🔴نحوه محاسبه نمره نهایی در دانشگاه پیام نور :                  1⃣ اگر نمره میانترم نداشته باشید: 👈در این صورت نمره پایانی از 20 محاسبه خواهد شد. 🔹بدین ترتیب که هر نمره ای در برگه امتحان کسب کرده باشید ضرب در 10 و سپس تقسیم بر 6 خواهد شد. 🔻مثال : درصورتی که نمره پایانی شما 11 از 12 شده باشد پس: 11×10=110    و سپس 110÷6=18.33 2⃣ اگر نمره میانترم توسط استاد داده شده باشد. 🔰در این صورت دو حالت وجود دارد:👇 الف. نمره پایانترم دانشجو از 12 بعلاوه نمره میانترم داده شده توسط استاد ب. نمره پایانترم دانشجو از 12 ضربدر 10 و حاصل آن تقسیم بر 6 (مشابه قسمت 1⃣) 👈در نهایت سیستم گلستان از بین دو نمره الف و ب، نمره ای که به نفع دانشجوست در کارنامه لحاظ خواهد کرد. 🔻مثال: دو دانشجو با نام های A و B را با شرایط زیر در نظر بگیرید: A: payanterm: 9 and meyanterm=5 Grade: 9+5=14 , 9×10÷6=15 نمره نهایی A برابر است با ۱۵ و میانترم استاد لحاظ نشد و سیستمی میانترم داده شد. B: payanterm: 3 and meyanterm=7 Grade: 3+7=10  , 3×10÷6=5 نمره نهایی B برابر است با 10 و میانترم استاد در اینجا تاثیرگذار است ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

🚫شب بیداری ممنوع است، استراحت کافی داشته باشید مغز انسان برای به خاطر سپردن مطالب و به یاد آوردن آنها نیاز به استراحت دارد. اگر شما شب امتحان بیدار بمانید و سعی کنید تمام مطالب را یک شبه حفظ کنید، صبح با ذهنی خسته از خواب بیدار خواهید شد و مغزتان دیگر قادر نیست آن مطالب را به یاد بیاورد. بیدار ماندن تا صبح کار بسیار اشتباهی است. برای این که بتوانید در جلسه امتحان هوشیار و آماده باشید نیاز به استراحت کافی دارید. ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

ما هرگز به خاطر شکست‌هایمان سر‌افکنده نمی‌شویم؛ فقط زمانی سرافکنده می‌شویم که غرور و حس ارزشمندی‌مان را در گروی دستاوردی بگذاریم، و بعد به آن دست پیدا نکنیم. اهداف ما هستند که تعیین می‌کنند چه چیزی را پیروزی قلمداد کنیم و چه چیزی را شکست بنامیم. ✍🏽 #آلن_دو_باتن 📕 اضطراب منزلت ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

🩺 دانستنی های سلامت روان شماره یک 🟧 آیا از باورهای رایج و نادرست در مورد بیماری های روانی وجود دارد ، اطلاع دارید؟ 🟥 آیا افسردگی و اضطراب ، اختلال روانی هستند؟ 🟩 آیا اختلال تمرکز و کاهش حافظه از جمله علائم اصلی افسردگی است؟ 🟪 آیا باید از سرزنش افراد دارای افکار خودکشی خودداری کنیم؟ ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

