✨ تسکین دهنده های اضطراب : 1️⃣ وقت گذروندن در طبیعت 2️⃣ نوشتن اونها 3️⃣ به چالش کشیدن افکار خودتون 4️⃣ صحبت کردن با کسی که شمارو میفهمه مثل تراپیست 5️⃣ سرزنش نکردن خود 6️⃣ تمرین تکنیک های تنفس 7️⃣ درک بروز علائم اضطراب 8️⃣ پذیرش و درگیر نشدن با افکار و احساسات خود 9️⃣ آزاد کردن اونها با خلاقیت #روانشناسی #اضطراب #امام_رضا #میلاد_امام_رضا @hoonarzanbodan🌼🌿♥

همیشه نزدیک چیزهایی بمان که باعث می‌شوند احساس زنده بودن بکنی...💞 کتابهای تازه بخون📚 جاهای تازه برو🏜 کارهای جدید یاد بگیر🎨🏓و... کلی کارهای قشنگ و حال خوب کن منتظرتن تا تو انجامشون بدی 👌❣ #انگیزشی #امام_رضا #میلاد_امام_رضا @hoonarzanbodan🌼🌿♥

💜❣💜 ⁉️#حال_خوب_می_خواهی؟! 💟 یاد بگیر روی پای خودت بایستی به خودت تکیه کنی و همه کاره ی دنیای خودت باشی🌻🌱 💟 دلت که گرفت، دنبال گوشی برای شنیدن و دستی برای نوازش نگردی و خودت درمان دردها و بی کسی خودت باشی🌺🍃 💟 از هیچ کس توقعی نداشته باش! توقع داشتن از آدم ها، جز اینکه باعث رنجش، و مانع ابتکار و خودباوری ات باشد نتیجه ی دیگری ندارد.🌻🌱 💟 سعی کن فقط و فقط روی خودت و توانمندی های خودت حساب کنی ... 💞 @hoonarzanbodan🌼🌿♥

#برنامه_ریزی_هوشمندانه برای ساختن خودت👇 💟 ۱٠ دقیقه فکری: - نفس عمیق کشیدن رو تمرین کن. -  از دنیای دیجیتال دورباش برای دقایقی - فکراتو بنویس 💟 ۲۰ دقیقه فیزیکی: - حرکات کششی رو با آهنگ تمرین کن - صبحانه حتماً بخور - یه پیاده روی کوتاه هر روز توی برنامه داشته باش 💟 ۱۰ دقیقه عاطفی: - یه تایمی رو برای چت کردن با دوستای خوب و کسی که دوستش دارید چت کن و از هم خبر بگیرید. 💟 ۲۰ دقیقه ذهنی:  - زمانی رو به بیرون رفتن اختصاص بده نه به معنای پیاده روی میتونه با ماشین باشه یا شامل مغازه گردی. @hoonarzanbodan🌼🌿♥

تولـدت مبــارک معجــزه‌ۍِ کـورترین گـره‌هاۍِ دنیـا♥ #میلاد_امام_رضا #امام_رضا @hoonarzanbodan🌼🌿♥

شاه پناهم بده🙏 #دهه_کرامت 🎙با صدای: دولتمندخلفمند #میلاد_امام_رضا🌺 #امام_رضا🌸💚 @arameshdarooon💞🎧

#تربیت_کودک طبق قوانین تربیتی #تشویق باید 5 برابر ایرادگرفتن‌ها یا #تنبیه باشد. در این صورت راحت‌تر می‌توانیم با کودک ارتباط برقرار کنیم و به او آموزش دهیم. باید به کودک روش انجام کارها را یاد داد و بعد از او خواست آنها را انجام دهد. وقتی والدین به فرزندشان کاری را آموزش دادند، دیگر نباید خودشان آن را انجام دهند. باید کودک را تشویق کرد خودش انجام آن را برعهده بگیرد. اوایل نباید توقع زیادی از کودک داشت. #امام_رضا #میلاد_امام_رضا 💞#دورهمی_تجربه_های_مادرانه🤰👩‍🍼☺️👇 https://eitaa.com/joinchat/456917348C6358b1dce9

میگما🖐🏻 احیانااینقدر‌ڪہ‌شڪایت مےکنی ازنداشتہ‌هات! خدا‌وڪیلۍ چقدر‌واسہ‌داشته‌هات‌شڪر‌خد‌اڪردی؟ #بی_انصاف‌_نباشیم💔 😉 @hoonarzanbodan🌼🌿♥

