فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
افسردگی پاییزی رو جدی بگیرید
🍂 اندوه بی دلیل، کم خوابی، بد خوابیدن، تغییر الگوی تغذیه و اشتها، از دست رفتن علاقه نسبت به چیزهایی که قبلا لذت بخش بودن، افکار پوچ، احساس گناه و سرزنش خود، مقصر دونستن خود در همه موارد زندگی، بی تفاوتی به مسائل زندگی، بدبینی و... از جمله علائم افسردگی پاییزی‌اند.
🤔 چه کنیم؟
🔸نور رو زیاد کنید
🔸غذاهای ترش کمتر مصرف کنید
🔸گردش و تفریح یادتون نره
🔸پیاده‌روی روزی ۲۰ دقیقه بهترین درمانه
🔸از رنگ‌های گرم استفاده کنید
🔸از ویتامین‌ها غافل نشین
🔸یک برنامه‌ریزی جدید برای زندگی‌تون داشته باشید، سلامت بدنی مثل ورزش و سلامت روانی مثل یاد گرفتن چیزی جدید می تونه جزو برنامه‌تون باشه
🔸تغییرات رو از اهداف کوچیک مثل خواندن یک کتاب کم حجم یا قدم زدن روزانه ۱۰ دقیقه شروع کنید.
خواهے نشوے رسـوا همرنگ جماعـت شـو
|این جمله غلطه عزیزِ من
اگـر بخوای همرنگ این مردم دم دمی مزاج بشی باید تغییر ماهیت بدی و بشی آفتاب پرست ...همرنگ دیگران نباش
خودت باش و بهترین در نوع خودت|
هوش معنوی
❣صبح هایمان بے شڪ
مے تواند زیباتر باشند،
اگر تنها دغدغه زندگیمان
مهربانے باشد،
جای دورے نمیرود،
یک روز همین نزدیڪے ها
لبخندمان را چند برابر
پس خواهیم گرفت،
شادی خیلے زیباتر . . .!!
#صبح_زیباتون_دلچسب‌تر_دوستان
از لغات مثبت و شادی‌بخش برای توصیف
حال خود استفاده کنید :
وقتی کسی از شما می‌پرسد ،
"حالتان چطور است؟" شما با جملاتی مانند؛ "خسته‌ام(سرم درد می‌کند ، کاشکی امروز جمعه بود و...)
به او پاسخ می‌دهید ، در عمل باعث می‌شوید که احساس کسالت بیشتری کنید .
این روش‌ها را انجام دهید :
هر وقت کسی حالتان را پرسید بگویید؛
"عالی" . کافی است در همه حال بگویید
حالتان بسیار خوب است تا به تدریج احساس خوب بودن و بزرگ بودن کنید.
سعی کنید به عنوان شخصی که همیشه سرزنده است ، شهرت پیدا کنید.
#الحمدلله‌علی‌کل‌حال
مثبت باش معجزه میشه👌
🔔ما گاهی رافت و دلسوزی به خرج میدهیم و بخاطر مهربانی مان دائم خود را مسئول خوشحالی و خشنودی دیگران میدانیم پیوسته از کوچکترین مسئله ای که موجب رنجشِ دیگران شود عذرخواهی میکنیم و خاطرشان برایمان بسیار عزیز است...
و اما در طرف مقابل؛ امکانِ ایجادِ این حس وجود دارد که ما عزت نفس نداریم❕
باید حس خیرخواهانه ی خود را به گونه ای مدیریت کنیم که عزت نفس و شرافتمان آسیب نبیند
عالمانه و عاقلانه محبت کنیم
محبت بی دریغ و بی چشم داشت گاهی لطف مسلم محسوب میشود😲
هوش معنوی
•[یکی از چیزهایی که بیشترین وقت و انرژی رو از ما میگیره اینه که چیکار کنیم دیگران نگاهشون به ما مطلوب باشه¿¡
در این بین فراموش میکنیم که انسان با عزت نفس اول از همه نگاهش به خودش مطلوب و رضایتمندانه است
-من از چهره ی خودم راضی ام
-از خانواده ای که درش هستم راضی ام
-از وضعیت مالیم راضی ام ....
نه اینکه تلاش نکنم برای بهبود شرایط اما
نگاهم به خودم مطلوبه🌱]•••
『-
بسیاری از مردم در رؤیای داشتن یک همسر خوب و کامل روزگار می‌گذرانند، شریکی که همه‌ی غم و غصه‌های زندگی آنها را از بین ببرد و با او تا ابد شاد و خوشحال زندگی کنند؛ و اینگونه روزها و روابط واقعی خود را قربانی رویاپردازیها می‌کنند.
به یاد داشته باشید که #هیچکس‌کامل‌نیست! هیچ‌گاه از تلاش برای بهتر شدن رابطه‌ی خود با شریک زندگی‌تان غافل نشوید. به یاد داشته باشید زندگی یک اثر هنری است که شما و همسرتان مسئول خلق آن هستید، پس برای آفرینش یک شاهکار هنری هر دو باید با هم تلاش کنید. ما می‌توانیم در روابط خود احساس شادی کنیم، اما اگر قرار باشد هر کسی ساز خود را بزند و هر جور دلش بخواهد بر روی این بوم رنگ بپاشد، مطمئنا شاهد یک شاهکار هنری خوب نخواهیم بود.
#وقتی_دوستت_دارم
🌸 * [فکر زیبا، فرهنگ زیبا، دنیای زیبا』]