هدایت شده از مهارتکده(وسواس،اضطراب و..)
افسردگی....mp3
8.4M
هدایت شده از مهارتکده(وسواس،اضطراب و..)
افسردگی.....mp3
5.57M
هدایت شده از مهارتکده(وسواس،اضطراب و..)
افسردگی......mp3
12.02M
1.mp3
10.79M
🎙 مهارت های همسرداری»
👤 دکتر مهدی هادی
📎 جلسه اول
#همسرداری
#دکتر_مهدی_هادی
#صوت
https://eitaa.com/hamsardaree
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎥 کسی که باهاش ازدواج میکنی؛ کسیه که باهاش دعوات میشه! ماشینی که میخری ماشینی هست که باید تعمیرش کنی! شغلی که خیلی دوسش داری؛ شغلیه که باید استرسش رو تحمل کنی! هر چیزی و هر کسی که بهت حال خوبی میده، لازمه نقص هاشو هم بپذیری! اون میشه دوست داشتن.
https://eitaa.com/hamsardaree
هدایت شده از مهارتکده(وسواس،اضطراب و..)
افسردگی.mp3
8.99M
هدایت شده از مهارتکده(وسواس،اضطراب و..)
افسردگی و خاطرات رنج اور.mp3
10.81M
هدایت شده از مهارتکده(وسواس،اضطراب و..)
📎کسانی که اقتدار درونی ندارند 🧐حال خوبی ندارند.😔
👈این افراد بخاطر اینکه نمی تونن در ارتباطات خودشون خواسته و احساسات خودشون رو بیان کنند؛ دچار خشم درونی، خود خوری و نشخوار فکری می شوند و این امر رنج اور و تکرار آن باعث اسیب اعتماد بنفس و عزت نفس می شود؛ حال ما را خراب می کند.
با این توضیح که اقتدار درونی به معنای قدرت و اعتماد به نفس درونی است که به ما کمک میکند تا با چالش‌ها موقعیت‌های مختلف زندگی روبرو شویم.
برای ایجاد اقتدار درونی، می‌توانی به نکات زیر توجه کنی:👇
1. خودآگاهی: شناخت نقاط قوت و ضعف خود، به تو کمک میکند تا بهتر با خودت ارتباط برقرار کنی.
به طور مثال فرض کن که تو در یک جمع جدید قرار داری و احساس میکنی که نمی‌توانی به راحتی با دیگران ارتباط برقرار کنی. با شناخت نقاط قوت خود، مثلاً توانایی خوب گوش دادن یا داشتن حس شوخ‌طبعی، می‌توانی به خودت یادآوری کنی که این ویژگی‌ها می‌توانند به تو کمک کنند تا با دیگران ارتباط بهتری برقرار کنی.
2. تنظیم اهداف: تعیین اهداف کوچک و قابل دستیابی می‌تواند به تو احساس موفقیت و اعتماد به نفس بدهد.
برای مثال اگر هدف تو این است که در یک مهارت خاص، مثل یادگیری زبان جدید، پیشرفت کنی، می‌توانی هدف‌های کوچکی تعیین کنی، مثلاً هر روز ۱۰ کلمه جدید یاد بگیری. با دستیابی به این اهداف کوچک، احساس موفقیت و اعتماد به نفس بیشتری خواهی داشت.
3. مراقبت از خود: به سلامت جسمی و روحی خود اهمیت بده. ورزش، تغذیه مناسب و خواب کافی می‌تواند تأثیر زیادی داشته باشد.
توضیح بیشتر انکه فرض کن که تو به مدت یک هفته به ورزش و تغذیه سالم توجه میکنی. بعد از این مدت، احساس انرژی و شادابی بیشتری خواهی داشت. این احساس خوب به تو کمک میکند تا در موقعیت‌های چالش‌برانگیز، با اعتماد به نفس بیشتری عمل کنی
4. مثبت‌اندیشی: سعی کن به جای تمرکز بر مشکلات، بر روی راه‌حل‌ها و نکات مثبت زندگی تمرکز کنی.
با این توضیح که اگر در یک پروژه کاری با چالش مواجه شدی، به جای اینکه به مشکلات فکر کنی، سعی کن به راه‌حل‌ها و فرصت‌های یادگیری از آن چالش فکر کنی. مثلاً بگویی: "این چالش به من کمک میکند تا مهارت‌های حل مسئله‌ام را تقویت کنم
5. یادگیری مداوم: همیشه در حال یادگیری و رشد باش. این کار به تو کمک میکند تا به خودت و توانایی‌هایت بیشتر اعتماد کنی.
