#12 ماده غذایی مناسب صبحانه ☘ 👈نان : بهترین نوع نان برای صبحانه نان های سبوس‌دار مثل نان سنگک و نان‌های تیره فانتزی است ، این ماده غذایی جزو اصلی صبحانه است که با تأمین کربوهیدرات روزانه تا حدودی انرژی مورد نیاز فرد را تأمین خواهد کرد. 👈شیر : یکی از مهم‌ترین نوشیدنی‌های مهم برای صبحانه شیر است که پیشنهاد میشود نوع کم چرب آن را میل کنید. 👈 عسل : این ماده‌غذایی در گروه قندها جای میگیرد و بر مربا ارجحیت دارد اما نباید در خوردن ان زیاده‌روی کرد. 👈 پنیر : یکی از مواد پر پروتئین صبحانه پنیر است و از نوع کم‌نمک و کم‌چرب آن توصیه می‌شود ، شما میتوانید پنیر را با ماده غذایی دیگری مانند کنجد ، گردو و حتی سبزیجات معطر طعم دار کنید. 👈گردو : یکی از اجزای چرب صبحانه گردو است ، خوردن این مغز که سرشار از اسیدهای چرب امگا3 است حتی برای افرادی که کلسترول بالایی دارند نیز مفید است پس حداقل 2 عدد گردو در صبحانه بخورید. 👈مربا : مربا نوعی قند ساده است و هر قاشق مرباخوری‌ ان یک واحد قند محاسبه میشود. 👈کره : یکی دیگر از اجزای پر کالری صبحانه کره است که اسیدهای چرب موجود در آن از نوع اشباع‌ هستند ، از آنجا که کره می‌تواند کلسترول خون را افزایش دهد افرادی که محدودیت مصرف چربی دارند بهتر است از این ماده غذایی صرف‌نظر کنند. 👈خامه : خامه نیز مانند کره، دارای کالری زیاد و چربی است و افراد دارای چربی و کلسترول خون بالا بهتر است آن را نخورند. 👈 تخم ‌مرغ : یکی دیگر از مواد پروتئینی صبحانه تخم ‌مرغ است که آن را به صورت آبپز ، عسلی ، نیمرو و املت میل می‌کنند ، نوع آبپز آن برای کسانی که محدودیت دریافت انرژی دارند توصیه می‌شود و بهتر است از نوع عسلی آن صرف‌نظر شود زیرا امکان آلودگی به میکروب در آن بالاست ؛ نوع نیمرو و املت آن به دلیل سرخ شدن در روغن برای افرادی که کمبود وزن دارند بهتر است. 👈عدسی : این منبع پروتئین گیاهی یکی از غذاهای تنظیم‌کننده قند خون در صبحانه به حساب می‌آید که برخی آن را با سیب‌زمینی و کره و برخی به تنهایی میل می‌کنند ، یک کاسه عدسی جایگزینی مناسب برای پنیر یا تخم‌مرغ است. 👈میوه و سبزی : مصرف میوه‌های تازه مثل سیب و پرتقال به دلیل داشتن فیبر و ویتامین C برای صبحانه مناسب هستند ، مصرف آب پرتقال به همراه تخم‌مرغ و یا عدسی باعث افزایش‌ جذب آهن موجود در آنها می شود ، گوجه‌فرنگی و چند برش هویج پخته نیز تأمین‌کننده بتاکاروتن و افزایش‌دهنده جذب املاحی مثل آهن هستند. 👈کره بادام‌ زمینی : یکی دیگر از مواد پروتئینی اما چرب صبحانه کره بادام‌ زمینی است که نمی‌توان در خوردن اش زیاده روی کرد.

مصرف کشمش همراه با صبحانه باعث روشن شدن پوست و لاغری می شود همچنین مویز به صورت ناشتا سبب تقویت حافظه است. ‌.

#همسرانه #هردوبدانیم 👈❌هيچ وقـــت ازقــول همسرت فکـــر نکن! اين اشتباهی هست که خيلي از زوج ها دچارش ميشن. مثلا اين مورد: "من هيچ وقت نگفتم با هم بريم سينما، 👈چون فکر ميکردم تو از سينما رفتن خوشت نمياد". با اينکه همسرت رو خيلي خوب ميشناسي، ولي هميشه نظرش رو بپرس! 👈❌و هيچ وقت به جاي اون تصمیم نگیر. 💕💕💕 ❣ @hamsar_ane❣ 💜 🌸💜 💜🌸💜

🎥 #همسرانه #شک #بدبینی 📝شوهرم شکاک است. هربارکه بیرون میروم مشکل ایجاد میکند 🔅 ادامه کلیپ ها در 👇 🆔 ❣ @hamsar_ane❣ 💜 🌸💜 💜🌸💜

