🍃💞دوستان هنگامی که دارید منزل رو تمیز میکنید یا ظرف میشورید یا سبزی پاک میکنید، این 3 تا ویسو گوش کنید در مورد #سیاست_همسرداری هستش👇
کارکردن هم براتون لذتبخش میشه😍
هدایت شده از حسِ خوبِ آرامش🦋
enc_16844548907765903913370.mp3
4.2M
هدایت شده از حسِ خوبِ آرامش🦋
✨ تسکین دهنده های اضطراب :
1️⃣ وقت گذروندن در طبیعت
2️⃣ نوشتن اونها
3️⃣ به چالش کشیدن افکار خودتون
4️⃣ صحبت کردن با کسی که شمارو میفهمه مثل تراپیست
5️⃣ سرزنش نکردن خود
6️⃣ تمرین تکنیک های تنفس
7️⃣ درک بروز علائم اضطراب
8️⃣ پذیرش و درگیر نشدن با افکار و احساسات خود
9️⃣ آزاد کردن اونها با خلاقیت
#روانشناسی
#اضطراب
#امام_رضا
#میلاد_امام_رضا
@hoonarzanbodan🌼🌿♥
همیشه نزدیک چیزهایی بمان که باعث می‌شوند احساس زنده بودن بکنی...💞
کتابهای تازه بخون📚
جاهای تازه برو🏜
کارهای جدید یاد بگیر🎨🏓و...
کلی کارهای قشنگ و حال خوب کن
منتظرتن تا تو انجامشون بدی 👌❣
#انگیزشی
#امام_رضا
#میلاد_امام_رضا
@hoonarzanbodan🌼🌿♥
💜❣💜
⁉️#حال_خوب_می_خواهی؟!
💟 یاد بگیر روی پای خودت بایستی
به خودت تکیه کنی و همه کاره ی دنیای خودت باشی🌻🌱
💟 دلت که گرفت، دنبال گوشی برای شنیدن و دستی برای نوازش نگردی
و خودت درمان دردها و بی کسی خودت باشی🌺🍃
💟 از هیچ کس توقعی نداشته باش! توقع داشتن از آدم ها، جز اینکه باعث رنجش، و مانع ابتکار و خودباوری ات باشد نتیجه ی دیگری ندارد.🌻🌱
💟 سعی کن فقط و فقط روی خودت و توانمندی های خودت حساب کنی ... 💞
@hoonarzanbodan🌼🌿♥
#برنامه_ریزی_هوشمندانه
برای ساختن خودت👇
💟 ۱٠ دقیقه فکری:
- نفس عمیق کشیدن رو تمرین کن.
- از دنیای دیجیتال دورباش برای دقایقی
- فکراتو بنویس
💟 ۲۰ دقیقه فیزیکی:
- حرکات کششی رو با آهنگ تمرین کن
- صبحانه حتماً بخور
- یه پیاده روی کوتاه هر روز توی برنامه داشته باش
💟 ۱۰ دقیقه عاطفی:
- یه تایمی رو برای چت کردن با دوستای خوب و کسی که دوستش دارید چت کن و از هم خبر بگیرید.
💟 ۲۰ دقیقه ذهنی:
- زمانی رو به بیرون رفتن اختصاص بده نه به معنای پیاده روی میتونه با ماشین باشه یا شامل مغازه گردی.
@hoonarzanbodan🌼🌿♥
#تربیت_کودک
طبق قوانین تربیتی #تشویق باید 5 برابر ایرادگرفتن‌ها یا #تنبیه باشد.
در این صورت راحت‌تر می‌توانیم با کودک ارتباط برقرار کنیم و به او آموزش دهیم.
باید به کودک روش انجام کارها را یاد داد و بعد از او خواست آنها را انجام دهد.
وقتی والدین به فرزندشان کاری را آموزش دادند، دیگر نباید خودشان آن را انجام دهند. باید کودک را تشویق کرد خودش انجام آن را برعهده بگیرد.
اوایل نباید توقع زیادی از کودک داشت.