فرض کن که تو علاقه‌مند به عکاسی هستی. با شرکت در کلاس‌های آنلاین یا مطالعه کتاب‌های مرتبط، می‌توانی مهارت‌های خود را بهبود ببخشی. هر بار که یک تکنیک جدید یاد می‌گیری، احساس میکنی که به توانایی‌هایت افزوده شده و این به اقتدار درونی‌ات کمک میکند.
👈 در این زمینه اگر نیاز به مشاوره داشتید می تونید با ادمین هماهنگ کنید تا باهم صحبت کنیم👇
@Admenn313👈
#اقتدار_درونی
#عزت_نفس
#اعتمادبه‌نفس
#ضیایی_فر
@vasvasee
هدایت شده از مهارتکده(وسواس،اضطراب و..)
نقش هیجان ها در زندگی
✍هیجان یکی از احساسات قوی و مهم در زندگی ماست. آن‌ها می‌توانند بر رفتار، تصمیم‌گیری و روابط ما تأثیر بگذارند. به عنوان مثال، شادی می‌تواند ما را به سمت تعاملات اجتماعی بیشتر سوق دهد، در حالی که ترس ممکن است ما را از انجام کارهایی که ممکن است خطرناک باشند، بازدارد.
برای موفقیت و داشتن حال خوب در زندگی باید هیجانات را بشناسیم و مهارت مواجه صحیح با آنان را بیاموزیم.
👈 به طور کلی، هیجان‌ها به دو دسته اصلی تقسیم می‌شوند: هیجان‌های مثبت و هیجان‌های منفی.
هیجان‌های مثبت:
1. شادی:
- تعریف: شادی یکی از هیجان‌های مثبت است که معمولاً با احساس رضایت و خوشحالی همراه است.
- مثال: وقتی که به یک جشن تولد دعوت می‌شوی و با دوستانت وقت می‌گذرانی، احساس شادی میکنی. یا وقتی که یک هدف مهم را به دست می‌آوری، مثل قبولی در یک امتحان.
2. عشق:
- تعریف: عشق یک احساس عمیق و مثبت است که می‌تواند به خانواده، دوستان یا شریک زندگی تعلق داشته باشد.
- مثال: وقتی که به فرزندت نگاه میکنی و احساس محبت و وابستگی عمیق میکنی، یا وقتی که با شریک زندگیت لحظات خوشی را سپری میکنی.
3. شگفتی:
- تعریف: شگفتی یک هیجان مثبت است که معمولاً به خاطر یک تجربه غیرمنتظره یا جالب به وجود می‌آید.
- مثال: وقتی که یک هدیه غیرمنتظره دریافت میکنی یا وقتی که یک نمایش هنری فوق‌العاده را می‌بینی.
و..
هیجان‌های منفی:
1. ترس:
- تعریف: ترس یک هیجان طبیعی است که به ما کمک میکند از خطرات دوری کنیم.
- مثال: وقتی که در یک مکان تاریک هستی و صدای عجیبی می‌شنوی، احساس ترس میکنی. یا وقتی که در یک موقعیت خطرناک قرار می‌گیری، مثل رانندگی در شرایط نامساعد.
2. خشم:
- تعریف: خشم یک هیجان قوی است که معمولاً به خاطر نارضایتی یا بی‌عدالتی به وجود می‌آید.
- مثال: وقتی که کسی به تو بی‌احترامی میکند یا وقتی که در یک موقعیت ناعادلانه قرار می‌گیری، احساس خشم میکنی.
3. حسادت:
- تعریف: حسادت یک هیجان منفی است که معمولاً به خاطر مقایسه خود با دیگران به وجود می‌آید.
- مثال: وقتی که دوستت موفقیت بزرگی کسب میکند و تو احساس میکنی که چرا من این موفقیت را ندارم، حسادت میکنی.
#هیجان
#ترس
#اضطراب
#روانشناسی
#مشاوره
#ضیایی_فر
@vasvasee
#سوال_خواستگاری
در هنگام خاستگاری و آشنایی‌های ازدواج این سوالات می‌تونند به شما کمک کنند تا درک بهتری از همدیگه پیدا کنید و نقاط مشترک و تفاوت‌ها رو شناسایی کنید.
