🌺شفقت به خود یا مهربانی با خود یعنی: 🔹️دائما به خاطر رفتار و اعمالی که از ما سر زده خودمون رو سرزنش نکنیم. 🔹مهربانی با خود یعنی خودمون رو درک کنیم به جای اینکه خود رو بی‌‌رحمانه به خاطر اشتباهات و شکست‌ها سرزنش کنیم و به این باور داشته باشیم که همه انسانها دارای نقص هستن، اشتباه می‌کنن و درگیر رفتارهای ناسالم میشن. 🔹افرادی که شفقت با خود (مهربانی و بخشیدن خود) بیشتری دارند سلامت روانی بیشتری دارن. خشم و افسردگی اضطراب در این افراد کمتر هست. 🔹️مهربانی و شفقت با خود نیازمند این هست که فرد به خاطر شکست‌ها یا نرسیدن به استانداردها، به انتقاد سختگیرانه از خود نپردازد. 🔹بخشیدن خود یا شفقت به خود، به معنی منفعل بودن جبران نکردن اشتباهات نیست بلکه به این معنا هست که انسان از طریق مهربانی و بخشش خود، یک امنیت هیجانی و آرامش روانی برای خودش به وجود بیاره که بتونه بدون ترس از سرزنش خود، خودش و مشکلات خودش رو بهتر ببینه و فرصت پیدا کنه تا با دقت بیشتری الگوهای ناسازگار فکری، هیجانی و رفتاری که باعث به وجود آمدن مشکل در زندگی او شده رو اصلاح کنه. ❤️ @Hamsar ❤️

یادت باشه؛ مشکلات هم مثل همه چیز تاریخ انقضا دارن... پس هر وقت عرصه بهت تنگ شد، این جمله رو با خودت تکرار کن: "این نیز بگذرد..." ❤️ @Hamsar ❤️

🔴 آنچه زوج‌های سالم انجام می‌دهند - با هم مصالحه می کنند - با هم بحث عادلانه دارند - آنها دوستان شخصی دارند - از هم عذرخواهی می کنند - آنها از هم قدردانی می کنند - آنها همدیگر را تحسین می کنند - نسبت به هم مهربان فکر می کنند - به حریم یکدیگر احترام میگذارند - علایق شخصی را دنبال می‌کنند - نگاه مثبت به آینده مشترک دارند - چیزهای جدیدی را باهم امتحان می‌کنند ❣💍❣ ❤️ @Hamsar ❤️

خدایا🙏 اگر فراموش کردم که خدای بزرگی دارم توفراموش نکن که بنده کوچکی داری با،،نوازشی یاشایدتلنگری آرام وجودت را مهربانی وبزرگیت را به من یادآوری کن شب بخیر🌙 ❤️ @Hamsar ❤️

صبحانه تون سرشار از عشق♥️ آسمون دلتون آفتابی لباتون پُر خنده😁 نفستون همیشه گرم سفره‌ هاتون پُر از خیر و برکت سلام صبحتون پر از دل‌ خوشی ☕️ ❤️ @Hamsar ❤️

#بانو_سیاست_داشته_باش ♥️ برای همسرت نقش یک زن حساس و شکننده رو بازی نکن.😶☝️ چون این حالتتون باعث میشه که همسرتون فکر کنه شما ضعیف و بی طاقتین و اگر چیزی بگه باعث رنجشتون میشه🙄 اگر احساس میکنین که در روابطتون با همسرتون از عزت نفس پایینی برخوردارید و میل دارین که اونو وادارید تا تو این زمینه به شما کمک کنه که از احساس خوبی برخوردار شید اشتباه می‌کنین!😐 این مسئله مشکل شماست شخصاً روش کار کنین و در صورت لزوم از یه روان‌شناس کمک بخواید😊 ❤️ @Hamsar ❤️

🔹سال‌ها گریه به تو جُرم تلقّی می‌شد 🔹گریه‌ هر شب ما برکت روح الله است 🏴 چهاردهم خردادماه سالگرد ارتحال ملکوتی بنیانگذار کبیر انقلاب اسلامی ، حضرت امام خمینی رضوان الله تعالی علیه تسلیت باد. ❤️ @Hamsar ❤️

زمانیکه همسرتان از شما ناراحت است شک نکنید که او میپندارد شما دوستش ندارید! 👈 سوخت یک زن همیشه عشق است هرزمان به وی عشق ومحبت دادید همواره سرحال شادوپر انرژی می کند ❣💍❣ ❤️ @Hamsar ❤️

رولت گوشت بادمجون😍😋 رولت گوشت و بادمجان مواد لازم بادمجان:3عدد(روي منقل ، تا تو فر كبابى شود) گوشت چرخ كرده:300گرم پياز كوچك:1عدد جعفرى ساتورى شده :2 ق غ خ نمك و ادويه:به مقدار لازم براى وسط بادمجون كبابى شده (سير و كره:به مقدار لازم مواد لازم براي سس كره ،مقدارى رب گوجه فرنگي:1ق غ آب:نصف استكان چ طرز تهيه همه مواد گوشتى را باهم خوب مخلوط كنيد از مواد كمي برداريد گرد كنيد روي ، ي لايه از سلفون گذاشته و دوباره ى لايه سلفون روى گوشت گذاشته و پخش كنيد و بادمجان را روي ان قرار بديد، وسط بادمجانرا باز كرده و سير،كره و ادويه بزنيد و به صورت رولت بپيچيد و در سينى فر يا ظرف پيركس قرار داده و روي ان را با قلمو روغن مايع بزنيد،در فر 180درجه قرار دهيد تا وقتى كه پخته بشه ، زمان پخت 20 دقيقه كافيه ، يعنى تا وقتى روش سرخ بشه ❤️ @Hamsar ❤️

بهــــش بگو؛ همیــن که هستــی، دلم قرصه😍 ❤️ @Hamsar ❤️

زِندگی هَمین سادِگی هاست ، ازَش لِذَّت بِبَر ... ❤️ @Hamsar ❤️