هاپکیدو کاشان HAPKIDO بُشری'
⚔🟡⚔⚫️⚔🟡⚔ 🟪اجرای افتهای آموزشی دفاع شخصی 👊 #دفاع_شخصـــــــی #هاپکیــــــــــــــــ🚫ـــــــــــــــ
📡🌐
🟦افت‌ها در هاپکیدو: هنری برای کنترل سقوط
افت یا ناک باپ (Nak bup) یکی از مهم‌ترین اصول در هنرهای رزمی مانند هاپکیدو است. این تکنیک به شما اجازه می‌دهد تا به طور ایمن و کنترل شده از خود در برابر ضربات و پرتاب‌ها محافظت کنید. افت‌ها در هاپکیدو نه تنها برای دفاع شخصی ضروری هستند، بلکه برای تمرین تکنیک‌های پرتابی و گلاویزی نیز مورد استفاده قرار می‌گیرند.
𝐉𝐨𝐢𝐧 : ❥ @HAPKI2 ❥
👈چرا افت‌ها مهم هستند؟
محافظت از بدن:
افت‌ها به شما کمک می‌کنند تا از آسیب‌های جدی مانند شکستگی استخوان‌ها و آسیب‌های داخلی جلوگیری کنید.
بهبود تکنیک:
تمرین افت‌ها باعث می‌شود تا بتوانید تکنیک‌های خود را با اطمینان بیشتری اجرا کنید، زیرا می‌دانید که در صورت نیاز چگونه از خود محافظت کنید.
افزایش انعطاف‌پذیری و قدرت:
تمرین‌های افت باعث افزایش انعطاف‌پذیری، قدرت و هماهنگی بدن می‌شود.
تقویت اعتماد به نفس:
توانایی کنترل سقوط به شما اعتماد به نفس بیشتری در مبارزه و تمرینات خواهد داد.
👈انواع افت‌ها در هاپکیدو
انواع مختلفی از افت‌ها در هاپکیدو وجود دارد که هر کدام برای شرایط خاصی طراحی شده‌اند. برخی از رایج‌ترین آن‌ها عبارتند از:
افت رو به جلو:
این نوع افت برای زمانی که به سمت جلو پرتاب می‌شوید استفاده می‌شود.
افت رو به عقب:
این افت برای زمانی که به سمت عقب پرتاب می‌شوید استفاده می‌شود.
افت به پهلو:
این افت برای زمانی که به پهلو پرتاب می‌شوید استفاده می‌شود.
افت چرخشی:
این نوع افت ترکیبی از افتهای دیگر است و برای شرایط پیچیده‌تر استفاده می‌شود.
نکات مهم در تمرین افت‌ها
شروع از پایه:
قبل از تمرین افتهای پیچیده، ابتدا باید بر روی افتهای ساده تسلط پیدا کنید.
تمرین مداوم:
تمرین مداوم و منظم باعث می‌شود تا بتوانید افت‌ها را به صورت اتوماتیک انجام دهید.
تمرکز بر روی تنفس:
تنفس صحیح به شما کمک می‌کند تا در هنگام افت آرامش خود را حفظ کنید.
استفاده از تشک:
برای جلوگیری از آسیب، همیشه بر روی تشک نرم تمرین کنید.
تحت نظر مربی:
بهتر است که افت‌ها را تحت نظر یک مربی با تجربه تمرین کنید تا از صحیح بودن تکنیک‌های خود اطمینان حاصل کنید.
مزایای تمرین افت‌ها برای افراد غیر رزمی‌کار
تمرین افت‌ها نه تنها برای رزمی‌کاران، بلکه برای افراد عادی نیز مفید است. این تمرینات به شما کمک می‌کنند تا ✔️تعادل خود را بهبود ببخشید.✔️انعطاف‌پذیری بدن خود را افزایش دهید.✔️قدرت هسته بدن خود را تقویت کنید. ✔️آگاهی بدن خود را افزایش دهید.
╔ 💗 ══ 🍃ೋ•══╗
https://eitaa.com/HAPKI2
╚══•ೋ🍃 ══ ☂ ╝
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
⚔🟡⚔⚫️⚔🟡⚔
🟪🟦👊🏻 #کلیپ_انگیزشی
اجرای تکنیک های ترکیبی دفاع شخصی
👊کاربردی تمرینـــــــــــــ کنید
#دفاع_شخصـــــــی
#هاپکیــــــــــــــــ🚫ــــــــــــــــــدو
#مبارزه_خیابانــی
#خلع_ســـــــــــــ⚔ـــــــــــلاح
====================
#آکادمی‌ژیمناستیک‌و‌هنرهای‌رزمی
📩آموزش با ارسال پیام آی دی
🆔 @Hapki_Do
#دفاع_شخصی_کماندویی
🆔https://eitaa.com/HAPKI2
🌐📡
هاپکیدو کاشان HAPKIDO بُشری'
⚔🟡⚔⚫️⚔🟡⚔ 🟪🟦👊🏻 #کلیپ_انگیزشی اجرای تکنیک های ترکیبی دفاع شخصی 👊کاربردی تمرینـــــــــــــ کنید #دفاع
⬛️⬛️🟦🟦🟨⚠️
🔵تکنیک‌های تنفسی در هاپکیـــدو:کلید هماهنگی ذهن، بدن و روح
🔴تنفس صحیح یکی از اصول اساسی در هنرهای رزمی از جمله هاپکیدو است. تکنیک‌های تنفسی نه تنها به شما کمک می‌کنند تا انرژی بیشتری در حین تمرین داشته باشید، بلکه به هماهنگی ذهن، بدن و روح نیز کمک می‌کنند.
