#پیام_شما #رضایت 🔸 یه خداقوت و تشکر جانانه به همه ی کسانی که دارند به صورت منظم جلسات رو انجام میدهند مطمئن باشید فقط با نظم و استمرار، تغییر به وجود میاد. 💪 🔸 ممنون که سلامتی عزیزانتون برای شما اهمیت داره و ما رو به دوستانتون معرفی میکنید 🌷 🔸 نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130

#لاغری #باورهای_غلط ⛔️ قرص های چربی سوزی، کنترل اشتها، چای و دمنوش لاغری و دتاکس واتر ⛔️ 🔻قرص های چربی سوز مانند الکارنتین، CLA و غیره در تحقیقات علمی اثربخش نبوده یا اینکه میزان اثر بخشی آن آنقدر کم است که میتوان از آن چشم پوشی کرد 🔻 اینکه در طول روز دائما گرسنگی کشیده و بخواهیم با یک قرص کاهش اشتها، بر روی گرسنگی خود سرپوش بگذاریم در واقع ایراد رژیم غذایی ما را بیان می کند. 🔻 بسیاری از افراد ادعا می کنند که چای و دمنوش لاغری متابولیسم را افزایش می ده، اما تحقیقات در مورد افزودنی های موجود در چای لاغری و تاثیر آن بر کاهش وزن نشان دهنده ی تاثیر بسیار اندک آن ها است 🔻 همچنین این که میگویند دتاکس واتر باعث کاهش وزن و حذف سموم می شود کاملا غلط است. 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

💙 ورزش یه جور تراپی محسوب میشه چون بدون گذراندن دوره های روان درمانی نتایج مشابه بعد از گذروندن این دوره ها رو داره 💙 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پیام_شما #رضایت 🔸 خداروشکر میکنم که به صورت منظم ادامه میدید. عالیه 👌 🔸 بقیه هم که پیام نمیدن ان شاءالله که انجام میدن فقط فراموش میکنن پیام بفرستند😊😉 🔸 باعث قوت قلب من هست که بدونم دارید جلسات رو انجام میدید حتی با ارسال دوتا کلمه ی انجام دادم 😍👇 @pilatescoach 🔸 نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130

🔵 ۸ دلیل برای شروع تمرینات پیلاتس 🔹 کار کردن بر تمام بدن پیلاتس ورزشی است که برای ورزیده کردن تمام بدن طراحی شده است و تمرکز بر یک قسمت بدن ندارد 🔹 مناسب برای همه افراد برای تمامی افراد با سنین مختلف و وضعیت جسمی میتواند مؤثر باشد و یک برنامه تمرینی خاص را ایجاد کند. 🔹 افزایش انعطاف و قدرت پیلاتس تمریناتی برای شل شدن عضلات و قدرت بخشیدن به آنها دارد که به شما در بالا رفتن انعطاف بدنی کمک میکند. 🔹 بهبود فرم بدن زمانی که عضلات و مفصل های شما انعطاف پیدا میکنند و بدن شما قوی تر می شود به صورت طبیعی صاف تر می ایستید و می نشینید. 🔹 بالا رفتن سطح انرژی به طور کلی ورزش کردن باعث بالا رفتن سطح اندورفین و در نهایت انرژی بخشی به شما می شود. 🔹 کاهش وزن آسان تر به صورت کلی تمرینات پیلاتس باعث سوختن کالری در کنار فرم گرفتن بدن می شوند. 🔹 بهبود وضعیت خواب برای داشتن خواب بهتر باید با آرامش به خواب بروید. 🔹 ارتباط ذهن و بدن تمرینات پیلاتس به ارتباط بیشتر ذهن و بدن کمک می کند. 🔵 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پیام_شما #رضایت 🔸 با دیدن پیام هایی که میگید با خانواده انجام میدید دو برابر خوشحال میشم 🤗🤗🤗 🔸 اگر با تمرکز و صحیح انجام بدید حتی بعد از دو جلسه هم تغییرات رو احساس میکنید 👌👌👌 🔸 برای اطلاع از شرایط ثبت نام فقط کافیه پیام سنجاق شده را مطالعه کنید و اگر سوالی داشتید من در خدمتم 👇 @pilatescoach

🔴 بهترین دکتر های دنیا 🩺 🔺خورشید🌞 🔺استراحت ☕️ 🔺ورزش ⛹ 🔺غذای سالم 🥗 🔺احترام به خود 💝 🔺دوستان واقعی 🥸 ⚽️ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پیام_شما #رضایت ❣ کسانی که میخواستن از شنبه شروع کنن کجای مجلس نشستن 😁 یه یا علی بگید و شروع کنید 💪 ❣ تشکر صمیمانه از همه کسانی که به صورت مستمر و منظم جلسات رو انجام میدهند🌷 ❣ برای اطلاع از نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام لینک زیر را مطالعه کنید 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130 ❣ در صورت هرگونه ابهام و نیاز به مشاوره به آیدی زیر پیام بدید 👇 @pilatescoach

