🔔📃 آیا فکر می کنید افسرده شده اید؟
1⃣ بدانيد شما تنها نيستيد.
از پنجره بيرون را نگاه كنيد.
از هر ۵ نفر، يك نفر مانند شماست.
2⃣بدانيد آدم های شاد هم ممکن است برخی از مواقع، افسردگی را تجربه كنند.
هر از دست دادنی ممکن است ما دچار افسردگی کند.
3⃣ در صورت امکان نقاشی، خطاطی، پیاده روی، شنا، کوه پیمایی یا حتی آواز خواندن را امتحان كنيد.
4⃣با مشورت پزشک از مكمل های آهن و ويتامين دی، ویتامین ائی، ویتامین ب1و امگا 3 استفاده كنيد.
5⃣ برای رفع بی خوابی
مصرف شكر ، نوشابه ، قهوه و كافيين را ٦ ساعت قبل از خواب متوقف كنيد و از دمنوش های گياهی استفاده كنيد.
6⃣ مديتيشن و يوگا و ریلکسیشن را انجام دهيد.
7⃣ در صورت لزوم با صدای بلند گريه كنيد.
8⃣ با احساس افسردگی خود صحبت كنيد و ببينيد به شما چه می گويد.
احتمالا همين گفتگو می تواند به راه حل خروج از افسردگیتان کمک کند.
9⃣ لباس هايی با رنگ روشن بپوشید كه به شما اعتماد به نفس بهتر و عزت نفس بالاتری می دهند.
🔟حتما تمرين های ورزشی كوچك و كوتاه را انجام دهيد.
1⃣1⃣ نظر ديگران مهم نيست.
شما بيمار روانی نيستيد فقط افسرده هستيد.
1️⃣2️⃣خود را ببخشيد و با خود مهربان باشيد.
1️⃣3️⃣ از لامپهایی که نور سفید دارند استفاده کنید.
1️⃣4️⃣ بهتر است لوازم درگذشتگان خود را به دیگران هدیه کنید و از نگهداری آنها به عنوان یادگاری خودداری کنید.
1️⃣5️⃣ سعی کنید در امور خیریه غیر نمایشی فعالیت داشته باشید، حتی ریختن دانه برای پرندگان هم مفید است.
1️⃣6️⃣ اگر به گیاهان آلرژی ندارید، چند گلدان آپارتمانی برای خود تهیه کنید و از آنها مراقبت کنید.
1️⃣7️⃣ از گوش کردن به آهنگ های غمگین خودداری کنید.
1️⃣8️⃣ مطمئن شوید که به کم کاری و پرکاری تیروئید، کم خونی ناشی از فقر آهن و اختلالات هورمونی مبتلا نیستید.
1️⃣9️⃣ برای حل مشکلاتی که به تنهایی قادر به حل و فصل آنها نیستید از یک روان شناس، مشاوره بگیرید.
ناامیدی شما را ناتوان و بی انگیزه می کند.
بجای ناامید شدن، برای رفع درگیری های ذهنی خود اقدام کنید.
♦️ *ده نكته خوب
١_ ترسناك ترين جاي جهان ذهن شماست.
٢_ عمل باشيد نه عكس العمل ، صدا باشيد نه انعكاس صدا .
۳_ مراقب بدن خود باشيد ، زيرا تنها جايي است كه تا آخر عمر در آن زندگي مي كنيد .
٤_ اجازه ندهيد رفتار ديگران آرامش دروني شما را بهم بزند .
٥_ آرزو كردن براي اينكه جاي شخص ديگري باشيد ، يعني ناديده گرفتن خودتان.
٦_ ارزش شما با رفتار ديگران با شما، تعيين نميشود.
٧_ اگر كسي كار اشتباهي انجام داد، همه خوبي هايش را فراموش نكنين.
٨_ قهرمان بودن يعني ايمان به خود، وقتي ديگران به شما اعتقادي ندارند.
٩_ كساني كه در گذشته زندگي مي كنند، آينده خود را محدود مي كنند.
١٠_ هيچ يك از ما برنده يا بازنده به دنيا نيامده ايم ، انتخاب كننده به دنيا آمده ايم .