عزت نفس (Self-Esteem): میزان ارزش و بهایی هست که ما برای خودمان تصور میکنیم پس عزت نفس یعنی احساس ارزشمند بودن . این حس از مجموعه افکار ، احساسات ، عواطف و تجربیات ما هستش که در طول زندگی ناشی میشه ویژگی شخصی که عزت نفس داره : 💎مستقل عمل میکنه 💎مسئولیت پذیره 💎به پیشرفتهاش افتخار میکنه 💎 به چالشهای جدید مشتاقانه رو میاره 💎دامنه وسیعی از احساسات و هیجانات رو نشون میده 💎ناکامی رو بخوبی تحمل میکنه ویژگی های شخصی که عزت نفس پایین داره: 🔮تواناهای خودش رو دست کم میگیره 🔮 مدام با خودش میگه نمیتونم این کار رو انجام بدم 🔮به راحتی تحت تاثیر احساسات خشم و تلقینها قرار میگیره 🔮دامنه ی محدودی از عواطف و احساسات رو نشون میده چون فکر میکنه افکار و احساساتش ممکنه برای دیگران مسخره به نظر بیاد 🔮از موقعیت های نگرانی زا فرار میکنه 🔮بهانه جویی میکنه و زود ناامید میشه #روانشناسی_بزرگسال #روانشناسی_کودک #رواندرمانی ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

🔰فراخوان عضویت در کانون همیاران سلامت روان دانشگاه پیام نور اسلامشهر 📌دانشجویان علاقمند رشته های مشاوره، روانشناسی ،علوم تربیتی می توانند جهت عضویت در کانون به نشانی زیر در ایتا پیام ارسال نمایند: @frhpnuesl فعالیت های کانون : ✅برگزاری نمایشگاه در حوزه سلامت روان ✅برگزاری کارگاه های تحلیل فیلم ✅برگزاری نشست های تخصصی ✅برگزاری مسابقات فرهنگی ✅بازدید از مراکز روانشناسی ✅برگزاری پویش در حوزه سلامت روان ✅ارائه تولیدات محتوایی ✅مشارکت در فعالیت های اجتماعی ✅فعالیت در نشریه ✅برگزاری کارگاه های آموزشی و ... ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

🩺 دانستنی های سلامت روان شماره دو 🟧 خودمراقبتی در برابر مصرف مواد 🟥 به نظر شما چگونه میتوان از خود و خانواده مان در برابر اعتیاد و آسیب های مرتبط با آن محافظت کنیم؟ 🟩 آیا آثار ظاهری اعتیاد به حشیش دیرتر از سایر مواد ظاهر میشود؟ 🟪 آیا اعتیاد با سم زدایی یا قطع وابستگی جسمانی به مواد از بین می رود؟ ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

💬برای داشتن یک زندگی شاد ، به چیزای کمی نیاز داری... 🫁همش درون خودته ... 🧠در طرز فکر خودت ... 📝 (مارکوس آرلینوس ) 🎨شادی بخش زندگی خودت و دیگران باش. #شاد_زیستن #انگیزه ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

🔰حضور اعضای فعال تشکل های دانشجویی دانشگاه پیام نور اسلامشهر در نشست دانشگاهیان شهرستان با حضور فرماندار در راستای طرح با هم انقلاب با هم انتخاب 🗓 ۸ ام خرداد ۱۴۰۳ 🏢سالن جلسات دانشگاه آزاد اسلامی واحد اسلامشهر دراین جلسه هم اندیشی،دانشجویان دانشگاه های مختلف شهرستان از جمله دانشگاه پیام‌نور اسلامشهر پیشرفت ها و دستاوردهای دانشگاه خود در زمینه های مختلف علمی،فرهنگی،قرآنی،اجتماعی را بیان کردند و از توانمندی های دانشجویان دانشگاه پیام نور اسلامشهر و (کسب رتبه های برتر در جشنواره های مختلف کشوری و ملی),راه یابی تیم های کرسی های آزاداندیشی در اولین رویداد سراسری کرسی های آزاداندیشی به میزبانی دانشگاه آزاد گفتند و در ادامه دغدغه و مشکلات خود را مطرح کردند . ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

#کتاب 📙مسئول تمـــــــــــــــــــــــــــــام پیشرفت یا عدم پیشرفتم خــــــــــــــــــودم هستم. ✌🏻 دو قدم اول هــــــــــــــدف گذاری... 📙(کتاب:هدف _ برایان تریسی) ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

