‹ روتین خودمراقبتی💁🏻‍♀️؛ چندتاشو داشتی ؟ : › #روتین_هآ 📒⃟🌼↝@hoonarzanbodan

#حرف_حق ❣️❣️ ❣️ 🌸مـــحــــبـتـــــــــ🌸 ✨باید پذیرفت تربیت موفق فرزند و فرزند موفق، در گرو ایجاد فضایی صمیمی و جذاب در خانواده است. ✨اولین و مهمترین عامل برای جذاب شدن محیط خانه، وجود ارتباطی صمیمی و محبت‌آمیز میان پدر و مادر است. 💞#دورهمی_تجربه_های_مادرانه🤰👩‍🍼☺️👇 https://eitaa.com/joinchat/456917348C6358b1dce9

کی میدونه مقصد سفر کجاست ، کی میدونه آخر قصه چیه ؟ 😉👀 شاید همه ی اتفاقا دستاشونو بهم دادند تا تو به بهترینِ خودت برسی😇 بهترین خودت چیه ؟ اونو پیدا کن !🥰 بهترینِ تو . . . ! توی راهه ♾🤍 ایمان داشته باش ، هیچ کسی نیست که بهترین نداشته باشه باید بهترینِ خودمونو پیدا کنیم مقصد سفر اونجاست 📬⛓ و آخر هر قصه ای ، اول قصه ی بعدیه اگه توی این قصه راضی نیستی ، شک نکن ، هنوز این قصه ی تو به سر نرسیده به سرم که برسه ، قصه ی بعدی شروع میشه پس شادی و انرژی تو جمع کن و بلندش کن ، خودتو میگم 👉 📒⃟🌼↝@hoonarzanbodan

👑چله عزت نفس👑 روزنوزدهم کارهای عقب افتاده ✳️ یکی از چیزهایی که باعث میشه از خودمون ناراضی و گاهاً عصبانی باشیم کارهایی که عقب افتاده اس ✴️ این کارهای عقب افتاده بخش مهمی از ذهن رو درگیر میکنه حالا چرا کارها را به تعویق میندازیم؟🤔 ✳️به دلایل مختلف این کار می‌کنیم چون از نظر من اهمیت کمی دارن، مثلاً مبلغ کمی به فلانی بدهکارم میگم دیگه دیر نمیشه اون که احتیاج نداره به این پول..... ✴️ به قسمت ناخوشایند اون نگاه می کنی هر کاری که ما میخوایم انجام بدیم هم رنج داره هم لذت اکثراً به قسمت رنج اون نگاه می‌کنن وقتی میخوای رژیم غذایی بگیرید رنجی که داره میگه وای گرسنگی چیکار کنم غذای مورد علاقه مو نمیتونم بخورم، لذتی که داره چیه میتونم لباس مورد علاقمو بپوشم جلوی آینه از دیدن خودم لذت ببرم 📝 تمرین اینقدر لذت بخشه بعد از انجام این کارها را بزرگ کن که ذهنت مشتاقانه بخواد انجامش بده از طرف دیگر رنج ناشی از آن را خیلی بزرگ کن ✳️و تو دفتر برنامه ریزی هر روز یه کار عقب افتاده بنویس و تیک بزن اگه تا آخر هفته متعهد موندی به خودت جایزه بده ✴️اهمیت انجام این کارها خیلی زیاده چون ذهنت رو برای کارهای مهمتر خالی میکنه ✳️نکته آخر نوشتن به شما خیلی کمک میکنه که ذهنتون مرتب بشه پس تمرینات نوشتنی را حتما بنویسید اگه تو هم تجربه ای تو این زمینه دارید خوشحال میشم با ما در میون بذارید. ❥❬ @hoonarzanbodan 💛🦋

نگران فردا نباش ؛ خـدا قبل از تو آنجاست🧚🏻‍♀💗 شبت بخیر رفیق💞🌼 ❥❬@hoonarzanbodan💛🦋

#انگیزشی_طور😍👇 ❥❬@angizeshitoor🌸💛🦋 #خانووووم_خونه_باید_بدونه👇😉 ❥❬@khanoooomkhoneh🌼💜💌 #پادکست_هامون ☺️👇 ❥❬ @arameshdarooon 💞🎧 #هنــــــــر_زن_بودن😌👇 ❥❬@hoonarzanbodan🌼🧡🦋 #گروه_دورهمی_مادرانه🥳👇 https://eitaa.com/joinchat/456917348C6358b1dce9

