در این حالت ما هر کاری میکنیم که از شر این احساسات ناخوشایند خلاص بشیم...! خرید سفر تفریح فیلم دیدن ولی.....❌ 🛑چرا هنوز حالمون بده؟😞

افکار... افکار... افکار... بسیااااری از احساسات ناخوشایند ما ریشه در افکار نادرست و غیر منطقیمون دارند...

یکی از پیامد های افراطی شدن این افکار منفی،ماژور شدن شدت احساسات ناخوشایند است و اختلالات اضطرابی رو ایجاد میکنه.... در این باره نکته ای بشنویم از جناب آقای محسن اشرفی🙏 https://eitaa.com/housepsy

#اطلاعیه به دلیل قطعی برق فردا تحلیل فیلم ساعت ۱۷برگزار می‌شود. 🌹جلسه دوم🌹 هم فیلم ببین هم در مورد اختلال دوقطبی (افسردگی) یاد بگیر✅ تماشا و تحلیل فیلم در میان سال 🎥📽🎞 تحلیل گر خانم صفا تاریخ برگزاری: ۱۲مرداد ماه (یکشنبه ) ⏰ساعت: ۱۷ 💵هزینه ۱۵۰ هزار تومان برای شرکت در جلسه حتما باید ثبت نام بفرمایید. شماره 📞09050405042 آیدی 📱 @phy_goldenmind https://eitaa.com/housepsy

⚠️توجه ‼️

افکار منفی، افکاری هستند که با احساساتی مانند ترس، ناامیدی، ناراحتی، عصبانیت، حسادت، بدبینی و خودکم‌بینی همراه هستند و می‌توانند تأثیرات مخربی بر سلامت روان و کیفیت زندگی فرد داشته باشند. برای رسیدن به آرامش، فرد باید بتواند با این افکار مقابله کند و روش‌های مقابله با آن‌ها را بیاموزد.  افکار منفی چیست؟ افکار منفی باورها و تصوراتی هستند که درباره خود، دیگران یا شرایط مختلف وجود دارند و معمولاً با احساسات ناخوشایندی همراه هستند. این افکار می‌توانند شامل موارد زیر باشند:  ترس: ترس از آینده، ترس از شکست، ترس از قضاوت شدن. ناامیدی: احساس اینکه هیچ چیز خوب پیش نخواهد رفت، احساس بی‌ارزشی. ناراحتی: احساس غم و اندوه، افسردگی. عصبانیت: احساس خشم و کج‌خلقی. حسادت: حسادت به موفقیت دیگران. بدبینی: باور به اینکه همه چیز بد پیش خواهد رفت. خودکم‌بینی: احساس عدم کفایت و بی‌ارزشی. چگونه با افکار منفی مقابله کنیم و به آرامش برسیم؟ برای رسیدن به آرامش و رهایی از افکار منفی، می‌توان از راهکارهای زیر استفاده کرد:  1. شناسایی افکار منفی: اولین قدم برای مقابله با افکار منفی، شناسایی آنهاست. فرد باید بتواند افکار منفی خود را تشخیص دهد و آنها را به چالش بکشد.  2. تغییر دیدگاه: به جای تمرکز بر جنبه‌های منفی، سعی کنید جنبه‌های مثبت را ببینید و به آنها توجه کنید. به جای اینکه بگویید "من هیچ وقت موفق نمی‌شوم"، سعی کنید بگویید "من تمام تلاشم را می‌کنم و اگر شکست بخورم، از آن درس می‌گیرم".  3. شکرگزاری: تمرین شکرگزاری می‌تواند به فرد کمک کند تا از جنبه‌های مثبت زندگی خود آگاه شود و احساس بهتری داشته باشد.  4. مدیتیشن و آرام‌سازی ذهن: مدیتیشن و تمرینات آرام‌سازی ذهن می‌توانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند و فرد را در رسیدن به آرامش یاری دهند.  5. ورزش و فعالیت بدنی: ورزش و فعالیت بدنی منظم می‌تواند به بهبود خلق و خو و کاهش افکار منفی کمک کند.  6. داشتن خواب کافی: کمبود خواب می‌تواند باعث افزایش افکار منفی شود. بنابراین، داشتن خواب کافی و منظم بسیار مهم است.  7. مشورت با متخصص: در صورتی که افکار منفی به طور مداوم و شدید وجود دارند و زندگی فرد را تحت تأثیر قرار داده‌اند، مراجعه به یک متخصص سلامت روان توصیه می‌شود.  به طور کلی، رسیدن به آرامش با افکار منفی مستلزم آگاهی از این افکار، تغییر دیدگاه و استفاده از تکنیک‌های مختلف برای مقابله با آنهاست. در صورتی که افکار منفی به طور مداوم وجود داشته باشند، مشورت با متخصص می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد. https://eitaa.com/housepsy

