⤽یادآوری چندتا چیز کوچیک که شاید کمکتون بکنه . . ⦅🤍✨🦋⦆ ──━━━✧◌◦◉◦◌✧━━━── ↵ تو و احساساتت ارزشمندین🍫🥛 ↵ تو لیاقت ارامش داشتن داری🥡🍪 ↵ قدرت تو خیلی بیشتر از قدرت استرس و اضطرابه🌪🌸 ↵ اشکال نداره اگه بعضی وقتا گریه کنی🍓☁️ ↵ تو مدل خودتی و قرار نیست مثل بقیه رفتار کنی🕷💞 ◜ 💛@hoonarzanbodan💛

هیچوقت دنبال این نباش که دیگران❗️ برات کاری انجام بدن🙃 تو قوي تر از اون چیزی هستی 😌 که فکرشو میکنی😇 پس با قدرتِ تمام 💪 رو پاهايِ خودت بِایست 😉 و به خدا ایمان داشته باش♥️⃢ #انرژی_مثبت 💛@hoonarzanbodan💛

نوروز هم تمام شد ...🚶‍♀☹️ ما ماندیم و سالی جدید، سالی که قرار گذاشته ایم سال خوبی باشد.🤞🏻 ☘سالی که به خودمان قول داده ایم خوب بسازیمش، حتی اگر زمین و زمانه سخت بگیرد، حتی اگر ویروس‌ها کمر به نابودی‌مان بسته باشند.☘ 🤝بیایید با هم عهد کنیم که امسال را به جز مهربانی و لبخند، چیزی برای دل‌های خسته‌ی هم نداشته باشیم .🤝 🦋نسل ما همدلی می‌خواهد، همراهی می‌خواهد، امید می‌خواهد .✨ 🦋کمی همدل باشیم و برای دل و جان یکدیگر، نویدبخش اتفاقات خوب ...✨ 🎋شاید دنیا دلش خواسته باز هم سخت بگیرد،✨ 🎋این من و توییم که نباید خودمان را از فرصتِ لبخند، از فرصت ساختن و امیدواری برای روزهای خوب‌تر محروم کنیم.✨ 🌼این من و توییم که نباید به بهانه ی تقدیر، زانوی سرد غم‌ها را بغل بگیریم.✨ 🌼می‌توان ساده هم شاد بود، حتی با یک گل، حتی با لبخند معصومانه‌ی یک کودک، حتی با شنیدنِ صدای نفس‌های عزیزانی که کنار مهربانی‌شان نفس می‌کشیم.✨ 🌼بیایید برای شادی و سلامتی هم دعا کنیم، آرزو کنیم، کمک کنیم.✨ 🚗شاید خدا دید، به انسانیت امیدوار شد؛ دستِ اتفاقات بد را گرفت و از سرزمین ما دورشان کرد.✨ 🚗شاید دوباره مثل نیاکان‌مان خوشبخت شدیم.✨ 🌸من ایمان دارم؛ اگر ما اراده کنیم، همه چیز درست خواهد شد، همه‌اش بستگی دارد به خودمان.🌸 🌸من دارم چراغ ذهن و جان این مردم را می‌بینم که دانه دانه شب‌های سیاهمان را روشن می‌کند.✨ دل من هم روشن است ؛✨ امسال، سال خوبی خواهد بود ... 🌱 #حـــٰالِ_خــوبــــ...... 🦋 شبتون بخیر رفقا🌙✨ 💛@hoonarzanbodan💛