1. چقدر برات دین و اموری مذهبی مثل نماز و روزه و حجاب و کیفیت ارتباط با نامحرم مهمه و در این زمینه چه انتظاری از من داری؟
2. سبک زندگی و تفریحات:
- سوال: "چطور وقت فراغتت رو می‌گذرونی؟"
- مثال: "آیا بیشتر به سفر رفتن علاقه داری یا دوست داری در خانه بمانی و فیلم ببینی؟"
3. نظرات درباره خانواده:
- سوال: "نظرت درباره خانواده‌ات چیه و چقدر با هم وقت می‌گذرانید؟"
- مثال: "آیا برایت مهمه که هر هفته با خانواده‌ات دیدار کنی یا این موضوع برات چندان مهم نیست؟"
4. مدیریت زمان:
- سوال: "چطور زمانت رو مدیریت میکنی؟"
- مثال: "آیا برنامه‌ریزی روزانه داری یا بیشتر به صورت خودجوش عمل میکنی؟"
5. نظرات درباره مسائل اجتماعی:
- سوال: "نظرت درباره مسائل اجتماعی و فعالیت‌های اجتماعی چیه؟"
- مثال: "آیا به فعالیت‌های داوطلبانه علاقه داری یا بیشتر به مسائل شخصی خودت توجه میکنی؟"
6. تربیت فرزندان:
- سوال: "چطور می‌خواهی فرزندان‌مون رو تربیت کنیم؟"
- مثال: "آیا به آموزش‌های سنتی اعتقاد داری یا به روش‌های مدرن‌تر تمایل داری؟"
7. حل اختلافات:
- سوال: "چطور به حل اختلافات در رابطه نزدیک می‌شویم؟"
- مثال: "آیا ترجیح می‌دهی که در لحظه بحث کنیم یا بعداً در آرامش به آن بپردازیم؟"
8. نظرات درباره سلامتی و ورزش:
- سوال: "چقدر به سلامتی و ورزش اهمیت می‌دهی؟"
- مثال: "آیا به ورزش کردن به صورت منظم عادت داری یا بیشتر به تغذیه سالم توجه میکنی؟"
9. نظرات درباره روابط اجتماعی:
- سوال: "چقدر برایت مهم است که با دوستان و خانواده‌ات وقت بگذرانی؟"
- مثال: "آیا دوست داری هر هفته با دوستانت بیرون بروی یا بیشتر به وقت گذرانی با خانواده‌ات اهمیت می‌دهی؟"
10. نظرات درباره تعهد و وفاداری:
- سوال: "نظرت درباره تعهد و وفاداری در یک رابطه چیه؟"
- مثال: "آیا برایت مهم است که هر دو طرف به یکدیگر وفادار باشند و چه انتظاراتی از همدیگه داری؟
11. نظرات درباره تغییرات زندگی:
- سوال: "چطور با تغییرات بزرگ در زندگی مثل جابجایی یا تغییر شغل کنار می‌آیی؟"
- مثال: "آیا به راحتی با تغییرات سازگار می‌شوی یا به زمان نیاز داری تا به شرایط جدید عادت کنی؟"
12. نظرات درباره مسافرت:
- سوال: "چقدر به مسافرت و کشف مکان‌های جدید علاقه داری؟"
- مثال: "آیا دوست داری هر سال به یک سفر جدید بروی یا بیشتر به سفرهای کوتاه و محلی علاقه داری؟"
13. نظرات درباره آینده:
- سوال: "چطور آینده‌ات را تصور میکنی؟"
- مثال: "آیا دوست داری در یک شهر بزرگ زندگی کنی یا به زندگی در یک منطقه آرام و روستایی تمایل داری؟"
14. نظرات درباره سرگرمی‌ها:
- سوال: "چه سرگرمی‌هایی برایت مهم هستند و چطور وقتت را با آن‌ها پر میکنی؟"
- مثال: "آیا به هنر، موسیقی یا ورزش علاقه داری و چطور این فعالیت‌ها را در زندگی‌ات جا می‌دهی؟"
15. نظرات درباره ارتباطات:
- سوال: "چقدر برایت مهم است که با همدیگه درباره احساسات و افکارمان صحبت کنیم؟"
- مثال: "آیا به راحتی احساساتت را بیان میکنی یا نیاز به زمان داری تا درباره آن‌ها صحبت کنی؟"
16. نظرات درباره مسئولیت‌ها:
- سوال: "چطور مسئولیت‌های خانه و زندگی را تقسیم می‌کنیم؟"
- مثال: "آیا به تقسیم کارها به صورت مساوی اعتقاد داری یا هر کس باید مسئولیت‌های خاصی را بر عهده بگیرد؟"
#ازدواج
#همسرداری
#نامزدی
#سوال_خاستگاری
#ضیایی فر
https://eitaa.com/hamsardaree
هدایت شده از مهارتکده(وسواس،اضطراب و..)
در هنگام خاستگاری و آشنایی‌های ازدواج این سوالات می‌تونند به شما کمک کنند تا درک بهتری از همدیگه پیدا کنید و نقاط مشترک و تفاوت‌ها رو شناسایی کنید.
