عزت نفس (Self-Esteem):
میزان ارزش و بهایی هست که ما برای خودمان تصور میکنیم پس عزت نفس یعنی احساس ارزشمند بودن .
این حس از مجموعه افکار ، احساسات ، عواطف و تجربیات ما هستش که در طول زندگی ناشی میشه
ویژگی شخصی که عزت نفس داره :
💎مستقل عمل میکنه
💎مسئولیت پذیره
💎به پیشرفتهاش افتخار میکنه
💎 به چالشهای جدید مشتاقانه رو میاره
💎دامنه وسیعی از احساسات و هیجانات رو نشون میده
💎ناکامی رو بخوبی تحمل میکنه
ویژگی های شخصی که عزت نفس پایین داره:
🔮تواناهای خودش رو دست کم میگیره
🔮 مدام با خودش میگه نمیتونم این کار رو انجام بدم
🔮به راحتی تحت تاثیر احساسات خشم و تلقینها قرار میگیره
🔮دامنه ی محدودی از عواطف و احساسات رو نشون میده چون فکر میکنه افکار و احساساتش ممکنه برای دیگران مسخره به نظر بیاد
🔮از موقعیت های نگرانی زا فرار میکنه
🔮بهانه جویی میکنه و زود ناامید میشه
#روانشناسی_بزرگسال
#روانشناسی_کودک
#رواندرمانی
⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜
🎓دانشگاهپیامنورواحداسلامشهر🎓
☎️ 02156377830
🆔@hamyaranpnues
🔰فراخوان عضویت در کانون همیاران سلامت روان دانشگاه پیام نور اسلامشهر
📌دانشجویان علاقمند رشته های مشاوره، روانشناسی ،علوم تربیتی می توانند جهت عضویت در کانون به نشانی زیر در ایتا پیام ارسال نمایند:
@frhpnuesl
فعالیت های کانون :
✅برگزاری نمایشگاه در حوزه سلامت روان
✅برگزاری کارگاه های تحلیل فیلم
✅برگزاری نشست های تخصصی
✅برگزاری مسابقات فرهنگی
✅بازدید از مراکز روانشناسی
✅برگزاری پویش در حوزه سلامت روان
✅ارائه تولیدات محتوایی
✅مشارکت در فعالیت های اجتماعی
✅فعالیت در نشریه
✅برگزاری کارگاه های آموزشی
و ...
⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜
🎓دانشگاهپیامنورواحداسلامشهر🎓
☎️ 02156377830
🆔@hamyaranpnues
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🩺 دانستنی های سلامت روان شماره دو
🟧 خودمراقبتی در برابر مصرف مواد
🟥 به نظر شما چگونه میتوان از خود و خانواده مان در برابر اعتیاد و آسیب های مرتبط با آن محافظت کنیم؟
🟩 آیا آثار ظاهری اعتیاد به حشیش دیرتر از سایر مواد ظاهر میشود؟
🟪 آیا اعتیاد با سم زدایی یا قطع وابستگی جسمانی به مواد از بین می رود؟
⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜
🎓دانشگاهپیامنورواحداسلامشهر🎓
☎️ 02156377830
🆔@hamyaranpnues
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💬برای داشتن یک زندگی شاد ، به چیزای کمی نیاز داری...
🫁همش درون خودته ...
🧠در طرز فکر خودت ...
📝 (مارکوس آرلینوس )
🎨شادی بخش زندگی خودت و دیگران باش.
#شاد_زیستن
#انگیزه
⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜
🎓دانشگاهپیامنورواحداسلامشهر🎓
☎️ 02156377830
🆔@hamyaranpnues
🔰حضور اعضای فعال تشکل های دانشجویی دانشگاه پیام نور اسلامشهر در نشست دانشگاهیان شهرستان با حضور فرماندار در راستای طرح با هم انقلاب با هم انتخاب
🗓 ۸ ام خرداد ۱۴۰۳
🏢سالن جلسات دانشگاه آزاد اسلامی واحد اسلامشهر
دراین جلسه هم اندیشی،دانشجویان دانشگاه های مختلف شهرستان از جمله دانشگاه پیامنور اسلامشهر پیشرفت ها و دستاوردهای دانشگاه خود در زمینه های مختلف علمی،فرهنگی،قرآنی،اجتماعی را بیان کردند و از توانمندی های دانشجویان دانشگاه پیام نور اسلامشهر و (کسب رتبه های برتر در جشنواره های مختلف کشوری و ملی),راه یابی تیم های کرسی های آزاداندیشی در اولین رویداد سراسری کرسی های آزاداندیشی به میزبانی دانشگاه آزاد گفتند و در ادامه دغدغه و مشکلات خود را مطرح کردند .
⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜
🎓دانشگاهپیامنورواحداسلامشهر🎓
☎️ 02156377830
🆔@hamyaranpnues
#کتاب
📙مسئول تمـــــــــــــــــــــــــــــام پیشرفت
یا عدم پیشرفتم خــــــــــــــــــودم هستم.
✌🏻 دو قدم اول هــــــــــــــدف گذاری...
📙(کتاب:هدف _ برایان تریسی)
⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜
🎓دانشگاهپیامنورواحداسلامشهر🎓
☎️ 02156377830
🆔@hamyaranpnues
ششمین همایش سراسری کانون های دانشجویی همیاران سلامت روان و جسم به میزبانی استان اصفهان
صرفا جهت یادآوری
که حواسمون به بچه های فعال ،با انگیزه ،پرتلاش هست
هر چه کنی
به خود کنی
😊😊😊
⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜
🎓دانشگاهپیامنورواحداسلامشهر🎓
☎️ 02156377830
🆔@hamyaranpnues
📌علائم استرس و اضطراب
⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜
🎓دانشگاهپیامنورواحداسلامشهر🎓
☎️ 02156377830
🆔@hamyaranpnues
🔴فرق استرس و اضطراب اینگونه است که استرس کوتاهمدت و در پاسخ به یک تهدید شناختهشده است و عامل بیرونی دارد.
اما اضطراب میتواند طولانیمدت باشد و گاهی اوقات به نظر میرسد که هیچ چیز خاصی باعث ایجاد آن نشدهاست.
⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜
🎓دانشگاهپیامنورواحداسلامشهر🎓
☎️ 02156377830
🆔@hamyaranpnues
📌 چگونه میتوانیم یک محیط مطالعه مناسب ایجاد کنیم؟(بخش اول)
در نظر گرفتن مکان مناسب از موارد مهم در برنامهریزی شب امتحان است. این محیط باید دارای تهویه و نور خوبی باشد تا فرد بعد از مدتی مطالعه دچار کسلی و خوابآلودگی نشود. محیطی که از روشنایی و هوای خوبی داشته باشد روی سرعت یادگیری نیز بسیار موثر است.
1. مکانی ساکت و آرام: محیطی که برای مطالعه و درس خواندن در شب امتحان انتخاب میکنید باید بدون سرو صدا باشد. بهطوری که هیچ عامل حواسپرتی وجود نداشته و تمام توجه روی درس خواندن متمرکز شود
2.وسایل مورد نیاز برای مطالعه و یادداشتبرداری را در دسترس قرار دهید.
آماده کردن تمام وسایل شامل خودکار، کاغذ، جزوه، کتاب، ماشین حساب و سایر لوازم مورد نیاز در مکان مطالعه از حواسپرتی جلوگیری میکند.
⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜
🎓دانشگاهپیامنورواحداسلامشهر🎓
☎️ 02156377830
🆔@hamyaranpnues
📌چگونه میتوانیم یک محیط مطالعه مناسب ایجاد کنیم؟(بخش دوم)
3.موبایل را خاموش کنید: برای اینکه تمرکز بیشتری بر روی درس خواندن در شب امتحان داشته باشید و کمتر دچار حواسپرتی شوید بهتر است موبایل را خاموش کنید و از دسترس خود دور نمایید. زیرا اعلانهای متعدد شبکههای اجتماعی یا تماس و پیامکهای اطرافیان ممکن است مانع از تمرکز شما روی درس گردد.
4. درس خواندن با یک دوست:یکی از عوامل مهم در موفقیت امتحانات، درس خواندن گروهی است. زیرا هر یک از اعضا میتوانند دانش خود را با سایرین به اشتراک بگذارند و سبب افزایش بهره وری و کارایی گروه شوند. بهتر است کسی را برای درس خواندن در شب امتحان انتخاب کنید که از لحاظ درسی هم سطح یا بالاتر از خودتان باشد تا بتوانید نکات بیشتری یاد بگیرد.
وقتی به صورت گروههای دو نفره یا چند نفره در شب امتحان مطالعه میکنید میزان یادگیری تا میزان زیادی افزایش مییابد. زیرا افراد میتوانند دروس را با بیانهای مختلف برای هم توضیح دهند و با یکدیگر بحث کنند.
توضیح چند بازه یک مطلب باعث تثبیت شدن نکات مهم درس در ذهن میشود و یادآوری آنها در موقع امتحان آسانتر صورت میگیرد.
⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜
🎓دانشگاهپیامنورواحداسلامشهر🎓
☎️ 02156377830
🆔@hamyaranpnues
هدایت شده از کانال کانون کتاب و کتابخوانی
🔰برپایی میز جذب اعضای کانون های فرهنگی در ایام امتحانات و معرفی دستاوردهای کانون های فرهنگی دانشگاه پیام نور اسلامشهر #کانون_قرآن_وعترت #کانون_همیاران_سلامت_روان #کانون_هلال_احمر #کانون_هنر_برتر #کانون_کتاب_وکتابخوانی #کانون_دختران_هور در جشنواره های مختلف کشوری و ملی
🔹 با حضور خانم کیانا مبهوتی دبیر کانون کتاب و کتابخوانی دانشگاه پیام نور اسلامشهر
شما هم جزئی از ما باشی تا با هم قله برسیم
🔸️کانون کتاب و کتابخوانی📚
🔸️دانشگاه پیام نور واحد اسلامشهر🎓
☎️ 02156377830
🆔 @ketabkhani_pnu
▪️ سالگرد ارتحال امام خمینی (رحمه الله علیه) تسلیت باد.
⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜
🎓دانشگاهپیامنورواحداسلامشهر🎓
☎️ 02156377830
🆔@hamyaranpnues
#روانشناسی_کودک
📌رازهای بد نباید راز بمانند...
👈🏻کودک باید یاد بگیرد درباره رازهایی که او را ناراحت میکنند یا به او آسیب میزنند حرف بزند.
👈🏻 کودک باید یاد بگیرد که بین راز خوب و بد تفاوت وجود دارد.
👈🏻 رازهای خوب (مثلا خرید پنهانی هدیه) را میتوان مخفی نگه داشت اما رازهای بد را باید به فرد مورد اعتماد گفت.
👈🏻برای اینکه کودک بتواند چنین کند باید اعتماد به نفس داشته باشد و نترسد با گفتن اتفاق رخ داده تنبیه میشود.
⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜
🎓دانشگاهپیامنورواحداسلامشهر🎓
☎️ 02156377830
🆔@hamyaranpnues
📌شش راه برای مقابله با افسردگی ساعتی یا مودی
1. دلیلش رو پیدا کنید و حلش کنید. حتی بعضی وقتا دونستن فقط دلیل باعث میشه حالتون بهتر بشه.
2. فعالیت بدنیتون رو بیشتر کنید.
مثلا پاشید تو خونه قدم بزنید یا اگر حیاط دارید برید تو حیاط بچرخید.
3. یه نوشیدنی کافئین دار بخورید؛
مثلا قهوه یا نسکافه و…یا حتی شکلات تلخ
4. موزیک گوش کنید.
5. فضایی که توش هستید رو روشن تر کنید.
6. جایی که هستید رو عوض کنید.
⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜
🎓دانشگاهپیامنورواحداسلامشهر🎓
☎️ 02156377830
🆔@hamyaranpnues
خشم
از ديدگاه تئوري انتخاب خشم يك بيماري نيست،
يك اختلال در ساختار شخصيت نيز به شمار نمي رود، يك مشكل هورموني يا چيزي كه فراسوي كنترل فرد پرخاشگر باشد هم تلقي نمي شود،
بلكه رفتاري است كه فرد به هنگام مواجهه با مانع و ناكامي از خود بروز مي دهد؛ اين رفتار معطوف به "هدفي" است و آن هدف "رفع ناكامي" است.
چون اين رفتار هدفمند است، پس فرد به طور كاملاً آگاهانه آن را انتخاب مي كند.
ممكن است بپرسيد چرا افراد "خشم" را انتخاب مي كنند؟
براساس تئوري انتخاب "خشم" و "ابراز پرخاشگري" براي فردي كه آن را انتخاب مي كند، كنش هاي مؤثري دارد.
خشم يعني "كنترل خودت را از دست بده تا كنترل ديگران را به دست بگيري".
وقتي خشمگين مي شويم و پرخاشگري مي كنيم، در واقع شيوه اي را انتخاب مي كنيم تا ديگران را وادار كنيم، كاري را كه از آنها مي خواهيم انجام بدهند.
اين شيوه اي است كه ما در دنياي مبتني بر كنترل بيروني آموخته ايم.
⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜
🎓دانشگاهپیامنورواحداسلامشهر🎓
☎️ 02156377830
🆔@hamyaranpnues
🔰فراخوان عضویت در کانون همیاران سلامت روان دانشگاه پیام نور اسلامشهر
📌دانشجویان علاقمند رشته های مشاوره، روانشناسی ،علوم تربیتی می توانند جهت عضویت در کانون به نشانی زیر در ایتا پیام ارسال نمایند:
@frhpnuesl
فعالیت های کانون :
✅برگزاری نمایشگاه در حوزه سلامت روان
✅برگزاری کارگاه های تحلیل فیلم
✅برگزاری نشست های تخصصی
✅برگزاری مسابقات فرهنگی
✅بازدید از مراکز روانشناسی
✅برگزاری پویش در حوزه سلامت روان
✅ارائه تولیدات محتوایی
✅مشارکت در فعالیت های اجتماعی
✅فعالیت در نشریه
✅برگزاری کارگاه های آموزشی
و ...
⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜
🎓دانشگاهپیامنورواحداسلامشهر🎓
☎️ 02156377830
🆔@hamyaranpnues
کانون همیاران سلامت روان از بین دانشجویان دانشگاه پیام نور اسلامشهر عضو فعال می پذیرد
مزایا برای دانشجویان فعال کانون همیاران سلامت روان
👈بهره مندی از تخفیف اردوهای دانشجویی
👈شرکت در جشنواره های فرهنگی و هنری
👈دریافت تقدیرنامه
👈دریافت نامه فعالیت از امور فرهنگی دانشگاه
👈مشارکت در برنامه های فرهنگی دانشگاه
👈معرفی جهت شرکت در نشست ها و برنامه های فرهنگی شهرستان
👈معرفی اعضای شورای کانون همیاران در همایش های مختلف با موضوعات کاربردی روانشناسی ویژه کانون های های دانشجویی همیاران سلامت روان دانشگاه های منطقه یک کشور
⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜
🎓دانشگاهپیامنورواحداسلامشهر🎓
☎️ 02156377830
🆔@hamyaranpnues
💠 | پيوند آسمانی | 💐
سالروز پیوند آسمانی
حضرت علی (عليه السلام)
و
حضرت فاطمة الزّهرا (سلام الله علیها)
گرامی باد
⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜
🎓دانشگاهپیامنورواحداسلامشهر🎓
☎️ 02156377830
🆔@hamyaranpnues
📌در روانشناسی ازدواج موفق چه عواملی منجر به داشتن ازدواج سالم می شود؟
آن چیزی که نیاز دارید طلب کنید
ساده بنظر می رسد.
ما اگر به چیزی واقعا احتیاج داریم باید آنرا از همسرمان بخواهیم و این فرصت را به او بدهیم که آنچه نیاز داریم را به ما بدهد.اگر اینکار را نکنیم و مثل زمان های بچگی با گریه کردن یا رفتارهایی بخواهیم به طرف بفهمانیم که چیزی را می خواهیم هیچوقت به نتیجه نمی رسیم.نترسید که درخواستتان رد شود.مطمئنا همسر شما خوشحال می شود که نیازهایتان را برآورده کند و اگر نتواند هم طوری به شما می گوید که ناراحت نشوید.
آنچه را که می خواهید به همسرتان بگویید نه آنچه که نمیخواهید
اغلب افراد برایشان خیلی راحت است که به همسرانشان بگویند چی را نمی خواهند از چه چیزی بدشان می آید و …اما نمی توانند راحت بگویند چه چیزی را می خواهند.زمانیکه بفهمید واقعا نیازتان چیست اتفاقات خوبی می افتد و شریک زندگیتان گارد نمی گیرد و در برابر خواسته شما نرم می شود تا اینکه از او و رفتارش انتقاد کنید.
با همسرتان در لحظه زندگی کنید
افراد حرفه ای و پر مشغله خیلی وقت ها با همسرشان وقت می گذرانند اما تمام حواسشان پیش ایمیل کاری، ارائه، برنامه های آینده و …است.اگر میخواهید ازدواج موفق داشته باشید باید در لحظه با شریکتان زندگی کنید.بنابراین موبایل خود را کنار بگذارید و در چشمان همسر خود نگاه کنید و تمام توجه خودتان را به او بدهید تا بتوانید احساسات لازم را به یکدیگر هدیه بدهید.
زوجین در طی ازدواج با چالش های متعدد رویرو می شوند که شاید خودشان به تنهایی نتوانند آنرا حل کنند. که در اینگونه مواقع، کمک گرفتن از یک مشاور ازدواج قبل و در طول ازدواج کمک شایانی به داشتن یک ازدواج سالم و موفق خواهد کرد.
⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜
🎓دانشگاهپیامنورواحداسلامشهر🎓
☎️ 02156377830
🆔@hamyaranpnues