#👩🏻‍🚒🌴 6 راهکار ساده برای مدیریت استرس 🧠: •┈┅┅┅┅┅┅⭑┅┅┅┅┅┈• - حداقل ۸ ساعت خواب در شبانه روز داشته باش. 🛌 - روزانه ۱۰- ۱۵ دقیقه مناجات و عبادت انجام بده. 📿 - استفاده از صفحات مجازی محدود کن. 📱 - چیزهای آرامش بخش بخون و ببین. 🧘🏻‍♀ - منبع استرس در زندگیت پیدا کن و سعی کن تغییرش بدی. 🐾 - با کسی که حمایت و پشتیبانت میکنه صحبت کن هرچند کوتاه. 👫 #هنــــــــــــــر_زن_بودن 👑👒 💛@hoonarzanbodan💛

روتین پیشنهادی شبانه قبل از خواب.😴❤️. ᆢᆢᆢᆢᆢᆢᆢᆢᆢᆢᆢᆢᆢᆢ غذای ساده و سبک بخور تا راحت بخوابی.🍒. ؛ ┉━━━━┉┉━━━━┉┉━━━━┉┉ نوشتن لیست کارهای فردا باعث میشه نگرانی کمتری داشته باشی قبل از خواب دوش بگیرین.🌿. ؛ ┉━━━━┉┉━━━━┉┉━━━━┉┉ قبل از خواب حتما صورتتون رو بشورین مسواک زدن رو فراموش نکنین.🌤️. ؛ ┉━━━━┉┉━━━━┉┉━━━━┉┉ سی دقیقه قبل از خواب از گوشی استفاده نکنید چند صفحه کتاب بخونین.📘. ؛ ┉━━━━┉┉━━━━┉┉━━━━┉┉ قبل از خواب شکرگذاری کنین و افکار منفی رو دور کنین.🍋. ━━━━━━━𖨠━━━━━━━ #هنــــــــــــــر_زن_بودن 👑👒 💛@hoonarzanbodan💛

موفقیت ۶ چیز رو میطلبه: 💪🏽 سخت کوشی 🙂فداکاری 😤 تقلا 💔 شکست 🧘‍♀ صبر ❤️‍🔥 عَطَش #انگیزشـی #هنــــــــــــــر_زن_بودن 👑👒 💛@hoonarzanbodan💛

*پادکست قرارعاشقی با خدا* 🔹موضوع: *عشقبازی با خدا-توکل❤️😍 @honararameshdaron💎🎧

👑 چله عزت نفس 👑 #روز_هشتم ایمان به خدا✨ ❇️ تمرین امروز خیلی ساده و در عین حال خیلی کاربردی و عزت نفست رو نجومی بالا میبره ✴️ اگه هزار تا مدرک، ثروت بی انتها، جایگاه، مقام، زیبایی داشته باشی اما به خدا ایمان نداشته باشی انگار هیچ چیز نداری ☘️ میدونی چرا؟ ✳️ چون هر چقدر قدرت ذهن انسان زیاد باشه باز هم توی زمان و مکان محدوده و اگه حواست به نیروی برتر از خودت نباشه یه جایی کم میاری... ✴️می خوام امروز به خدا نزدیکتر بشیم 📝 تمرین تو دفتر ۲۰ از معجزاتی که رخ داده برات رو بنویس همونایی که گفتی شانس آوردم اونجا که نزدیک بود آبروت بره جایی که اصلا امیدی نداشتی اون امتحان رو قبول بشی، اون چیزی رو که می‌خواستی اما نشد بعد دیدی اون اتفاق برات خیلی بهتر بوده... ❇️ رفیق ایمان بیار که اگه همه دنیا رو داشته باشیم اما اونو نداشته باشیم از حال خوب خبری نیست ✴️ اون نمیزاره به نقطه آخر برسی ✳️ اگه همیشه نگرانی، استرس، اضطراب داری یعنی تو از منبع هستی یا خداوند دور شدی ☘️اون همیشه حاضر و ناظره اما تو کجایی ✳️ توانت را به توانش گره بزن معجزه میکنه برات #هنــــــــــــــر_زن_بودن 👑👒 💛@hoonarzanbodan💛

