حال و احوال سه‌شنبه ۹ مرداد 🐞 💕@harimeheshgh

⭕️ تحقیقات نشون داده به طور میانگین زمانی که افراد موفق از فقر شدید به ثروت میرسن ۵ ساله، قانونی وجود داره به نام قانون ۱۰/۱۰؛ 👇🏼این قانون میگه : اگر هر روز ده دقیقه این عادت ها رو تکرار کنی در مدت ده ماه تورو به شخصی تبدیل میکنه که هیچوقت نبودی: - هر روز ده دقیقه برای هدفت هر چند کوچیک قدم برداری - هر روز ده دقیقه کتاب بخون. - هر روز ده دقیقه قبل از شروع روزت برنامتو مرور کنی. - هر روز ده دقیقه قبل از کارهات، اطرافت، محیط کار یا درس ات رو مرتب کن. - هر روز ده دقیقه شکرگزاری کن. - هر شب ده دقیقه قبل از خواب اتفاقات اون روزتو مرور کن. 💕@harimeheshgh

💭 دچار احساس خشم می‌شویم … وقتی خودمان را ضعیف یا ناتوان می‌یابیم وقتی حدو مرزهای ما نادیده گرفته می‌شوند وقتی احساسات ما به رسمیت شناخته نمی‌شود وقتی مورد بی عدالتی و بی انصافی قرار می‌گیریم وقتی در میانه فرآیند سوگواری هستیم وقتی رنجش انباشته شده یا عواطف هضم نشده داریم وقتی حس می‌کنیم مورد حمله یا تهدید قرار گرفته‌ایم وقتی حس میکنیم فریب خورده‌ایم وقتی حس می‌کنیم واقعیت‌های اطرافمان را نمی‌توانیم کنترل کنیم 💕@harimeheshgh

🖇اگه‌ میخوای‌ جذبش‌ کنی: •برای شناخت خود به قدر کافی وقت بگذارید: برای این کار به شما توصیه میکنیم که یادداشت بنویسید، مدیتیشن و یا همان مراقبه انجام دهید و یا در مقابل آینه بایستید و از خودتان سوالاتی درباره چگونه احساساتی که نسبت به خودتان دارید و این که چگونه روزتان را سپری می کنید بپرسید. چه اشکالی دارد؟ هیچ کس نخواهد گفت که شما دیوانه شده اید. هنگامی که شما خود را بشناسید و دوست بدارید، جذب یک رابطه سالم، مثبت و طولانی مدت که خواهان آن هستید ساده تر خواهد بود! 💕@harimeheshgh

وقتی برگشتم خونه همه چیز رو برای مامان تعریف کردم. گفت چشمش آب نمیخوره خاله زنگ بزنه.. اما شب زنگ زد دعوتمون کرد فرداش بریم خونشون. بابام که اومد بهش گفتیم قبول کرد. فرداش شام رفتیم خونه خاله. مادرجون هم بود، رفتاراشون خوب بود، باورم نمیشد. از همه بیشتر من و وحید خوشحال بودیم، بهمدیگه نگاه میکردیم پیام میدادیم. بعد مدتها خوشحال بودم، شام که تموم شد خاله جلوی همه به مامان گفت الهه ، فکر کنم هاجر بهت گفته که من راضی شدم بچه ها باهم عروسی کنن؟ مامان گفت آره هاجر گفته.. خاله گفت امشب دعوتتون کردم که هم کدورتا از بین بره هم قرار بزاریم بعد از محرم و صفر بیایم خواستگاری قضیه تموم بشه.. مامان گفت ما حرفی نداریم چون هاجر و وحید همو دوست دارن ماهم راضی ایم.. خاله گفت ماهم راضی شدیم چون همو خیلی میخوان. همه صلوات فرستادن دست زدن. وحید پیام داد دیدی گفتم راضیش میکنم؟ نوشتم آره تو گفتی اما من باور نمیکردم، حالا بگو چطور راضیش کردی؟ نوشت با زبون خوش، با زبون خوش همه کار میشه کرد.. اینم داستان من بود... حالا منتظریم محرم و صفر تموم بشه ایشالا بیان کار تموم شه........ 🌱 پایان #سرگذشت_هاجر 💕@harimeheshgh

🔻5 راه برای کاهش استرس: - کاهش مصرف مواد قندی غیر طبیعی - کتاب خواندن - ماساژ کف دست و کف پا - مصرف سبزیجات تازه - پیاده روی + ریشه اکثر بیماری ها به خاطر وجود استرس می‌باشد. 💕@harimeheshgh

