زینگر برگر ♧♧♧♧♧♧♧♧♧♧♧♧♧♧♧ مواد لازم برای چهار نفر: سینه مرغ🍗 : یک عدد شیر🥛: یک پیمانه آب لیمو ترش🍋: ۳ قاشق غذاخوری تخم مرغ 🥚دو عدد سس تند🌶: ۴ قاشق غذاخوری نمک، فلفل سیاه، پودر سیر، پاپریکا، پودر پیاز و پودر تخم گشنیز هر کدام یک قاشق چایخوری.🌶🧂🧅🧄 آرد🥡: دو پیمانه نشاسته ذرت🌽: ۲ قاشق غذاخوری نمک 🧂: یک قاشق غذاخوری فلفل سیاه ، پاپریکا، پودر سیر ٫ پودر پیاز هر کدام ۲ قاشق چایخوری سس خردل و کچاپ و مایونز، کاهو و خیارشور و پنیر چدار هم برای داخل ساندویچ👌😍 و ۳ نکته ی مهم: برای درست کردن باترمیلک شیر و آبلیمو رو ده دقیقه توی دمای محیط بذارین. حتماً مرغ رو سه الی چهار ساعت مزه دار کنین. و برای سرخ کردن حتما دمای گاز متوسط رو به بالا باشه. #من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈 ‌「.⤳@atraf_donia .🌱.」

⥻چالش 21 روزه پیشرفت🔝✨🌼⥹ ➞از الان به مدت 21 روز،هر روز گزارش کار و فعالیت روزانه خودت رو کامل و با جزییات ثبت کن.قول بده.📝 ➞غذاهای سالم مصرف کن تا بدنت تا سالیان سال همراهیت کنه.🥦 ➞هر پولی که بدست میاری و خرج می‌کنی داخل یک دفترچه بنویس.📖 ➞هر شب با فکر اهدافت بخواب و هر روز با فکر اهدافت از خواب بیدار شو تا کامل وارد ناخودآگاهت بشن.🌱 ➞15 دقیقه ورزش کن تا جسم و روحت سالم بمونه.🏋🏻‍♀ ➞هر روز کمی ساعت مطالعه‌تو افزایش بده(هفته ای یکساعت هم زیاد شه عالیه).⏰ ➞ هر روز کمی سحر خیز تر شو.⛅️ ➞هر روز یه ویژگی مثبت خودت رو بنویس تا اعتماد بنفست بیشتر بشه و قدر خودتو بیشتر بدونی.🌝 ➞آخر هفته رو بزار برای خودت و کاری که دوست داری رو انجام بده ( به خودت جایزه بده ).🌼 ⫍#راهنما #من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈 ᡏ🚙@atraf_donia💙

❞ #سلامتی≼🍉🌸≽ ━━━━━━━━·❀·━━━━━━━ «5‌علامت‌نشون‌میده‌به‌اندازه‌کافی‌آب‌نمی‌خوری 💦💁🏻‍♀» • خستگی🤦🏻‍♀. • پوست خشک🧏🏻‍♀. • تمرکز پایین🙇🏻‍♀. • گرفتگی ماهیچه🙎🏻‍♀. • سر درد🙆🏻‍♀. #من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈 ~♡° @atraf_donia °♡~

ᴛʜᴇ ʟᴇꜱꜱ ʏᴏᴜ ᴋɴᴏᴡ, ᴛʜᴇ ᴍᴏʀᴇ ᴄᴀʟᴍ ʏᴏᴜ ᴀʀᴇ. هرچی کمتر بدونی، بیشتر آرومی..! #شبخوش❤️ #من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈 ╔══••⚬🎀⚬••══╗  @atraf_donia🦋 ╚══••⚬🎀⚬•• ══╝

⌝آنجا کِه دیگَر رآهّی نیّستّ خُدآ رآه میگُشآیَد!ᵕ•ᵕ🕌🤎⌞ #صبح_بخیر💛 #من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈 ~ ~•◇ @atraf_donia ◇•~ ~

#حس_خوب 4 جمله ای که زندگیتو تغییر میده😌☕️ #من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈 •. ⇲ @Atraf_Donia

« #نآمه‌ی‌من‌به‌تو✉️» «اللَّهُ يُنَجِّيكُمْ مِنْهَا وَمِنْ كُلِّ كَرْبٍ» خدا میگه:«من از هر سختی و اندوهی نجاتت میدم»انقدر غصه نخور! همه چی درست میشه، همه چی خوب میشه، همه چی قشنگ میشه،بسپار به خودش✨🫂🤭❤️ #من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈 ᡏ🚙@atraf_donia💙

معرفی کتاب های که به افزایش اعتماد به نفست کمک میکنه -شجاعت نویسنده:دبی فورد 🍒؛╮━━━━━━━━ -اعتماد به نفس نویسنده:باربارا دی آنجلیس 🍒؛╮━━━━━━━━ -۵۰ چیزی که تقصیر من نیست نویسنده:کتی کایروایت 🍒؛╮━━━━━━━━ -روانشناسی عزت نفس -نویسنده:ناتانیل براندن 🍒؛╮━━━━━━━━ -جرات داشته باش نویسنده:فردریک فانژه 🍒؛╮━━━━━━━━ -شکاف اعتماد به نفس نویسنده:راس هریس 🍒؛╮━━━━━━━━ -نیروی اعتماد به نفس نویسنده:برایان تریسی #من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈 ᡏ🚙@atraf_donia💙

🌿🕊 #موسیقی_طبیعت 🕊🌿 👈🏻 حس خوبت از این آهنگ وقتی بیشتر میشه که به دوستانت هدیه اش کنی 👉🏻 #من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈 ╭══💜═════ღ❦ღ══╮ @atraf_donia ╰══ღ❦ღ═════💜══╯