🌸🍃🌸 🍃🌸 🌸 🌸بسم‌الله‌الرحمن‌الرحیم🌸الهی‌به‌امیدتو🌸 #به_رسم_هر_روز_صبح 🌸 #سلام_بر_امام_حسین_ع 🌹 السَّلامُ عَلَيْكَ يا اَبا عَبْدِاللهِ وَعَلَى الاَْرْواحِ الَّتي حَلَّتْ بِفِنائِكَ عَلَيْكَ مِنّي سَلامُ اللهِ اَبَداً ما بَقيتُ وَبَقِيَ اللَّيْلُ وَالنَّهارُ وَلا جَعَلَهُ اللهُ آخِرَ الْعَهْدِ مِنّي لِزِيارَتِكُمْ، اَلسَّلامُ عَلَى الْحُسَيْنِ وَعَلى عَلِيِّ بْنِ الْحُسَيْنِ وَعَلى اَوْلادِ الْحُسَيْنِ وَعَلى اَصْحابِ الْحُسَيْن 🌸 #سلام_بر_قطب_عالم_هستی 🌹 السَّلامُ علیڪَ یا بقیَّةَ اللهِ یا اباصالحَ المَهدي یا خلیفةَالرَّحمن و یا شریڪَ القران ایُّها الاِمامَ الاِنسُ و الجّانّ سیِّدے و مَولاے الاَمان الاَمان 🌸 #دعای_سلامتی_امام_زمان_عج 🌹"اللَّهُمَّ کُنْ لِوَلِیِّکَ الحُجَهِ بنِ الحَسَن، صَلَواتُکَ علَیهِ و عَلی آبائِهِ، فِی هَذِهِ السَّاعَهِ وَ فِی کُلِّ سَاعَهٍ، وَلِیّاً وَ حَافِظاً وَ قَائِداً وَ نَاصِراً وَ دَلِیلًا وَ عَیْناً، حَتَّی تُسْکِنَهُ اَرْضَکَ طَوْعاً وَ تُمَتعَهُ فِیهَا طَوِیلا" 🌸 #دعای_عصر_غیبت_امام_زمان_عج 🌹 اَللّهُمَّ عَرِّفْنى نَفْسَكَ فَاِنَّكَ اِنْ لَمْ تُعَرِّفْنى نَفْسَكَ لَمْ اَعْرِف نَبِيَّكَ اَللّهُمَّ عَرِّفْنى رَسُولَكَ فَاِنَّكَ اِنْ لَمْ تُعَرِّفْنى رَسُولَكَ لَمْ اَعْرِفْ حُجَّتَكَ اَللّهُمَّ عَرِّفْنى حُجَّتَكَ فَاِنَّكَ اِنْ لَمْ تُعَرِّفْنى حُجَّتَكَ ضَلَلْتُ عَنْ دينى 🌸 #السلام_علیــک_یا_امـام_الـرئـــوف 🌹 ﺍﻟﻠَّﻬُﻢَّ ﺻَﻞِّ ﻋَﻠَﻰ ﻋَﻠِﻲِّ ﺑْﻦِ ﻣُﻮﺳَﻰ ﺍﻟﺮِّﺿَﺎ ﺍﻟْﻤُﺮْﺗَﻀَﻰ ﺍﻟْﺈِﻣَﺎﻡِ ﺍﻟﺘَّﻘِﻲِّ ﺍﻟﻨَّﻘِﻲِّ ﻭَ ﺣُﺠَّﺘِﻚَ ﻋَﻠَﻰ ﻣَﻦْ ﻓَﻮْﻕَ ﺍﻟْﺄَﺭْﺽِ ﻭَ ﻣَﻦْ ﺗَﺤْﺖَ ﺍﻟﺜَّﺮَﻯ ﺍﻟﺼِّﺪِّﻳﻖِ ﺍﻟﺸَّﻬِﻴﺪِ ﺻَﻠَﺎﺓً ﻛَﺜِﻴﺮَﺓً ﺗَﺎﻣَّﺔً ﺯَﺍﻛِﻴَﺔً ﻣُﺘَﻮَﺍﺻِﻠَﺔً ﻣُﺘَﻮَﺍﺗِﺮَﺓً