🔮ﺁﺩﻡ ﻫﺎﯼ ﻣﻮﻓﻖ، ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺑﻪ ﺩﻧﺒﺎﻝ ﻓﺮﺻﺖ ﻫﺎﯾﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﮐﻤﮏ ﺑﻪ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﻫﺴﺘﻨﺪ .
ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻧﺎﻣﻮﻓﻖ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﻣﯽ ﭘﺮﺳﻨﺪ : ” ﺍﯾﻦ ﮐﺎﺭ، ﭼﻪ ﺳﻮﺩﯼ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﻦ ﺩﺍرد؟
قبل ازدواج
💥نشانه های کسیکه شما را دوسـ♥️ــت داره ؛
- خیره نگاه کردن مستقیم
- یافتن راهی برای صحبت کردن
- صحبت درمورد عشق دیگران
- عدم کنترل عکس العمل درمقابل شما
- تغییرناگهانی علایق
💄 #سیاست_زنانه
🛍 🙅♂ نحوه درخواست اگه همسر لجبازی دارید ؛
💁 استفاده از کلمه های مثل «تو» و «چرا» همسرتون را وارد فاز وضعیت تدافعی میکنه. مردها در سرشت و طبیعت دوست دارن رقابت کنند ، پس وقتی شما این حس را با بعضی از کلمات به همسرتون میدید ...
🤷♀ یعنی اونو به چالش میکشید تا باهاتون مبارزه کنه.
✖️ چرا پول نمیدی برم با دوستام ...
✖️چقدر از این کت و شلوارت بدم میاد ...
✖️ میخوام برم خرید تو نمیایی ...
✅ پس بهتره شکایت هاتون را به درخواست تبدیل کنید ؟
💡مثلا اول جمله هاتون را با ؛
👈 «دوستت دارم وقتی که ... »
👈 «خیلی خوشحال میشم وقتی که... »
👈 « سلیقه شما در لباس خریدن خیلی بهتر از دوستانم میشه بریم ... »
👈 « خیلی جوانتر بنظر میای وقتی اون لباس ... »
😉 مهارت کلامی خیلی خیلی مهمه
هیچ گاه در برابر لجبازی های همسرتان شما لجبازی نکنید
چرا که در این صورت همسرتان هیچ گاه دست از لجبازی برنخواهد داشت و اوضاع زندگی تان هر لحظه بدتر خواهد شد.
وقتی که همسرتان عصبانی است، با او بحث نکنید بلکه در آن لحظه او را به آرامش دعوت کنید.
همیشه خواسته های تان را در آرامش به او بگویید
درصورت ادامه لجبازی منتظر پیامدهای بعدی آن باشید.
🌸عشق رمانتیک تداوم ندارد. در روابط زناشویی خود به دنبال عشق رمانتیک و آتشین نباشید.
اگر در روابط زناشویی خود بر این باور هستید که همچنان باید همان عشق و شور و دلباختگی ادامه پیدا کند دچار یک خطای شناختی شده اید.
عشق رمانتیک محصول هیجانات و هورمونها و قوای فیزیولوژیک ماست که دیر یا زود از شدت و غلیان آن کاسته میگردد.
در یک ازدواج کارآمد عشق رمانتیک جای خود را به صمیمیت و تعهد میدهد.
شما با همسر خود صمیمی میشوید و برای بهتر شدن روابط خود با او تلاش می کنید. روز به روز عاشقتر، شفیق تر و همراه تر میشوید. حتی اگر آن هیجانات و دلباختگی های شدید روز های آشنایی را نداشته باشید
🔰 اهمیت ظاهر افراد در ازدواج
مطمئن شوید کسی که قراره باهاش ازدواج کنید ظاهرش براتون جذابیت داشته باشه، گول این حرفها که قیافه عادی میشه رو نخورید.
بله قیافه زیبا بعد از یک مدتی عادی میشود تا حدی، اما قیافه زشت هیچ وقت عادی نمیشود.
بنابراین فریب یک چنین بازی ای را نخورید. اگر یک کسی را از نظر فیزیکی بهش جذب نمیشید زور بیخودی نزنید دعا نخوانید که انشالله بعدا میشه. نه اوضاع در این موارد معمولا بدتر میشه که بهتر نمیشه. بنابراین مطمئن باشید که در ظاهر این آدم را می پذیرید.