1. چقدر برات دین و اموری مذهبی مثل نماز و روزه و حجاب و کیفیت ارتباط با نامحرم مهمه و در این زمینه چه انتظاری از من داری؟
2. سبک زندگی و تفریحات:
- سوال: "چطور وقت فراغتت رو می‌گذرونی؟"
- مثال: "آیا بیشتر به سفر رفتن علاقه داری یا دوست داری در خانه بمانی و فیلم ببینی؟"
3. نظرات درباره خانواده:
- سوال: "نظرت درباره خانواده‌ات چیه و چقدر با هم وقت می‌گذرانید؟"
- مثال: "آیا برایت مهمه که هر هفته با خانواده‌ات دیدار کنی یا این موضوع برات چندان مهم نیست؟"
4. مدیریت زمان:
- سوال: "چطور زمانت رو مدیریت میکنی؟"
- مثال: "آیا برنامه‌ریزی روزانه داری یا بیشتر به صورت خودجوش عمل میکنی؟"
5. نظرات درباره مسائل اجتماعی:
- سوال: "نظرت درباره مسائل اجتماعی و فعالیت‌های اجتماعی چیه؟"
- مثال: "آیا به فعالیت‌های داوطلبانه علاقه داری یا بیشتر به مسائل شخصی خودت توجه میکنی؟"
6. تربیت فرزندان:
- سوال: "چطور می‌خواهی فرزندان‌مون رو تربیت کنیم؟"
- مثال: "آیا به آموزش‌های سنتی اعتقاد داری یا به روش‌های مدرن‌تر تمایل داری؟"
7. حل اختلافات:
- سوال: "چطور به حل اختلافات در رابطه نزدیک می‌شویم؟"
- مثال: "آیا ترجیح می‌دهی که در لحظه بحث کنیم یا بعداً در آرامش به آن بپردازیم؟"
8. نظرات درباره سلامتی و ورزش:
- سوال: "چقدر به سلامتی و ورزش اهمیت می‌دهی؟"
- مثال: "آیا به ورزش کردن به صورت منظم عادت داری یا بیشتر به تغذیه سالم توجه میکنی؟"
9. نظرات درباره روابط اجتماعی:
- سوال: "چقدر برایت مهم است که با دوستان و خانواده‌ات وقت بگذرانی؟"
- مثال: "آیا دوست داری هر هفته با دوستانت بیرون بروی یا بیشتر به وقت گذرانی با خانواده‌ات اهمیت می‌دهی؟"
10. نظرات درباره تعهد و وفاداری:
- سوال: "نظرت درباره تعهد و وفاداری در یک رابطه چیه؟"
- مثال: "آیا برایت مهم است که هر دو طرف به یکدیگر وفادار باشند و چه انتظاراتی از همدیگه داری؟"
11. نظرات درباره تغییرات زندگی:
- سوال: "چطور با تغییرات بزرگ در زندگی مثل جابجایی یا تغییر شغل کنار می‌آیی؟"
- مثال: "آیا به راحتی با تغییرات سازگار می‌شوی یا به زمان نیاز داری تا به شرایط جدید عادت کنی؟"
12. نظرات درباره مسافرت:
- سوال: "چقدر به مسافرت و کشف مکان‌های جدید علاقه داری؟"
- مثال: "آیا دوست داری هر سال به یک سفر جدید بروی یا بیشتر به سفرهای کوتاه و محلی علاقه داری؟"
13. نظرات درباره آینده:
- سوال: "چطور آینده‌ات را تصور میکنی؟"
- مثال: "آیا دوست داری در یک شهر بزرگ زندگی کنی یا به زندگی در یک منطقه آرام و روستایی تمایل داری؟"
14. نظرات درباره سرگرمی‌ها:
- سوال: "چه سرگرمی‌هایی برایت مهم هستند و چطور وقتت را با آن‌ها پر میکنی؟"
- مثال: "آیا به هنر، موسیقی یا ورزش علاقه داری و چطور این فعالیت‌ها را در زندگی‌ات جا می‌دهی؟"
15. نظرات درباره ارتباطات:
- سوال: "چقدر برایت مهم است که با همدیگه درباره احساسات و افکارمان صحبت کنیم؟"
- مثال: "آیا به راحتی احساساتت را بیان میکنی یا نیاز به زمان داری تا درباره آن‌ها صحبت کنی؟"
16. نظرات درباره مسئولیت‌ها:
- سوال: "چطور مسئولیت‌های خانه و زندگی را تقسیم می‌کنیم؟"
- مثال: "آیا به تقسیم کارها به صورت مساوی اعتقاد داری یا هر کس باید مسئولیت‌های خاصی را بر عهده بگیرد؟"
#خواستگاری
#ازدواج
@vasvasee
🔶 چرخه دعوای زناشویی
▪️هر زوجی یک چرخه ثابت دعوا داره که دائما تکرار میشه، اگر اون چرخه رو در زندگی خود تشخیص بدید، درمانش هم خودبخود پیدا می کنید.