👌🏻✨ 💕@harimeheshgh

🌱 به لحاظ روانشناسی چطوری انگیزه‌مون رو بیشتر کنیم؟ -از خودت بپرس: هر وقت نااامید شدی از خودت بپرس برای چی و به چه هدفی داری ادامه میدی، چرا داری درس میخونی؟چرا داری زبان میخونی؟ چرا داری کار میکنی و.. -تمرکز روی امروز: تموم تمرکزت رو فقط برای امروز باشه! نزار فکر آینده مضطربت‌ کنه چون آینده چیزی جز همین روزات نیست. -اهدافت رو خرد کن: اهدافت رو خیلی بزرگ و سخت ننویس، خردشون کن بین بلند مدت و کوتاه مدت این باعث میشه که ذهن آمادگی پذیرشش رو داشته باشه و از پسش بربیاد. ‌ 💕@harimeheshgh

🌱 هرچی سنم بیشتر میشه، بیشتر می‌فهمم که برد واقعی با ا‌وناییه که تمرین کردن و یاد گرفتن از چیزهای کوچک زندگیشون لذت ببرن و براش ذوق کنن: از هوای آفتابی، از ابرای توی آسمون، از یه پیاده‌روی ساده، از بوی صابون، از خرید میوه‌ی تازه، از یه لیوان چای داغ. 💕@harimeheshgh

🌱دکتر انوشه میگه پنج کلید آرامش در اینه که: -به کسی که به تو اهمیت نمیده، اهمیت نده. -کاری رو تا ۱۰۰ درصد قطعی نشده برای کسی توضیح نده. -توقع خودت از دیگران رو به صفر برسون و برای همه چیز خودت تلاش کن. -اگر کسی یکبار به تو صدمه زده پس برای بار دومم هم میتونه اینکارو انجام بده پس مسیرتو ازش جداکن. -هر وقت کنار هر چیزی یا هرکسی حالت خوب نبود لطفا هر چقدرم عزیز بود رهاش کن بره! 💕@harimeheshgh

✨ گاهی زندگی سخت است و ما سخت ترش میکنیم گاهی آرامش داریم، خودمون خرابش میکنیم گاهی خیلی چیزارو داریم اما محو تماشای نداشته هامون میشیم گاهی حالمون خوبه اما با نگرانی فردا خرابش میکنیم گاهی میشه ادامه داد اما با اشتیاق انصراف میدیم و گاهی . . گاهی . . گاهی . . تمام عمر اشتباه میکنیم و نمیدونیم یا نمیخوایم بدونیم... کاش بیشتر مراقب خودمون، تصمیماتمون و گاهی . . گاهی های زندگیمون باشیم کاش یادمون نره که فقط یکبار زنده ایم و زندگی میکنیم، فقط یکبار… ! 💕@harimeheshgh

قدرت تحمل هرکس را از میزان سکوتش بسنجید. آنان که هیاهو می‌کنند، بار هیچ چیز را به روی شانه‌های خود تحمل نمی‌کنند. |شاملو| 💕@harimeheshgh

:))) 💕@harimeheshgh

✨ توی رفت و آمداتون دقت کنید همنشینی با یه آدم اشتباه ممکنه توی ظاهر چیزینباشه ولی ممکنه سال‌ها شمارو از زندگی عقب بندازه. دوباره تکرار میکنم سال‌ها .... 💕@harimeheshgh

🌱خطاب به خودِ عزیزم: برای خودت، حالت، آینده ات، وقت بزار! سعی کن فقط به خودت وابسته باشی، آرزو هاتو خودت محقق کنی، سخت کار کنی، درس بخونی، ورزش کنی، از زندگیت لذت ببری، نزار کسی بهت بگه ضعیفی، نزار کسی بگه تو نمیتونی، نزار کسی مانع انجام کارهایی بشه که تو دوستشون داری.... 💕@harimeheshgh

حسادت احساس وحشتناکی است به هیچ یک از رنج ها شبیه نیست، زیرا در آن هیچ گونه شادی یا حتی غم واقعی وجود ندارد فقط رنج میدهد و بس، نفرت انگیز است ...! 📚روزهای برمه ✍🏼جرج اورول 💕@harimeheshgh

🖇اگه‌ میخوای‌ جذبش‌ کنی؛ برای بهتر شدن و توسعه شخصیتت تلاش کن: تلاش برای بهتر شدن و توسعه شخصیت نیز یکی از سیاستهایی است که میتوانید به کار ببرید. `برای این کار میتوانید به کلاسهای آموزشی، موسیقی هنر ورزش و ... مراجعه کنید و در این زمینه ها تلاش کنید تا بهترین شوید. 💕@harimeheshgh

✨ عزیزان، عشق دشواره و یه سلامت روان نسبیِ دو طرفه رو طلب میکنه. در جامعه‌ای که به سلامت روان توجهی نمیشه، طبیعیه که روابط معمولا شکست بخورند. پس جای محکوم کردن عشق، و عشق‌ورزی، به ریشه‌ها و دلایل شکست توجه کنید. 💕@harimeheshgh