ﻣُﺘَﺮَﺍﺩِﻓَﺔً ﻛَﺄَﻓْﻀَﻞِ ﻣَﺎ ﺻَﻠَّﻴْﺖَ ﻋَﻠَﻰ ﺃَﺣَﺪٍ ﻣِﻦْ ﺃَﻭْﻟِﻴَﺎﺋِﻚَ 🌸 #دعای_مخصوص_حفظ_ایمان_در_آخر_الزمان 🌹« یا الله یا رحمن یا رحیم، یا مقلّب القلوب، ثبت قلبی علی دینک» ای تغییردهندهی قلبها، قلب مرا بر دین خودت تثبیت کن. 🌸#خواندن_آیت_الکرسی در اول صبح را به شما پیشنهاد میکنم... قلب وآروم میکنه❤️ 🤲التماس دعای فرج وشهادت🌷 🌹بسم الله الرحمن الرحیم 🌸الله لا اله إ لاّ هوَ الحیُّ القیُّومُ لا تَا خذُهُ سِنَهٌ وَ لا نَومٌ لَهُ ما فِی السَّماواتِ وَ ما فِی الأَرضِ مَن ذَا الَّذی یَشفَعُ عِندَهُ إلا بِإذنِهِ یَعلَمَ ما بَینَ أَیدِیهمِ وَ ما خَلفَهُم وَ لا یُحیطونَ بِشَی ءٍ مِن عِلمِهِ إلا بِما شاءَ وَسِعَ کُرسِیُّهُ السَّماواتِ و الأرض وَ لا یَؤدُهُ حِفظُهُما وَ هوَ العَلیُّ العَظیم لا إکراهَ فِی الدَّین قَد تَبَیَّنَ الرُّشدُ مِنَ الغَیَّ فَمَن یَکفُر بِالطَّاغوتِ وَ یُؤمِن بِالله فَقَد استَمسَکَ بِالعُروَةِ الوُثقی لاَنفِصامَ لَها و الله سَمِیعٌ عَلِیمٌ الله وَلِیُّ الَّذین آمَنوا یُخرِجُهُم مِنَ الظُّلُماتِ إِلی النُّور وَ الُّذینَ کَفَروا أولیاؤُهُمُ الطَّاغوتُ یُخرِجُونَهُم مِنَ النُّور إِلَی الظُّلُماتِ أُولئِکَ أصحابُ النَّارِ هم فیها خالِدُون 🌹بسم الله الرحمن الرحیم 🌸﴿.قُل.هُوَ.اللَّهُ.أَحَدٌ.۞.اللَّهُ.الصَّمَدُ.۞.لَمْ.يَلِدْ.وَلَمْ.يُولَدْ.۞.وَلَمْ.يَكُن.لَّهُ.كُفُوًا.أَحَد. 🌸 #دعـــای_پــر_فیــۻ_قـــرآن 🌹 اَللّهُمَّ نَوِّر قُلُوبَنا بِالْقُرآن اَللّهُمَّ زَیِّن اَخْلاقَنا بِزینَةِ الْقُرآن اَللّهُمَّ ارْزُقنا شَفاعَةَ الْقُرآن 🌸خدایا منور کن قلبهایمان را به نور قرآن و مزین کن اخلاق مارا به زینت قرآن خدایا روزیمان کن شفاعت قرآن 🌼 أللَّھُمَ عـجِـلْ لِوَلیِڪْ ألْفَرَج 🌸 🍃🌸 🌸🍃🌸

