‏فیلم از طرف Ali

✅راه های کنترل فکر : ۱- تهیه فهرستی از افکار استرس‌زا: روی یک برگه سفید افکار غیرمنطقی، استرس زا و بی‌فایده‌ای را که به عادت تبدیل شده و متوقف کردن آن‌ها برای شما سخت است بنویسید؛ سپس این افکار را اولویت بندی کنید؛ یعنی ابتدا آن مواردی را که بیشتر تکرار می‌شود به ترتیب بنویسید و بعد از آن مواردی را که آزاردهندگی بیشتری برای شما دارند یادداشت کنید. ۲- تخلیه افکار: گام بعدی این است که روزی یک بار در یک ساعت مشخص افکاری را که بیشتر به سراغتان می‌آیند روی کاغذ منتقل کنید. نوشتن به شما کمک می‌کند که افکارتان تخلیه شود. ۳- ریلکسیشن (تمدد اعصاب): این روش به رفع افکار مزاحمی که ریشه در اضطراب دارند، کمک زیادی می‌کند و باعث استراحت اعضای بدن شما خواهد شد. برای این کار بهتر است لوح فشرده یا کتاب‌هایی را که در این زمینه نوشته شده است از بازار تهیه کنید. ۴- تصویرسازی فکر: چشم‌هایتان را ببندید و موقعیتی را که احتمالاً فکر استرس زا اتفاق می‌افتد، تصویرسازی کنید البته بهتر است که این روش را با کمک یک مشاور اجرا کنید. ۵ - تکنیک توقف فکر: هر زمان که افکار مزاحم به ذهن شما آمد، خودتان با صدای بلند فرمان «ایست» بدهید. در ابتدا این کار خیلی سخت به نظر می‌رسد، اما تکرار آن باعث می‌شود که به مرور حواس شما پرت شود. پس از ایست، چند نفس عمیق بکشید و به کار عادی خود ادامه دهید یا اگر امکانش وجود داشت، موقعیت خود را تغییر دهید یعنی اگر نشسته هستید، بلند شوید وچند قدم راه بروید. ۶- جانشین سازی افکار: زمانی که فکری به ذهن شما خطور می‌کند، از خودتان بپرسید که این فکر را با چه افکار دیگری می‌توانم جایگزین کنم و یا به گفت‌و‌گو با فکرتان بنشینید. در پایان به شما توصیه می‌شود که در این خصوص حتماً از مشاوره حضوری بهره گیرید؛ از آنجا که ریشه افکار مزاحم اغلب در اضطراب نهفته است و اگر رفع نشود، خدای نکرده به وسواس فکری یا عملی، ترس‌های بیمارگونه، اختلال خواب یا افسردگی تبدیل می‌شود؛ بهتر است برای پیشگیری، مشاوره خود را آغاز کنید.

امیری: امیری: امیری: 📌تماشای فیلم‌های حفظ به روش کدینگ 👇 Www.aparat.com/hefzekoding 📌 لینک پیوستن به کانال حفظ کدینگ👇 @hefzekoding حفظ جزء یک https://www.aparat.com/playlist/1861644 حفظ جزء ۲ https://www.aparat.com/playlist/1860264 حفظ جزء۳ https://www.aparat.com/playlist/1859351 حفظ جزء۴ https://www.aparat.com/playlist/1891319 حفظ جزء۵ https://www.aparat.com/playlist/1906744 حفظ جزء۶ https://www.aparat.com/playlist/2829864 جزء۷ https://www.aparat.com/playlist/3303472 حفظ جزء۸ https://www.aparat.com/playlist/1861149 حفظ جزء۹ https://www.aparat.com/playlist/1861544 حفظ جزء۱۰ https://www.aparat.com/playlist/1846624 حفظ جزء۱۱ https://www.aparat.com/playlist/3614643 حفظ جزء۱۲ https://www.aparat.com/playlist/4040390 حفظ جزء۳۰ https://www.aparat.com/playlist/1863878 پی دی اف فایل کدینگ کل قران آماده شده جهت دریافت پی دی اف بااین شماره ها تماس بگیریدتامحصولات ارسال شود ۰۹۳۰۳۲۹۴۵۳۶ ۰۹۱۵۴۱۳۷۸۹۰ یا از فروشگاه اینترنتی خرید کنید https://eitaa.com/joinchat/139002092C26dba5d487

امیری: امیری: امیری: 📌تماشای فیلم‌های حفظ به روش کدینگ 👇 Www.aparat.com/hefzekoding 📌 لینک پیوستن به کانال حفظ کدینگ👇 @hefzekoding حفظ جزء یک https://www.aparat.com/playlist/1861644 حفظ جزء ۲ https://www.aparat.com/playlist/1860264 حفظ جزء۳ https://www.aparat.com/playlist/1859351 حفظ جزء۴ https://www.aparat.com/playlist/1891319 حفظ جزء۵ https://www.aparat.com/playlist/1906744 حفظ جزء۶ https://www.aparat.com/playlist/2829864 جزء۷ https://www.aparat.com/playlist/3303472 حفظ جزء۸ https://www.aparat.com/playlist/1861149 حفظ جزء۹ https://www.aparat.com/playlist/1861544 حفظ جزء۱۰ https://www.aparat.com/playlist/1846624 حفظ جزء۱۱ https://www.aparat.com/playlist/3614643 حفظ جزء۱۲ https://www.aparat.com/playlist/4040390 حفظ جزء۳۰ https://www.aparat.com/playlist/1863878 پی دی اف فایل کدینگ کل قران آماده شده جهت دریافت پی دی اف بااین شماره ها تماس بگیریدتامحصولات ارسال شود ۰۹۳۰۳۲۹۴۵۳۶ ۰۹۱۵۴۱۳۷۸۹۰ https://eitaa.com/joinchat/139002092C26dba5d487

وَ مَنْ يَتَّقِ اللَّهَ يَجْعَلْ لَهُ مَخْرَجاً وَ يَرْزُقْهُ مِنْ حَيْثُ لا يَحْتَسِبُ وَ مَنْ يَتَوَكَّلْ عَلَى اللَّهِ فَهُوَ حَسْبُهُ إِنَّ اللَّهَ بالِغُ أَمْرِهِ قَدْ جَعَلَ اللَّهُ لِكُلِّ شَيْ‏ءٍ قَدْرا»