سلام بانو های #هنــــــــــــــر_زن_بودن 👑👒 شبتون بخیر🌸🌿 ان شاءالله از امشب ب مدت چهل شب شبی یک قسمت از متن چله #عزت_نفس درکانال قرارمیگیره ...✅☺️ تقدیم شما نکاتش رو بخونید وبهره ببرید😍 💛@hoonarzanbodan💛

👑 چله عزت نفس 👑 روز اول #قسمت_اول خودشناسی یه دفتر و خودکار بردار📝 زيباترين دفتر شهر رو واسه خودت بخر🥰 ❇️اسم و فامیل خودت رو با خط درشت بنویس ✴️تمام خصوصیات خودت رو از لحاظ ظاهری بنویس ✳️تمام نقاط ضعف و قوت خودت رو هم بنویس ✴️همین الان از لحاظ روحی، روانی، جسمی، ارتباطی، کاری در چه سطحی هستی ❇️اولین گام تو مسیر عزت نفس، خودشناسی و بعد پذیرشه ✳️اگه قراره به جایی برسی باید بدونی الان کجا هستی ✴️بعد از نوشتن اینا به خودت بگو با تمام این ویژگی ها عاشق خودم هستم و خودمو میپذیرم ❇️میتونی این پذیرش رو با آینه انجام بدی ✴️حالا هر چی که هستم چاقم، لاغرم،بلندم، کوتاهم، دندونم کجه، دماغم....... ✳️حالا بنویس میخوام چه کسی باشم و به کجا برسم ✴️اون خود دلخواهت کیه، قراره به اونجا برسی و این مسیر رو طی کنی ✳️هر موقع خواستی غر بزنی یا عجله کنی به خودت یادآوری کن که از چه نقطه‌ای شروع کردی ❇️تو این مسیر هر روز یه قدم جلو میری اما متعهدانه تمریناتش رو انجام بده.🥰🙏🏻 #هنــــــــــــــر_زن_بودن 👑👒 💛@hoonarzanbodan💛

۞ وَ مَن يَتَوَكَّلۡ عَلَى ٱللَّهِ فَهُوَ حَسۡبُهُ «۳/طلاق» ✏و هر کس بر خدا توکل کند خدا برای او کافی است💌 #توکل #موفقیت شبتـــــــــون بخیر رفقاا🌙🌔 💛@hoonarzanbodan💛

سلااام سلاااام😍 صبح زیباتوووون بخیر رفقاااا🌈💖 و عشق اگر با حضور همین روزمرگی ها عشق بماند! عشق است☕️ #شاملو 💛@hoonarzanbodan💛

حس خوب با رادیو مرسی😍 روزتون پر از شادی و سلامتی🙏 ۳ اردیبهشت 🌸🌦 حالتون عاالیی👌.... @honararameshdaron💎🎧

〘روتین صبحگاهی🌤⛈〙 💕━━━━━━━┅┉┈ ‹🥨🐬›شکرگزاری کن ִֶָ⁠ ◌⋅ ‹🧝🏻‍♀🍓›استراحت کافی کن ִֶָ⁠ ◌⋅ ‹👒💖›صبحانه مقوی بخور ִֶָ⁠ ◌⋅ ‹🍒🖇›کارهاتو یاداشت کن ִֶָ⁠ ◌⋅ ‹🎨🦄›فعالیت داشته باش ִֶָ⁠ ◌⋅ ‹🦋🎧›هوای تازه استشمام کن ִֶָ⁠ ◌⋅ ‹💗🥥›صبح زود بیدار شـو ִֶָ⁠ ◌⋅ ‹🧣💚›برای هدف‌هات انگیزه داشته باش ִֶָ⁠ ◌⋅ 💕━━━━━━━┅┉┈ ꔷ#روتین 💛@hoonarzanbodan💛

امروز 🌞 🌤 🦋پروانه وار به دور #مهربانی خودت بگرد! فدای خودت شو! 🥰 قربان صدقه خودت شو!☺️ خودت را به تفریحی لذت بخش دعوت کن! 😍 #آرامِ جانِ #خودت_باش!!😇 بچرخ..برقص..دیوانگی کن!!💃💃 خودت را مهم ترین بدان!!💪 تو تکرار نخواهی شد..!!👌 هوای [خودت] را داشته باش!!🫂 🌸🕊🌸🕊🌸🕊🌸🕊🌸 💛@hoonarzanbodan💛

