#کمبود_ویتامین_دی #کمبود_ویتامین_D #کمخونی سویق کامل🍚 حریره بادام🍧 خرما روزی سه عدد🥔🥔 ♦️غذاهای مفید گوشت کبابی گوسفندی🥓 ، سبزی تره، شکر سرخ نیشکر، باقلای ارگانیک‌، شیره انگور ،🍷خرما ،توت، کاهو، انجیر، فالوده سیب🍎 🔹اعمال مجرب برای کم خونی و کمبود ویتامین دی : بیداری بین الطلوعین😊 🔻پنج دقیقه قبل اذان صبح تا پنج دقیقه بعد آن در مقابل نور ماه قرار بگیرید (در خانم ها صورت کفایت می کند) و نیازی به آفتاب هم نیست 🔻غذا را زیاد بجوید.😋 🔻روزه بگیرید و دو وعده ای غذا بخورید 🔻پرهیز کامل از لبنیات پاستوریزه ❌ 🔻غذاهای بسته بندی مصرف نشود 🔻پرهیز از نوشابه ها و فست فود ها🍺 🔻بعد غذا چای نخورید☕️❌ 🔻نان بدون سبوس نخورید 🔻سبوس برنج همراه برنج مصرف شود 🔻حتی المقدور برنج قهوه ای به جای برنج سفید مصرف شود @Hayate_Hakimane