سلام و روز بخیر خدمت همراهان عزیزم تو این چندروز خیلی درگیر کارهای منزل و مرکز بودم فرصت نشد بیام مابقی صحبتهارو تکمیل کنم اما خب الان می‌خوام ادامه بدم موافقی؟😍

چندروز پیش در مورد اساس و ستون و یکی از نکات طلایی و نحوه افکار و رفتار ما و الگوی رویکرد CBT توضیح دادم... الان می‌خوام اصول کلیدی این رویکرد با هم بررسی کنیم....

اصول کلیدی CBT که باید بدونیم:

1. ارتباط بین افکار، احساسات و رفتار: همانطور که گفتم، این سه جزء مثل سه ضلع یک مثلث هستند که دائماً بر هم تأثیر می‌گذارند...

دانشجو های عزیز این ۳ تا ضلع بخاطرتون بسپارید چون خیلی با این کار داریم و تقریبا نصف راه شما با این میتونید طی کنید.... 🥇🥇

🔶کارگاه تخصصی و جامع cbt 🔔فقط دو روز باقیمانده تا مهلت تخفیف یک میلیونی 🔔 هزینه کامل ۶۲۰۰❌ تخفیف تاپایان تیر ۵۰۰۰✅ شروع دوره از نیمه دوم مرداد (۱۸مرداد ماه) شنبه ها ساعت ۱۵_۱۹ 🟣امکان شرایط اقساطی هست. 🟣دوستانی که در کارگاه شرکت کردند پس از مصاحبه می‌توانند در مرکز شروع به همکاری کنند. خیابان دورشهر میدان رسالت ساختمان برج سفید طبقه ۵ ، کانون روانشناسان و مشاوران استان قم 📞ثبت نام 09050405042

سلام ظهرتون بخیر🌹 خب بریم سراغ اصل مطلب دیروز اومدیم یکی از ۵ مورد اصول کلیدی CBT گفتیم امروز میخوام مابقی اصول کلیدی خدمتتون عرض کنم....

2. تمرکز بر "اینجا و اکنون": CBT بیشتر بر مشکلات فعلی و چگونگی حل آن‌ها تمرکز داره، هرچند که ریشه‌های گذشته هم مورد بررسی قرار می‌گیره.

3. آموزش مهارت‌ها: CBT به شما یاد می‌ده که چطوری افکار منفی خودتون شناسایی و به چالش بکشید و با افکار واقع‌بینانه‌تر و سازگارتر جایگزین کنید. همچنین مهارت‌های رفتاری جدیدی برای مقابله با مشکلات آموزش می‌ده.

4. نقش فعال مراجع: در CBT، شما صرفاً یک شنونده نیستین، بلکه یک عضو فعال در فرآیند درمان هستین. تکالیف خانگی، تمرینات عملی و خود-مشاهده‌گری بخش مهمی از درمان هستند.

5. هدف‌گذاری مشخص: جلسات CBT معمولاً اهداف مشخصی دارند که با همکاری درمانگر تعیین می‌شوند. این اهداف می‌توانند شامل کاهش اضطراب، بهبود روابط، یا افزایش اعتماد به نفس باشند.....

لطفاً برای کیفیت مطالب فقط یکی از گزینه ها را انتخاب کنید💚 https://EitaaBot.ir/poll/ayd6mh