هدایت شده از محمددینی
لینک آزمون مسابقه سه دقیقه در قیامت
هدایت شده از محمددینی
ضمن عرض پوزش به دلیل مشکل پیش آمده(محدودیت حداکثر تعداد شرکت کنندگان) در صورت تمایل به شرکت در آزمون وارد لینک زیر شوید
https://forms.office.com/r/yEQmxSftzq?origin=lprLink
انجمن اسلامی دبیرستان علامه حلی ۲
🔻اطلاعیه کارگروه شرایط اضطرار آلودگی هوا و مدیریت بحران استان مرکزی؛
⭕️ مدارس شهرستانهای اراک، ساوه، شازند، کمیجان، خنداب، فراهان و زرندیه در روز سهشنبه غیرحضوری شد
📌با توجه به برودت هوا و شاخص آلایندگی هوا در برخی از شهرستانهای استان، پیشبینی اداره کل هواشناسی در خصوص پایداری هوا و پتانسیل انباشت آلایندهها، تصمیمات کارگروه شرایط اضطرار آلودگی هوای استان مرکزی و مدیریت بحران به شرح زیر اعلام میگردد:
🔹در روز سهشنبه ۲۳ بهمنماه، در شهرها و روستاهای تابعه شهرستانهای اراک، ساوه، شازند، کمیجان، خنداب، فراهان و زرندیه، تمامی مهدهای کودک تعطیل و فعالیت دانشآموزان در تمامی مقاطع تحصیلی و آموزشگاههای آزاد در نوبت صبح و عصر به صورت مجازی دایر میباشد.
🔹موافقت دستگاههای اجرایی با درخواست مرخصی برای کلیه افراد دچار مشکل تنفسی و قلبی به تشخیص واحد مربوطه و همچنین موافقت با درخواست مرخصی اولیای کودکانی که به مهد کودک میروند و دانشآموزان مشغول به تحصیل در مراکز پیشدبستانی، دبستانها و دبیرستانها تأکید میگردد.
🔹برخورد پلیس راهور با خودروهای دودزا و فاقد معاینه فنی، تشدید شده و اعمال قانون لازم در این خصوص صورت خواهد گرفت.
🔹ضمن درخواست از عموم شهروندان جهت کاهش تردد غیر ضروری در فضای باز، استفاده از ماسک و مصرف مایعات، میوه و سبزیجات بهمنظور کاهش اثرات سوء آلودگی هوا توصیه میشود.
🔹متخصصان دانشگاه علوم پزشکی با استفاده از تجهیزات و آمبولانس در میادین پُرتردد مستقر و نسبت به خدماترسانی به شهروندان اقدام نمایند.
🔹 توصیه میشود حتیالامکان از فعالیت ورزشی در فضاهای باز خودداری گردد.
🇮🇷 استانداری مرکزی
@ostandari_markazi
سلام ، شب بخیر
روز سه شنبه ۲۳بهمن ماه کلاسها به صورت مجازی در بستر شاد برگزار می شود.
ساعت اول ۱۰ الی ۱۰/۳۵
ساعت دوم ۱۰/۴۵ الی ۱۱/۲۰
ساعت سوم ۱۱/۳۰ الی ۱۲/۰۵
فعلا کلیه کلاسها در پیامرسان شاد انجام می شود . حضور و غیاب و نحوه گرفتن مرخصی طبق روزهای حضوری می باشد.
👈والدین فرهیخته دانش آموزان تیزهوشانی
سلام
🎀 اول اینکه: قبل از عضویت در لینک زیر به گروه ما خوش آمدید
🎀دوم اینکه: انجمن و اولیای دبیرستان تیزهوشان یک گروه مستقل ایجاد کرده و هدفش از ایجاد این گروه این است که در مورد کلیه مباحثی که مربوط به امورات مدرسه میشه بتونیم به همدیگه بیشتر اطلاعات بدهیم و پلی باشه برای مطالبات به حق اولیا و پیگیری این مطالبه ها از طرف انجمن.
توی این گروه قراره بیشتر به بحث بپردازیم و به ایدهها و نکات جدیدی دست پیدا کنیم. لطفا در مباحث گروه شرکت کنید و هر نکته یا ایدهای که میدانید به پیشرفت بچه ها و رشد اونها کمک میکند را با ما در میان بگذارید.