تمام مشکلاتمان در زندگی نشات گرفته از ایمان ضعیف وکوتاهی دراعمال معنویست اگر واقعا ایمان وتوکلی واقعی به خداوند داشته باشیم وزندگیمان رادودستی در اختیار خداوند قراردهیم، بهترین مسیرها وراهها درزندگی به رویمان گشوده میشود زیرا قطعافقط خداوندمیداند که بهترین برای بندگانش چیست♥️ #امام_رضا #میلاد_امام_رضا @hoonarzanbodan🌼🌿♥

‏یکی از قشنگی های دنیا اینه که : ' مامان هرکسی بهترین مامانِ دنیاست.'❤️ « مامان، تـــو روحِ منــی »🧚‍♀💋 «مهربونااا از همتون عاجزانه میخام واسه مامانم دعا کنید توروخدا نفری ی صلواتم بفرستین واسه سلامتیش کافیه» ♥️🍃 #مادرانه @hoonarzanbodan🌼🌿♥

•❄️🦋✨• ده گام بسوی زندگی بی‌استرس: - برقص - قدم بزن - در موردش حرف بزن - نفس عمیق بکش - زودتر بخواب - روی چیزهایی تمرکز کن که میتونی کنترل‌شون کنی - خوبی های گذشته رو به یاد بیار - عزیزانت رو در آغوش بگیر - در چالش‌های زندگی دنبال فرصت‌ها بگرد - و #لبخند بزن :)) سلام عصرتون بخیر عزیزان دل😘💛 @hoonarzanbodan🌼🌿♥

🤎⇦زندگی من به‌عنوان یه زن قوی😎👇 🍩⇦چهارتا قانون داره 🤎⇦میبینم، 🍩⇦میخوام، 🤎⇦تلاش میکنم، 🍩⇦بدستش میارم 🤎⇦و ازش لذت میبرم! @hoonarzanbodan🌼🌿♥

چند دلیل کوچولو واسه خوشحالی•|💜🦄 @hoonarzanbodan🌼🌿♥

#انگیزشی 🌻🐣 #پروفایل 💜🦄 الان دقیقا تو اون مرحله از زندگیم هستم که دکتر هلاکویی میگه : - بعضی وقتا آرامش من مهمتر از اثبات حرفامه پس بحث نمیکنم و اونم هر جور دوست داره میتونه برداشت کنه! ✨🧡 @hoonarzanbodan🌼🌿♥

『 عادت های مفید برای بدن 』 ╮🛁🌈╭دوش آب سرد │😴🌊│خواب شبانه │🧘🏻‍♀🍬│مدیتیشن و مراقبه │☀️💃🏼│پیاده روی و رقصیدن │🥤💉│مرتب آزمایش خون دادن |🍫 ☕ │مصرف چای سبز و قهوه ╯🍦☁️╰سحرخیز بودن و ورزش #توصیه ‹.🧖🏻‍♀🤍.›‌↶ @hoonarzanbodan🌼🌿♥

اگر میخوای حالت خوب باشه!🐥 🖌• توقع درست از خودت داشته باش! 🌸• سهل انگاری به دلیل نامنظمی پیش میاد. 🖌• پله پله هدف گذاری کن. 🌸• عادت خوب جایگزین عادت بدت کن. #توصیه ‹.👩🏻‍🎨✏️.›‌↶ @hoonarzanbodan🌼🌿♥

#انگیزشی باور کن! تو از دست میدی تا بهترشو بدست بیاری.. + چنینم آرزوست 🤩 [ بریم جایی که غم نباشه..🚌🌱] @hoonarzanbodan🌼🌿♥

ببین! خوشیای دنیارو،رسیدن به اون بالا بالاها رو کسی نمیاره دو دستی تقدیمت کنه اگه حالِ خوبُ بختِ آروم میخوای و راحتِ جون باید بجنگی... کسی برات پا نمیشه که بدوئه و برسه به خواسته هات دست نمیشه تا کوه جا به جا کنه.... اونی حالِ خوب و بدت دستشه خـودتی از هیچکس انتظار نداشته باش از آسمون بیاد زمین و خـوشبختت کنه این تویی که باید یاد بگیری خوشبخت باشی تـویی که بلد باشی حتی تنهایی، دست تنها، بی همراه خودتُ خوشبخت کنی... خوشحال بودنُ بلد باش خوشبخت بودنُ دنیا، خودش یادت میده!🪴🌙 #کپشن @hoonarzanbodan🌼🌿♥

#همسرانه #تلنگر_متاهلان #آویزه‌گوشــــــــــــــــــــمان‌باشد....» هیچ کدام از انهایی که همسرت را با انها مقایسه می کنی ، هنوز با تو زندگی نکرده اند تا نقاط ↯ ضعفشان را هم ببینی ....!!!! از دور همه در زندگیشان قهرمانند ...... امــــــــــّّّا نه ...!!!!!! قهرمان واقعی کسی است که با خـــــوشی و ناخوشی ، عاشقانه در کنارت زندگی می کند ...... قهرمان زندگیت را عاشقانه باور کن!!!💞 #همسرانه @hoonarzanbodan🌼🌿♥

