این روتین روزانه رو انجام بده واسه رشد فردی و آرامش درونی :  •با خودت و دیگران دوست باشی:  - مدیتیشن کن - به کسی که دوسش داری زنگ بزن - افکارتو بنویس •به ذهنت استراحت بدی:  - ذهنتو از هر چیز خالی کن - یه فصل از کتابتو بخون - برو پیاده روی •برای خودت وقت بذار: - تنها برو بیرون وقت بگذرون - آهنگ گوش بده - برای خودت قهوه یا چایی درست کن •اعتماد بنفس داشته باشی: - هرروز تختو مرتب کن - لباسی که دوست داری بپوش •تمرکز داشته باش: - آب بخور - لیست کارهایی که باید انجام بدی درست کن - ۲ساعت به گوشیت دست نزن •سالم تر باش: - حرکات کششی انجام بده - برو بیرون تا آفتاب بهت بخوره - بدنتو تکون بده (رقص یا ورزش) 🌈🌸🌈🌸🌈🌸 @hoonarzanbodan🌼🌿♥

#هنر_زن_بودن 🍃🌱🍃 همراهان عزیز اگر فکر می کنید مطالب و پستهای این کانال برای دوستانتان مفید است ، لطفا لینک کانال را برایشان ارسال کنید . با تشکر 🍃🌱🍃 @hoonarzanbodan🌼🌿♥

‹♥️🕊› #همسرانه #نکات_ریز_همسرداری ❌هيچ وقـــت ازقــول اون فکـــر نکن!🤦🏻‍♀️ 🙂اين اشتباهی هست که خيلي از زوج ها دچارش ميشن. 😞😟 مثلا اين مورد: "من هيچ وقت نگفتم با هم بريم سينما، چون فکر ميکردم تو از سينما رفتن خوشت نمياد" ✅با اينکه همسرت رو خيلي خوب ميشناسي، ولي هميشه نظرش رو بپرس! ❌و هيچ وقت به جاي ایشون تصميم نگير @hoonarzanbodan🌼🌿♥

☘ •• خودت رو دوست داشته باش و به کارهایی که کردی افتخار کن خب؟! اينو باور داشته باش كه همونطوری كه هستی بهترينی و نيازی نيست كه اينو به بقيه ثابت كنی💜🚴🏻‍♀🕸 #انگیزشی_جآن #انرژی_مثبت @hoonarzanbodan🌼🌿♥

🌼🍃#هنـــــر_زن_بودن از زمانیکه همسرت (از سر کار بر می گرده) وارد خونه میشه، حداقل نیم ساعت، هم خودت آروم باش و هم خونه و اگه بچه داری بچه هات رو آروم نگه دار. پس.... سوال پیچ کردن: "چرا گوشیت خاموش بود؟" "چرا گوشیت رو برنداشتی؟" "ای وای! چرا خرید نکردی؟" " این چیه خریدی؟" و .... غرغر کردن: "امروز اینقدر کار کردم که دارم میمیرم" "نمیدونم چرا اینقدر سردرد دارم" "بچه ها امروز هلاکم کردن" " مامانت زنگ زده بود کلی..." "همسایه بالایی ..." و ... تعریف وقایع روز : "دوستم اومد اونطوری شد" "با خواهرم رفتیم و ..." و... 🚫ودر کل این طور حرفها ممنوع ❤️اینکه همون اول که همسرتون وارد خونه میشه بخواید پشت سرهم وقایع رو براش تعریف کنید، باعث کلافه شدن او میشه. اگه اجازه بدی یه نفسی بکشه، خودش کم کم شروع به حرف زدن کنه، قطعا حرفهای شما رو بهتر میشنوه و متوجه میشه. پس کمی صبر و حوصله❗️ اگه همسرتون پرسید "چه خبر؟" فقط بطور کلی قضایا رو مطرح کنید. بعد از نیم ساعت اول، میتونید سر فرصت، جریانات رو تعریف کنید. بهتر تو اون نیم ساعت اگه همسرتون چیزی ازتون نپرسید شما هم چیزی نگید، فقط حالش رو بپرسید، بگید چه خبر💞 همین☺️ @hoonarzanbodan🌼🌿♥

