#فواید_پیلاتس
✅ افزایش آگاهی بدن
🔸 ورزش پیلاتس یک تمرین ذهنی و جسمی است که باعث افزایش آگاهی از بدن میشود.
🔸 توجه به درون و تواناییِ تمرکز روی احساسات در بدن باعث افزایش آگاهی شما از احساسات مختلف مثل حس راحتی یا حس درد و آگاهی بیشتر از محیط اطرافتان میشود.
🔸 با افزایش قدرت ذهنی، بدن قادر است که بهتر به محرکهای محیطی یا درونی پاسخ دهد که همین امر از آسیبدیدگی جلوگیری میکند.
🔸 آگاهی از بدن حتی از پرخوری شما جلوگیری میکند. در اینصورت با سیگنالهای گرسنگی بدن هماهنگی بیشتری ایجاد میکند.
🥎 ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
#پیام_شما
#رضایت
🔸 خداروشکر که مادران عزیزمون میتوانند از این فرصت استفاده کنند و در کنار فرزند دلبندشان بدون نگرانی ورزش کنند😍
🔸 اگر هنوز شک دارید که به صورت مجازی میشه ورزش کرد یا نه فقط کافیه امتحان کنید 😊
✅ نحوه ی برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام 👇
https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130
⚽️ ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
#فواید_پیلاتس
✅ افزایش انرژی
🔸 این ورزش با تمرکز بر تنفس آگاهانه، ظرفیت قلبی ـ تنفسی شما را بهبود میبخشد.
🔸 از این رو تنفس صحیح و آگاهانه باعث تحریک هورمون های شادی آور و بهبود جریان خون و اکسیژن میشود.
🔸 واقعا همه این موارد را برای شما به ارمغان میآورد و از آن جا که یک ورزش شدتی یا سنگین نیست، پس به ندرت احساس خستگی میکنید؛ از طرفی به شما انرژی و نشاط هم میبخشد.🤗
🎾 ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
#پیام_شما
#رضایت
#پرسش_پاسخ
🔸 چه مدت بعد از تمرین هیچی نخوریم؟ 😳
✅ شما میتونید بالافاصله بعد از تمرین تغذیه داشته باشید و این باور غلط هست که تغذیه ی بعد ورزش باعث چاقی میشه. همه ی تغذیه ای که شما در ۲۴ ساعت مصرف میکنید در #چاقی یا #لاغری شما تاثیرگذار است. اگر کالری تغذیه ی مصرفی بیشتر از کالری مورد نیاز بدن باشد باعث چاقی و اگر کمتر باشد باعث لاغری میشود
✅ بهتر است بعد ورزش از مواد غذایی که ارزش پروتئین بالایی دارند استفاده کنید مثل تخم مرغ، سینه مرغ، عدس، ماهی و...
🔸 چقدر آب بخوریم؟
✅ هر موقع در طول ورزش یا بعد از آن احساس عطش داشتید آب بخورید فقط توجه کنید که آب هم دمای محیط بخورید و به هیچ وجه آب سرد نخورید
🏀 ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
🔸 برای آنکه بدانید پیلاتس چیست و چگونه روی اندام شما تاثیر میگذارد،
تنها به دیدن عکس و خواندن مطلب اکتفا نکنید.
🔸 برای درک صحیح پیلاتس، باید آن را تجربه کنید...
🟠 نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام 👇
https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130
🏀 ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
#پیام_شما
💝 تعدادی از نظرات شما که با ابراز #رضایت تون منو خوشحال میکنید. ببخشیدکه نمیتونم همه ی پیام ها رو بزارم🌷 😊
💝 متشکرم از همه ی کسانی که دارند به صورت منظم جلسات را انجام میدهند. خداقوت 🌷💪
💝 شما جلسه ی چندم هستید و تمرینات چطوره؟ 👇
@pilatescoach
🏀 ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
#فواید_پیلاتس
✅ بهبود کیفیت خواب
🔸 مطالعات نشان میدهد که ورزش پیلاتس باعث میشود که خواب بهتر و با کیفیتتری بهخصوص در سنین زیر ۴۰ سال داشته باشید.
🔸 از این رو این ورزش برای افرادی که مشکلِ خواب یا راه رفتن در خواب را دارند نیز مفید است.