#روتین ₍🧚🏻‍♀💜₎ ⊰• روتین پیشنهادی شبانه👰🏻‍♀🍒 ┇🕘┇ساعت 9⃣ گوشی خاموش _ فیلم کمدی _ چای سبز🍵 ┇🕙┇ساعت 0⃣1⃣ یک فصل کتاب _ موزیک ملایم _ پادکست🎧 ┇🕚┇ساعت 1⃣1⃣ دوش آب گرم _ روتین شبانه پوست _ نفس عمیق🚿🧼 ┇🕛┇ساعت 2⃣1⃣ نوشتن افکارت _ لیست کارهای فردا _ رختخوابتو آماده کن🛏 #هنــــــــــــــر_زن_بودن 👑👒 💛@hoonarzanbodan💛

گاهی وقت‌ها تشکر کردن از خدا. 🌸 فقـط گفتن کلمه‌ی خدایا شکرت نیست 🧎 گاهی وقت‌ها برای تشکر از خدا.. 💫 باید کاری کرد … 🏃 دلی را شاد کرد … ❤️ گلی ر ا هدیه داد … 🌹 دستی را گرفت … 🤝 وبخششی را تقدیم کرد! #هنــــــــــــــر_زن_بودن 👑👒 شــــــــــــ💫ـــــــبـت بخیــــــ💕ـــــــــر رفیق 💛@hoonarzanbodan💛

بسم الله الرحمن الرحیم🌿✨️🤍 سلاام رفقای گل🌸🌼 لینک گروووووووه چت و چالشمون😍👇 مخصوص بانوان☺️💖 ورود آقایون ممنوع❌😡 https://eitaa.com/joinchat/456917348C6358b1dce9 رفیق جان هر هفته مسابقه و هدیه داریم🙈 یه دونه #چیستان داریم که هدیه اش داخل پی وی براتون میفرستیم یه دونه هم شارژ یهویی واسه اون هایی که همیشه حواسشون به گروه و کانال ما هست😊 البته هر دوتاش خیلی کم ولی واسه تشکر بابت این که همراهمون هستید🙏 رفیق جان خوشحالم که کنارم هستی🙏❤️🌹 لطفا برای حفظ نظم گروه ب پیام سنجاق شده دقت کنید💜💙💚💛🧡❤️

#بْسٍّــم‌ْالله‌ٍاَلْرحْمٰٓــن‌ْاَلْرَحْیم🤍🌻🌈

سلااااام سلاااااام😍 یه روز دیگه شروع شده 🌤 و#خداروشکر که ما هم هستیم 🙋‍♀ نفس میکشیم ،🦋🌱 زندگی ادامه داره با همه خوبی وبدیهاش😊☺️ 🌻بانو ،تو باید قوی باشی 💪🏻 امروز مال توئه قشنگش کن🌱 دقیقا عین خودت 😉😍 امروزتون پراز اتفاق های قشنگ ☘🌸 روزتون دل انگیز🌈☂ 🌱️ صبحتون به زیبایی نگاهتونــــــــــــــــ🌼 #هنــــــــــــــر_زن_بودن 👑👒 💛@hoonarzanbodan💛

〘روتین پر انرژی امروزت🏡🌤〙 🪐━━━━━┅┉┈ ♡شستن صورت با آب سرد🚿◌ ִֶָ⁠  ♡عبادت و مدیتیشن🧘🏻‍♂◌ ִֶָ⁠  ♡صبحانه کامل و سالم ☕️◌ ִֶָ⁠  ♡حفظ 10 لغت زبان انگلیسی 🖌◌ ִֶָ⁠  ♡یادداشت ارتعاش روزانه 📖◌ ִֶָ⁠  ♡شروع روز برای اهداف 🌱◌ ִֶָ⁠  #هنــــــــــــــر_زن_بودن 👑👒 💛@hoonarzanbodan💛

روزتون پر از برکت الهی🙏😍 ۱۱ اردیبهشت 🌸🌦 #رادیو_مرسی😍 @honararameshdaron💎🎧

پادکست انگیزشی 🔶موضوع فایل : احساسات منفی را دور کنیم❌👆 @honararameshdaron💎🎧  

🔴سلام دوستان هنگامی که دارید منزل رو تمیز میکنید یا ظرف میشورید یا سبزی پاک میکنید، این 2 تا ویسو گوش کنید در مورد #سیاست_همسرداری هستش👇 کارکردن هم براتون لذتبخش میشه😊