مثال
روند دعوای زناشویی یک زوج می تونه این باشه.
مرحله اول: اصرار و سماجت خانم برای اینکه همسزش رو به حرکت یا فعالیتی وادار کنه(مثل منظم بودن، خانه اقوام رفتن، با دوستانش وقت تلف نکردن و...).
مرحله دوم.شوهر مقاومت می کنه و تحمل می کنه و تلاش می کنه با کناره گیری و سکوت و کنترل و کلام آرام و صحبت کردن منطقی...به دعوا کشیده نشه.
مرحله سوم: خانم عصبی و خسته میشه و با عصبانیت و فشار و کلام نامناسب و بلند و خشم و قهر و زبان تند می خواهد شوهر را به کار مورد نظر خود وادار کنه.
مرحله چهارم:شوهر هم میزنه سیم آخر...و توهین و تهدید و....
مرحله پنجم: زن می بینه اوضاع داره خطری میشه، کوتاه می آید و تسلیم می شود و اصرار و خواهش و دوست شدن و عذرخواهی تا مجددا رابطه بهتر بشه.
✔️اما چند روز بعد مجددا همین چرخه روی همون موضوع یا موضوعات مشابه دقیقا با همین مراحل و به همین ترتیب مجددا شروع میشه.
https://eitaa.com/hamsardaree
تکنیک های ایجاد ارتباط صمیمی؛
1. گفت‌وگوی باز و صادقانه: فرض کنید یکی از همسران احساس میکند که در کارهای خانه به اندازه کافی مشارکت نمی‌شود. به جای نگه‌داشتن این احساس در دل، او می‌تواند به همسرش بگوید: "من احساس می‌کنم که در کارهای خانه به تنهایی بار زیادی را به دوش می‌کشم و دوست دارم بیشتر در این زمینه همکاری کنیم."
2. احترام متقابل: اگر یکی از همسران به یک تصمیم مهم شغلی فکر میکند، همسر دیگر باید به او گوش دهد و نظراتش را با احترام بیان کند. مثلاً می‌تواند بگوید: "من به نظرت احترام می‌گذارم و دوست دارم بیشتر درباره این تصمیم صحبت کنیم."
3. گوش دادن فعال: وقتی همسر شما درباره یک روز سخت در محل کارش صحبت میکند، به او گوش دهید و با جملاتی مانند "می‌فهمم که چقدر این موضوع برایت سخت بوده" نشان دهید که به احساساتش اهمیت می‌دهید.
4. حمایت عاطفی: اگر همسر شما در حال گذراندن یک دوره سختی است، می‌توانید با گفتن جملاتی مانند "من اینجا هستم تا به تو کمک کنم" یا "هر وقت نیاز به صحبت داشتی، من در کنارت هستم" به او حمایت کنید.
5. وقت‌گذاری با هم: می‌توانید هر هفته یک شب را به عنوان "شب خانواده" تعیین کنید و در آن شب با هم فیلم ببینید، بازی کنید یا به یک رستوران بروید. این کار به تقویت ارتباط شما کمک میکند.
6. حل تعارض به شیوه‌ای مثبت: اگر در مورد یک موضوع خاص اختلاف نظر دارید، به جای دعوا، می‌توانید بگویید: "بیایید درباره این موضوع با هم صحبت کنیم و سعی کنیم به یک راه‌حل مشترک برسیم."
7. ابراز محبت و قدردانی: هر روز می‌توانید به همسرتان بگویید که چقدر برایتان مهم است. مثلاً می‌توانید بگویید: "من واقعاً از تمام زحماتی که برای خانواده می‌کشی قدردانی می‌کنم."
#همسرداری
#صمیمیت
#ازدواج
https://eitaa.com/hamsardaree
هدایت شده از مهارتکده(وسواس،اضطراب و..)
مراحل حل مسئله ۱
مهارت حل مسئله یکی از مهارت‌های بسیار مهم در زندگی روزمره است و نداشتن آن باعث ناکامی و شکست خواهد شد.
از این رو بیایید مراحل حل مسئله را در با هم بررسی کنیم:
1. تعریف مسئله: اولین قدم در حل هر مسئله، تعریف دقیق آن است. باید بدانید که مشکل چیست و چه عواملی در آن دخیل هستند.