⚽️ ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
❌ شما نه به مکمل نیاز دارید
❌ نه به فلان حرکت خاص
❌ نه باشگاه خفن
❌ نه لباس های مارک
❌ و نه مابقی قرتی بازی ها😉
✅ چیزی که شما بهش نیاز دارید نظم هست
✅ نه یه روز و یه هفته و شش ماه بلکه چند سال حتی یه دهه
✅ فقط کافیه بخواهی و شروع کنی 💪
❇️ نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام 👇
https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130
🏀 ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
#فواید_پیلاتس
✅ بهبود انعطاف پذیری بدن و دامنه حرکتی
🔸 ابتدا اجازه دهید تفاوت بین انعطاف پذیری و دامنه حرکتی را بیان کنیم.
🔸 انعطاف پذیری میزان کشش غیرفعال در عضله است، اما دامنه حرکتی به میزان حرکت و چرخش در مفصل بستگی داشته و نیاز به انعطافپذیری دارد.
🔸 دامنه حرکتی و انعطاف پذیری بدن چیزی نیست که بهتنهایی و با حرکات کششی حاصل شود. شما به تمرینات هدفمند قدرتی و تعادلی نیاز دارید.
🔸 ورزش پیلاتس با حرکات ساده و سبک بین تمرینات قدرتی و تعادلی، از شما یک انسان منعطف و قوی میسازد.
🔴 تمرینات ورزش پیلاتس فقط کششی یا قدرتی نیستند، بلکه ترکیبی از این دو تمرین است که باعث افزایش انعطاف پذیری و تعادل جسم و ذهن میشود
🏀 ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
اگر به ورزش به چشم سرگرمی نگاه میکنی👀
نه ضرورت‼️
هیچوقت شروعش نکن😳
چون با هر بهانه ای کنارش میزاری😏
#انگیزشی
⚽️ ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
#پیام_شما
#رضایت
🔸 این از لطف خدا و محبت شرکت کننده ها است ولی یادتون باشه با نظم و استمرار در انجام تمرینات هست که تغییر اتفاق میفته 💪
🔸 اگر برای شروع کلاس تردید دارید میتونید با من در موردش صحبت کنید تا جایی که میتونم راهنمایی تون کنم🌻👇
@pilatescoach
🔸 نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام 👇
https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130
#فواید_پیلاتس
✅ روحیه بهتر و آرام تر
🔸 هر رشته ورزشی یک جادوی شادی بخش برای ما انسانها است.
🔸 چرا که با افزایش تحرک و فعالیت بدنی، هورمونهای شادیآور ترشح میشوند،
🔸 اما با بررسی تحقیقات انجام شده روی خلقوخویِ افراد پس از ۸ دوره پیلاتس، مشخص شد:
🔸 اضطراب، خستگی، افسردگی در فرد کاهش پیدا کرد و در نتیجه افکار منفی از ذهنش دور شد.😎
🏀 ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
✅ آیندت به خیلی چیزا بستگی داره
که مهم ترینش خودتی💎
#انگیزشی
⚽️ ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
#پیام_شما
🔸 امروز همون شنبه ای هست که منتظرش بودی تا ورزشو شروع کنی 😉
🔸 شما جلسه ی چندم هستید و تمرینات چطور بوده تا حالا؟👇
@pilatescoach
🔸 نحوه ی ثبت نام 👇
https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130
چرا پیلاتس⁉️
چون عضله های کوچک هم به عشق نیاز دارند ❤️
🏀 ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
🔵 مزایای شرکت در دوره ی معجزه ورزش
1⃣ وقت گذرونی مفید با خانواده ( میتونید در کنار همسر،فرزند،پدر و مادر ورزش کنید و یک تجربه ی شیرین از در کنار هم بودن داشته باشید) 😍
2⃣ اگه تو باشگاه یه جلسه پیش بیاد و نتونی بری جلسه ات میسوزه اما با این دوره هر وقت دلت خواست میتونی تمرین کنی و همیشه در دسترسه🤗
3⃣ تو خونه تمیز خودت ورزش میکنی و نگران ویروس و شپش و بوی عرق نیستی😷
4⃣ زمان و پولت برای رفت و آمد هدر نمیره👌
5⃣ یکی هم شما بگید 🔽
@pilatescoach
🏐 ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
#فواید_پیلاتس
❇️ انجام منظم تمرینات ورزشی پیلاتس علاوه بر ایجاد شکمی صاف و کمری باریک در پیشگیری و بهبود بیماری هایی همچون :
🔻 کبد چرب
🔻 تیروئید کم کار
🔻دیابت
🔻میگرن
🔻و درد های مفصلی کمر، گردن و زانو تأثیر چشمگیری دارد 👌
🏀 ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
#آموزشی
🔸 نکاتی که موقع بلند کردن سر و گردن باید به آن توجه کنیم
🔸 حتما برای جلوگیری از آسیب به گردن و فشار بیشتر روی عضلات شکم به نکات بالا دقت کنـید
🏀 ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513