.۳ پرهیز از جبران‌گرایی افراطی” (Avoid Over-Compensatory Behaviors): #مهم تمایل به “جبران” کمبودهای هفته (خواب، تفریح، کارهای عقب‌مانده) در آخر هفته، می‌تونه به جای آرامش، فشار جدیدی ایجاد کنه و چرخه ریکاوری را مختل کنه . ⭕این رفتار ریشه در “احساس گناه” یا “نیاز به کنترل” داره... ✅توصیه کاربردی: 👈🏻“واقع‌بینی در برنامه‌ریزی”: به جای لیست کردن تمام کارهای عقب‌مانده، “اولویت‌بندی حداقلی” داشته باشید. یک یا دو کار ضروری را انتخاب کنید و مابقی را به برنامه‌ریزی واقع‌بینانه‌تر در هفته آتی موکول کنید.👍🏻 👈🏻“شناسایی الگوی جبران”: الگوهای “جبرانی” خودتون رو شناسایی کنید و علت ریشه‌ای آن را بررسی کنید (مثلاً استرس زیاد در هفته، عدم مدیریت زمان و...). #مدیریت_اخر_هفته ┄┅═══••✾••═══┅┄ کانال اطلاع رسانی کانون روانشناسان استان قم.  ╭┅────◇💠◇───┅╮     https://eitaa.com/housepsy ╰┅────◇💠◇───┅╯

.۴ اهمیت کیفیت خواب و حفظ ریتم شبانه‌روزی” (Prioritizing Sleep Quality and Circadian Rhythm): ↕️ تغییرات شدید در الگوی خواب آخر هفته (خوابیدن بیش از حد یا برهم زدن ساعت خواب) که به “جت لگ اجتماعی” (Social Jet Lag) معروف است، می‌تواند اثرات منفی جدی بر خلق‌وخو، تمرکز و سیستم ایمنی در هفته بعد داشته باشد.⭕ ✅توصیه کاربردی: 👈🏻“انحراف حداقلی”: تلاش کنید ساعت خواب و بیداری در آخر هفته بیش از ۱-۱.۵ ساعت با روزهای کاری متفاوت نباشد. 👈🏻“چرت‌های هدفمند”: اگر نیاز به استراحت بیشتر است، یک یا دو چرت کوتاه (۲۰-۳۰ دقیقه‌ای) در اوایل بعدازظهر، بهتر از خوابیدن بیش از حد طولانی است. #مدیریت_اخر_هفته ┄┅═══••✾••═══┅┄ کانال اطلاع رسانی کانون روانشناسان استان قم.  ╭┅────◇💠◇───┅╮     https://eitaa.com/housepsy ╰┅────◇💠◇───┅╯

.۵ تغذیه ذهن با تجارب مثبت و معنادار” (Nourishing the Mind with Positive and Meaningful Experiences): ⭕ آخر هفته نباید فقط به مصرف‌گرایی بی‌هدف یا پر کردن زمان با حواس‌پرتی‌های دیجیتال بگذرد. 📱 ذهن ما برای ریکاوری نیاز به تجارب معنادار دارد که حس رضایت، ارتباط و شادمانی واقعی را ایجاد کند. ✅توصیه کاربردی: 👈🏻“فعالیت‌های احیاکننده”: فعالیت‌هایی را برنامه‌ریزی کنید که “انرژی‌زا” هستند، نه فقط “زمان‌پرکن”. این می‌تواند شامل طبیعت‌گردی، مطالعه یک کتاب لذت‌بخش، فعالیت‌های هنری، یا گذراندن زمان با عزیزان باشد. 👈🏻“مرور آگاهانه”: در پایان آخر هفته، چند تجربه مثبت و لذت‌بخش را که داشته‌اید، مرور کنید. این مرور به تثبیت حس آرامش و رضایت کمک می‌کند. #مدیریت_اخر_هفته ┄┅═══••✾••═══┅┄ کانال اطلاع رسانی کانون روانشناسان استان قم.  ╭┅────◇💠◇───┅╮     https://eitaa.com/housepsy ╰┅────◇💠◇───┅╯

قابل توجه همکاران گرامی و علاقه‌مندان به آینده روان‌درمانی 🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰 سلسله نشست های تخصصی مدیران مراکز و روان شناسان ۲ آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که چگونه دنیای دیجیتال و هوش مصنوعی، درک ما از ناهشیار و روش‌های روان‌درمانی را دگرگون خواهد کرد؟ ما شما را به یک نشست تخصصی دعوت می‌کنیم تا با هم به این پرسش‌های بنیادین بپردازیم: ✨ «از ناهشیار تا الگوریتم؛ جایگاه روان‌درمانی پویشی در عصر دیجیتال» ✨ در این کارگاه ۲ ساعته، با حضور استاد برجسته، دکتر حسن میرزاحسینی (عضو هیئت علمی دانشگاه)، سفری خواهیم داشت به اعماق روان انسان در عصر تکنولوژی. موضوعاتی چون: ✅“آیا می‌توانیم ناهشیار را با الگوریتم کشف کنیم؟” ✅“آینده روان‌درمانی در جهان هوش مصنوعی” ✅“چالش‌ها و فرصت‌های هوش مصنوعی برای درمانگران” این گردهمایی فرصتی است استثنایی برای: 💥به‌روزرسانی دانش و مهارت‌های حرفه‌ای. 💥تبادل نظر با همکارانی که دغدغه‌های مشابهی دارند. 💥کشف مسیرهای نوین در حرفه روان‌درمانی. شرکت در این نشست رایگان است و در پایان سلسله نشست‌ها، گواهی حضور دریافت خواهید کرد. بیایید با هم آینده روان‌درمانی را ترسیم کنیم! مشتاق دیدار شما هستیم. ⏰زمان: یکشنبه ۲۳ شهریور، ساعت ۹ تا ۱۱ صبح 🏨مکان: خ باجک، بعد از فلکه جهاد، خ هلال احمر (جوی کنده)، مرکز امور جوانان جمعیت هلال احمر ثبت نام: 09100530113 @phy_goldenmind