#بْسٍّــم‌ْالله‌ٍاَلْرحْمٰٓــن‌ْاَلْرَحْیم 💛🍀🦋 #الهی_به_امیدتو 🌼🌸

وقتی درهای خوش‌بختی بسته می‌شن؛🚪✨ هزار درِ دیگه به‌ روی ما باز می‌شن! ولی بخش کثیری از ما، این‌قدر به در بسته خیره می‌مونن،🥧 متوجه‌ی گشایش درهای اُمید بعدی نمی‌شن. می‌خوام بگم، توی زندگیت، فقط به نقاط منفی توجه نکن؛🏓 چون حتی وجود اون‌ها هم، جز بخشی از زندگیِ توئه و به ضررت نیست!🏖☘ سلااام دوستای جان صبح یکشنبه تون بخیر🙌💞🌼 روزتون پر از اتفاق های قشنگ قشنگ😍 یادت نره امروز بخاطر سه تا از داشته هات #شکرگزاری کنی 💞☺️ ❥❬@hoonarzanbodan💛🦋

‹ نکات #روتین_صبگاهی ☕🌤️... › ➊➜به محض اینکه ساعت و خاموش کردی به هیجی فکر نکن و سریع برو دستشویی صورتتو بشور و مسواک بزن ➋➜صبحانه حتما بخور سعی کن صبحانه ی پروتئینی بخوری چون علاوه بر خواص دیگهش باعث سرحالی و شادابی میشه ➌➜حرکات کششی انجام بده حداقل یک دقیقه حداکثر نیم ساعت (اگر یوگا کار میکنی) ❥❬@hoonarzanbodan💛🦋

رفقاااااا 🛎 ما نه در گذشته میتوانیم کاری کنیم نه در آینده.. گذشته در گذشته🥰 گذشته مرده🤩🤩🤩خدا بیامرزتش🥰 الان رو عشقه❤️ ⚡️ پرداختن به گذشته و آینده کلک ذهنه‼️ پس پاشین🤚 یه چای دم کنیدو یکی برای خودتون و یکی برای خدااا☕️☕️🍰🍰 . براش بنویسید که چیا میخواین ازش😍😍😍 نگرانیهای فرداتونو بنویسید و بهش بگین که خودش براتون حلش کنه💚💚 بعد خیالتون راحت که فردا نگرانی نداره.. چون قبل اینکه تو وارد فردا بشی خدا اونجاست😍😍😍

🔶موضوع فایل : شیرین چو شکر تو باش شاکر😍🌸 پیام صبحگاهی #سعید_پوراندی ❥❬@arameshdarooon💞🎧

به 24 اردیبهشت خوش آمدید🥰 #رادیو_مرسی سرشار از انرژی مثبت و شور زندگی 💞 شاد باشید و پر انرژی 😍🤩 ❥❬@arameshdarooon💞🎧

#حرف_خوب ✨بچه‌های کُند، دست پرورده والدینی هستند که همیشه عجله دارند گاه بدون آن که بدانیم به فرزندمان اضطراب و استرس وارد می کنیم و در انتها از بیقراری او متعجب می شویم: 🔹 « زود باش كار دارم»، 🔸«زود بگو باید برم» 🔹 «بدو دیرم شده» و...استرس را در جان كودك می نشاند. ✳️ این وظیفه والدين است كه زمان را طوری تنظیم كنید كه مجبور به عجله كردن نباشند. 💞#دورهمی_تجربه_های_مادرانه🤰👩‍🍼☺️👇 https://eitaa.com/joinchat/456917348C6358b1dce9

قرار #یکشنبه هامون اینجاست رفیق😍👇 💞💞💞💞💞💞💞💞💞 https://eitaa.com/arameshdarooon/767

🟣تلاش برای عوض کردن خلقیات همسر ♨️به احتمال قوی، شما به این دلیل با #همسر خود #ازدواج کرده‌اید که #عاشقش بوده‌اید. اگر این طور باشد، هیچ دلیلی وجود ندارد که او را تغییر دهید. بدون شک، افراد بالغ به طرز چشم‌گیری تغییر نمی‌کنند. پس بهترین اطمینان شما این است که همسر خود را قبول کرده و او را به خاطر #منحصر به فرد بودنش و #تفاوت‌هایی که با دیگران دارد، دوست بدارید. ⚜ تلاش برای #عوض کردن همسرتان فقط #احساسات او را جریحه‌دار کرده و زندگی #مشترک شما را خراب می‌کند. او را بپذیرید تا در راستای علائق شما گام بردارد. با بهبود روابط با #خانواده همسر می توانید روابط #زناشویی خود را نیز مستحکم تر کنید چون شما دوست داشتنی تر به نظر می آیید. #همسرداری #سیاستهای_زنانه 📒⃟🌼↝@hoonarzanbodan

