⏰🌤• روتین 2 ساعت و 30 دقیقه ای مراقبت از خود : - 5 دقیقه : نفس های عمیق بکش. - 5 دقیقه : حرکات کششی. - 5 دقیقه : آهنگ مورد علاقتو پیدا کن. - 15 دقیقه : چشماتو ببند و ریلکس کن. - 15 دقیقه : چند صفحه کتاب بخون. - 15 دقیقه : لیست از کارهای روزتو تهیه کن. - 30 دقیقه : قدم بزن حتی توی خونه. - 30 دقیقه : به خودت و پوستت برس. - 30 دقیقه : یه خوراکی مقوی بخور. ❰ #سبک_زندگی ❥❬@hoonarzanbodan💛🦋

ꔷ◄👸🏻🪭!اعتمادبنفس داشته باش ┎─━─━─━─❊─━─━─━─┒ ꔷ➊➜خودتو با استانداردهای جامعه ꔷمقایسه نکن و خودتو همینجوری که ꔷهستی بپذیر و دوستش داشته باش ꔷهمین تفاوت هاست که تورو خاص میکنه ꔷ➋➜با خودت روراست باش چون هیچکس ꔷنمیتونه بهتر از خودت این کارو بکنه ꔷ➌➜لباسهایی که بهت حس خوبی میدن ꔷرو بپوش و خودتو مجبور نکن که ꔷهم رنگ جامعه بشی ꔷ➍➜به زندگیت و گذشتهت افتخار کن ꔷو ازش خجالت نکش تو به قدری ꔷقوی بودی که بتونی از پسش بربیای ꔷ➎➜از بیان کردن علایق و باورهات ꔷخجالت نکش و از قضاوت شدن نترس #روانشناسی_جآن ❥❬@hoonarzanbodan💛🦋

بࢪاےداشـٺݩ‌زندگـےسالـم .💗🦋 . - - ورزش کردن🕶🧘🏻‍♀.⊹ ๋ - نوشیدن آب کافے🌱🐰.⊹ ๋ - خوردن صبحانه مفید☕️🍳.⊹ ๋ - خواندن کتاب📓✨.⊹ ๋ - خواب مناسب⛅️🛌.⊹ ๋ - شکرگزاری🤲🏻🌸.⊹ ๋ - کاشتن گل و گیاه🪴🥺.⊹ ๋ ❥❬@hoonarzanbodan💛🦋

رفیـــق ڳوش ڪن🙃♥️ خـــدا میخاد صداٺ بزنه☺️😍🗣 نزدیک اذانه🍃🕌 بلند شو مؤمݩ😇📿 اصلا زشتھ بچھ مسلمۅݩ مۅقع نماز تۅ فضاے مجازے باشھ!!🙄😶🙊 #بسم اللّٰہ🌙💌 نٺ گوشے←"OFF"❎ نٺ الهے←"ON"✅ وقٺ عاشقیہ😍 ببینم جا نـــماز هاٺون بازه؟🤨🧐 وضـــو گرفٺید؟🤔😎 اگ جواب بݪہ هسٺ ڪہ چقد عالے😉👏💯 اݪٺمآس دعــــآ...🤲📿 اَݪݪہُمَ عَجݪ ݪِوَݪیڪَ اݪـفَرج🦋🌿 پآشـــو دیگه🙂🚶🏻‍♀ #نمازت‌سردنشه‌مؤمن☺️🌱 #اذان @tanhabakhodaa💛🦋

🌺🌼🌺🌼🌺🌼 🔰 هم دلخواه خودت باش؛ هم دلخواه همسرت شما به عنوان یه زن شخصیت خودتون رو دارین و همسرتون هم شخصيت خودش رو داره. معنی همسر دلخواه شدن اين نيست که کامل #شخصيت خودتون رو فراموش کنين و بشين همونی که همسرتون ميخاد. به عنوان يه شخصيت مستقل برای عقايد، علايق و برنامه و #اهداف خودتون احترام قائل باشين. 👈 در عين همراهی همسرتون فراموش نکنين که شما هم اهدافی دارين، علايقی دارين و... و برای رسيدن به اونها در حد امکان برنامه ريزی کنين. اگر خودتون رو کامل فراموش کنين و بشين همونی که همسرتون هست بعد از يه مدت ممکنه که دچار احساس پوچی بشين و حس کنين که جايگاهتون رو توی زندگی از دست دادين. هر از گاهی نگاه کنين ببينين کجا هستين، کجا بودين و به کدوم مسیر دارین میرین. #اموزشی #جایگاه ❥❬@hoonarzanbodan💛🦋