شیوه ی شِکوِه در دوحالت به همسرتان اعتراض نکنید؛ ✅۱_در حضور دیگران ✅۲_در زمانی که اسباب حواس پرتی، مثل صدای بلند تلویزیون، یا سروصدای بچه ها، کلافه تان میکند! ❣ @hamsar_ane❣ 💜 🌸💜 💜🌸💜

⛔️ این همنشینی ممنوع 💠 #گوش دادن به صحبتهای افرادی که همیشه از زندگی گله‌مند هستند می‌تواند شما را #افسرده کرده 👈و باعث نارضایتی شما از زندگی‌تان بشود! 💠مراقب هم نشین‌هاتون باشید! ❣ @hamsar_ane❣ 💜 🌸💜 💜🌸💜

💐🍃🌿🌸🍃🌾🌼 🍃🌺🍂 🌿🍂 🌸 👸🏻 #سیاست_های_زنانه ✅مردها درک خودکارشون تعطيله!!! 🤔🤔 گاهی هست که خانم ها ناراحتن و هیچ دلیل خاصی هم نداره. زن ها گاهی اوقات بی دليل دلشون ميگيره و يا ناراحت هستن. 🍁 همسرتون مياد خونه و مي بينه که ناراحتين و ازتون مي پرسه که چي شده؟ شما هم چيزي ندارين که بگين و نهايتا 🍁 👈ميگين :"هيچي، دلم گرفته" 🍃 همسرتون احساس ميکنه که نتونسته شما رو درک کنه و احساس ضعف ميکنه، ناراحت ميشه و حتي ممکنه عصباني شه. 🍃 شما هم با خودتون فکر ميکنين که: 🍁 👈" به جاي اينکه بهم محبت بکنه ازم عصباني مي شه، اصلا من رو درک نميکنه...." 🍃 به جاي اين پروسه ناراحت کننده همون اول که ازتون دليل ناراحتي تون رو مي پرسه با يکم عشوه و ناز زنونه 🍁 👈بگين: " بغلم کن، خوب مي شم. دلم واسه محبت هات تنگ شده" 🍃 گفتنش شايد حس خوبي براي ما خانوم ها نباشه و معمولا خانم ها دوست دارن که شوهرشون دستگاه درک خودکار ! داشته باشه، ولي بهتر از دعوا و ناراحتی بعدشه ... 😜هیییس! نشنون 👂❌ مردها انقدرهام باهوش نیستن...😜😉 به ما بپیوندید در زندگی عاشقانه بانوان🔰 🆔 ❣ @hamsar_ane❣ 💜 🌸💜 💜🌸💜 💓

❤️🍃❤️ #همسرداری 📌 اولین قدم برای جلب احترام دیگران نسبت به همسرتان اینست که ... 🌷 خودتان به او احترام بگذارید. ❣ @hamsar_ane❣ 💜 🌸💜 💜🌸💜

✨بِسْمِ‌اللّٰهِ‌الرَّحْمٰنِ‌الرَّحیٖم✨ 🌺 #سلام🙏 🍃یک سلام گرم 🌺از.....................ته دل 🍃به شما که عشق ...تودلاتونه 🌺مهربونی تو چشاتونه.... 🍃معرفت تو وجودتونه..... 🌺صفا تو بودنتونه....... 🍃وخنده رو لباتونه...... صبح بخیر 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺

✖️چگونگي رسيدن به يك زندگي زناشويي باثبات: ⇠یک زندگی زناشویی باثبات وقتی پدید می آید که زوجين بتوانند تعارضات اجتناب ناپذیر روابطشان را حل کنند. ⇠بسیاری از زن و شوهرها تصور می کنند خوشبختی یعنی عدم تعارض؛ و تصور می كنند نداشتن جنگ و دعوا نشانه سلامت زندگی زناشویی آنهاست. ⇠در صورتی که پیشرفت روابط ما بستگی به آشتی دادن تفاوت هايمان دارد. به اين شکل است که می توانيم به یکدیگر عشق بورزیم و لذات زندگی مشترک را تجربه كنيم. ❣ @hamsar_ane❣ 💜 🌸💜 💜🌸💜

─┅═ঊঈ🦋ঊঈ═┅─ #آهای_خانم_آهای_آقا به همسرت بیش از بچه ها اهمیت بده، همسرت و رابطه با او را فدای بچه هایت نکن. به خاطر نوع برگزاری تولد بچه یا درسش، با همسرت گلاویز نشو، رضایت او مهمتر است. اگر به همسرت اهمیت بیشتری بدهی، بچه هایت در بلند مدت سود بیشتر و ضرر کمتری خواهند کرد. ❣ @hamsar_ane❣ 💜 🌸💜 💜🌸💜 ‎‌‌‌

👇آنچه یک مرد از همسرش میخواهد👇 ✔️ستودن قدرت مرد ✔️همیشه مرتب بودنِ زن ✔️نیاز به آرامش ✔️حفظ صلح و آشتی پس از درگیری‌های کوچک ✔️همسرانی پرانرژی ❣ @hamsar_ane❣ 💜 🌸💜 💜🌸💜

