اَزکویِ‌تو؛اِی‌قِـبـلـۀ‌عـالَـم؛نَـرویم
بادَست‌تُهي‌و؛دِل‌پُـرغـَـم‌نَـرویـم
اَزدَرگَـه‌تـو؛که‌کَـعبِـۀ‌اُمـّیــداَست
نومیــدکسي‌نَـرفتـه؛ماهَم‌نَـرویم
عیدتون مبارک 💕🌸😍
#امام_رضا ❤️
#میلاد_امام_رضا💞
@hoonarzanbodan🌼🌿♥
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
∞💠∞
دلبــــــــــراے مشتے 😎💪
بریم نظافت خونہ هاے قشنگموݧ 🌱
هرڪی خسته نیست بسم الله..
تنبلے رو بذار ڪناࢪ
پاشو یاعلے رو بگو
رحمت خدا بہ خانومے که
میدونه ڪی چیڪار کنه😌
#نظافت‌دستہ‌جمعے
#گوشے‌تعطیل
@hoonarzanbodan🌼🌿♥
🍃💞دوستان هنگامی که دارید منزل رو تمیز میکنید یا ظرف میشورید یا سبزی پاک میکنید، این 3 تا ویسو گوش کنید در مورد #سیاست_همسرداری هستش👇
کارکردن هم براتون لذتبخش میشه😍
هدایت شده از حسِ خوبِ آرامش🦋
enc_16844548907765903913370.mp3
4.2M
هدایت شده از حسِ خوبِ آرامش🦋
✨ تسکین دهنده های اضطراب :
1️⃣ وقت گذروندن در طبیعت
2️⃣ نوشتن اونها
3️⃣ به چالش کشیدن افکار خودتون
4️⃣ صحبت کردن با کسی که شمارو میفهمه مثل تراپیست
5️⃣ سرزنش نکردن خود
6️⃣ تمرین تکنیک های تنفس
7️⃣ درک بروز علائم اضطراب
8️⃣ پذیرش و درگیر نشدن با افکار و احساسات خود
9️⃣ آزاد کردن اونها با خلاقیت
#روانشناسی
#اضطراب
#امام_رضا
#میلاد_امام_رضا
@hoonarzanbodan🌼🌿♥
همیشه نزدیک چیزهایی بمان که باعث می‌شوند احساس زنده بودن بکنی...💞
کتابهای تازه بخون📚
جاهای تازه برو🏜
کارهای جدید یاد بگیر🎨🏓و...
کلی کارهای قشنگ و حال خوب کن
منتظرتن تا تو انجامشون بدی 👌❣
#انگیزشی
#امام_رضا
#میلاد_امام_رضا
@hoonarzanbodan🌼🌿♥
💜❣💜
⁉️#حال_خوب_می_خواهی؟!
💟 یاد بگیر روی پای خودت بایستی
به خودت تکیه کنی و همه کاره ی دنیای خودت باشی🌻🌱
💟 دلت که گرفت، دنبال گوشی برای شنیدن و دستی برای نوازش نگردی
و خودت درمان دردها و بی کسی خودت باشی🌺🍃
💟 از هیچ کس توقعی نداشته باش! توقع داشتن از آدم ها، جز اینکه باعث رنجش، و مانع ابتکار و خودباوری ات باشد نتیجه ی دیگری ندارد.🌻🌱
💟 سعی کن فقط و فقط روی خودت و توانمندی های خودت حساب کنی ... 💞
@hoonarzanbodan🌼🌿♥
#برنامه_ریزی_هوشمندانه
برای ساختن خودت👇
💟 ۱٠ دقیقه فکری:
- نفس عمیق کشیدن رو تمرین کن.
- از دنیای دیجیتال دورباش برای دقایقی
- فکراتو بنویس
💟 ۲۰ دقیقه فیزیکی:
- حرکات کششی رو با آهنگ تمرین کن
- صبحانه حتماً بخور
- یه پیاده روی کوتاه هر روز توی برنامه داشته باش
💟 ۱۰ دقیقه عاطفی:
- یه تایمی رو برای چت کردن با دوستای خوب و کسی که دوستش دارید چت کن و از هم خبر بگیرید.
💟 ۲۰ دقیقه ذهنی:
- زمانی رو به بیرون رفتن اختصاص بده نه به معنای پیاده روی میتونه با ماشین باشه یا شامل مغازه گردی.
@hoonarzanbodan🌼🌿♥