#امام_رضا
#میلاد_امام_رضا
💞#دورهمی_تجربه_های_مادرانه🤰👩🍼☺️👇
https://eitaa.com/joinchat/456917348C6358b1dce9
میگما🖐🏻
احیانااینقدر‌ڪہ‌شڪایت مےکنی
ازنداشتہ‌هات!
خدا‌وڪیلۍ
چقدر‌واسہ‌داشته‌هات‌شڪر‌خد‌اڪردی؟
#بی_انصاف_نباشیم💔
😉
@hoonarzanbodan🌼🌿♥
تمام مشکلاتمان در زندگی نشات گرفته از ایمان ضعیف وکوتاهی دراعمال معنویست
اگر واقعا ایمان وتوکلی واقعی به خداوند داشته باشیم وزندگیمان رادودستی در اختیار خداوند قراردهیم، بهترین مسیرها وراهها درزندگی به رویمان گشوده میشود
زیرا قطعافقط خداوندمیداند که بهترین برای بندگانش چیست♥️
#امام_رضا
#میلاد_امام_رضا
@hoonarzanbodan🌼🌿♥
یکی از قشنگی های دنیا اینه که :
' مامان هرکسی بهترین مامانِ دنیاست.'❤️
« مامان، تـــو روحِ منــی »🧚♀💋
«مهربونااا از همتون عاجزانه میخام واسه مامانم دعا کنید توروخدا نفری ی صلواتم بفرستین واسه سلامتیش کافیه» ♥️🍃
#مادرانه
@hoonarzanbodan🌼🌿♥
•❄️🦋✨•
ده گام بسوی زندگی بی‌استرس:
- برقص
- قدم بزن
- در موردش حرف بزن
- نفس عمیق بکش
- زودتر بخواب
- روی چیزهایی تمرکز کن که میتونی کنترل‌شون کنی
- خوبی های گذشته رو به یاد بیار
- عزیزانت رو در آغوش بگیر
- در چالش‌های زندگی دنبال فرصت‌ها بگرد
- و #لبخند بزن :))
سلام عصرتون بخیر عزیزان دل😘💛
@hoonarzanbodan🌼🌿♥
🤎⇦زندگی من به‌عنوان یه زن قوی😎👇
🍩⇦چهارتا قانون داره
🤎⇦میبینم،
🍩⇦میخوام،
🤎⇦تلاش میکنم،
🍩⇦بدستش میارم
🤎⇦و ازش لذت میبرم!
@hoonarzanbodan🌼🌿♥
#انگیزشی 🌻🐣
#پروفایل 💜🦄
الان دقیقا تو اون مرحله از زندگیم هستم
که دکتر هلاکویی میگه :
- بعضی وقتا آرامش من مهمتر از اثبات
حرفامه پس بحث نمیکنم و اونم هر جور دوست
داره میتونه برداشت کنه! ✨🧡
@hoonarzanbodan🌼🌿♥
『 عادت های مفید برای بدن 』
╮🛁🌈╭دوش آب سرد
│😴🌊│خواب شبانه
│🧘🏻♀🍬│مدیتیشن و مراقبه
│☀️💃🏼│پیاده روی و رقصیدن
│🥤💉│مرتب آزمایش خون دادن
|🍫 ☕ │مصرف چای سبز و قهوه
╯🍦☁️╰سحرخیز بودن و ورزش
#توصیه ‹.🧖🏻♀🤍.›↶
@hoonarzanbodan🌼🌿♥
اگر میخوای حالت خوب باشه!🐥
🖌• توقع درست از خودت داشته باش!
🌸• سهل انگاری به دلیل نامنظمی پیش میاد.
🖌• پله پله هدف گذاری کن.
🌸• عادت خوب جایگزین عادت بدت کن.
#توصیه ‹.👩🏻🎨✏️.›↶
@hoonarzanbodan🌼🌿♥
#انگیزشی
باور کن!
تو از دست میدی تا بهترشو بدست بیاری..
+ چنینم آرزوست 🤩
[ بریم جایی که غم نباشه..🚌🌱]
@hoonarzanbodan🌼🌿♥