دقایقی از جلسه پنجم کارگاه جامع CBT مدرس : دکتر علیرضا طباطبایی https://eitaa.com/housepsy

🟩کارگاه های در حال ثبت نام کانون روانشناسان و مشاوران استان قم 👇👇

کارگاه بسیار کاربردی آسیب شناسی (پیش نیاز همه کارگاه ها ) مدرس دکتر محمد جعفر جهانگیرزاده مدت دوره ۲۰ ساعت تخفیف ویژه ۳ میلیون تا پایان شهریور ماه به صورت حضوری و آفلاین سرفصل دوره تاریخچه ملاک تشخیصی تشخیص افتراقی و... شماره تماس و پیام 09050405042 @phy_goldenmind آدرس دورشهر میدان رسالت ساختمان برج سفید طبقه ۵ کانون روانشناسان و مشاوران

✅هم‌اندیشی موفق «از الگوریتم تا ناهشیار»: گامی بلند در توسعه دانش روان‌شناختی ✨با نهایت خرسندی و افتخار، اعلام می‌داریم که نشست تخصصی «از الگوریتم تا ناهشیار» با مشارکت ارزنده اساتید، متخصصان و همراهی دلگرم‌کننده نهادهای برجسته، با موفقیت چشمگیری برگزار شد. 🥇این گردهمایی علمی که با حضور استاد گرانقدر جناب آقای دکتر میرزاحسین و حضور گسترده و هدفمند نمایندگان محترم از انجمن صنفی کارفرمایی مراکز مشاوره استان، معاونت امور جوانان هلال احمر، شورای هماهنگی مبارزه با مواد مخدر، سازمان بهزیستی، جهاد دانشگاهی، وزارت ورزش و جوانان و مراکز مشاوره پروا، پندار نیم‌رخ، پویاو،،، در کنار مدیران و همکاران گرامی همراه بود، فرصتی بی‌نظیر برای تبادل دانش و هم‌اندیشی پیرامون چالش‌ها و فرصت‌های حوزه روان‌درمانی در عصر دیجیتال فراهم آورد. ✨سطح بالای مشارکت و گوناگونی نهادهای حاضر، نشان‌دهنده اهمیت حیاتی موضوعات مطرح شده و جایگاه برجسته کانون و انجمن صنفی کارفرمایی مراکز مشاوره و روانشماسی استان قم به عنوان بستری معتبر و پیشرو برای گفتگوهای تخصصی است. این همکاری‌های سازنده، نه تنها به ارتقاء سطح علمی و حرفه‌ای جامعه روان‌شناسی کمک می‌کند، بلکه به ما این امکان را می‌دهد تا با نگاهی جامع‌تر و رویکردی مشترک، در جهت افزایش سلامت روان جامعه گام برداریم. ✨ما عمیقاً بر این باوریم که هم‌افزایی و همدلی، کلید دستیابی به موفقیت‌های بزرگتر است. کانون و انجمن صنفی کارفرمایی استان، همواره از هر ایده، همکاری و مشارکتی که به توسعه علم و حرفه روان‌شناسی منجر شود، استقبال می‌کند و خود را متعهد به ایجاد فضایی پویا و بالنده برای تمامی فعالان این حوزه می‌داند. 🌹صمیمانه از حضور پرشور تمامی مدیران و همکاران و حمایت نهادهای همراه سپاسگزاریم. این رویداد، سرآغازی است برای فصولی پربارتر از دانش و تجربه مشترک. [کانون و انجمن صنفی کارفرمایی مراکز مشاوره و روانشناسی قم] – در مسیر تعالی، با هم‌افزایی و همیاری.🌱 ┄┅═══••✾••═══┅┄ کانال اطلاع رسانی کانون روانشناسان استان قم.  ╭┅────◇💠◇───┅╮     https://eitaa.com/housepsy ╰┅────◇💠◇───┅╯

سلام رفیق دوست داشتنی من👋🏻🩷 🌱🤍 صبحت پر از انرژیُ حال خوبُ سرشار از رحمت الهی☀🍃 ╭┅───────┅╮   https://eitaa.com/housepsy🌿 ╰┅───────┅╯

. سلام👋🏻 . ما داریم برای یه پروژه “😎” نقشه راه و محتواهای فوق‌العاده‌ای آماده می‌کنیم که قراره مسیر حرفه‌ای شما رو هموارتر کنه!👍🏻 .

. اما اول، دوست داریم مستقیم از شما بشنویم! که 👇🏻 شما به عنوان یک دانشجو، بزرگترین دغدغه یا سوالتون در حال حاضر چیه؟ 🤔 سه تا از مهمترین دغدغه هاتون در رابطه با #حرفه تون رو لطفا در لینک زیر بنویسید 🙏🏻 👇🏻👇👇🏽👇🏼👇