شادترین رنگ را به زندگی بزن🎨 نگاه مهربانت صورتی😍 اندیشه ات سبز🍀 آسمان دلت آبی💙 و قلب مهربانت طلایی💛 زندگی زیباست اگر آن را به زیبایی رنگ بزنیم❤️ سلااااااااااام رفقااای دوست داشتنی 😍 صبح زیباتون بخیروشادی ☕️ خیر مقدم خدمت اعضای جدید 💖🌺 خدای خوبم هزاران بار شکرت برای فرصت دوباره زندگی 😍🤲        💛@hoonarzanbodan💛

روزتون پر از اتفاقای قشنگ😍 ۱۵ فروردین🌦 #رادیو_مرسی 😍😍😍😍 💛@hoonarzanbodan💛

#استوری | دعای روز سیزدهم ماه مبارک رمضان 🌺 🗓 سه‌شنبه ۱۵ فروردین (۱۳ رمضان) 💛@hoonarzanbodan💛

✅تندخوانی#جزء_سیزدهم (تحدیر) 💢✿❀ ﴾﷽﴿ ❀ 🍃هرروز یک جزء از قرآن مجید مهمـــان کتاب خداییم👌 #استادمعتزآقایی #تلاوت‌جزء سیزدهم التماس دعا از همگی 💖 💛@hoonarzanbodan💛

#دعای_عهد🌸 🎙 با صدای استاد فرهمند 🍀 #قرار_عاشقی😍 ✅تقدیر مقدارت الهی با مداومت برخواندن دعای عهد😍😍😍 انشالله هر روزه صبح قرار میدیم تو کانال 👌👌👌👌 💛@hoonarzanbodan💛

#دعای_توسل ✅ حاج مهدی سماواتی👌 بانو جان حین کار خونه ...صوت رو بزاریم گوش بدیم ....لحظات معنوی برای خودمون درست کنیم حین کار😍😍😍 وضو یادت نره ها 👌👌👌 💛@hoonarzanbodan💛

طبق قرار #سه شنبه ها😍😍 دعای توسل✅ تو خونه روشن کنید تا همه بشنوند 👌 تا شب هر وقت تونستید حتما گوش بدید حین کارهاتون👌👌👌 ذکر روزانه امروز ✅ یا ارحم الراحمین 🌹🌹🌹🌹🌹🌹 بعد از هر نماز ۲۰ مرتبه تو کل روز میشه ۱۰۰ تا ✅ ذکر امروزمون👌👌👌👌 لا اله الا الله✅ حین کارها یادمون نره 🍀🍀 نظری بود یا پیشنهادی یا انتقادی با جان و دل پذیراییم 💛@hoonarzanbodan💛

#روتین‹💧› ‹ چالش ِ یہ‌ ِ صبح ِ پر انرژی ِ💕'🥣 › ⊱ ·—·—·—·—·—·—·—·—· ⊰ . ⊰ قبل از ساعت .8. بیدار شو ‌.☝🏼🌷 ⊱ . . ⊰ دست و صورتت رو بشور .📚 ⊱ . . ⊰ یه لیوان اب با لیمو بخور .🍨✨ ⊱ . . ⊰ صبحونه مقوی درست کن و بخور .🍭🍶 ⊱ . . ⊰ یکم نرمش صبگاهی انجام بده .🦋🍉 ⊱ . . ⊰ برای روزت برنامه ریزی انجام بده .🌷🌨️ ⊱ . ⊱ ·—·—·—·—·—·—·—·—· ⊰ 💛@hoonarzanbodan💛

#آشپزی‹🥣› اسموتی شکلاتی موزی .🌸🍭. • موز 1عدد .👀🍌! • شیر بادام سرد 1.3 پیمانه .🍶💜! • پودر کاکائو 2 قاشق غذاخوری .🍫🌼! • کره بادام‌ زمینی 2 قاشق غذاخوری .🐻🥜! • تکه یخ 2 عدد .❄👟! • مقدار اختیاری عسل یا خرما‌ .🍯💕! •جوپرک .🍐🌸! طرز تهیه :🐤💜. به این صورت که موز‌ها رو به مدت 2 ساعت درون فریزر قرار بدید تا کاملا منجمد شوند. موز یخ‌زده، کره بادام‌زمینی، 2 تکه یخ، پودر کاکائو، جو پرک‌شده و شیر رو درون مخلوط‌کن بریزید و به مدت 4 تا 5 دقیقه مخلوط کنید .💭🍉. در صورت تمایل 2 قاشق عسل یا خرما و یا از 1 قاشق غذا‌خوری شکر برای شیرین‌شدن نوشیدنی بهش اضافه کنید.میزان استفاده از کاکائو بسته به ذائقه افراد متغیر می‌باشد .🍔🧡. -اسموتی خوش‌مزتون‌‌امادست😍 حالشوببرید😌 💛@hoonarzanbodan💛