#سیاست_زنانه اگر خونه مادرشوهرتون رفتید و مادرشوهرن باهاتون سرسنگین رفتار کرد و خواستید این موضوع را با شوهرتون درمیون بذارید☹️ ✔ اینجوری بگیم :عزیزم میدونم که تمام تلاشت رو می کنی که به من تو خونه مامانت خیلی بهم خوش بگذره اما اتفاقی که امشب افتاد منو ناراحت کرد امشب وقتی رفتیم خونه مامانت احساس کردم اصلا به توجهی نداره و حتی چند کلمه ای هم با من صحبت نکرد😔 ✖ اینجوری نگیم : میدونی چیه همتون مثل هم هستید حیف من که خودم رو بدبخت کردم عروس خانواده شما شدم،مادرت که امشب عین بت زهر مار بود وقتی دلش نمیخواد منو ببینه مجبوری منو ببری اونجا که گند بزنه به حال همه😵 @hoonarzanbodan🌼🌿♥

💑 ده ویروس کلامی که موجب تخریب رابطه ی بین شما و همسرتان می شود: 1️⃣ نصیحت تکراری 2️⃣ تذکر مداوم 3️⃣ سرزنش کردن 4️⃣ منت گذاشتن 5️⃣ مقایسه کردن 6️⃣ جرو بحث کردن زیاد 7️⃣ برچسب منفی زدن 8️⃣ پیش بینی منفی (نفوس بد) 9️⃣ گله و شکایت مداوم 🔟 متهــم کــردن #سیاست_های_رفتاری #سیاستهای_زنانه @hoonarzanbodan🌼🌿♥

#افزایش_قد #نوجوانی نوجوانانی كه می‎خواهند #قد آن‎ها بلند شود، و يا اگر می ‎خواهند دارای فرزندی كشيده قد باشند، #جعفری را در برنامه روزانه خود قرار دهند. #تغذیه_کودک 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 💞#دورهمی_تجربه_های_مادرانه🤰👩‍🍼☺️👇 https://eitaa.com/joinchat/456917348C6358b1dce9

#انگیزشی باور داشته باش کِ میتونی ✨💕 @hoonarzanbodan🌼🌿♥

#انگیزشی 🌻🐣 #پروفایل 💜🦄 الان دقیقا تو اون مرحله از زندگیم هستم که دکتر هلاکویی میگه : - بعضی وقتا آرامش من مهمتر از اثبات حرفامه پس بحث نمیکنم و اونم هر جور دوست داره میتونه برداشت کنه! ✨🧡 @hoonarzanbodan🌼🌿♥

『 عادت های مفید برای بدن 』 ╮🛁🌈╭دوش آب سرد │😴🌊│خواب شبانه │🧘🏻‍♀🍬│مدیتیشن و مراقبه │☀️💃🏼│پیاده روی و رقصیدن │🥤💉│مرتب آزمایش خون دادن |🍫 ☕ │مصرف چای سبز و قهوه ╯🍦☁️╰سحرخیز بودن و ورزش #توصیه ‹.🧖🏻‍♀🤍.›‌↶ @hoonarzanbodan🌼🌿♥

اگر میخوای حالت خوب باشه!🐥 🖌• توقع درست از خودت داشته باش! 🌸• سهل انگاری به دلیل نامنظمی پیش میاد. 🖌• پله پله هدف گذاری کن. 🌸• عادت خوب جایگزین عادت بدت کن. #توصیه ‹.👩🏻‍🎨✏️.›‌↶ @hoonarzanbodan🌼🌿♥

#انگیزشی🌱🌙 • • • ✤ • • • · · 𖧷 · · • • • ✤ • • • ‌به هیچکس اجازه نده امیدت رو ازت بگیره!✨ امید روح یه آدمه که اگه🕊 ازش گرفته بشه دیگه مرده به حساب میاد🥀 اگه زخمی بشی خوب میشی،🦋 اگه مریض بشی درمون میشی،🌿 اگه مشکلی داشته باشی‌بلاخره‌ حل‌میشه و یه‌جوری زندگیت رو ادامه میدی💪🏻 اما اگه امیدت رو از دست بدی، دیگه هیچ وقت نمیتونی حتی خودت رو ادامه بدی!🌵 بذار چراغ امید همیشه گوشه قلبت روشن باشه تا بتونی راه روپیدا کنی نذار هیچ کس اونو خاموشش کنه🌞 نذار کسی امیدت رو ازت بگیره!🪴🌔 #کپشن│ @hoonarzanbodan🌼🌿♥