*والدین‌آگاه‌بدانند* ‼️زمانی که از تلاش برای تربیت فرزندمان دست برمیداریم و روی #تربیت_خودمان تمرکز کنیم👇👇 ● داد نزنیم ● از روی خشم تنبیه نکنیم ● زور نگوییم ● مقایسه نکنیم‼️ ● توهین نکنیم ● ناسزا نگوییم🥶 ● برچسب نزنیم ● از اشتباهات بی خطر کودکانمان نترسیم✅ ● خستگی خود را روی آنها خالی نکنیم، ● آنها را مقصر ناکامی های خود ندانیم‼️ ✅همه چی درست می شود. در نتیجه👇👇 #کودکانمان را #پرورش_دهیم و #خودمان را #تربیت_کنیم .... 💞#دورهمی_تجربه_های_مادرانه🤰👩‍🍼☺️👇 https://eitaa.com/joinchat/456917348C6358b1dce9

#شیطنت #ایده_انگیزه دلتون یه دفعه هوای همسری رو کرد 😇 گوشی☎️ رو برمیدارین که بهش زنگ بزنین هر چی زنگ میزنین گوشی رو بر نمیداره🙃 اینجاس که موبایل به دردت می خوره گوشیت رو بر میداری و یه پیامک میدی : گوشی رو بردار تا صدات یه ذره آرومم کنه (لطفا با اهنگ خوانده شود😁) رو ارسال می کنید. همین !!! #دلبر_خانوم 💃😜 ❥❬@hoonarzanbodan💛🦋

باور کن لازم نیست همه را راضی نگه داری! لازم نیست نگرانِ چگونگیِ قضاوت شدنت در ذهن آدم‌ها باشی و لازم نیست خودت را با اعتقاد و باورشان هماهنگ کنی! مطمئن باش هرچقدر هم که زمان بگذاری و هرچقدر هم که خوب باشی؛ حریفِ تمام سلیقه‌ها، اندیشه‌ها و باورها نخواهی‌شد... #نرگس_صرافیان_طوفان‌✨ ❥❬@hoonarzanbodan💛🦋

- وقتی احساس ناراحتی میکنی💆🏻‍♀✨: ¹.کتاب بخون ².یه نوشیدنی گرم بخور ³.قرآن گوش کن ⁴.احساساتت رو بنویس ⁵.پادکست گوش بده ⁶.محیط اطرافت رو مرتب کن ❥❬@hoonarzanbodan💛🦋

🌸🌼🌸🌼🌸🌼🌸🌼🌸🌼🌸🌼 راستـــــــــــــی😱👇 خانمای گل کانال هنر زن بودن ما ی گروه داریم مخصوص بانوان😉 اونجا باهم دور همی هر صبح ساعت 9 #شکر_گزاری میکنیم بعدش میریم طبق برنامه هفتگی تمیز کاری و ناهار وووو باز میایم با عکسای تمیز کاری کلی بهم دیگه انرژی و انگیزه میدیم عصرا هم چالش سوال داریم کلی خوووش میگذره 😌 تازهههه گاهی وقتاااا همراه با جایزه 😉 فقد کافیه ی ویس واسم بفرستی پی وی لینکو بهت بدم 👇😍 @missshegerd 🌸🌼🌸🌼🌸🌼🌸🌼🌸🌼🌸🌼

زنان نماد رفتارهای برجسته #انسانی همچون #عشق_ورزی، #مهربانی، #لطافت، #لبخند و در کل خود زندگی هستند و برای مردان دیدن این زن بسیار #لذّتبخش و #آرامبخش است. پس سعی کنید زن باشید! ❥❬@hoonarzanbodan💛🦋

- اینجوری برای خودت مهم باش : 🍊⊱ روزبه‌روزپیشرفت‌کن 🌳⊱ انتخابهای‌درست‌داشته‌باش 🍊⊱ روی‌اهدافت‌تمرکز‌کن 🌳⊱ کتاب‌های‌بیشتری‌بخون 🍊⊱ یه‌زبان‌جدیدیادبگیر 🌳⊱ آدمهای‌منفی‌روحذف‌من 🍊⊱ همیشه‌قوی‌باش 🌳⊱ به‌تغذیه‌ت‌اهمیت‌بده ❥❬@hoonarzanbodan💛🦋

﹙امروز هنوز تموم نشده...☂☁️﹚ ⋆تصمیم بگیر؛ ⋆برنامه ریزی کن؛ ⋆اقدام کن؛ و همین ساعات باقی مونده رو زیبا بساز...!🌈❤️ عصرتون بخیر مهربانو های گل هنر زن بودن😍🌸💞 ❥❬@hoonarzanbodan💛🦋