❤️ #عاشقانه ❤️ بی توهیچ نمیخواهم نه آسمان☄نه زمین🌍 نه باران ☔️نه خیس شدن💦 نه تازگی ✨نه طراوت💧 گرمای دستانت رابه من بده? همه چیز را ازمن بگیر 💑 ❣ @hamsar_ane❣ 💜 🌸💜 💜🌸💜

خانمها درهر فرصت ممکن در خانه با نزدیک شدن و لمس بدن همسرتان و شوخیهای فیزیکی ملایم او را سرحال آورید و از هر فرصتی برای ابراز علاقه قلبی خود استفاده کنید. ❣ @hamsar_ane❣ 💜 🌸💜 💜🌸💜 ‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎

#سیاستهای_همسرداری مدام به همسرتان نگویید چکاری را چه زمانی انجام دهد. به جای زور گفتن، کنترل کردن یا آموزش دادن همسرتان، روی همکاری با او تمرکز کنید...! ❣ @hamsar_ane❣ 💜 🌸💜 💜🌸💜 ‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎

#فرزندداری ❣مامان، باباها فرزندتون،شما رو جای خدا، رازق خودش ميدونه. پس؛ درایفای نقش خدا،بهترین باشید😊 عمل کردن به قول وقرارتون، از اوانسانی راستگو وشجاع ميسازه! ❣ @hamsar_ane❣ 💜 🌸💜 💜🌸💜

#خانوما_بدونن هرگزهمسررابه اعضای خانوادش تشبیه نکنید 👈توهم مثل بابات،مامانت،خواهرت...‌هستی این حرف نشان ازخشم شمانسبت به خانوادش داره وآغازگر دعوایی بی نتیجه وپرتنش خواهد بود 🆔 ❣ @hamsar_ane❣ 💜 🌸💜 💜🌸💜

در قدیم مرد سالاری بود، الان مردسالاری را تغییر داده ایم شده است فرزند سالاری؟ کدام بهتر است؟ وقتی الان فرزند سالار شده ایم، دختری که تربیت میکنیم میشود زن سالار 20 سال دیگه و پسری که تربیت میکنیم میشود مرد سالار آینده! وقتی این مردسالار و زن سالارهای ما با یکدیگر ازدواج میکنند چه میشود؟ دو سالار در یک خانه نمی گنجند و آمار طلاق بشدت بالا می رود. فرزند سالاری بسیار خطرناکتر از مرد سالاری است. #دکتراسلامی #تلنگر ❣ @hamsar_ane❣ 💜 🌸💜 💜🌸💜

🌹﷽🌹 #تربیت_فرزند به فرزندان خود احترام گذاريد و آنان را آداب نيكو بياموزيد تا آمرزيده شويد... 🌸"پيامبر اکرم (ص)" #حدیث_تربیتی 🌹🌸🌹🌸🌹🌸 ❣ @hamsar_ane❣ 💜 🌸💜 💜🌸💜

#همسرانه اگر می خواهید یک رابطه موثر داشته باشید، روی صفات قابل تحسین در طرف مقابلتان تمرکز کنید نه روی شکایت هایتان. وقتی روی نقاط قوت تمرکز کنید، بیشتر می شوند. ❣ @hamsar_ane❣ 💜 🌸💜 💜🌸💜

گفتن کلمه ببخشید زمان دارد❗️ وقتی در اوج بحث و دعوا هستید گفتن خشک و خالی «ببخشید» دردی را دوا نمی کند. باید سعی کنید پس از اینکه اوضاع بهتر شد، نزد او بروید و عذرخواهی کنید. ❣ @hamsar_ane❣ 💜 🌸💜 💜🌸💜

الهی به زندگیمان سرسبزی وخرمی ببخش از نعمتهای بیکرانت سیرابمان کن به قلبمان مهربانی به روحمان آرامش به زندگیمان محبت عطا فرما "آمین" ظهر تون بخیر🌻 ‎‌‎‌‌

🌟 همسران با احترام متقابل به یکدیگر میتوانند اعتماد به‌ نفس را در هم افزایش دهند 🌟 اگر میخواهید همیشه شریک زندگیتان شاد باشد در حضور دیگران از توانایی‌های او تعریف کن. ❣ @hamsar_ane❣ 💜 🌸💜 💜🌸💜 ‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌

#همسرانه❤️ گاهی به همسرتان سفارش کنید؛ هوای مادرش را داشته و بیشتر از قبل جویای حالش باشد. این کار هم همسرتان را به شما دلگرم می‌کند هم محبت و احترام مادرش را به شما بیشتر می‌کند. ❣ @hamsar_ane❣ 💜 🌸💜 💜🌸💜

❤️ #عاشقانه ❤️ مرا کم دوست داشته باش ☺️❣ اما؛...... همیشه دوست داشته باش❗️😍 ❣ @hamsar_ane❣ 💜 🌸💜 💜🌸💜