*مثال*: اگر در کارتان با یک پروژه به تأخیر افتاده‌اید، باید مشخص کنید که علت تأخیر چیست؛ آیا به دلیل کمبود منابع است یا عدم هماهنگی با تیم؟
2. جمع‌آوری اطلاعات: بعد از تعریف مسئله، باید اطلاعات لازم را جمع‌آوری کنید. این اطلاعات می‌تواند شامل داده‌ها، نظرات دیگران و تجربیات گذشته باشد.
*مثال*: در مورد پروژه، می‌توانید با اعضای تیم صحبت کنید و ببینید که چه مشکلاتی وجود دارد.
3. تولید گزینه‌ها: حالا که اطلاعات کافی دارید، وقت آن است که گزینه‌های مختلف برای حل مسئله را بررسی کنید.
*مثال*: می‌توانید گزینه‌هایی مانند افزایش ساعات کاری، استخدام نیروی جدید یا تغییر در برنامه‌ریزی را در نظر بگیرید.
4. ارزیابی گزینه‌ها: هر گزینه را بررسی کنید و مزایا و معایب آن را بسنجید.
*مثال*: اگر تصمیم به افزایش ساعات کاری بگیرید، ممکن است کارمندان خسته شوند، اما ممکن است پروژه سریع‌تر به اتمام برسد.
5. انتخاب بهترین گزینه: بعد از ارزیابی، بهترین گزینه را انتخاب کنید و برنامه‌ای برای اجرای آن تهیه کنید.
*مثال*: اگر تصمیم به استخدام نیروی جدید گرفتید، باید مراحل استخدام را آغاز کنید.
6. اجرا و ارزیابی: گزینه انتخاب شده را اجرا کنید و نتایج آن را ارزیابی کنید. اگر نتیجه مطلوب نبود، می‌توانید به مراحل قبلی برگردید و گزینه‌های دیگری را بررسی کنید.
*مثال*: بعد از استخدام نیروی جدید، ببینید که آیا پروژه به موقع به اتمام می‌رسد یا خیر.
این مراحل می‌تواند به شما کمک کند تا مسائل را به طور مؤثری حل کنید.
#حل_مسئله
#انتخاب
#تصمیم
ضیایی فر
@vasvasee
هدایت شده از مهارتکده(وسواس،اضطراب و..)
سلام. همسرم ول خرج و به فکر آینده نیست و هرچی در آمد داره رو خرج میکنه . همه پیشرفت میکنن و ما با دوتا بچه هنوز پس اندازی نداریم. چکار کنم همسرم اینقدر ول خرجی نکنه؟
باسلام
✍موضوع مدیریت مالی در زندگی مشترک می‌تواند چالش‌برانگیز باشد، به ویژه زمانی که یکی از طرفین ولخرجی میکند. در اینجا چند تکنیک برای برخورد با این موضوع به همراه مثال آورده‌ام:
1. گفتگوی صادقانه:
- مثال: یک شب آرام را انتخاب کن و با همسرت درباره نگرانی‌هایت صحبت کن. بگو که چقدر برایت مهم است که هر دو در مورد مالیات و هزینه‌ها به توافق برسید. این گفتگو می‌تواند به درک بهتری از دیدگاه‌های یکدیگر منجر شود.
2. تعیین بودجه مشترک:
- مثال: با همسرتان یک بودجه ماهانه تعیین کنید. به عنوان مثال، می‌توانید تصمیم بگیرید که حداکثر 500,000 تومان برای تفریحات و خریدهای غیرضروری خرج کنید. این کار به هر دو شما کمک میکند تا در هزینه‌ها کنترل بیشتری داشته باشید.
3. تعیین اهداف مالی مشترک:
- مثال: با همسرتان درباره اهداف مالی مشترک صحبت کنید. مثلاً اگر می‌خواهید یک خانه بخرید، می‌توانید تصمیم بگیرید که هر ماه مبلغ مشخصی را پس‌انداز کنید. این هدف می‌تواند انگیزه‌ای برای کاهش هزینه‌های غیرضروری باشد.
4. استفاده از سیستم "پس‌انداز قبل از خرج":
- مثال: قبل از هر خرید غیرضروری، به همسرتان بگویید که ابتدا باید مبلغی را برای پس‌انداز کنار بگذارید. مثلاً اگر می‌خواهید 200,000 تومان برای خرید لباس خرج کنید، ابتدا 100,000 تومان را به حساب پس‌انداز منتقل کنید.
5. تشویق به خریدهای هوشمندانه:
- مثال: به همسرتان پیشنهاد بدهید که قبل از خرید، قیمت‌ها را مقایسه کند یا از تخفیف‌ها استفاده کند. می‌توانید با هم به فروشگاه‌ها بروید و از تخفیف‌ها بهره‌برداری کنید.