پس بدون معطلی توی لینک زیر عضو شوید
منتظر نظر های سازنده و ارزشمند شما برای آینده درخشان فرزندانمون هستیم
https://eitaa.com/joinchat/1885406273C5aef7e4e06
انجمن و اولیای دبیرستان تیزهوشان
کانال اطلاع رسانی دبیرستان علامه حلی متوسطه اول ناحیه دو اراک
🔻اطلاعیه کارگروه شرایط اضطرار آلودگی هوا و مدیریت بحران استان مرکزی؛ ⭕️ مدارس شهرستانهای اراک، ساو
سلام،
با توجه به اطلاعیه، مسابقات قرآن و عترت فردا برگزار نخواهد شد و به تاریخ دیگری موکول خواهد شد.
سلام صبح بخیر ، کلاس های مجازی امروز تشکیل نمی شود .
بخشنامه تعطیلی مجازی آموزش و پرورش استان مرکزی امروز صبح ساعت ۸:۴۴دقیقه در کانال استان قرار گرفته است.
با سلام
دانش آموزان عزیز و اولیای گرامی شرایط جوی و تعطیلی حدود یک هفته ای مدارس امکان تشکیل کلاس در روز ۵ شنبه را نمی دهد . اولیای محترم با توجه به تعطیلات غیر قابل پیش بینی لطفا در گروه انجمن پیشنهاد خود را در رابطه با ابزارو نوع پیام رسانهای مجازی به اطلاع برسانید.
در مورد بعضی از مشکلات امشب با انجمن مشورت خواهیم کرد.
💫 به نام خدا💫
📣 اطلاعیه شماره ۱۰
🍃 جشنواره ملی نوجوان خوارزمی🍃
📌 یادآوری آخرین مهلت ثبتنام
🍃قابل توجه مخاطبین جشنواره
🔷 به اطلاع دانشآموزان عزیز و اولیا گرامی می رساند؛ مهلت ثبتنام در یازدهمین جشنواره نوجوان خوارزمی در روز سهشنبه 30 بهمن ماه پایان یافته و دسترسی دانش آموزان برای ثبتنام غیرفعال می شود.
🔹 به منظور تراکم و افزایش بار ثبتنام در روزهای آخر، ضروری است؛ قبل از فرارسیدن پایان مهلت ثبت نام اقدام نمایید.
🔴 برای ثبتنام در جشنواره نوجوان خوارزمی میتوانید از فیلمهای راهنمای زیر استفاده کنید:
1⃣ راهنمای ورود به سامانه
https://kandoo.medu.ir/v/NUm5atczan4y3
2⃣ راهنمای ثبت محور
https://kandoo.medu.ir/v/NUm5atjj316g8
3⃣ راهنمای ثبت همگروهی
https://kandoo.medu.ir/v/NUm5atvnb15kf
4⃣ راهنمای ثبت اثر
https://kandoo.medu.ir/v/NUm5au1lyc7kq
6⃣ راهنمای ویرایش زیر محور و ثبت هم گروهی و معلم راهنما توسط مدیر مدرسه متوسطه اول
https://kandoo.medu.ir/v/NUm5b5h42unl
7⃣ راهنمای ثبت اثر و حذف گروه توسط مدیر مدرسه متوسطه اول
https://kandoo.medu.ir/v/NUm5b5ql3xlz
8⃣ تایید، رد یا ویرایش درخواست همگروهی توسط مدیر مدرسه متوسطه اول
https://kandoo.medu.ir/v/NUm5j5fci8vq
💫دبیرخانه جشنواره نوجوان خوارزمی 💫
🎋سپاس از همراهی شما🎋
✨دبیرخانه جشنواره نوجوان خوارزمی✨
🔴راهکارهای مدیریت اضطراب و تنش در دوران مطالعه
مدیریت این احساسات نه تنها بر سلامت روانی شما تأثیر میگذارد، بلکه بهرهوری و کارایی مطالعه را نیز تحت تأثیر قرار میدهد. در ادامه چند راهکار کاربردی برای مدیریت اضطراب و تنش در دوران مطالعه ارائه شده است:
1⃣شناسایی منابع اضطراب🔍
●تحلیل علل اضطراب😣
ابتدا سعی کنید بفهمید که چه عواملی بیشترین اضطراب را برای شما ایجاد میکنند ؛ مانند ترس از عدم موفقیت، فشارهای زمانی یا نگرانی از عدم تسلط بر مطالب.