💟با رعایت این نکات در یک هفته کاهش وزن خوبی داشته باشید😉 1⃣ پنیرهای پرچرب🧀 و خامه ای را از برنامه غذایی خود حذف کنید 2⃣ آب میوه های🍺 صنعتی را فراموش کنید 3⃣ داخل سالاد لیمو 🍋بچکانید 4⃣ شير 🍶سويا مصرف كنيد 5⃣ مقدار مصرف برنج 🍚و نان🍞 خود را کاهش دهید 6⃣ در پخت و پز روغن را فراموش کنید 7⃣ قطع كامل⛔️ فست فود🌮🍕🌭 8⃣ مصرف يك عدد سيب🍎 ٢٠ دقيقه قبل غذا 9⃣ روزانه حداقل 30 دقیقه پیاده روی🏃🚶 داشته باشید 🔟 شیرینی ، شکلات و تنقلات را از برنامه غذایی خود حذف نمایید #هنــــــــــــــر_زن_بودن 👑👒 💛@hoonarzanbodan💛

💠منابع کربوهیدراتی برای افزایش وزن⚠️ ✅منابع گیاهی🌱 آرد🌾 ماکارونی🍝 برنج🍚 حبوبات🌿 سیب زمینی🍟 غلات🍞 ✅منابع حیوانی🐗 گوشت🍗 جگر🐓 غذاهای دریایی🐋 شیر🍼 ✅میوه ها🍒🍌 سیب🍎 هندوانه🍉 طالبی🍈 #هنــــــــــــــر_زن_بودن 👑👒 💛@hoonarzanbodan💛

🍋زندگیتون زود پزی 🥰😁🍋 💛@hoonarzanbodan💛

#چالش *برای آقاتون بـفـرسـتـیـد😉👇 آقایی جوونم.. میدونی عطر مردونه ای که از بوش خیلی خوشم میاد چیه !؟ آقاتون یا اسم یه عطر رو میگه یا میگه نمیدونم😕 شما شیطون باشید واین متن پایین رو بگید☺️👇 من عطر گرم نفسهاتو بیشتر از همه عطرها دوست داررم عشقم 😍💋 #هنــــــــــــــر_زن_بودن 👑👒 💛@hoonarzanbodan💛

والدین گرامی یادمان بماند تکرار 3 واژه در زندگی فرزندانمان، موفقیت و توانا شدن آنها رانابود می کند... ❌نمی دانی ❌نمی توانی ❌نمی شود 💛@hoonarzanbodan💛

📎#تربیت_فرزند 🔘یکی از جانشین های#تنبیه برای کودکان این است که احساس خود را با شدت اما بدون توهین به شخصیت بیان کنید. 🔹️انتظارات خود را جزء به جزء شرح دهید و راه جبران خطاها را به کودک نشان دهید. 🔹️برای بسیاری از کودکان این توضیحات کافی است تا آنها را به عمل مسئولانه تر تشویق کند. 💥پدر: از اینکه ابزار من در حیاط زیر بارون رها شده خیلی عصبانیم. انتظار من اینه که وقتی ابزار رو میگیری اونها رو با همون وضعیت قبلی برگردونی. 💛@hoonarzanbodan💛

#زیبایی•⊰🍒💅🏻⊱• |•👠نکات زیبایی بانوی بدون ارایش👜•| ╼╼╼╼╼╼•❁•╼╼╼╼╼╼ 🐼▹ لباست: درسته هرشخصی سلیقه ای داره اما همیشه مرتب لباس بپوش و سعی کن ست باشه لباست. حالا میخواد خانومانه باشه یا اسپرت، فرقی نداره👗👠 🍒▹ موهات: مهم نیست موهات فرفریه یا صاف. اما خیلی مهمه که همیشه مرتب باشه🧝🏻‍♀👒 🚙▹ بخند: همه عاشق چهره های شاد میشن. مخصوصا اگر خودشون باعث بشن تو بخندی. 🥰🍄 💄▹ آرایش: از رنگ های ملایم استفاده کن توی آرایش روزانت تا جذابتر و جوانتر دیده بشی همه که از چهره های مصنوعی خوششون نمیاد💆🏻‍♀💅 #هنــــــــــــــر_زن_بودن 👑👒 💛@hoonarzanbodan💛

👩‍❤️‍👨#آیین_همسرداری #هنــــــــــــــر_زن_بودن 👑👒 ✅به تعداد آدم های روی کره ی خاکی ،تفاوت فکر و نگرش وجود دارد !! 🌀پس این را بپذیر، کسی که تفکرش با تو متفاوت است، دشمنت نیست، انسان دیگری است با دیدگاهى دیگر. ●●➼‌┅═❧═┅┅───┄┄┄┄┄┄ 💛@hoonarzanbodan💛