6. تعیین زمان برای خریدهای بزرگ:
- مثال: اگر همسرتان می‌خواهد یک خرید بزرگ انجام دهد، می‌توانید پیشنهاد دهید که این خرید را به مدت یک ماه به تعویق بیندازید. این زمان می‌تواند به او کمک کند تا دوباره فکر کند و تصمیم بهتری بگیرد.
با این تکنیک‌ها می‌توانید به همسرتان کمک کنید تا در مدیریت مالی بهتر عمل کند و در عین حال رابطه‌تان را تقویت کنید.
#همسرداری
#مدیریت_مالی
#ولخرجی
#ضیایی_فر
@vasvasee
*🌺انتظارات اشتباه در ازدواج*
🔹️انتظار داشته باشی هر زمان ناراحت میشی یا عصبی میشی طرف مقابل بتونه آرومت کنه.
🔹️انتظار اینکه طرف مقابل خیلی سریع بتونه مطابق خواسته شما تغییر کنه و تمام اخلاق‌های بد رو کنار بذاره.
🔹️این رو بدونید ازدواج قرار نیست تورو به طورکامل خوشبخت کنه و نکته مهم‌تر اینکه همیشه همه تفسیرها و برداشت‌های شما نسبت به طرف مقابل صحیح نیست.
#ازدواج
#همسرداری
https://eitaa.com/hamsardaree
✅ اگر کودکتان در حال حل کردن یک معما یا پازل است و شما می‌بینید که قطعات پازل را در جای نادرستی قرار داده است نباید وارد عمل شده و راه حل را به او بگویید...
🌀 بگذارید لذت فهمیدن اشتباه و تصحیح آن را خود کودک تجربه کند، حتی اگر اشتباه او مدتی به طول بیانجامد و زمان زیادی را به حل مسأله اختصاص بدهد.
🔰 وقتی کودک خودش اشتباهش را تصحیح کند، هم مهارت حل مساله را می آموزد و هم اعتماد به نفس او تقویت می شود.
https://eitaa.com/hamsardaree
*▫️عیـب پوشی کنیـد!!!*
زن و شوهر بیشتر از هرشخص دیگری به روحیات یکدیگر آشنا هستند و متوجه عیوب هم می‌شوند
اما اگر این مسئله به سرزنش یکدیگر و عدم گذشت از اشتباهات منجر شود، عواقب خوبی نخواهد داشت.
پس انتظار میرود همسران سیاست عیب‌پوشی را به جای عیب جویی در زندگی مشترکشان پیاده کنند.
یاد بگیرید که از اشتباه همسرتان بگذرید و درصورتی که در این زمینه موفق شدید، او نیز خواهد آموخت که گذشت لازمه زندگی مشترک است و در مقابل اشتباهات احتمالی شما از خودگذشتگی نشان خواهد داد.
#عیب_پوشی
#همسرداری
https://eitaa.com/hamsardaree
*📜 تو رابطه ی عاطفی این شکلی احساساتت رو بروز نده:*
نگو تو هیچوقت به من توجه نمیکنی تو به من اهمینت نمیدی ، بگو من دوست دارم تو بعضی از موارد به چیزهایی که دوسشون دارم بیشتر توجه کنی عزیزم
نگو تو خیلی خود خواه و بی مسئولیتی ! ، بگو گاهی فقط خودت رو در نظر نگیر عزیزم به خواسته ها و تقاضاهای منم توجه کن
نگو اینقدر احمق نباش خیلی خنگ میزنی ،
بگو لطفاً همه ی جوانب رو در نظر بگیر ، ای کاش بیشتر حواستو جمع کنی
نگو از اولشم اینطوری بودی ، بگو عزیزم این کاراتو ، حرفاتو بارهاتکرار کردی لطفا دیگه اینکارو نکن
نگو حالم به هم میخوره از این شرایط مزخرف
، بگو لطفاً یکم من و شرایطم رو درک کن چون خیلی احساس بدی دارم
نگو الان حوصلتو ندارم حرف نزن ، بگو لطفا یکم بهم زمان بده الان اصلا حال مساعدی ندارم.
#ارتباط_موثر
#همسرداری
#ازدواج
کانال سیاست های همسرداری👇
https://eitaa.com/hamsardaree
*مرد از "قدردانی"ذوق زده میشود چون به طور مستقیم از بُعد مردانه اش حمایت میشود*
*زن از "گفتگو" به هیجان می آید چون این عمل از بُعد زنانه اش حمایت میکند.*👇
https://eitaa.com/hamsardaree
*#هر_دو_بدانیم*
🙏دوست عزیز.... باور کن که همسرت نمی تواند فکر تو را بخواند ولی بسیار مشتاق است که علت ناراحتی ات را از زبان خودت بشنود.