به دختران خود یاد دهید؛ قبل از ازدواج به آرزوهایشان برسند، مردان غول چراغ جادویی علاء الدین نیستند..!
✍🏻 برتراند راسل
«مادر کافی» مادریست که با آگاهی، محبت و آیندهنگری فرزند خود را دوست دارد، به موقع او را تشویق میکند و به موقع درخواستهای او را نادیده میگیرد. به درستی و آگاهانه از روشهای تشویقی و تنبیهی استفاده میکند. به خود و همسرش احترام میگذارد و برای تفریح و شادی خود و خانواده وقت صرف میکند. زمان کافی هم برای فرزندش میگذارد، نه تمام وقت و زندگی خود را.
ما معمولا از زندگی دیگران چیزی را میبینیم که خودشان تصمیم میگیرند به ما نشان دهند...
کودکان تا حدود شش سالگی فقط با هوش، تخیل، استعداد و احساساتشان زندگی میکنند.
اما عقل با رشد قسمت جلویی مغز از سنین پیش دبستانی کمکم ظهور میکند و در ۲۲ سالگی کامل میشود.
به همین دلیل کودکان تا ۴ سالگی فرق خوب و بد را نمی فهمند.
در ذهن آنها خوب چیزی است که آنها دوست دارند و بد چیزی است که دوست ندارند و از پنج سالگی با مفهوم درست و غلط آشنا میشوند.
اگر در رابطه با دوست، همکار یا همسر خویش، کارتان به جر و بحث یا حتی دعوا کشید،
لطفاً قبل از یادآوری خصوصیات منفی و کنارگذاشتن کامل شخص، دربارهی ویژگیهای مثبت و کارهای خوبی که برایتان انجام داده است هم فکر کنید.
آدمی خطا میکند، اما اگر کل رفتار و اعمالش را روی ترازو قرار دهید، ممکن است قسمت مثبت آن سنگینی کند
زنان وقتی احساس کنند عزیز هستند، انگیزه پیدا می کنند و نیرو می گیرند:
۱) با دادن گل خوشحالش کنید...
۲) اگر قرار است دیر به منزل بر گردید، با او تماس بگیرید....
۳) وقتی با هم تلویزیون تماشا می کنید، کانال را تغییر ندهید....
۴) با هم بیرون بروید.....
۵) هم زمان با او به رختخواب بروید.....
۶) در جمع بیش از پیش به او توجه کنید....
۷) به او بگویید که وقتی از او دور هستید چقدر دلتان برایش تنگ می شود....
۸) با او همان برخوردی را داشته باشید که در برخورد اول داشتید.....
۹) هرگز روز تولدش را فراموش نکنید....
۱۰) هنگامی که دستش را گرفته اید، دستش را محکم بگیرید....
۱۱) از تغییر ظاهرش تعریف کنید....
۱۲) از قبل قرار ملاقاتی با او ترتیب دهید....
۱۳) وقتی خسته می شود کمکش کنید....
۱۴) به صحبت هایش گوش کنید و از او سؤال بپرسید....
۱۵) در را برایش باز کنید....
۱۶) وقتی از کسی دلخور است طرف او را بگیرید.....
۱۷) احساسش را بپرسید....
۱۸) وقتی حرف می زند به چشم هایش نگاه کنید....
19)با یک هدیه کوچک حوشالش کنید...
سیاست های همسرداری
سه عنصر موثر در❣مرد و زن❣
۱. توجه
۲. محبت
۳. تشکر و قدردانی
اگر این سه عنصر در زندگی رعایت شود، شما بهترین زن و شوهر برای همدیگر خواهید بود.
این سه تا هزینه چندانی ندارد، فقط کمی حوصله و مدیریت میخواد.
زندگی را به کام خود شیرین کنید...
🔺️خوشبختی سه قانون دارد؛
🔹️فراموش کردن تلخی های دیروز
🔹️غنیمت شمردن شیرینی های امروز
🔹️امیدواری به فرصت های فردا...