موقع ورزش چه بخوریم ؟🏃‍♀ ▫️نوشیدن آب ولرم در حین ورزش از گرفتگی عضلات جلوگیری میکند ▫️سعی کنید آب را با بهارنارنج، برگ نعنا، خیار یا میوه طعم دار کنید + اگر مدت ورزش بیشتر از 1 ساعت باشد می توانید در کنار مایعات، خوراکی هایی مثل موز بخورید #سلامت

ای عزیزان به شما هدیه ز یزدان آمد عید فرخنده‌ی نورانی قربان آمد حاجیان سعی شما شد به حقیقت مقبول رحمت واسعه‌ی حضرت سبحان آمد 🌹 #عید_قربان بر مسلمین جهان مبارک باد

#عید_قربان عید قربان؛ یعنی هرچه غیر تو را در نفس خویش ذبح کردن یعنی تمام هستی‌ ام به قربان تو یعنی آماده کردن خویش برای یاری و ظهور تو یعنی اللّهُمَّ عَجِّلْ لِوَليِّكَ الْفَرَج عید سعید قربان بر #امام_زمان ارواحنا فداه و منتظران حضرتش مبارک🌷 #روز_عرفه #اللّٰھُمَ‌عجِّلْ‌لِّوَلیڪَ‌الفࢪَج #اَللّهمّ‌عجّل‌فَرَجَه‌وسَهِّل‌مَخْرَجَهُ #رئیسی_خستگی‌ناپذیر #طوفان_الاقصی 🕊🌹🌷🌷🌷🕊🌹🌷🌷

👩طرز تهیه بلغور پلو با عدس😋 🔹مواد لازم: بلغور ۲ پیمانه، برنج ۱ پیمانه، عدس ۲ پیمانه، فلفل قرمز و نمک به مقدار لازم، زیره سیاه، ۱ قاشق چای خوری، کره ۶۰ گرم، زعفران، ۱/۲ قاشق چای خوری، رب گوجه ‌فرنگی ۲ قاشق سوپ خوری، مرغ ۴ قطعه 🔹ابتدا پیاز را نگینی كرده و در كره خوب تفت میدهیم . سپس عدس را شسته و به همراه رب و ادویه داخل آبكش میریزیم و بعد آن را كمی داخل پیاز تفت میدهیم و بعد از آن با ۲ پیمانه آب جوش اجازه میدهیم بپزد. بلغور را شسته و۲۰ دقیقه با آب جوش خیس میكنیم و بعد از پخت عدس به همراه برنج و زعفران آب كرده وكمی آب (در صورت نیاز)به آن اضافه میكنیم و آن را پس از تبخیر آب دم میكنیم. مرغ را با افزودنی های دلخواه ابپز كرده و پس از پخت در كره یا روغن خوب سرخ میكنیم و همراه غذا سرو میكنیم. 🔹سایر نکات: بلغور كمی دیر دم میكشد بنابراین حتما از قبل آن را خیس كنید اگر دوست دارید به جای رب از گوجه فرنگی خشك شده استفاده كنید تا غذایتان شكیل تر شود. حتی الامكان سعی كنید بعد از پخت روی غذا كره بزنید. #آشپزی

#مربا_آلو #مربای_آلو_سیاه مواد لازم برای۴ نفر آلو سیاه   ۴ کیلوگرم شکر   ۳ کیلوگرم گلاب    به مقدار لازم هل    به مقدار لازم ۱- ابتدا آلوهارا شسته وخشک میکنیم ۲- آلوهارا درون قابلمه ریخته وشکر را به آن اضافه کرده درب قابلمه را گذاشته وبه مدت ۳ساعت کنار میگذاریم تا آب بندازد ۳- قابلمه را روی شعله متوسط میگذاریم تا خوب شکر آب شود و آلو ها پخته شود ۴- کف جمع شده روی مربا را برمیداریم ۵- مربا که قوام آمد هل و گلاب را اضافه میکنیم ۶- بعد از سرد شدن در ظرف مورد نظر میریزیم سایر نکات اندازه شکربستگی به طعم آلوها داره اگه شیرین باشه این اندازه شکر کفایت میکنه اگه ترش باشه نیم کیلو اضافه تر بردارید. استفاده از هل وگلاب اختیاری است ولی برای خوش عطرشدن پیشنهاد میکنم استفاده کنید. درصورت تمایل میتونین هسته آلو رو بعد از سرد شدن جدا کنید. نیاز به آب نداریم چون خود آلو ها خیلی آب میندازه

