 💓💓💓 📚 کتاب تمثیلات، ص ۱۲۳ #واکنش_حیاتی

بازگویی حسنات...فاسدش می‌کنه 📚 تمثیلات ، ص۳۶

طرفیت و سعه وجودی هر چقدر مشکلات بیشتر میشه، باید ایمانت هم قوی تر بشه 📿بند ایمانت رو محکمتر کن 📚 تمثیلات ، ص ۱۵

خوشبحالش واقعا🙂

گوش های‌ خدا پر است از آرزو و دست هایش پر از معجزه... بهش ایمان داشته باش🌱

#ازدواج انتخاب همسر مانند #نماز است 👌نیت که کردی، دیگر نباید به اطرافت نگاه کنی... 💟

📚 گریچن رابین توی کتاب "بهتر از قبل" میگه: تمایل به پیدا کردن یه زمان بی‌نقص برای انجام وظایفمون، فقط یه پیش‌زمینه‌ست برای به تاخیر انداختن اون کار، هیچ زمانی بهتر از الان برای اقدام وجود نداره. یکی از بهترین حسایی که آدم می‌تونه داشته باشه اینه که بدونه از روزش خوب استفاده کرده و این اتفاق فقط با عادت ها و روتین خوب می‌افته.

#زن_زندگی ✍ همسرتون رو از حرف زدن پشیمون نکنید! وقتی همسرتون چیزی رو تعریف میکنه یا گلایه‌ای میکنه، جوری حمله یا دعوا نکنید که دیگه از حرف زدن بترسه☹️

#همسرشناسی ✅نیاز زن: محبت است ✅نیاز مرد : احترام. گرم ترین خانه، خانه ای ایست که در آن مرد خانه محترم شمرده شود 🙆‍♀ و زن خانه محبوب باشد😍

#الگوسازی 🔴 حتی یک‌بار هم به من، تو نگفت! 💠 همسر شهید بهشتی می‌گوید: چیزی که در بیست و نه سال زندگی مشترک‌مان دیدم ملایمت و صبر ایشان بود. در کارهای خانه به من کمک می‌کردند، در خرید لوازم مورد نیاز، رسیدگی به باغچه‌ها و بعضی وقت‌ها شستن ظروف آشپزخانه مشارکت داشت. مطلبی که هیچ گاه از یادم نمی‌رود احترام او نسبت به من بود و در مقابل من هم حرمت ایشان را رعایت می‌کردم، در سراسر زندگی حتی یک‌بار هم به من تو نگفت!!

#ملاک_انتخاب_همسر #پول_همه_چیز_نیست ‌‌‌زنان مدینه حضرت فاطـمه را شماتت میکردند و به او میگفتند : علی‌ع' آدم دارایـی نیست ، مرداني برتـر از او‌هستند برای ازدواج با تو! اما وقتی پیغمبـر از او پرسیـد : علـي برای تو چـگونه است ؟! گفت : من علـي را با دو دنیا عوض نمیکنـم .. قدر زر زرگر شناسـد ، قدر زهرا را علـي✨ :))

#حال_خوب #مخاطب_خاص همونطور که وقتی تو ظهر گرمای هوای ۵۰ درجه ی تیرماه ، یه بستنی سنتی با طعم گلاب کاشون و فالوده میخوری 🍨 جیگرت حال میاد و میگی آخیش... من وقتی با تو حرف میزنم... حالم اینجوریه😘😍 🫀

🔊 #پادکست 🔴 #بزرگترین_طلسم

#از_کجا_معلوم میگن تقدیر بعضیا هم اینه که روزی شون بعد ازدواج سیر صعودی پیدا کنه 😊

ویژگی های همسر دشوار 📚کتاب چالش های رایج در زوج درمانی، ص۳۱

ویژگی همسر اجتنابی همان ، ص ۴۰

راهکارهای جلوگیری از طلاق: مراقب باش این عوامل اتفاق نیفته همان، ص ۲۲۵