#صبحانه یا #میانوعده 🥣🥣بیسکویت مادر +شیر+عسل+سیب رنده شده+پودر بادام یا پسته 🥣میان وعده مناسب برای #بعد_از_یکسالگی برای #وزن_گیری کودک عالیه👌 💞#دورهمی_تجربه_های_مادرانه🤰👩‍🍼☺️👇 https://eitaa.com/joinchat/456917348C6358b1dce9 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

#توصیه|🌔⃟🪴𝓐𝓭𝓿𝓲𝓼𝓮 ⟣══════ ☆ ══════⟢ -نکاتی برای مراقبت از موها❛ᴗ❛👩🏻🎀 ~برای شستن موها بهتره از آب خنک و ولرم استفاده کنید؛ چون آب داغ و بسیار گرم روغن طبیعی موها رو از بین میبره و باعث خشک و آسیب پذیر شدن موها میشه!🌧🔥•.• ~به هیچ عنوان هر روز موها رو با شامپو نشورید؛ چون این کار باعث میشه روغن های طبیعی مو از بین بره و موهاتون خشک و آسیب پذیر بشه!🛁🫐•.• ~موخوره مو باعث میشه موها ظاهر نازیبا، کسل کننده، خشک و آسیب دیده داشته باشن؛ برای جلوگیری از این مشکل لازمه هر دو ماه یه بار انتهای موها رو کمی قیچی کنید!✂️🍓•.• ~به هیچ عنوان از کش موهای سفت برای دم اسبی بستن یا جمع کردن مو در بالای سر استفاده نکنید؛ این کار باعث شکستگی و ریزش مو میشه!👱🏻‍♀✨•.• 📒⃟🌼↝@hoonarzanbodan

#توصیه|🌔⃟🪴𝓐𝓭𝓿𝓲𝓼𝓮 ⟣══════ ☆ ══════⟢ 5 اشتباهی ک موقع ضد آفتاب زدن انجام میدی↷❈ ⧉ به اندازه کافی ضد آفتاب نمیزنی!჻ᭂ࿐💜 بچه ها باید حدود دو و نیم بند انگشت ضد آفتاب به صورتتون بمالید نه ی نخود! وگرنه محافظت خاصی از صورتتون نکردید... ⧉ ضد آفتابت رو تمدید نمیکنی!჻ᭂ࿐🦋 اصولاً هر 2 تا 4 ساعت ضد آفتاب باید تمدید بشه فکر نکنید اگه ضد آفتابتون SPF بالایی داشته باشه، نیازی نیست تمدید بشه... ⧉ روزای ابری ضد آفتاب نمیزنید!჻ᭂ࿐👒 بچه ها فرقی نداره که هوا برفیه، بارونیه یا آفتابیه در هرصورت اشعه های مضر خورشید وجود دارن پس از پوستتون مراقبت کنید ... ⧉به طور مناسبی ضد آفتاب نمیزنی!჻ᭂ࿐🐰 فرمولاسیون ضد آفتاب‌ها اینجوریه که اصولاً بیست دقیقه تا نیم ساعت طول میکشه تا فعال بشه و محافظت رو شروع کنه پس نیم ساعت قبل اینکه بری بیرون ضد آفتاب بزن..‌ ⧉ کرمی که استفاده میکنی که فقط محافظت UVB داره!჻ᭂ࿐🔮 کافی نیست؛ ضد آفتاب شما باید اشعه UVB رو هم مهار کنه پس موقع خرید ب این فاکتور توجه کنید... 📒⃟🌼↝@hoonarzanbodan

‍ #بیماری #افزایش_وزن ⚠️⚠️عدم #وزن‌گیری مناسب در کودکان می‌تواند از علائم وجود #عفونت_در_مجاری_ادراری آن‌ها باشد. عفونت مثانه یکی از شایع‌ترین و مهم‌ترین بیماری‌ها در کودکان است که عواملی از جمله ناهنجاری‌های دستگاه ادراری، #رفلاکس و بازگشت ادرار از مثانه به کلیه، شستشوی نامناسب مجاری ادراری باعث افزایش احتمال ابتلا به عفونت در کودکان می‌شود. 🔱🔱 ✴️استفاده از #صابون و #شامپو برای شستشوی #مجاری ادراری، به خصوص در دختران یکی از عواملی است که ابتلا به #عفونت_ادراری را در این کودکان افزایش می‌دهد. 💞#دورهمی_تجربه_های_مادرانه🤰👩‍🍼☺️👇 https://eitaa.com/joinchat/456917348C6358b1dce9 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌༅‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