  بسیار شنیدنی ❣ 💯 فرمولی که محبوبیت ما در قلب‌ِ دیگران را تضمین می‌کند! #استاد_شجاعی 💚ثواب نشرباهزارااان صلوات هدیه به شهداومومنین به نیت ظهورحضرت #حجت سلام الله علیه @honararameshdaron💎🎧

🔘#همسرانه 🔸️#خانوما_بدونن 🌷با احترام گذاشتن به مرد، می‌توان او را برای همیشه عاشق خود کرد! 💠 تحقیقات نشان داده است که مردها اگر مجبور باشند بین عشق و احترام یکی را انتخاب کنند، بیشترشان ترجیح می‌دهند تنها بمانند ولی به آنها بی‌احترامی نشود! 👌و از سوی دیگر اکثر خانم‌ها به عشق و محبت بیشتر علاقه نشان داده‌اند. 💠اگر مردها و زنها بتوانند یکدیگر را به‌درستی درک کنند، می‌توانند کنار هم زندگی آرام و بی‌دغدغه و پر از #عشق داشته باشند. #هنــــــــــــــر_زن_بودن 👑👒 💛@hoonarzanbodan💛

🌸نسخه جدید ایتا 🌱 با این فایل نسخه جدید ایتای خود را بروزرسانی کنید✅ 💛@hoonarzanbodan💛

شیشه عینکتان کدر شده ؟ 🤔 برای اینکه آن را برق بیندازید، کافیست از نوشابه استفاده کنید ☝️ ابتدا روی شیشه ها مقداری نوشابه بریزید، سپس با آب بشویید و با یک پارچه نرم خشک کنید 👌 #هنــــــــــــــر_زن_بودن 👑👒 💛@hoonarzanbodan💛

🌱 #یادبگیریم👌 ● توی زندگی کسی دخالت نکنیم ● تا کسی از ما نخواسته نظر ندیم ● از روی ظاهر قضاوت نکنیم ● اگه کسی سنش کم بود نگیم بچه ای ● به دختریکه موهاش کوتاهه نگیم شبیه پسرایی‌ ● وقتی پسری گریه کرد بهش نگیم مرد که گریه نمیکنه #هنــــــــــــــر_زن_بودن 👑👒 💛@hoonarzanbodan💛

💫نکته طلایی💫 والدین تربیت_کودک ✅ وقتی فرزندتان ناراحت، عصبانی یا غمگین است؛ اگر نزد شما آمد و گفت: _ من دیگه خونه خاله زهره نمی‌رم. _ من دیگه بابا را دوست ندارم. _ معلم ما همهٔ بچه ها را دوست داره، به جز من! _ من دیگه با سعید دوست نیستم. و.... ❌ در چنین مواقعی شروع به صحبت نکنید. ❌ سعی نکنید او را متقاعد کنید که او اشتباه می‌کنه و زود نباید تصمیم گیری کنه. ❌ به فرزندتان نگویید: نه تو اشتباه می‌کنی بابا یا خاله زهره یا معلمت خیلی تو را دوست دارند و خیر و صلاح تو را می‌خواهند. ⛔️ نه! در چنین مواردی هیچ‌یک از صحبت ‌های شما راه‌حل مناسبی نیست! پس چه کار کنیم؟! ✅ در چنین مواردی شما نباید صحبت کنید. ✅ شما باید شنونده_خوب و فعالی برای حرف‌های طرف مقابلتان( کودک ) باشید. ✅ شنونده فعال یعنی فقط شنونده باشید و تام و تمام حواستان به حرف‌های او باشد. سراغ کاری نروید، و اگر مثلاً در حال ظرف شستن هستید؛ شیر آب را ببندید، هم قد کودک شوید، دستهایش را بگیرید ، در چشمانش نگاه کنید و اجازه دهید راحت و کامل حرفش را بزند. 🔺نگویید الان دارم ظرف می‌شویم بعدا حرفت را بزن، او الان می‌خواهد صحبت کند. 🚫 حرفش را قطع نکنید. ( بسه، حرفش را نزن) 🚫 قضاوت نکنید.( خوب شاید حقت بوده_تو چی کار کرده بودی؟) 🚫 انکار نکنید. ( اینطوری نبوده) 🚫 مسخره‌اش نکنید.( آخه اینم شد حرف) ✔️ با زبان بدن یا حالت چهره‌تان احساس همدلی به او بدهید. 🔺( نه اینکه اخم کنید ، یا لبتان را گاز بگیرید ، یا پشت دستتان بزنید). ▪️کودک معنی همه این حرکات و رفتار را می‌داند و ممکن است از ادامه صحبتش با شما صرف نظر کند یا دروغ بگوید. __________________________ #فرزند_پرورے #هنــــــــــــــر_زن_بودن 👑👒 💛@hoonarzanbodan💛