علف زنی باغچه ها، ممنون از زحمات دلسوزانه آقای جیریایی عزیز 💐🌹

👏🙏

🌷🌷 سلام و ادب خدمت اولیای گرامی ودانش آموزان عزیز ساعت کار مدرسه درروز چهارشنبه 24 اردیبهشت‌ماه به روال عادی می‌باشد .🌺

🌺🌺 سلام واحترام خدمت اولیای محترم ودانش آموزان عزیز با توجه به پیگیریهای به عمل آمده جهت برگزاری مراسم اردوی درون مدرسه ای ، و لذا بدلیل نزدیک بودن امتحانات خرداد ماه مجوز صادرنگردید ، انشاالله درصورت تمایل بعد از آخرین امتحان برگزار می گردد. 🌺

سلام دوست خوبم! امیدوارم حالت خوب باشه . این‌بار می‌خوام درباره‌ی استرس آزمون و روش‌های مدیریتش باهات صحبت کنم. 🟢 استرس آزمون علائمی مثل: • تحریک‌پذیری زیاد • افزایش ضربان قلب • خشکی دهان • حالت تهوع • تکرر ادرار • مشکل در تمرکز • عصبانیت و ناامیدی اینها👆چیزهایست که خیلی از دانش‌آموزا تجربه‌اش کردن. اما اصلاً نگران نباش و با من همراه باش تا بهت بگم باید چیکار کنی. ⸻ شب قبل از آزمون: • بدون که تو طبق برنامه‌ریزی خودت پیش رفتی و آماده‌ای. • خوب استراحت کن. • تغذیه‌ی سالم داشته باش. • از خوردن غذاهای خیلی چرب و شیرین خودداری کن. • مصرف قهوه و کافئین رو کاهش بده. • اگه از شدت استرس نمی‌تونی بخوابی، حتماً با یک مشاور متخصص صحبت کن. ⸻ یادت باشه: یکی از دلایل اصلی استرس، تمرکز زیاد روی نتیجه‌ست. پس فقط روی تلاش خودت تمرکز کن. ⸻ اگه سر جلسه‌ی امتحان دچار استرس شدی: • چند نفس عمیق بکش. • به یک نقطه‌ی ثابت خیره شو. • چشمهات رو ببند و برای یک دقیقه تصور کن در یک جای آرام مثل ساحل دریا هستی و نسیم خونک صورتت رو نوازش می‌ده. • عضلاتت رو منقبض کن و بعد رها کن؛ هر عضله‌ای رو حدود ۵ ثانیه سفت نگه دار و بعد ولش کن. • در آخر چشمهات رو باز کن و آب خنک بنوش. ⸻ برای شروع آزمون: • اول سؤال رو با دقت بخون و مطمئن شو که منظورت رو درست فهمیدی. • یک ساعت همراهت داشته باش و زمانت رو مدیریت کن. • بدون که تمام تلاشت رو کردی، پس افکار منفی رو کنار بذار و به توانایی‌هات اعتماد کن. 🍃امیدوارم بهترین نتیجه‌ها رو بگیری. با آرزوی موفقیت و دیدار دوباره 🍃🍃🍃🍃