🔸اضطرار برای ظهور... کلید ظهور دست ماست. #ظهورش‌را‌تمناکنیم #اللّٰھُمَ‌عجِّلْ‌لِّوَلیڪَ‌الفࢪَج #اَللّهمّ‌عجّل‌فَرَجَه‌وسَهِّل‌مَخْرَجَهُ #بِحَقِّ‌فاطِمَه‌وُآَبیها‌وَبَعلها‌وَبَنیها #رئیسی_خستگی‌ناپذیر #طوفان_الاقصی 🌸🍃🌷🌹🌼🌼🍃🌷🌹

🌼🌼🌼 🗓امروز 29 خرداد 1403 #7_روز تا #عید_بزرگ_غدیر😍 دلم با #یاعلے هر بار جانے تازه مےگیرد ڪتاب عشق با نام علے شیرازه مےگیرد مڹ از #الیوم_اڪملت_لڪم اینگونہ فهمیدم خدا با مهر او دین مرا اندازه مےگیرد #أشهد_ان_علیا_ولےالله❤️

#تزیین_کیک_تولد ببینید چقد ساده میشه روی کیکها رو طرح انداخت😃👌 تازه میتونید برا تزیین حلواهاتونم ایده بگیرید🥰 تو این مدل تزیین، سطح کیک با پودر نسکافه یا کاکائو کاور شده🌹 سفــــره آرایی رنگارنگ

#ایده فنجون خوردنی 😉☕️ ایده سرو بستنی و دسر ‎‌‌‌‌‌🍃🦋🍃🦋🍃🦋🍃 #سفره_آرایی

#تزئین_کیک_تولد یه دکور کیک شکلاتی ببینیم کیف کنیم🍫😋 تا بعد که براتون بقیه اموزشای امروز و بگذارم. ساده س ولی ریتم کارش رو دوست داشتم😄 این مواد شکلاتی ، میتونه بریلو یا شکلات رقیق شده باشه ☺️ ‎‌‌‌‌‌🍃🦋🍃🦋🍃🦋🍃 #سفره_آرایی

به تفکر #ما_نمیتوانیم رأی نمی‌دهیم... ✌️✊ جونم آقا #انتخابات

#او‌خواهد‌آمد 🍂کوچه های شهر ما ویران نمی ماند عزیز کارو بار عشق بی سامان نمی ماند عزیز... 🍂یک نفر فردا زمین را نور باران میکند مهدی ما تا ابد پنهان نمی ماند عزیز... تعجیل در فرج مولایمان صلوات #اللّٰھُمَ‌عجِّلْ‌لِّوَلیڪَ‌الفࢪَج #اَللّهمّ‌عجّل‌فَرَجَه‌وسَهِّل‌مَخْرَجَهُ #رئیسی_خستگی‌ناپذیر #طوفان_الاقصی 🍀🌹🌷🌼🍀🌹🌷🌼🍂

1403/3/30 امــروز از خـــدا 🌹🍃 برایت من چنین خواهم دلت آرام ،تنت سالم دعاهایت مستجاب عاقبتت بخیر آفتاب عـمرت 🌹🍃 هميشــه برقرار و زندگیت سرشار از عشق و آرامش سلام چهارشنبه تون زیبا🌹🍃