●ثبت افکار📝
نگه داشتن دفترچهای برای ثبت افکار و نگرانیها میتواند به شما کمک کند تا منابع اصلی استرس را شناسایی و برطرف کنید.
2⃣تنظیم برنامه منظم و قابل انعطاف
●برنامهریزی دقیق⏰📒
تنظیم یک برنامه مطالعه منظم با زمانهای مشخص برای مطالعه، استراحت و تفریح میتواند حس کنترل بیشتری به شما بدهد.
●انعطافپذیری
در برنامه خود جا برای تغییرات و شرایط پیشبینی نشده بگذارید تا در مواقع اضطراری از ایجاد استرس اضافی جلوگیری شود.
3⃣تمرینات تنفسی و مدیتیشن
●تکنیکهای تنفسی🫁
تمرینات تنفسی عمیق مانند نفسگیری دیافراگمی یا روش ۴-۷-۸ (دم، نگه داشتن نفس، بازدم) میتواند در لحظات اضطراب به سرعت آرامشبخش باشد.
●مدیتیشن و ذهنآگاهی💆♂️
اختصاص دادن چند دقیقه در روز برای تمرین مدیتیشن یا تمرینات ذهنآگاهی (mindfulness) میتواند به کاهش استرس کمک کند و تمرکز شما را افزایش دهد.
4⃣ورزش منظم
●فعالیت بدنی🏃🏻🚴
ورزشهای هوازی مانند پیادهروی، دویدن یا دوچرخهسواری موجب ترشح هورمونهای خوشبختی (اندورفینها) میشود که به کاهش اضطراب کمک میکنند.
●تمرینهای کششی و یوگا🧘🏻♀
این فعالیتها علاوه بر بهبود انعطافپذیری، به تسکین تنشهای عضلانی و ذهنی کمک میکنند.
5⃣تغذیه سالم و خواب کافی
●رژیم غذایی متعادل🥗🥜🍗🍎
مصرف غذاهای سالم، میوهها، سبزیجات و منابع پروتئینی میتواند انرژی و حالت روحی شما را بهبود بخشد.
●خواب منظم😴⏱
خواب کافی و به موقع به مغز فرصت میدهد تا اطلاعات را پردازش کرده و از خستگی روحی و جسمی جلوگیری کند.
6⃣استفاده از تکنیکهای آرامشبخش
●موسیقی آرامشبخش🎼✨
گوش دادن به موسیقی ملایم یا صدای طبیعت میتواند به کاهش استرس و ایجاد حس آرامش کمک کند.
●تکنیکهای خودمراقبتی🗣📖
فعالیتهایی مانند مطالعه یک کتاب غیر درسی، هنرهای دستی یا گفتوگو با دوستان نزدیک میتواند به رفع تنشهای روزانه کمک کند.
7⃣مدیریت افکار منفی و خودباوری
●تغییر نگرش🔽💬
تمرین تغییر افکار منفی به افکار مثبت و واقعبینانه. به جای تمرکز بر اشتباهات گذشته، بر پیشرفتها و موفقیتهای کوچک خود تاکید کنید.
●تعیین اهداف کوچک و قابل دسترس🎯
با تعیین اهداف کوچکتر و جشن گرفتن موفقیتهای روزانه، میتوانید اعتماد به نفس خود را افزایش دهید.
8⃣دریافت حمایت اجتماعی
●گروههای مطالعاتی🫱🏻🫲🏻📚
پیوستن به گروههای مطالعاتی یا مشاوره میتواند فضای مثبتی ایجاد کرده و احساس تنهایی را کاهش دهد.
●مشاوره حرفهای💡🧠
در صورت احساس اضطراب شدید، مشورت با روانشناس یا مشاور تحصیلی مدرسه میتواند راهکارهای عملی و حمایتی بیشتری ارائه دهد.
✅جمعبندی
مدیریت اضطراب و تنش در دوران مطالعه، فرآیندی چندوجهی است که نیازمند تغییر نگرش، برنامهریزی دقیق و استفاده از تکنیکهای روانشناختی و جسمی مناسب است.
با شناسایی منابع اضطراب، ایجاد تعادل میان مطالعه و استراحت، و بهرهگیری از روشهای آرامشبخش، میتوانید فضای ذهنی خود را برای یادگیری بهینه آماده کنید و با انگیزه بیشتری به سمت موفقیت در کنکور حرکت کنید.
#اضطراب