#خوشمزه °•🤤🍈🌱•° [بستنی_طالبی 🌼✨] ⊰᯽ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ᯽⊱ طالبی متوسط 1 عدد خامه صبحانه 200 گرم شیر 1/2 لیوان شکر 1/2 لیوان رنگ خوراکی کمی <🍨🥂> طالبی ها رو از پوست جدا می کنیم و همه مواد رو داخل مخلوط کن میریزیم و بعد داخل قالب بستنی یا لیوان یه بار مصرف و چوب بستنی هم میذاریم داخلش و میذاریم داخل فریزر تا کاملا ببنده <🍦😋 > #خانووووم_خونه_باید_بدونه👇😉 @khanoooomkhoneh🌸💫

سوگند به نامت که تو آرامِ منی💌🕊️ #بفرست_براش #عاشقانه #همسرانه ❥❬@hoonarzanbodan💛🦋

«سَیسألُکَ اللهُ عن کُلِ قلبُ کَسرتَه» و خدا درباره‌ی تمام قلب‌هایی که شکستی از تو خواهد پرسید و جوابی نخواهی داشت… ❥❬@hoonarzanbodan💛🦋

بانـــــ🧕ـــو👇 گاهی بجای اینکه به شوهـــ👨ـــرتون بگید دوستـ❤️ــت دارم بگید بهت افتخارمیکنم 🙂 چـــــون برای مــــــــردهااین جـــــمله اثرش ازجمله اولی بیشتره 👌 این جمله باساختارشخصیتی مرد متناسبه ونوعی حس اقتدار 💪 بهش میده 😉 #همسرداری ❥❬@hoonarzanbodan💛🦋

خدا صبوری هاتو میبینه! و برات معجزه میفرسته😍♥️🌸 نااُمید نشو رفیق :))) ❥❬@angizeshitoor💛🍀

❌سرزنش و سرکوفت آفت زندگی اند. 👈 یکی از رفتارهای مخربی که اثرات زیان‌آور و جبران‌ناپذیری بر روابط بین همسران جوان داره، سرزنش و تحقیر و خرد کردن شخصیت یکدیگراست. 🔻 مثل : ⬅️"صد بار گفتم این کار رو نکن!"🚫 ⬅️" گوش نکردی حالا بکش!"🚫 ⬅️ "تو همینی دیگه!"🚫 ⬅️ " می‌‌دونستم این جوری میشه..." "بفرما اینم نتیجه‌ی هنر جناب‌عالی!" ❥❬@hoonarzanbodan💛🦋

#همسرداری ✅8 اصلی که #زنان باید رعایت کنند 🔹 از مردان دیگر نزد همسر خود #تعریف نکنید.❌ 🔹 در کلیه موارد معیشت از کلمه #ما استفاده کنید نه من و نه تو.✅ 🔹 در معاشرت با #بستگان همسر خود بیش از حد معمول گرم نگیرید.❌ 🔹 خود را مقابل همسرتان #بیارایید و چهره اخمو و عبوس نداشته باشید.✅ 🔹 اگر کمکی از طرف #خانواده خود دریافت کردید، آن را دایما به رخ همسر خود نکشید.❌ 🔹 همسر خود را مقابل بستگانش #تحقیر نکنید و از تعریف و تمجید بستگان خود پیش وی خودداری کنید.❌ 🔹 در صورت شاغل بودن، درآمد خود را مرتب #بازگو نکنید که این درآمد را دارم و برای منزل این خرج را می کنم.❌ 🔹 در مقابل همسر خود بعضی مواقع که حق به جانب شماست، ولی لجبازی و اصرار نکنید و #مردبودن وی را در نظر بگیرید.✅ ❥❬@hoonarzanbodan💛🦋

دنیا به زن‌های مقاوم‌ نیاز دارد زن‌هایی که بی‌توجه به محیط پیرامون‌شان مشتاق و سرزنده و پرانرژی هستند✨ زن‌هایی که از گفتن حقیقت یا بیان اعتقادات‌شان نمی‌ترسند سرشار از استعدادو عاطفه و مهربانی هستند خودشان را با مردها مقایسه نمی‌کنند یا با سایر زن‌ها نمی‌جنگند همه‌ی انسان‌ها را همان‌طور که هستند می‌بینند و همواره در جست‌و‌جوی زندگی بهتر و عشق پایدار هستند🌻 👤ماری فرلئو 📒⃟🌼↝@hoonarzanbodan