‍ #آداب_معاشرت #هنر_زن_بودن ❌ غم و غصه تان را با خودتان نبرید 🔹 وقتی به مهمانی می روید، غصه هایتان را در خانه جا بگذارید حتما. مهمانی جای خوبی برای طرح مسائل و مشکلات نیست. مسلما میزبان هم مثل شما مشکلات خاص خودش را دارد. 🔹 یادتان باشد که این دید و بازدیدها قرار است فرصتی باشند برای شاد بودن و فراموش کردن گرفتاری ها. @hoonarzanbodan🌼🌿♥

رفیـــق ڳوش ڪن🙃♥️ خـــدا میخاد صداٺ بزنه☺️😍🗣 نزدیک اذانه🍃🕌 بلند شو مؤمݩ😇📿 اصلا زشتھ بچھ مسلمۅݩ مۅقع نماز تۅ فضاے مجازے باشھ!!🙄😶🙊 #بسم اللّٰہ🌙💌 نٺ گوشے←"OFF"❎ نٺ الهے←"ON"✅ وقٺ عاشقیہ😍 ببینم جا نـــماز هاٺون بازه؟🤨🧐 وضـــو گرفٺید؟🤔😎 اگ جواب بݪہ هسٺ ڪہ چقد عالے😉👏💯 اݪٺمآس دعــــآ...🤲📿 اَݪݪہُمَ عَجݪ ݪِوَݪیڪَ اݪـفَرج🦋🌿 پآشـــو دیگه🙂🚶🏻‍♀ #نمازت‌سردنشه‌مؤمن☺️🌱 #اذان @hoonarzanbodan🌼🌿♥️

🌼🍃#هنـــــر_زن_بودن خانوما یه نکته مهم دارم براتون 👇👇👇 ‍ #خانومانه 💥توجه به خریدهای همسر 🛍وقتی شوهرتون از سرکار به خانه بر‌می‌گرده با روی باز ازش استقبال کنید. "خسته نباشی" جانانه‌ای بگید و بعدش به سراغ خریدهایی که انجام داده برید 🛍توجه شما به خریدهایی که همسرتون کرده تا حدی نشون دهنده توجه شما به زحماتیه که او می‌کشه 🛍 یادتون باشد در حین دیدن خرید و جا به جا کردنشون حتما قدر‌دانی کنید @hoonarzanbodan🌼🌿♥

↜هيچ وقت اين پنج تا چيزو فراموش نڪن : •تو فوق العاده اى.🌹♥️. •تو مهمى.🌱💚. •تو خاصى.🍓🩷. •تو كامل و بى عيبى.🧷‍🩶. •تو دوست داشتنى هستى.💫💛. #انگیزشی #انرژی_مثبت @hoonarzanbodan🌼🌿♥

#ظرافت_زنونه_داشته_باشیم ❣همیشه لبخند بزنیم البته #جلف بازی نه وقتی کسی نگاهتون میکنه بهش یه لبخند کوتاه بزنیم ☺️ ❣کمتر حرف بزنید و بیشتر #شنونده باشیم 🤐 ❣ تو یه بحثی که در موردش #اطلاعات کافی داریم بزاریم همه نظراتشونو بگن بعد ما محکم نظر قطعی و با سند و مدرکمونو بگیم اینجوری اولا همه #ساکت میشن دوما میگن فلانی کاملا میدونستا اما هیچی نگفت😲 ❣از شلوغ کردنو تو حرف دیگران پریدنو #مخالفت های بی مورد بپرهیزیم... ❣کمتر #شوخی کنیم ( مخصوصا با فامیل شوهر و جاری و مادرشوهر و خواهرشوهر ) کسی که زیاد شوخی میکنه کمتر #جدی میگیرنش. اما کسی که هر از گاهی یه شوخی قشنگو مودبانه میکنه ادم خوشش میاد و همش تلاش میکنه با اون ادم گرم بگیره و با شوخیاش باعث شه طرف هم باز شوخی کنه....👌 @hoonarzanbodan🌼🌿♥