🟠 سنگین ترین باری که در زندگی به دوش می کشیم مربوط به افکار منفی و ناسالمی است که در سر داریم😔 🟠 همیشه مثبت فکر کنید و به خدا حسن ظن داشته باشید 🌱 🧡 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پرسش_پاسخ #افزایش_قد #قد_بلند_شدن 🔴 این تمرینات باعث بلند شدن قد میشود؟ 🟢 افزایش قد بعد از بسته شدن صفحات رشد امکان پذیر نیست و هرگونه تبلیغ در این مورد را باور نکنید 🔴 چه عواملی به بلند قد شدن کمک میکند؟ 🟢 ۸۰ درصد آن مربوط به ژنتیک افراد است و از والدین به ارث میرسد و ۲۰ درصد باقیمانده را میتوانید با تغذیه ی مناسب و خواب به موقع ( هورمون های رشد در خواب ترشح میشود) و حرکات ورزشی مناسب بهبود ببخشید.البته قبل از بسته شدن صفحات رشد. 🔴 صفحات رشد چه زمانی بسته میشود؟ 🟢 با رسیدن به سن بلوغ و ترشح هورمون های جنسی صفحات غضروفی بسته میشوند و به بافت استخوانی تبدیل میشود و این زمان در پسران و دختران و افراد مختلف متفاوت است 🔴 این دوره باعث افزایش قد میشود؟ 🟢 این دوره با اصلاح ساختار قامتی شما و برطرف کردن ناهنجاری های موجود در ستون فقرات و پاها باعث میشود شما قد بلند تر و کشیده به نظر برسید (به بیان ساده تر: ناهمواری های بدنتون مثل قوز و کوتاه شدن عضلات پشت پا و... صاف میشه و قد بلند میشوید نه اینکه قدتون رشد کنه 😊 ) 🔴 نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130

💛 تنها کسی که باید از اون بهتر باشی اونیه که دیروز بودی 👌 💛 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پیام_شما #رضایت 🔸 خدا رو شکر که دارید به صورت منظم جلسات رو انجام میدید و دوستشون دارید 🤗 🔸 کلاس ها طوری طراحی شده که هر جلسه سخت تر میشه و البته توانایی شما هم هر جلسه بیشتر میشه💪 🔸 برای اطلاع از نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت روی لینک زیر بزنید 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130 🔸 در صورت هرگونه ابهام یا نیاز به مشاوره به آیدی من پیام بدید 👇 @pilatescoach

♦️#فواید حرکت #پل_سرشانه 🔺 بهترین حرکت برای تقویت عضلات کمر است 🔺 فرم دادن به باسن 🔺 آب کردن چربی های باسن 🔺تحریک ارگانهای شکمی-ششها و تیروئید 🔺 کاهش اضطراب، خستگی، کمردرد، سردرد و بی خوابی 🔺 مؤثر در درمان بی اختیاری ادرار و افتادگی مثانه 🔺 جلوگیری از افتادگی رحم 🔺 از بین بردن ناراحتی های دوران قاعدگی ❤️ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پرسش_پاسخ #پیام_شما 🔴 زمان هر جلسه چند دقیقه است؟ 🟢 ۳۰ دقیقه جلسه اصلی هست و حدود ۱۰ دقیقه گرم کردن اول جلسه و ۷ دقیقه سرد کردن آخر هر جلسه ( فیلم گرم و سرد کردن به صورت مجزا در کانال قرار دارد) که نزدیک ۵۰ دقیقه کل کلاس میشود. 🔴 هر روز تمرینات را انجام دهیم؟ 🟢 یک روز در میان انجام بدهید 🔴 سایز و وزن هم کم میشه؟ 🟢 بله ان شاءالله کم میشه و صوت مربوط به #لاغری هم گوش کنید👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/147 💚 شما هم میتونید سوالات خود را به آیدی زیر ارسال کنید 👇 @pilatescoach ❤️ لطفاً قبل از ارسال سوال #پرسش_پاسخ را مطالعه کنید

🪴 برای شروع نباید عالی باشی اما برای اینکه عالی باشی باید شروع کنی 🌱 🪴 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پیام_شما #رضایت ✅ بررسی‌های علمی نشان می‌دهند پس از هر جلسه ورزشی انسان‌ها نسبت به بدن و ظاهر خود احساس بهتری خواهند داشت. پس جدای از اینکه ورزش مستمر می‌تواند بدن شما را ورزیده و سلامت نشان بدهد، لحظه‌به‌لحظه آن بر اعتمادبه‌نفستان اثر مثبت می‌گذارد. ✅ با هر پیامی که میگید یه جلسه ی دیگه هم انجام دادید یه جون به من اضافه میشه 😍 ✅ شما جلسه ی چندم هستید؟ تمرینات چطور بوده تا حالا؟ 👇 @pilatescoach 💚 نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130

💚 مراقب بدن خود باشید. این تنها جایی است که باید در آن زندگی کنید. 💚 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🔴 سوال خیلیا در برخورد با رشته ورزشی پیلاتس اینه که لاغر میکنه یا نه ⁉️ 🟢 صحبت های مربی در مورد #لاغری 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/147 🟢 خیلی ها ورزش را با هدف فقط لاغری در نظر میگیرند ولی خب پیلاتس علاوه بر اینکه به شما اندامی زیبا و ایده آل میده در کنارش فواید و مزیت های برتری را نسبت به سایر رشته های ورزشی داره... 🟢 آنقدر به شما خودآگاهی میده که در تمام وضعیت های روزمره (ایستادن، نشستن، خوابیدن، حمل بار و...) با شما یکی میشه و در واقع سبک زندگی جدید و عالی را به شما میده... 🟢 همچنین اگر دچار درد، آسیب، ناهنجاری و مشکلات اسکلتی قامتی و عضلانی هستید براحتی میتونید این ورزش را کار کنید البته حتما قبلش صوت #آسیب_دیدگی رو گوش کنید 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/146 ❤️ نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130