#پیام_شما #رضایت 🌷 برای موفقیت همیشه نباید فوق العاده باشید. موفقیت یعنی پشتکار و سخت تلاش کردن برای به دست آوردن خواسته هایتان، بعد از این فوق العاده بودن خودش به سراغتان خواهد آمد... 🌷 شما جلسه ی چندم هستید و تمرینات چطور بوده براتون؟ 👇 @pilatescoach 🌷 شرایط ثبت نام و نحوه برگزاری کلاس در کانال سنجاق شده @hamsaranekhoobvarzeshgah

🌷 فواید ورزش بانوان 🌸 بهبود وضعیت گوارشی 🌸 کم شدن استرس و افسردگی 🌸 کاهش مبتلا به سرطان 🌸 سلامت پوست 🌸 خواب راحت 🌸 کم کردن ابتلا به پوکی استخوان 🌸 تقویت کردن حافظه 🌸 بهبود سلامت جنسی 🌷 برای آشنایی بیشتر با دوره ی معجزه ورزش پیام سنجاق شده را مطالعه کنید و در صورت داشتن سوال و مشاوره به مربی پیام بدید 👇 @pilatescoach 🌷 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🌹 پیشرفت روزانه کوچک، در طولانی مدت منجر به نتایج خیره‌ کننده خواهد شد.🌹 #پیام_شما #رضایت 🌹 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🌻 موفقیت‌هایی که نصیب افراد صبور می‌شود، همان‌هایی هستند که توسط افراد عجول رها میشود 🌻 خداروشکر بعد از ۱۲ جلسه ی دوره ی مبتدی ✅ بلند شدنشون راحت تر از قبل شده ✅ و به خاطر تقویت عضلات مرکزی گرفتی ها و #کمر_درد شون کمتر شده #پیام_شما #رضایت 🌻 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

👨‍🦳 ورزش چه فوایدی برای افراد مسن دارد؟ 💗 بهبود وضعیت قلب 💗 بهتر شدن خلق و خو 💗 بهتر شدن کیفیت خواب 💗 افزایش انرژی بدن 💗 افزایش تعادل 💗 کاهش استرس و افسردگی 💗 بهبود عملکرد جسمی 💗 افزایش امید به زندگی 💗 جلوگیری از پوکی استخوان 💗 پیشگیری و تنظیم دیابت 👨‍🦳 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🌹 هرگز تسلیم نشوید، امروز سخت است و فردا سخت تر، اما پس فردا روز روشنی برای تان خواهد بود. 🌹 بعد از ۶ جلسه بهبود درد کمر و زانو 👆 🌹 به بدنتون فرصت بدید تا آروم آروم تقویت بشه و هر جلسه ای که تمرینات براتون سخت و غیر قابل انجام دادن بود برگردید از جلسه اول شروع کنید 💪 #پیام_شما #رضایت 🌹 شما جلسه ی چندم هستید؟ و چه تغییراتی احساس میکنید تا حالا؟ 👇 @pilatescoach 🌹 برای آشنایی بیشتر با دوره معجزه ورزش پیام سنجاق شده را مطالعه کنید @hamsaranekhoobvarzeshgah

🦋 فواید ورزش برای افراد مبتلا به آرتریت 🌀 درد و سفتی مفاصل را کاهش میدهد 🌀 مانند یک مسکن طبیعی عمل میکند 🌀 احساس خستگی تان را کمتر میکند 🌀 حفظ تعادل را بهبود میبخشد 🌀 به خواب بهتر کمک میکند 🦋 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

❣تنها در فرهنگ لغت می‌توانید پیروزی را پیش از عمل ببینید. ❣خیلی ممنون از همه ی کسانی که بعد از جلسات به من پیام میدن و نظرشون رو میگن خیلی با پیام هاتون انرژی میگیرم و خداروشکر میکنم که دوره براتون مفیده 😍 #پیام_شما #رضایت ❣ارسال نظرات و نتقادات 👇 @pilatescoach ❣ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

✅ برای تقویت عضلات چشم، حتماً این نرمش‌هارو داشته باشید! 🔸️ بسیار مفید برای افراد عینکی بزرگوارو پیشگیری از آب مروارید و ضعف بینایی‌ای که در اثر ضعف عضلات باشه ⚠️ با توجه به استفاده بیش از حد از گوشی‌ها به شدت توصیه میکنیم برای همه‌ی افراد ✅ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🌷 پیام یکی از ورزشکارهامون بعد از ۷ جلسه که کمردرد و پا درد و آرتروز و تنگ شدگی کانال نخاعی دارند 🌷 خواستن، توانستن است... 🌷 ارتباط با مربی 👇 @pilatescoach #پیام_شما #رضایت @hamsaranekhoobvarzeshgah

#آموزشی ✅ نحوه ی انجام تمرین کبری👆 ✅ فواید تمرین کبری: 🍃 تقویت عضلات باسن 🍃 قوی‌تر کردن ماهیچه‌ها – به‌ویژه عضلات ستون فقرات 🍃 بلند کردن شانه‌ها، گردن، شکم و ریه‌ها 🍃 کمک به از بین بردن خستگی و ایجاد استرس در بدن 🍃 در تحریک اندام های گوارشی و همچنین در کاهش استرس موثر است ✅ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