✔️چرا تنفس در هاپکیدو مهم است؟
🟥تامین انرژی:
تنفس صحیح، اکسیژن بیشتری را به عضلات می‌رساند و باعث افزایش انرژی و استقامت می‌شود.
🟥کنترل هیجان:
تنفس عمیق و آرام به کنترل هیجانات مانند ترس و خشم کمک می‌کند و به شما اجازه می‌دهد تا در شرایط پر تنش، خونسرد و متمرکز بمانید.
🟥هماهنگی ذهن و بدن:
با تمرکز بر روی تنفس، می‌توانید ذهن خود را آرام کرده و بر روی حرکات خود تمرکز کنید. این هماهنگی به شما کمک می‌کند تا تکنیک‌ها را با دقت و قدرت بیشتری اجرا کنید.
🟥افزایش انعطاف‌پذیری:
تنفس عمیق به افزایش انعطاف‌پذیری عضلات و مفاصل کمک می‌کند.
🟥کاهش استرس:
تنفس عمیق و منظم یکی از موثرترین روش‌ها برای کاهش استرس و اضطراب است.
👈 تکنیک‌های تنفسی در هاپکیدو
🟥تنفس شکمی:
در این نوع تنفس، شکم به جای سینه منبسط می‌شود. تنفس شکمی به آرامش ذهن و افزایش ظرفیت ریه‌ها کمک می‌کند.
🟥تنفس کامل:
در این نوع تنفس، تمام قسمت‌های ریه پر و خالی می‌شوند. تنفس کامل به افزایش انرژی و اکسیژن‌رسانی به بدن کمک می‌کند.
🟥تنفس هماهنگ با حرکت:
در حین اجرای تکنیک‌ها، تنفس باید با حرکت هماهنگ باشد. مثلاً در هنگام اجرای یک پرتاب، با شروع حرکت نفس را بیرون داده و در پایان حرکت نفس بکشید.
👈 اهمیت تنفس در تکنیک‌های مختلف هاپکیدو
🟥در دفاع شخصی:
تنفس آرام و کنترل شده به شما کمک می‌کند تا در شرایط پر تنش، خونسرد بمانید و به بهترین شکل ممکن از خود دفاع کنید.
🟥در تمرینات قدرتی:
تنفس صحیح به شما کمک می‌کند تا نیروی بیشتری تولید کرده و مدت زمان بیشتری به تمرین ادامه دهید.
🟢در تمرینات انعطاف‌پذیری:
تنفس عمیق به افزایش انعطاف‌پذیری عضلات و مفاصل کمک می‌کند.
✔️ نکات مهم در مورد تنفس در هاپکیدو
تمرین مداوم:
برای تسلط بر تکنیک‌های تنفسی، باید به طور مداوم تمرین کنید.
🟥تمرکز بر تنفس:
در حین تمرین، تمام توجه خود را بر روی تنفس خود متمرکز کنید.
هماهنگی تنفس با حرکت: تنفس خود را با حرکات خود هماهنگ کنید.
🟢آرامش: 👈 سعی کنید در حین تمرین آرام و ریلکس باشید.
✔️نتیجه‌گیری:👈تنفس صحیح یکی از مهم‌ترین اصول در هاپکیدو است. با تمرین مداوم تکنیک‌های تنفسی، می‌توانید به بهبود عملکرد خود در هاپکیدو و افزایش سلامت جسمی و روانی خود کمک کنید.
╔ 💗 ══ 🍃ೋ•══╗
https://eitaa.com/HAPKI2
╚══•ೋ🍃 ══ ☂ ╝
هاپکیدو کاشان HAPKIDO بُشری'
⬛️⬛️🟦🟦🟨⚠️ 🔵تکنیک‌های تنفسی در هاپکیـــدو:کلید هماهنگی ذهن، بدن و روح 🔴تنفس صحیح یکی از اصول اساسی د
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا
⚠️🚦کدام ماهیچه‌ای است که باعث ایجاد کمردرد می‌شود؟
روزانه این حرکت کششی را انجام دهید، تا این عضله تقویت شده و جلوی فشارهای مضر بر مهره های کمر گرفته شود و دچار کمردرد نشوید
🟩❇️🟩
𝐉𝐨𝐢𝐧 : ❥ @HAPKI2 ❥
♥️ ℒℴνℯ ♥️
🌻از زندگی لذت ببرید
💚به کسانی که
دوستشان دارید ابراز عشق کنید،
چرا که شاید فردا هرگز نیاید...
❄️الهی" فصل زمستون " براتون
"برکت" شادی" آرامش"
☔️"خوشبختی" موفقیت "و "نگاه خــدا"
را به همراه داشتہ باشہ
─┅─═🌤═─┅─
𝐉𝐨𝐢𝐧 : ❥ @HAPKI2 ❥
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💞
╔ 💗 ══ 🍃ೋ•══╗
https://eitaa.com/HAPKI2
╚══•ೋ🍃 ══ ☂ ╝