بجای رو آوردن به رفتارهای ناپخته و انتظارات نابجا،👈 فرصتی را به گفتگو اختصاص دهید و سعی کن با لحن و زبان بدن مناسب از آنچه که در دلت هست صحبت کرده وهمسرت را آگاه کن.
مطمئن باشید که حرف زدن با هم و گوش کردن به حرف های یکدیگر قسمت زیادی از ناراحتی های شما را برطرف خواهد کرد.
#همسرداری
https://eitaa.com/hamsardaree
*🔴 "#گلایه_از_خانواده_همسر*
💠 اگر گاهی همسرتان از رفتار یا کلام مادر یا پدرتان و یا هر یک از اعضای خانواده‌تان #گلایه کرد سریع گارد متعصبانه نگیرید!
💠 حتی اگر حق با او نیست برای اینکه آبی بر #آتش دعوا بریزید بگویید حق با شماست منم بودم ناراحت می‌شدم.
💠 با این روش هم جلوی #مشاجره را می‌گیرید و هم همسرتان انرژی خود را صرف #گارد گرفتن با شما نمیکند.
💠 و نیز شما را فردی منصف و منطقی تلقی میکند و #محبوب او می‌شوید.
💠 در فرصتی مناسب درباره #گلایه‌ی او با منطق و به قصد نزدیک کردن دل همسرتان با طرف مقابل #صحبت کنید.
💠 نگویید اگر اینکار را بکنیم او پررو میشود #اوّلاً چالشِ این کار خیلی کمتر از چالشِ گارد گرفتن است
چرا که دعوا و مشاجره پیش می‌آید! #ثانیاً وقتی همسرتان در بلند مدّت، مدام با این روش صحیح شما مواجه میشود باعث می‌گردد تا سخنان سطحی به زبان جاری نکند. به این شرط که شما نیز برای #تلافی، بی‌جهت پشت سر خانواده‌اش گلایه نکنید.
💠 همسرتان اگر همیشه ببیند که شما اهل بحثهای #متعصّبانه و خاله‌زنک نیستید به مرور همرنگ شما خواهد شد.
#خانواده_همسر
#همسرداری
https://eitaa.com/hamsardaree
🔴آقایان عزیز احساساتتان را به زبان بیاورید
#مرد برای اینکه اثبات کند زنش را دوست دارد
از بلندترین کوه بالا میرود
در عمیق ترین دریا شنا میکنند
در صحرا بی آب و علف میرود
نه یک شغل بلکه 3 شغل دارد
تا برای ابراز علاقه به همسرش چیز بخرند
ابراز علاقه مرد در خریدن است
فکر میکند اگر امروز گل سر برد خونه فردا گل بردم خونه و پس فردا پیراهن بردم یعنی وای چقدر همسرم را دوست دارم
ولی خانومها این را دوست داشتن نمیدانند
خانومها میگویند دوست داشتن یعنی مرد ابراز احساسات بکند به من توجه کند و من را ببینی
بنابر این خانومها شاکی اند که چرا مرد ابراز احساسات نمیکند و مرد شاکی است که من خودم را کشتم ولی زنم هنوز طلبکاره
پس خانوم اگر همسر شما برای شما چیز خرید بداند دارد به تو ابراز احساسات میکند
✔ آقا یادت باشد کارهای که میکنی زن ابراز احساسات نمیداند فقط کافی است به او بگویی عزیزم تا هزار برابر آن چیزی که خریدی کار کند
#تفاوت_مرد_و_زن
#همسرداری
https://eitaa.com/hamsardaree
🔴 اثر مهم "احترام خانم به آقا و محبت آقا به خانم" بر روی فرزندان
💠 این که مرد دل خانم را نشکند و زن غرور مرد را، دو اثر بر روی فرزندان خواهد داشت:
. پسری که ابراز محبت پدر به مادر را در محیط خانه دیده است، می‌داند اساساً خانم‌ها دارای یک جایگاه خاصی هستند، چون رفتار لطیف پدر با مادر را دیده است،
در نتیجه به خودش اجازه نمی‌دهد به خانم‌ها در سطح جامعه تعدی کند.
💠 از طرف دیگر دختری که احترام و اطاعت مادرش از پدرش را در خانه دیده است، پدر او در ذهنش دارای جایگاه خاصی قرار می‌گیرد.
محبت این پدر که دارای احترام و عزت مناسبی در خانه است، دختر را از طلب محبت دیگران در سطح جامعه مستغنی میکند
*کانال مارو به دوستانتون معرفی کنید تا از مطالب این کانال بهره مند بشن*
https://eitaa.com/hamsardaree