⏳مدیریت زمان در اوقات خاکستری 🔸زمانهای ما در روز بر اساس اینکه در اون وقت کار می‌کنیم یا استراحت، به دو دسته سفید و سیاه تقسیم میشن. 🔸اگر فرض کنید زمانهایی که استراحت می‌کنید سفید و زمانهایی که کار می‌کنید سیاه هستن، شاید شما هم خیلی‌ها رو بشناسید که در اوقات خاکستری زندگی میکنن. 🔸اوقات خاکستری به وقت‌هایی گفته میشه که شما نه به صورت مفید کار می‌کنید نه استراحت. 🔸مثلا همزمان که کتاب جلوتون بازه موبایلتون رو هم در دست گرفتید و نه کتاب می‌خونید، نه واقعا استراحت می‌کنید و مشغول گردش تو فضای مجازی می‌شید. 🔸برای حل این معضل و کاهش اوقات خاکستری، بهتره در برنامه روزانه‌‌تون ساعتها رو به بخش سیاه و سفید تقسیم کنید. 🔸قسمت‌های سیاه رو برای کار مشخصی کنار بگذارید و تمام اون تایم رو بدون حواس‌پرتی صرف کارتون کنید. 🔸در تایم‌های سفید هم بدون اینکه به کار فکر کنید تمام وقتتون رو صرف استراحت کنید. ❤️ @Hamsar ❤️

استاد افشاری خانم ها حتما این کلیپ رو ببینند..

❄️ 🕯پنجشنبه ها دلمان هوای عزیزانی را دارد که🤍 مدتهاست از آنها دوریم😔 همان روزی که دل هوایشان را میکند🤍 برای آرامش روحشون هدیه‌ای پیشکش درگذشتگان، پدران و مادران آسمانی کنیم😔🙏 بخوانیم فاتحه و صلوات🙏🕯 ❤️ @Hamsar ❤️

✅ همه ما انسانیم و طبیعتا گاهی حال روحی خوب و گاهی هم بد را تجربه می کنیم . اما گاهی رفتارهایی با دیگران داریم که ناشی از حال بد خودمان است ، 🌀 واز آنجا که از منشأ اصلی آن غافلیم، در تعامل با دیگران ، به اشتباه تلافی آن را با بروز خشم و بد رفتاری و مقصر جلوه دادن آنها ، بر سر آنها در می‌آوریم. ❤️ @Hamsar ❤️

🔰 اینجوری میشه یه زوج خوشبخت ساخت! 🔻 هیچ وقت نباید همسرمان را با ویژگی‌های خودمان قیاس کنیم و بسنجیم. یعنی ملاک ما برای قضاوت کردن ویژگی‌های خودمان نباشد. ☑️ اگر زوجین تفاوت‌ها را بپذیرند و در کنار هم با آن تفاوت‌ها به تفاهم برسند، یک زوج خوشبخت را خواهند ساخت. 🎙خانم دکتر فردوسی ❤️ @Hamsar ❤️

🌸 📌دعوا کن ولی با کاغذت!!! اگر از کسی ناراحتی یک کاغذ بردار و یک مداد، ھر چه خواستی به او بگویی روی کاغذ بنویس، خواستی ھم داد بکشی تنها سایز کلمات را بزرگ کن نه صدایت را آرام که شدی برگرد و کاغذت را نگاه کن آنوقت خودت قضاوت کن حالا می توانی تمام خشم نوشته ھایت را با پاک کن عزیزت پاک کنی دلی ھم نشکانده ای وجدانت را هم نیازرده ای خرجش ھمان مداد و پاک کن بود نه بغض و پشیمانی گاھی می توان از کوره خشم پخته تر بیرون آمد ❤️ @Hamsar ❤️

هر روز که از خواب بیدار میشین به خودتون و وجدانتون قول بدین آدم خوبی باشین … شاید اینجوری دنیا جای قشنگ‌تری شد.🌹 صبحتون قشنگ💐 ❤️ @Hamsar ❤️

زوج های جوان بخوانند 🔹مشکلات خود را قبل از شام بیان نکنید؛ یا زمانی که همسرتان در یک موقعیت پر استرس قرار دارد از بیان مشکلات بپرهیزید. ❤️ @Hamsar ❤️

مهدی جان شرمنده ایم🥀 دلم از ندیدنت پُر است، آنقدر که اضافه‌اش از چشمانم می‌چکد...💔 اللهم عجل لولیک الفرج #جمعه ❤️ @Hamsar ❤️

#ابراز_علاقه همسرتان وقتی بداند که دوستش دارید، سرحال می‌شود. سرشار از این حس می‌شود که برایتان خاص و مهم است. توجه، مراقبت و عشق شما برای او بهترین داروست. ❤️ @Hamsar ❤️

🥙سالاد رژیمی سینه مرغ🥙 🥗برای درست کردن آن باید سینه مرغ را پخته یا کباب پز یا بخار پز کنید و به همراه کنجد، پیازچه، سرکه بالزامیک و کاهو مصرف کنید. 🥗در پایان سالاد سینه مرغ کبابی به همراه آووکادو، گوجه فرنگی و قطعات تخم مرغ پخته شده یک ترکیب خوشمزه رژیمی و درمانی برای لاغری و سلامت بدن است. ❤️ @Hamsar ❤️