پادکست ۲ / هیپنوتیزم برای رهایی از افکار منفی ، استرس و اضطراب نکات قابل توجه ✓احتمال بعضی مسائل در هیپنوز هست که امری طبیعی میباشد: احتمال بی حس شدن دست ها و پاها احتمال سر درد یک دقیقه ای بعد از پایان هیپنوز به دلیل انقباض سر. احتمال انقباض زانو 🟪این مسائل پس از دقایقی از بین میره 🟪 🌹این فایل رو برای هرکس که فکر میکنی بهش نیاز داره ارسال کن. #هیپنوتیزم https://eitaa.com/dr_Ashrafi_goldenmind

فقط ۵نفر ظرفیت باقیمانده

▪️عالم همه قطره و دریاست حسین(علیه السلام) فرا رسیدن اربعین حسینی بر عاشقان و محبان تسلیت باد🏴 https://eitaa.com/housepsy

گشتالت درمانی یک رویکرد روان‌درمانی است که بر آگاهی لحظه به لحظه، مسئولیت‌پذیری فردی و یکپارچگی ذهن، بدن و احساسات تأکید دارد. این رویکرد بر این باور است که افراد اغلب در حال تلاش برای محافظت از خود در برابر تهدیدهای ادراک شده هستند و به همین دلیل، پتانسیل واقعی خود را به فعلیت نمی‌رسانند. گشتالت درمانی با استفاده از روش‌های تجربی و خلاقانه، به مراجعان کمک می‌کند تا از الگوها و رفتارهای منفی خود آگاه شوند و در نتیجه، به رشد و تغییر شخصی دست یابند.  مفاهیم کلیدی در گشتالت درمانی: آگاهی: افزایش آگاهی از افکار، احساسات، و رفتارهای خود در لحظه حال، و همچنین آگاهی از نحوه تعامل با محیط.  مسئولیت: پذیرش مسئولیت کامل در قبال افکار، احساسات، و رفتارهای خود.  یکپارچگی: تلاش برای ادغام و هماهنگی ذهن، بدن و احساسات.  تجربه: تمرکز بر تجربه لحظه حال به جای تجزیه و تحلیل تجربیات گذشته.  تماس: درک نحوه برقراری ارتباط با خود و دیگران، و شناسایی موانع در این زمینه. 

تکنیک صندلی خالی در گشتالت درمانی، یک روش روان‌درمانی است که در آن مراجع با شخصیتی خیالی یا جنبه‌ای از خود که در حال حاضر وجود ندارد، به صورت نمادین گفتگو می‌کند.این تکنیک به مراجع کمک می‌کند تا احساسات و افکار سرکوب شده خود را بیان کند و به درک عمیق‌تری از خود و روابطش با دیگران برسد. چگونگی اجرای تکنیک صندلی خالی: 1.آماده‌سازی فضا: مراجع در یک اتاق خلوت و آرام قرار می‌گیرد و یک صندلی خالی روبروی خود می‌گذارد. 2.شخصیت‌پردازی: مراجع تصور می‌کند که فرد مورد نظر (مثلاً فردی که از او عصبانی است، یا کسی که از دست داده) روی صندلی خالی نشسته است. 3.گفتگو: مراجع شروع به صحبت با این فرد خیالی می‌کند و احساسات، افکار و نیازهای خود را با او در میان می‌گذارد. 4. جابجایی نقش: در مرحله بعد، مراجع نقش فرد خیالی را بر عهده می‌گیرد و به صحبت‌های خود از دیدگاه او پاسخ می‌دهد. 5. تکرار و اکتشاف: این فرآیند گفتگو و جابجایی نقش ممکن است چندین بار تکرار شود تا مراجع به درک جامعی از موقعیت و احساسات خود برسد. تاریخچه تکنیک صندلی خالی: اگرچه این تکنیک در گشتالت درمانی رایج است، اما اولین بار توسط Jacob Levy Moreno، توسعه‌دهنده سایکودرام، در سال ۱۹۲۱ ابداع شد. او از این تکنیک برای ایجاد مشارکت فعال مراجعان در فرآیند درمان استفاده کرد. نکات مهم: تکنیک صندلی خالی یک روش قدرتمند است و باید با راهنمایی یک درمانگر مجرب استفاده شود. این تکنیک می‌تواند برای افراد در هر سنی و با مشکلات مختلف مؤثر باشد. اجرای این تکنیک به مراجع کمک می‌کند تا با احساسات خود ارتباط برقرار کند و به سمت رشد و بهبودی حرکت کند.