⭕️راهکارهای بهبود یافتن پس از جدایی عاطفی و کات کردن: - احساسات خود را بپذیرید. طبیعی است که بخواهید مسائل را فراموش کنید و احساس بهتری داشته باشید، اما لزومی ندارد که احساسات تان را در خود تلنبار کرده و یا حتی وجود آنها را انکار کنید. بخشی از فرایند بهبودی، پذیرفتن احساس شما و اجازه دادن به خود برای غصه خوردن است.همچنین مهم است که به خودتان فضا و زمانی برای گریه بدهید. - چیزهایی که شما را به یاد طرف مقابل می اندازد حذف کنید. مثلا اگر هنوز عکس طرف مقابلتان را در موبایل خود دارید یا اگر ژاکت قدیمی او را می پوشید و می خوابید، وقت بگذارید و تمام یادآورهای آنها را از خانه خود حذف کنید. - به نقطه ی پایان برسید. یک راه حل می تواند نوشتن یک نامه به طرف مقابل باشد که در آن تمام مواردی که فرصتی برای گفتن شان پیدا نکرده اید را، بیان کنید. اما این نامه را نباید برای او ارسال کنید. این فرایند تخلیه‌ی احساسات شما بر روی کاغذ است که به شما کمک می کند رابطه را خاتمه دهید. - مراقب خودتان باشید. کلید اصلی بهبود شما پس از جدایی مراقبت از خود است. به عبارت دیگر، شما باید اطمینان حاصل کنید که درست غذا می خورید، به طور منظم ورزش می کنید، به طور مرتب دوش می گیرید و به مقدار کافی می خوابید. حتی می‌توانید کمی خودتان را لوس کنید! - لیستی از خطاهای او تهیه کنید. - با دیگران در ارتباط باشید. اگرچه در دوران جدایی حبس کردن خود در اتاق خواب و غرق شدن در غم و اندوه ممکن است وسوسه انگیز باشد اما برقراری ارتباط با افراد دیگر را برای خود هدف گذاری کنید. وقت بگذارید و با خانواده و دوستان تماس بگیرید. + چه شما پایان دهنده رابطه بوده باشید و چه فرد مقابلتان، مهم این است که گذشته را پشت سر بگذارید و رو به جلو حرکت کنید. اینکه دقیقاً چگونه این کار را انجام دهید کاملاً به خود شما بستگی دارد. نکته اصلی این است که شما یک تلاش مداوم برای ادامه ی زندگی و فراموش کردن طرف مقابل داشته باشید. 💕@harimeheshgh

🤍کارهای کوچکی که میتونین انجام بدین تا رابطه ی عاطفی که دارین تکراری نشه و مثل روزای اول ازدواج، تازه بمونه: ۱. برای همسرتون صبح بخیر عاشقانه بفرستین یا اگر کنارتونه خودتون بهش بگید ۲. چند ساعت با گوشی خاموش باهم وقت بگذرونین ۳. ازش درمورد روزی که گذرونده بپرسین و بهش خوب گوش بدین، راهکاری برای مشکلش هم میتونین پیدا کنین ۴. یکی از هدف هایی که برای رابطتون دارین رو بهش نشون بدین ۵. پنج چیزی که در همسرتون دوست دارین رو لیست کنین و براش بفرستین ۶. باهم قدم بزنین و دستای هم دیگه رو بگیرین ۷. براش یک وعده غذایی مورد علاقشو درست کنین ۸. درمورد دوستان و خانوادتون با همسرتون صحبت کنید ۹. ترس هایی که درمورد رابطتون دارین رو بهش بگین و در موردش صحبت کنین ۱۰. باهم آشپزی کنین ۱۱. باهم بیرون برین ۱۲. برای محل کار همسرتون غذا و یا خوراکی آماده کنین ۱۳. با دوستاتون کنار هم وقت بگذرونین ۱۴. همسرتون رو بغل کنین و ببوسین ۱۵. باهم عکس بگیرین و ازش فیلم یادگاری بسازین ۱۶. سینما برین ۱۷. با یک هدیه سوپرایزش کنین 💕@harimeheshgh

🔻میدونین چرا آدم‌هایی ‌ که عزت نفس بالاتری دارن زندگیشون بهتره؟ •یه دلیلش اینه که آستانه تحملشون برای آزار و بد رفتاری خیلی پایینتره. انرژی منفی و برخورد بد رو خیلی سریع میگیرن و متوقفش میکنن. کسانی که عزت نفسشون پایینه، خیلی بیشتر تحمل میکنن، اینجوری نیست که همیشه اتفاقهای بد برای اونها میفته، بلکه اینها همه اون رفتارها و رو که از اول ممکنه کم و کوچک باشه تحمل میکن تا به حد خیلی بد میرسه چون به اینکه باهاشون بدرفتاری بشه و اونها هم عکس‌العملی نشون ندن عادت دارن. وقتی خودتون عشق اول خودتون باشین وجودتون رو از بدیها محافظت میکنین.🤍 💕@harimeheshgh

🌱نصیحت امشب و هر شب: با کودکان وارد بحث نشوید؛ حتی اگر از شما بزرگتر باشند. #شبتون_در_آرامش 🌖 💕@harimeheshgh