تغذیه‌ی مناسب برای دوران امتحانات تغذیه‌ی صحیح در دوران امتحانات نقش مهمی در کاهش استرس، افزایش تمرکز و تقویت حافظه داره. نکات زیر رو در نظر داشته باشید: ۱. شب قبل از آزمون: • استفاده از غذاهای نشاسته‌ای مثل ماکارونی، برنج و نان کمک می‌کنه تا مغز انرژی لازم رو ذخیره کنه. • از غذاهای خیلی چرب و سنگین پرهیز کنید. ۲. صبح روز آزمون: یک صبحانه‌ی کامل و مقوی شامل مواد زیر داشته باشید: • پروتئین‌ها و فیبرها: تخم‌مرغ، پنیر، گردو، عدسی • کربوهیدرات‌های پیچیده: نان سنگک • میوه‌ها: موز، کشمش، سیب • از شیر کم‌چرب هم می‌تونید در حد متعادل استفاده کنید. ۳. میان‌وعده‌ها و تغذیه روزانه: • از سبزیجات مفید مثل ریحان، نعنا، کاهو و کرفس استفاده کنید. • آجیل‌ها مثل بادام، گردو، پسته و کشمش سرشار از منیزیم هستن و برای تقویت مغز عالی‌ان. • انگور و خورما به خاطر داشتن فسفر و کلسیم، باعث تقویت حافظه می‌شن. ۴. مراقب این موارد باشید: • فرزند شما باید در طول روز آب کافی بنوشه. • از قهوه و چای پررنگ پرهیز کنه؛ چون باعث بی‌قراری می‌شن. • تنقلات شور مثل چیپس و پفک مصرف نکنه؛ چون تشنگی و بی‌قراری میاره. • شیرینی‌ها و تنقلات زیاد هم باعث خواب‌آلودگی می‌شن. ۵. وعده‌های غذایی دیگر: • ناهار و شام می‌تونن سبک‌تر باشن ولی مقوی باشن. • مصرف روزانه‌ی یک لیوان شیر می‌تونه باعث آرامش بشه. ۶. میوه‌های مفید برای حافظه و تمرکز: • سیب، زردآلو، گریپ‌فروت، گیلاس، توت‌فرنگی، انگور 🍃🍃🍃🍃🍃

✅ خط ملی نماد 🔴 خط ۱۵۷۰، خط اورژانس دانش‌‌ آموزی است. 🔹️خط ملی نماد ۱۵۷۰ شماره تلفنی است كه برای ارائه خدمات راهنمايي و مشاوره به دانش‌آموزان، والدین و فرهنگیان راه اندازی شده است. 🔹️شما در موقعیت‌هایی مانند قرار داشتن در شرایط دشوار و بحرانی، افسردگی و اضطراب و... می‌توانید با این شماره تماس گرفته و به صورت رایگان، خدمات مشاوره‌ای دریافت كنید. ☎️ خط ملی نماد ۱۵۷۰، خدمات حمایتی، مشورتی و مددکاری به تماس‌ گیرندگان، ارائه می‌دهد. 🟢 هزینه تماس با خط ملی نماد، به صورت رایگان می‌باشد.‌ ‌‌  ──────────────‌‌── اداره اطلاع‌رسانی و روابط‌عمومی اداره‌ کل آموزش و پرورش استان مرکزی کانال شاد و ایتا: @medumarkazi

🔴 فردوسی، خاک پای امیرالمومنین علی علیه السلام چه گفت آن خداوند تنزیل و وحی خداوند امر و خداوند نهی كه من شهر علمم، علی‌ام در است درست این سخن گفتِ پیغمبر‌ است اگر چشم داری به دیگر سرای به نزد نبی و «وصی» گیر جای منم بندۀ اهل بیت نبی ستایندۀ خاک پای «وصی» خود آن روز نامم به گیتی مباد که من نام حیدر نیارم به یاد بر این زادم و هم بر این بگذرم یقین دان که خاک پیِ حیدرم 🍃۲۵ اردیبهشت روز بزرگداشت حکیم ابوالقاسم فردوسی و پاسداشت زبان فارسی

🔴رهبرمعظم انقلاب ( مدظله العالی): فردوسی، حکیم ابوالقاسم فردوسی است، صاحبان فکر و اندیشه در طول زمان او را حکیم نامیدند. شاهنامه‌ی فردوسی پر از حکمت و انسانی برخوردار از معارف ناب دینی بوده است . ♦️۲۵ ارديبهشت‌ماه روز بزرگداشت «حكيم ابوالقاسم فردوسی» شاعر و سخن‌سرای ایرانی و سرایندهٔ شاهنامه گرامی باد.