💝 راه شروع این است که صحبت را رها کرده و شروع به کار کنید 😍 💝 نظر شما رو به پیام کسی که جلسه اول رو انجام داده جلب میکنم👆 💝 اگر دوره ی معجزه ی ورزش و داری و هنوز شروع نکردی، بهانه تو بزار کنار و فقط شروع کن😊 💝 نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130 #پیام_شما #رضایت

♥️ نظم و استمرار در تمرین ورزشی از همه چیز مهم تره! 🌹 ما برای میل به ورزش نیاز به انگیزه های عجیب نداریم. نیاز به استمرار داریم. چرا؟ 🌹 برای اینکه اگر مرتب ولی حتی در سطح خیلی خیلی سبک تمرین کنین، اثر بخشی پیلاتس رو تجربه میکنین. 🌹 وقتی که با چند جلسه تمرین مرتب، مغز شما به صورت خودآگاه و ناخودآگاه ببینه که چقدر روزمره تون با پیلاتس بهتر میشه، بدن شادابی دارین، ذهن کمتر خسته میشه و سرحال ترین، خود به خود مشتاق ورزش میشه و به شما انگیزه و میل کافی رو میده. ♥️ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🌻 ورزش منظم می‌تواند با تولید اندورفین در بدن، احساس شادی را در ما بوجود آورد. ❌ توجه: حتما در تمرینات به شکم خوابیده عضلات شکم رو منقبض کنید و مرکز بدن رو فعال نگه دارید تا فشار به کمر نیاد. #پیام_شما #رضایت 🌻 ارتباط با مربی 👇 @pilatescoach 🌻 نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130

#آموزشی #اسکوات ✅ نحوه ی انجام تمرین اسکوات 👆 ✅ فواید تمرین اسکوات: 🌱 حفظ سلامتیا 🌱 فزایش انعطاف‌پذیری پاها 🌱 سفت‌کردن و تقویت استخوان‌ها 🌱 بهبود وضعیت قلب و عروق و تنفس 🌱 افزایش سرعت و استقامت در دویدن 🌱 خوش‌فرم‌کردنِ پا و خلاص‌شدن از چربی‌ها 🌱 کالری‌سوزی و کمک به کم کردن چربی بدن 🌱 تقویت و قدرتمندسازی گروه عضلانی میان‌تنه 🌱 عضله‌سازی، قوی‌ترکردن و فرم‌دهی به عضلات پایین‌تنه ✅ البته ما در دوره ی معجزه ورزش این حرکات رو همراه با توضیحات انجام میدیم ✅ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

💓 از اول تا آخر جلسات همه ی حرکات توسط مدل انجام میشه و مربی به طور کامل حرکات رو توضیح میده و شما میتونید با خیال راحت ورزش کنید و در صورتیکه سوال داشتید از مربی بپرسید 👇 @pilatescoach ❌ ورزشو نگه ندار برای زمانیکه دیگه برات ضرر داره #پیام_شما #رضایت 💓 نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام سنجاق شده لطفا مطالعه کنید @hamsaranekhoobvarzeshgah

⁉️ چرا پیلاتس؟ 1⃣ پیلاتس برای همه ❗️ ❤️ مردان، زنان، کودکان، افراد مسن، افرادی که از بیماری های مزمن و درد رنج میبرند، ورزشکاران و حتی زنان باردار میتوانند از پیلاتس بهره مند شوند. ❤️ رک و راست و بدون اغراق باید گفت که پیلاتس ورزشی است برای همه ی افراد با هر سن و سالی که اگر به طور مداوم و منظم انجام شود، نتایج فوق العاده ای بر روی جسم و ذهن خواهد گذاشت. 2⃣ ادامه دارد... ❤️ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پیام_شما #رضایت ✅ تقویت عضلات ✅ افزایش نشاط ✅ افزایش انرژی 💚 خداقوت به همه ورزشکاران با اراده مون 💪 💚 شما جلسه ی چندم هستید و تمرینات چطور بوده تا حالا؟ 👇 @pilatescoach 💚 باشگاه مجازی همسران خوب👇 @hamsaranekhoobvarzeshgah

#آموزشی #لاغری 🔴 چه زمانی چربی سوزی اتفاق میفته؟ 👆 🔴 معایب ریزه خواری! 👆 🔴 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پیام_شما #رضایت ❣ کسانی که میخواستن از شنبه شروع کنن کجای مجلس نشستن 😁 یه یا علی بگید و شروع کنید 💪 ❣ تشکر صمیمانه از همه کسانی که به صورت مستمر و منظم جلسات رو انجام میدهند🌷 ❣ برای اطلاع از نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام لینک زیر را مطالعه کنید 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130 ❣ در صورت هرگونه ابهام و نیاز به مشاوره به آیدی زیر پیام بدید 👇 @pilatescoach