چجوری برنامہ ریزی مناسبی داشتہ باشم؟ ꕤ- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 🍥.نظم داشته باش.(کارایی که نوشتی رو بہ ترتیب انجام بده.) 💕.آسون بگیر.(کارای سخت رو کمتر کن تا بتونی همش رو انجام بدی.) 🍥.از پلنر استفاده کن.(قشنگیش بهت انگیزه میده) 💕.کارای مہم اولویتت باشه. 🍥.ساعتی برنامھ ریزی نکن. 💕.شکرگزارے یادت نرھ. #هنــــــــــــــر_زن_بودن 👑👒 💛@hoonarzanbodan💛

بࢪاےداشـٺݩ‌زندگـےسالـم .💗🦋 . - - ورزش کردن🕶🧘🏻‍♀.⊹ ๋ - نوشیدن آب کافے🌱🐰.⊹ ๋ - خوردن صبحانه مفید☕️🍳.⊹ ๋ - خواندن کتاب📓✨.⊹ ๋ - خواب مناسب⛅️🛌.⊹ ๋ - شکرگزاری🤲🏻🌸.⊹ ๋ - کاشتن گل و گیاه🪴🥺.⊹ ๋ #هنــــــــــــــر_زن_بودن 👑👒 💛@hoonarzanbodan💛

#نصیحت_جان☆

🔻اعتراض کردن بچّه‌های بزرگ‌تر🔻 بعضیا می‌گن ما که تو خونه فقط یه بچّه نداریم، آزادی بچّۀ زیر هفت سال، آسایش بچّه‌های بالای هفت سال رو هم تحت‌الشعاع قرار می‌ده. به همین دلیلم رابطۀ بچّه‌ها به هم می‌ریزه. ❌ پس مصلحت اینه که آزادی کودک رو محدود کنیم تا رابطه‌ی خواهر و برادری به هم نریزه. 👈در جواب این عده باید به چند نکته اشاره کنیم: 1⃣ طبیعی بودن دعوا بین بچّه‌ها 2⃣ تأثیر تجربۀ آزادی بر میزان این تنش‌ها 3⃣ بزرگ‌ دیدن بچّه‌های بزرگ‌تر 4⃣ تقویت فرهنگ گفتگو 5⃣ پرهیز از تبعیض 6⃣ مدیریت صحیح تنظیم خانواده 🔰طبیعی بودن دعوا در میان بچّه‌ها🔰 ✅ دعوای بچّه‌ها، مخصوصاً تو سن پایین هجده سال و بالأخص بین بچّه‌هایی که فاصلۀ سنّی کمی با هم دارن، یه امر طبیعیه. بعضیا، این دعواها رو یه معضل تربیتی می‌دونن و نگران می‌شن، ولی اصلا اینطور نیست.☝️ 🔰تأثیر تجربۀ آزادی بر میزان این تنش‌ها🔰م ✅ اگه بچّه‌های بزرگ‌تر، آزادی رو تجربه کرده باشن، معمولاً به این اندازه از فهم رسیدن که حقّ آزادی رو به بچّه‌های کوچک‌تر از خودشون بدن. 💯اونا می‌دونن که آزادی یه نیازه. دعواهای اونها با کوچک‌ترها رو هم باید به حساب ظرفیت کمشون گذاشت. ‼️ البته اگه بچّه‌های بزرگ‌تر آزادی رو تجربه نکرده باشن، بدون تردید، مشکلات بیشتری با آزادی کوچک‌ترا خواهند داشت. در این موارد هم راه حل مشکل، محدود کردن آزادی کوچک‌ترا نیست.👌 ⬅️ ادامه داره... #هنــــــــــــــر_زن_بودن 👑👒 #فرزند_پروری #تربیت_فرزند #آزادی3 💛@hoonarzanbodan💛

🌺🌻🌹🌷 #انگیزشی هر بار که میگی حسش نیست داری یه سیلی تو گوش رویاهات میزنی پاشو ، شروع کن ادامه بده و جانزن💯✨ 💛@hoonarzanbodan💛

به جز خانواده هر چی رو از دست دادی اگر درست زندگی کنی بهترشو به دست میاری ... 🧡🌿 #انگیزشی #تکست ·—————··𑁍··—————· 💛@hoonarzanbodan💛

یادت باشه مبارزه امروزت، سختیش برای امروزه اما لذتش تا آخر عمر ادمه داره... 💜🌱✌ #تکست ·—————··𑁍··—————· 💛@hoonarzanbodan💛