‹ شبا خوابت نمیبره🛌؟! › ☕️•دمنوش آرامش‌بخش یک ساعت قبل خواب دمنوش بابونه درست کن، دمنوش بابونه اضظراب های روزانه که داشتی رو از بین میبره و آرامش‌بخشه، قبل خواب نوشابه نخور! ☁️•تنفس عمیق وقتی قبل خواب، هنوز ذهن‌ات درگیر جریانات روز هست با چندتا تنفس عمیق، میتونی کلید خاموش کردن مغزتو فشار بدی، بازدم به سیستم عصبی بدن کمک میکنه سریع برای استراحت آماده بشه. 🧘🏻‍♀•یوگا ملایم خیلی وقتا آخرشب بدن‌مون خستست، اما انرژی‌مون زیاده، انجام چندتا حرکت کششی ساده سرِ شب کمک میکنه انرژی‌مون به تعادل برسه، اسم حرکت کششی موثر برای این کار Legs up the wall هست. 📒⃟🌼↝@hoonarzanbodan

‹ روتین خودمراقبتی💁🏻‍♀️؛ چندتاشو داشتی ؟ : › #روتین_هآ 📒⃟🌼↝@hoonarzanbodan

#حرف_حق ❣️❣️ ❣️ 🌸مـــحــــبـتـــــــــ🌸 ✨باید پذیرفت تربیت موفق فرزند و فرزند موفق، در گرو ایجاد فضایی صمیمی و جذاب در خانواده است. ✨اولین و مهمترین عامل برای جذاب شدن محیط خانه، وجود ارتباطی صمیمی و محبت‌آمیز میان پدر و مادر است. 💞#دورهمی_تجربه_های_مادرانه🤰👩‍🍼☺️👇 https://eitaa.com/joinchat/456917348C6358b1dce9

کی میدونه مقصد سفر کجاست ، کی میدونه آخر قصه چیه ؟ 😉👀 شاید همه ی اتفاقا دستاشونو بهم دادند تا تو به بهترینِ خودت برسی😇 بهترین خودت چیه ؟ اونو پیدا کن !🥰 بهترینِ تو . . . ! توی راهه ♾🤍 ایمان داشته باش ، هیچ کسی نیست که بهترین نداشته باشه باید بهترینِ خودمونو پیدا کنیم مقصد سفر اونجاست 📬⛓ و آخر هر قصه ای ، اول قصه ی بعدیه اگه توی این قصه راضی نیستی ، شک نکن ، هنوز این قصه ی تو به سر نرسیده به سرم که برسه ، قصه ی بعدی شروع میشه پس شادی و انرژی تو جمع کن و بلندش کن ، خودتو میگم 👉 📒⃟🌼↝@hoonarzanbodan

👑چله عزت نفس👑 روزنوزدهم کارهای عقب افتاده ✳️ یکی از چیزهایی که باعث میشه از خودمون ناراضی و گاهاً عصبانی باشیم کارهایی که عقب افتاده اس ✴️ این کارهای عقب افتاده بخش مهمی از ذهن رو درگیر میکنه حالا چرا کارها را به تعویق میندازیم؟🤔 ✳️به دلایل مختلف این کار می‌کنیم چون از نظر من اهمیت کمی دارن، مثلاً مبلغ کمی به فلانی بدهکارم میگم دیگه دیر نمیشه اون که احتیاج نداره به این پول..... ✴️ به قسمت ناخوشایند اون نگاه می کنی هر کاری که ما میخوایم انجام بدیم هم رنج داره هم لذت اکثراً به قسمت رنج اون نگاه می‌کنن وقتی میخوای رژیم غذایی بگیرید رنجی که داره میگه وای گرسنگی چیکار کنم غذای مورد علاقه مو نمیتونم بخورم، لذتی که داره چیه میتونم لباس مورد علاقمو بپوشم جلوی آینه از دیدن خودم لذت ببرم 📝 تمرین اینقدر لذت بخشه بعد از انجام این کارها را بزرگ کن که ذهنت مشتاقانه بخواد انجامش بده از طرف دیگر رنج ناشی از آن را خیلی بزرگ کن ✳️و تو دفتر برنامه ریزی هر روز یه کار عقب افتاده بنویس و تیک بزن اگه تا آخر هفته متعهد موندی به خودت جایزه بده ✴️اهمیت انجام این کارها خیلی زیاده چون ذهنت رو برای کارهای مهمتر خالی میکنه ✳️نکته آخر نوشتن به شما خیلی کمک میکنه که ذهنتون مرتب بشه پس تمرینات نوشتنی را حتما بنویسید اگه تو هم تجربه ای تو این زمینه دارید خوشحال میشم با ما در میون بذارید. ❥❬ @hoonarzanbodan 💛🦋

نگران فردا نباش ؛ خـدا قبل از تو آنجاست🧚🏻‍♀💗 شبت بخیر رفیق💞🌼 ❥❬@hoonarzanbodan💛🦋