ششمین همایش سراسری کانون های دانشجویی همیاران سلامت روان و جسم به میزبانی استان اصفهان صرفا جهت یادآوری که حواسمون به بچه های فعال ،با انگیزه ،پرتلاش هست هر چه کنی به خود کنی 😊😊😊 ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

📌علائم استرس و اضطراب ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

🔴فرق استرس و اضطراب اینگونه است که استرس کوتاه‌مدت و در پاسخ به یک تهدید شناخته‌شده است و عامل بیرونی دارد. اما اضطراب می‌تواند طولانی‌مدت باشد و گاهی اوقات به نظر می‌رسد که هیچ چیز خاصی باعث ایجاد آن نشده‌است. ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

📌 چگونه می‌توانیم یک محیط مطالعه مناسب ایجاد کنیم؟(بخش اول) در نظر گرفتن مکان مناسب از موارد مهم در برنامه‌ریزی شب امتحان است. این محیط باید دارای تهویه و نور خوبی باشد تا فرد بعد از مدتی مطالعه دچار کسلی و خواب‌آلودگی نشود. محیطی که از روشنایی و هوای خوبی داشته باشد روی سرعت یادگیری نیز بسیار موثر است. 1. مکانی ساکت و آرام: محیطی که برای مطالعه و درس خواندن در شب امتحان انتخاب می‌کنید باید بدون سرو صدا باشد. به‌طوری که هیچ عامل حواس‌پرتی وجود نداشته و تمام توجه روی درس خواندن متمرکز شود 2.وسایل مورد نیاز برای مطالعه و یادداشت‌برداری را در دسترس قرار دهید. آماده کردن تمام وسایل شامل خودکار، کاغذ، جزوه، کتاب، ماشین حساب و سایر لوازم مورد نیاز در مکان مطالعه از حواس‌پرتی جلوگیری می‌کند. ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

📌چگونه می‌توانیم یک محیط مطالعه مناسب ایجاد کنیم؟(بخش دوم) 3.موبایل را خاموش کنید: برای اینکه تمرکز بیشتری بر روی درس خواندن در شب امتحان داشته باشید و کمتر دچار حواس‌پرتی شوید بهتر است موبایل را خاموش کنید و از دسترس خود دور نمایید. زیرا اعلان‌های متعدد شبکه‌های اجتماعی یا تماس و پیامک‌های اطرافیان ممکن است مانع از تمرکز شما روی درس گردد. 4. درس خواندن با یک دوست:یکی از عوامل مهم در موفقیت امتحانات، درس خواندن گروهی است. زیرا هر یک از اعضا می‌توانند دانش خود را با سایرین به اشتراک بگذارند و سبب افزایش بهره وری و کارایی گروه شوند. بهتر است کسی را برای درس خواندن در شب امتحان انتخاب کنید که از لحاظ درسی هم سطح یا بالاتر از خودتان باشد تا بتوانید نکات بیشتری یاد بگیرد. وقتی به صورت گروه‌های دو نفره یا چند نفره در شب امتحان مطالعه می‌کنید میزان یادگیری تا میزان زیادی افزایش می‌یابد. زیرا افراد می‌توانند دروس را با بیان‌های مختلف برای هم توضیح دهند و با یکدیگر بحث کنند. توضیح چند بازه یک مطلب باعث تثبیت شدن نکات مهم درس در ذهن می‌شود و یادآوری آن‌ها در موقع امتحان آسان‌تر صورت می‌گیرد. ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

🔰برپایی میز جذب اعضای کانون های فرهنگی در ایام امتحانات و معرفی دستاوردهای کانون های فرهنگی دانشگاه پیام نور اسلامشهر #کانون_قرآن_وعترت #کانون_همیاران_سلامت_روان #کانون_هلال_احمر #کانون_هنر_برتر #کانون_کتاب_وکتابخوانی #کانون_دختران_هور در جشنواره های مختلف کشوری و ملی 🔹 با حضور خانم کیانا مبهوتی دبیر کانون کتاب و کتابخوانی دانشگاه پیام نور اسلامشهر شما هم جزئی از ما باشی تا با هم قله برسیم 🔸️کانون کتاب و کتابخوانی📚 🔸️دانشگاه پیام نور واحد اسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔 @ketabkhani_pnu