🌼🍃#هنـــــر_زن_بودن ✳️ #همسر_فهمیده 💟 اگه با نظر همسرت هم مخالفی، ولی اجازه بده جملاتش رو تموم کنه! ✳️ از همون اول با نه گفتن جبهه نگیر؛ بگو راجع به این موضوع فکر میکنیم، تا بدونه الکی مخالفت نمیکنی! @hoonarzanbodan🌼🌿♥

چرا #قهر ؟ کسانی که زیاد قهر می‌کنند، عموما انتقادناپذیر و زودرنج هستند و اعتماد به نفس کمی دارند و از عزت نفس بالایی برخوردار نیستند. ️آنها هنگام رویارویی با مشکلات یا اختلاف عقیده با دیگران،احساس ترس و حقارت می‌کنند و به ناچار برای دفاع از خود و اجتناب از استرس و اضطراب، راهی جز قهر نمی‌یابند درحقیقت، آن شخص با قهر و محل نگذاشتن به دیگری به نوعی از مساله فرار می‌کند که این خود نشانه ی ترس و ضعف شخصیتی اوست. @hoonarzanbodan🌼🌿♥

رازهای بالا بردن اعتماد به نفس نقاط قوتت رو بنویس📝 ارزش هات رو مشخص کن✨ برای دیگران حس خوب ایجاد کن💕 هیچوقت فکر بد راجع به خودت نکن🙅‍♀ همیشه تمیز و مرتب باش🚿 @hoonarzanbodan🌼🌿♥

🌼🍃#هنـــــر_زن_بودن ✔️ دو محور اصلی و بسیار مهم هر رابطه‌ای و به‌ خصوص در زندگی مشترک ، اعتماد و احترام است‌ ❌ و اگر هر کدام از این دو محور آسیب ببینند ممکن است رابطه کاملاً از بین برود. 👈 این دو ،خط قرمز‌هایی هستند که هیچگاه نباید از آنها عبور کرد. به محض اینکه بی‌اعتمادی در رابطه‌ای به‌ وجود بیاید رابطه به سمت ویرانی می‌رود. شک به همسر از آن چیزهایی است که می‌تواند هم احترام و هم اعتماد را در زندگی زناشویی از بین ببرد و به‌ تدریج پناهگاه امن خانه و زندگی مشترک را به جهنمی تبدیل کند. #همسرداری @hoonarzanbodan🌼🌿♥

💞🍃 هرکسی هستی و در هر جایی ایستادی فراموش نکن: زندگی همیشه قشنگ نمیمونه‌..‌‌.🍃 خیلی چیزارو از دست میدی! چیزهایی که فکرش روهم نمیکردی🍃 به خودت لطف کن و تا داری ازشون لذت ببر.☺️🥰 @hoonarzanbodan🌼🌿♥

‹♥️🕊› ❁اینجوری طرف مقابل رو عاشق کن 😍😉👇 ✵برای خودت هدف و برنامه داشته باش، هیچکس عاشق ادم بیکار و خسته نمیشه 🌿🪵 ✵اگه خودتو دوست نداشته باشی کسی هم عاشق تو نمیشه ❄️💗 ✵شاد و شوخ طبع و پر انرژی 🍊🏄🏻‍♀ ✵هر فردی به فرصت دلتنگی نیاز داره، کنترلش نکن وبهش آزادی بده 🍓🚕 ✵علایق و ارزش هاشو بشناس، به دنیای مورو علاقش وارد شو🍣🧡 @hoonarzanbodan🌼🌿♥

‹♥️🕊› #باید_بدانید [‏بزرگترین سیاست سکوته...] ‏هرکی هرچی پشت سرت و جلوت گفت تا میتونی سکوت کن، ‏"بی اعتنایی" نسبت به کسی که قصد داره با روانت بازی کنه، از پا درش میاره...🧡🔗" @hoonarzanbodan🌼🌿♥

