السلام علیک یا بقیة الله💚 آنانکه گل وصال تو مي بويند در سهله و جمکران تو را مي جويند با حال نياز در مصلاي نماز عجل لوليک الفرج مي گويند 🌤ألـلَّـهُـمَ عَـجِّـلْ لِـوَلـیِـکْ ألْـفَـرَج🌤 @hoze85

💠امام علی علیه السلام： 🌸🍃طول دادن سجده و قنوت از عذاب آتش نجات می دهد. 📚غررالحکم، ص۱۷۵

○•🌱 🌸یارقیه خاتون🌸 💚درچهره خــود«هیبت زهرا» دارد ❤️بـردوش«ابوالفضل علی» جـادارد 💚بااین که سه ساله است مانند عمو ❤️«در دادن حــاجـت یـد طـولا دارد» 💫🎊 🌸ایام ولادت بی بی سه ساله حضرت رقیه(س)مبارک

تولید محتوا و ویدیوکلیپ به مناسب✨12 فروردین روز جمهوری اسلامی✨ 🌹توسط طلبه و معاونت پژوهشی؛ خانم سلمانی عزیز دبیرستان پیامبراعظم @hoze85

تولید محتوا "اینفوگرافی" 12فروردین 🌸توسط طلبه گرامی؛ خانم سلمانی عزیز 🌹خداقوت ۱۲#_فروردین @hoze85

💠امام خمینی(ره): 🍃🌸دوازدهم فروردین سرآغاز حیات حقیقی انقلاب اسلامی است. @hoze85

بسم الله الرحمن الرحیم سلام علیکم سخنرانی خانم ابراهیمی عزیز ✅ با ادامه وتکمله ی موضوع قبلی بااین عنوان 👈(دلبستگی بهتر از وابستگی است) امشب ۵شنبه شب ساعت ۹ شب در گروه بصیرت افزایی @hoze85

