اما در این قسمت، قصد داریم تا شما را با طرز تهیه یک شیرینی رژیمی مخصوص ورزشکاران آشنا کنیم. مواد لازم جهت طبخ عبارت اند از:
جو پرک : 400 گرم
موز : 2 عدد (پوره شده)
شیر بادام : 1 قاشق غذا خوری
پودر پروتئین وی : 1 پیمانه پروتئینی
کره بادام زمینی: 1 قاشق غذا خوری
نمک : 1/4 قاشق مربا خوری
مغز آجیل : 1 عد لیوان پیمانه (خرد شده)
طرز تهیه: همان طور که عنوان شد، ورزشکاران به مصرف مکمل های پروتئینی و همچنین پروتئین طبیعی می پردازند. یکی از مکمل های پروتئینی، پروتئین وی بوده که در طعم های مختلف موجود می باشد. به منظور تهیه این شیرینی رژیمی ورزشکاری، ابتدا تمامی مواد را در دمای محیط قرار می دهیم.
پس از گذشت 20 الی 30 دقیقه، تمامی مواد را به صورت یکجا در داخل یک کاسه شیشه ای می ریزیم. مواد را به خوبی مخلوط کرده تا ترکیبی یک دست به وجود آید. سپس به صورت جداگانه از مواد برداشته و در داخل قالب مافین می ریزیم.
قالب ها را برای مدت 10 الی 15 دقیقه در داخل فر با دمای 200 درجه سانتی گراد قرار می دهیم. البته در صورتی که ورزشکاران تمایل داشته باشند تا خودشان این شیرینی را تهیه کنند، می توانند مواد حاصل را در داخل یک ماگ بزرگ ریخته و در ماکروفر برای مدت 10 دقیقه قرار دهند.
تنها كسی كه باید دگرگون شود، خودتان هستید؛ خودتان كه دگرگون شوید، همه ی اوضاع و شرایط پیرامون تان نیز دگرگون می شود.
👤 فلورانس اسكاول شين
حجامت چه فوایدی دارد ؟
اما یکی از سوالات اصلی که در این مقاله مطرح بود این است که فواید حجامت چیست. در واقع، حجامت، چند مزیت عمومی دارد که می‌توان به کاهش فشار خون، کم کردن غلظت خون، افزایش گردش خون، باز شدن گرفتگی عضلات، کم کردن عوارض و دردهای پریودی و همچنین کم کردن عوارض یائسگی، درمان آسم و آلرژی، سم زدایی بدن و … اشاره داشت. اما برخی دیگر از مزایایی که حجامت دارد، بسته به نوع حجامتی است که انجام می‌شود. برای مثال، حجامت گودی کمر، می‌تواند دردهای این نواحی را از بین ببرد و حجامت گیجگاه، می‌تواند رفع مشکلات بینایی را به همراه داشته باشد.
طی برخی از تحقیقات، ثابت شده که حجامت، تاثیرات مثبتی بر روی دستگاه گوارش انسان و همچنین تاثیرات مثبتی بر روی رشد قد کودکان، پیش از اتمام بلوغ دارد.