▪️ سالگرد ارتحال امام خمینی (رحمه الله علیه) تسلیت باد. ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

#روانشناسی_کودک 📌رازهای بد نباید راز بمانند... 👈🏻کودک باید یاد بگیرد درباره رازهایی که او را ناراحت می‌کنند یا به او آسیب می‌زنند حرف بزند. 👈🏻 کودک باید یاد بگیرد که بین راز خوب و بد تفاوت وجود دارد. 👈🏻 رازهای خوب (مثلا خرید پنهانی هدیه) را می‌توان مخفی نگه داشت اما رازهای بد را باید به فرد مورد اعتماد گفت. 👈🏻برای اینکه کودک بتواند چنین کند باید اعتماد به نفس داشته باشد و نترسد با گفتن اتفاق رخ داده تنبیه می‌شود. ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

📌شش راه برای مقابله با افسردگی ساعتی یا مودی 1. دلیلش رو پیدا کنید و حلش کنید. حتی بعضی وقتا دونستن فقط دلیل باعث میشه حالتون بهتر بشه. 2. فعالیت بدنیتون رو بیشتر کنید. مثلا پاشید تو خونه قدم بزنید یا اگر حیاط دارید برید تو حیاط بچرخید. 3. یه نوشیدنی کافئین دار بخورید؛ مثلا قهوه یا نسکافه و…یا حتی شکلات تلخ 4. موزیک گوش کنید. 5. فضایی که توش هستید رو روشن تر کنید. 6. جایی که هستید رو عوض کنید. ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

خشم از ديدگاه تئوري انتخاب خشم يك بيماري نيست، يك اختلال در ساختار شخصيت نيز به شمار نمي رود، يك مشكل هورموني يا چيزي كه فراسوي كنترل فرد پرخاشگر باشد هم تلقي نمي شود، بلكه رفتاري است كه فرد به هنگام مواجهه با مانع و ناكامي از خود بروز مي دهد؛ اين رفتار معطوف به "هدفي" است و آن هدف "رفع ناكامي" است. چون اين رفتار هدفمند است، پس فرد به طور كاملاً آگاهانه آن را انتخاب مي كند. ممكن است بپرسيد چرا افراد "خشم" را انتخاب مي كنند؟ براساس تئوري انتخاب "خشم" و "ابراز پرخاشگري" براي فردي كه آن را انتخاب مي كند، كنش هاي مؤثري دارد. خشم يعني "كنترل خودت را از دست بده تا كنترل ديگران را به دست بگيري". وقتي خشمگين مي شويم و پرخاشگري مي كنيم، در واقع شيوه اي را انتخاب مي كنيم تا ديگران را وادار كنيم، كاري را كه از آنها مي خواهيم انجام بدهند. اين شيوه اي است كه ما در دنياي مبتني بر كنترل بيروني آموخته ايم. ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

🔰فراخوان عضویت در کانون همیاران سلامت روان دانشگاه پیام نور اسلامشهر 📌دانشجویان علاقمند رشته های مشاوره، روانشناسی ،علوم تربیتی می توانند جهت عضویت در کانون به نشانی زیر در ایتا پیام ارسال نمایند: @frhpnuesl فعالیت های کانون : ✅برگزاری نمایشگاه در حوزه سلامت روان ✅برگزاری کارگاه های تحلیل فیلم ✅برگزاری نشست های تخصصی ✅برگزاری مسابقات فرهنگی ✅بازدید از مراکز روانشناسی ✅برگزاری پویش در حوزه سلامت روان ✅ارائه تولیدات محتوایی ✅مشارکت در فعالیت های اجتماعی ✅فعالیت در نشریه ✅برگزاری کارگاه های آموزشی و ... ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues