⚠️🚦کدام ماهیچه‌ای است که باعث ایجاد کمردرد می‌شود؟
روزانه این حرکت کششی را انجام دهید، تا این عضله تقویت شده و جلوی فشارهای مضر بر مهره های کمر گرفته شود و دچار کمردرد نشوید
🟩❇️🟩
𝐉𝐨𝐢𝐧 : ❥ @HAPKI2 ❥
♥️ ℒℴνℯ ♥️
🌻از زندگی لذت ببرید
💚به کسانی که
دوستشان دارید ابراز عشق کنید،
چرا که شاید فردا هرگز نیاید...
❄️الهی" فصل زمستون " براتون
"برکت" شادی" آرامش"
☔️"خوشبختی" موفقیت "و "نگاه خــدا"
را به همراه داشتہ باشہ
─┅─═🌤═─┅─
𝐉𝐨𝐢𝐧 : ❥ @HAPKI2 ❥
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💞
╔ 💗 ══ 🍃ೋ•══╗
https://eitaa.com/HAPKI2
╚══•ೋ🍃 ══ ☂ ╝
100.03M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
⬛️⬛️⬛️🟥🟥🟥🚦
🔴 مستند علم نبرد
🔵 این مستند فوق‌العاده هست کسانی که میخوان علم رزمیشون رو بالا ببرن حتما ببینن
🟢 امتحان کردن انواع سلاح های سرد مانند، شوریکن نینجا ها، کاتانای سامورایی ، چوب ، نانچیکو ، سانچیکو ، تیر و کمان ...
🟡 علم ورزشیتون رو بالا ببرید.
🟢 ببینید و تمرین کنید
اجرای تکنیک های ترکیبی دفاع شخصی
👊کاربردی تمرینـــــــــــــ کنید
#دفاع_شخصی_کماندویی
🆔https://eitaa.com/HAPKI2
🌐📡