‹♥️🕊› چه خوبه که🦜 کلید باشیم نه قفل نوازش باشیم نه سیلی با هم بخندیم نه به هم راه باشیم نه سد🌸🍃 نمک لحظه‌ها باشیم نه نمک زخم‌ها دست هم رو بگیریم نه پشت پا بزنیم دنیـا 🦜 ناچیز است.. محبت کنیم♥️ @hoonarzanbodan🌼🌿♥

‹♥️🕊› #همسرانه "مانع از یکنواختی در زندگیتان شوید!" 👌 برای خوشبخت بودن در يک رابطه لازم است هر روز پيام مثبت دريافت كنيد. بيان جملاتی نظير: 💋 دوستت دارم 👏 دلم برايت تنگ شده 👏 احساس خوبی به من می‌دهی 👏 يا خريد يک هديه می‌تواند عشق را شعله‌ور كند. 👌 فراموش نكنيد مردان بيش از زنان به شنيدن اين مسايل نياز دارند. در ميان زوج‌هایی كه زنان به همسرشان ابراز احساس نمی‌كنند، ميزان طلاق دو برابر است. @hoonarzanbodan🌼🌿♥

♨️تاثیر عواطف بر ارگانهای بدن♨️ ♻️ ﻋﺼﺒﺎﻧﯿﺖ👈ﮐﺒﺪ ﺭﺍ ﺿﻌﯿﻒ ﻣﯿﮑﻨﺪ ♻️ ﻏﻢ ﻭ ﻏﺼﻪ 👈 ﺷﺸﻬﺎ ﺭﺍ ﺿﻌﯿﻒ ﻣﯿﮑﻨﺪ ♻️ ﻧﮕﺮﺍﻧﯽ 👈 ﻣﻌﺪﻩ ﺭﺍ ﺿﻌﯿﻒ ﻣﯿﮑﻨﺪ ♻️ﺍﺳﺘﺮﺱ 👈 ﻗﻠﺐ ﻭﻣﻐﺰ ﺭﺍ ﺿﻌﯿﻒ ﻣﯿﮑﻨﺪ ♻️ ﺗﺮﺱ 👈ﺑﺎﻋﺚ ﺍﺯ ﮐﺎﺭ ﺍﻓﺘﺎﺩﻥ ﮐﻠﯿﻪ ﻫﺎ ﻣﯿﺸﻮﺩ 👈 ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﻋﻮﺍﻃﻒ ﻣﻨﻔﯽ ﻣﯿﺘﻮﺍﻧﺪ ﺑﺎﻋﺚ ﺳﻼﻣﺘﯽ ﺷﻤﺎ ﮔﺮﺩﺩ پس به سلامتی خود اهمیت دهید❤️ @hoonarzanbodan🌼🌿♥

#زیبایی🍋💛•~• از پوست چرب مراقبت کنید^^🧸🌸 ∞--------------------------------∞ •حوله‌تون رو زود به زود عوض یا هفته ای یک بار بشورید•.•🍄🕸 •پوست صورت رو پیش از اندازه مرطوب نکنید🌝🔗 •از تونر استفاده کنید🏳‍🌈💕 •حتما از اسکراب استفاده کنید🤸🏻‍♀💚 •از مرطوب کننده هم استفاده کنید🍯🐼 •از غذاهای پر چرب مثل سیب زمینی، ماکارونی و ... کمتر استفاده کنید🗝 #خانووووم_خونه_باید_بدونه👇😉 @khanoooomkhoneh🌸💫

🍃💞🍃 گاهی اتفاقای جالبی تو زندگیت میفته یهو همه چی پشت هم ردیف میشه واسه پیشرفتت خوش شانسیایی این چنینی آرزو میکنم براتون 🤲🍃 @hoonarzanbodan🌼🌿♥

شما شبیه کسانی خواهید شد که بیشترین رابطه را با آن ها دارید، پس با افرادی معاشرت کنید که ذهنی ثروتمند، زیبا، روحیه بخش و مثبت دارند🧠 @hoonarzanbodan🌼🌿♥