یادت بمونه تو هیچی رو ساده بدست نیاوردی که ساده بخوای از دست بدی حواست به داشته‌هات باشه !🌸🙌🏻 #ستاره_قدری 💛@hoonarzanbodan💛

📜 سه هورمون اصلی برای اینکه شاد باشیم : ✨اندورفين

اندورفین معروفه به هورمون ضد درد درد های مارو آروم  میکنه و حس ریلکس بودن به ما میده همون کاری که مسکن ها انجام میدن ،  از طرف دیگه کاهش اندورفین مساوی بااضطراب و افسردگی

✨سروتونین

معروف به قاتل افسردگی ،  باعث ایجاد حس و حال خوب درما میشه طوری که حتی نگرانی هامون رو هم به حداقل میرسونه ، همچنین عملکرد حافظه رو بهبود میبخشه ، دقیقا وضعیت برعکسش یعنی با کمبود سروتونین ، حافظمون هم در زمان افسردگی خیلی ضعیف میشه

✨دوپامین

هورمون لذت ، وقتی دارید یه غذای خوب و مورد علاقه میخورید مودتون‌‌‌ میره بالا ، یعنی دوپامین در شما ترشح شده ، و به دنبال لذت بردن بیشتر از زندگی باشید

💛@hoonarzanbodan💛

چیزهایی که کاش روز اول کار کردنم میدونستم: 1.پول مهم‌تر از حرف دیگرانه، چون تو مشکلات اولی به کمکت میاد. 2. کار تخصصی بصورت پروژه‌ای بیشتر از زدن یه بیزینس یا کار کارمندی میتونه بهت پول بده. 3. روزی 4 ساعت در مورد تخصصت یاد بگیر، از 99 درصد هم‌تخصص هات جلو میفتی. 4.روی برندسازی شخصیت کار کن، نذار گمنام بمونی. 5.دوستات رو‌ از کسایی انتخاب کن که شغلتو درک کنن. 6.وظیفه تو راضی کردن دوستان، اطرافیان، همکاران، رقبا نیست. تو فقط باید مشتریرو راضی کنی. 7. همیشه 10 درصد مشتری‌ها، مخاطب‌ها، دنبال کننده‌ها باید ناراضی باشن. اگه 90 درصد رضایت دارن به‌خاطر اون 10 درصدخودتو اذیت نکن. 8. آینده هر حسرتی قراره بخوری به‌خاطر تلاش نکردنه. 9. اندازه زندگی 6 ماه آیندت پول نقد ذخیره کن، به‌دردت میخوره. 10. برخلاف اینکه فکر میکنی زندگی با خونواده داره بهت کمک میکنه ولی جلوی انگیزه‌هاتو میگیره، مستقل شو. 💛@hoonarzanbodan💛

هر چقدر هم دنیا مدرن بشه باز یه وقتایی دوست داری رو فرش قرمز رو زمین بشینی تکیه بدی به دیوار و تو نور آفتاب از فضا لذت ببری🌤🍒 💛@hoonarzanbodan💛

پنج نوع استراحتی که نیاز داریم .! 1️⃣. استراحت بدنی مثل: -انجام حرکات کششی -خواب کافی -نفس عمیق کشیدن -یوگا 2️⃣. استراحت ذهنی مثل: -وقت گذراندن در طبیعت -کنارگذاشتن تکنولوژی برای کوتاه مدت -انجام فعالیت های مورد علاقه -گوش دادن به موسیقی آرام 3️⃣. استراحت اجتماعی مثل: -بیشتر وقت گذراندن با افرادی که درکت می کنن 'کمتر وقت گذراندن با افرادی که احساس خوبی بهت نمیدن -لذت بردن از زمان های تنهایی 4️⃣. استراحت معنوی: -مدیتیشن -دعا و مناجات -کمک به دیگران به صورت داوطلبانه -خواندن متن های فلسفی 5️⃣. استراحت احساسی مثل: -یادداشت کردن احساسات روزانه -انجام فعالیت های مورد علاقه -وقت گذراندن با افراد مورد اعتماد -تعیین حد و مرز برای خود 💛@hoonarzanbodan💛