 بسم الله الرحمن الرحیم اللهم صل علی محمد وآله الطاهرین سلام علیکم ورحمه الله خدمت اساتید وطلاب گرامی جلسه ی پیش در مورد وابستگی صحبت شد واین جلسه می پردازیم به دلبستگی ونکاتی را دراین مورد ان شاءالله عنوان خواهیم کرد. ویژگی های وابستگی سالم چیست؟  در وابستگی سالم، کسی در دیگری حل نمی شود و رابطه سرشار از اعتماد، اطمینان، انعطاف پذیری و خالی از اضطراب، ناامنی، سوءظن و رفتار خصمانه است. وابستگی سالم وابستگی است که هیجان هایی که دو طرف نسبت به هم دارند معقول و منطقی است. فهم یکدیگر وجود دارد اما الزامی ندارد که دو طرف عین هم بفهمند. در وابستگی سالم احساس شایستگی در زندگی، شفافیت، تغییر و پیش بینی پذیری در طرفین وجود دارد. 🔷🔷🔷 ///دلبستگی بهتر از وابستگی است/// دلبستگی یعنی این که با آنچه در ارتباط قرار گرفته ایم و به آن عشق می روزیم یا دوستش داریم احساس وحدت ویگانگی کنیم و با وجود لذت شادمانی، سعادت و خوشی در آن، ما نیز خشنود شویم. در این حالت، بودن یا نبودن، او در کنار ما، احساس بسیار خوب یا بسیار بد به ما نمی دهد، بلکه وجود او باعث حس رضایت در درون ما می شود.   به عبارتی دیگر، با نبودن او باز هم احساس رضایت در ما باقی مانده و حال خوبمان را می توانیم حفظ کنیم. درواقع یک فرد بالغ قادر به تشخیص یک رابطه سالم میان خود و دیگران خواهدبود. او می تواند میان یک رابطه مبتنی بر ساختار صحیح و یک وابستگی افراطی و خارج از تعادل را تشخیص دهد و خود را از گرفتار شدن در تله های چنین ارتباطی برهاند. یادمان نرود بسیاری از افراد ممکن است در مقاطعی از زندگی خود دچار چنین ارتباطی شوند. این یک ایراد محسوب نمی شود. مهم این است که با مشاوره صحیح بتوانیم خود را از چنین ارتباطی برهانیم و یک رابطه متعادل با اطرافیانمان داشته باشیم . 🔷🔷🔷 9 راهکار برای از بین بردن وابستگی های مخرب 1- وابستگی ناسالم خود را بشناسید  آگاهی نسبت به وجود وابستگی، خود قدم بزرگی است که در این راه بر می دارید و با وجود همه مشکلاتی که دارید و همه ترس ها و نگرانی هایتان همواره روی پاهان خودتان می ایستید. شما قوی هستید و هم اکنون با استفاه از این آگاهی از وابستگی ترس هایتان را پشت سر می گذارید. همین شناخت است که به مدد آن دنیای شخصی بنا می نهید؛ دنیایی که در آن خودتان را دوست دارید و با خودتان در آرامش به سر خواهید برد.   2- دلایل وابستگی خود را پیدا کنید  تشویش ها، ترس ها و نگرانی ها و تمام چیزهایی که موجب عصبانیت، آزردگی و خشم شما می شوند را روی کاغذ بیاورید. این عمل باعث می شود تا چیزهایی که باعث ناراحتی شمامی شوند، فشار کمتری روی شما بیاورند. همچنین با این کار ذهنتان را رها می کنید و روشی است تا از طریق آن زباله های فکری تان را تخلیه کنید. این عمل مانع شکنجه های ذهنی شما می شود. 3- عزت نفس خود را بالا ببرید  وابستگی عاطفی همواره با عدم عزت نفس ارتباط دارد. در وابستگی های شدید احساسی، فرد خالی از عزت نفس بالا است. روی نکات مثبت و موفقیت هایتان تمرکز کنید. نه گفتن را یاد بگیرید. به خواسته هایتان توجه کنید. سعی نکنید خودتان را تغییر دهید. به نظر خودتان اهمیت دهید. در ذهنتان تصویر مثبتی از خود داشته باشید. از خودتان مواظبت کنید. انجام همه این کارها باعث می شود عزت نفس خود را بالا ببرید و به تدریج از وابستگی رهایی پیدا کنید. 4- اوقاتی را به تنهایی خودتان اختصاص دهید  به این مسئله فکر کنید که تنهایی نیز می تواند لذت بخش باشد! می توانید از این فرصت استفاده کنید و کارهای مورد علاقه تان را انجام دهید: کتاب خواندن،، ورزش کردن، یادگیری چیزهای جدید و یا کمک به افراد نیازمند. اگر تنها هستید، لحظات کوچکی که در تنهایی با خودتان می گذرانید، می توانند لحظات ناب شادی بخشی باشند. 5- از نبودن دیگران به وحشت نیفتید  برای آن که به طرز چشمگیری ترس و وحشت خود را از نبودن دیگران کاهش دهید، چشم هایتان را ببندید و نفس های عمیقی بکشید. درواقع، زمانی که تنفستان عمیق و طولانی باشد، فعالیت ذهنی تان کاهش می یابد و بدن آرام می شود. غیرممکن است زمانی که آرام و عمیق نفس می کشید، آرام شوید. با انجام این عمل متوجه خواهید شد که بعد از چند دقیقه، آرامش به شما بازخواهد گشت. 6- سعی نکنید نظر همه را جلب کنید  بدون آن که سعی کنید عشق و توجه دیگران را از دست بدهید، به دیگران «نه» بگویید و افکارتان را بیان کنید. شما نمی توانید مورد پسند همه مردم قرار بگیرید و همه را از خود راضی نگه دارید و این امری طبیعی است، پس حق دارید که تصمیم گیری کنید و آنچه را که می خواهید به وضوح بیان کنید.  7- احساس گناه نکنید  احساس گناه همانند دور باطل عمل می کند و اثر گلوله برف را دارد؛ در زمانی که اتفاق ناگواری می افتد از خود می پرسید که چرا چنین چیزی برایتان پیش آمده است

در نهایت متقاعد می شوید که مطمئنا کار بدی انجام داده اید و بعد در وجودتان به دنبال نقص ها و خطاهای خیالی می گردید و باز هم احساس گناه بیشتری می کنید. احساس گناه به طور پیوسته از شما یک گناهکار می سازد و بدون آنکه بتوانید این احساس را به یک خطای مشخص ربط دهید، دچار احساس مبهم گناه می شوید. 8- از افراد موفق الگوبرداری کنید  هنگامی که افرادی را مشاهده می کنید که علی رغم وابستگی های شدید خود توانسته اند بر مشکل خود غلبه کنند و زندگی شادی داشته باشند، شما نیز می توانید از آن ها الگوبرداری کنید و راهی را که آن ها رفته اند یاد بگیرید. 9- اهمیت نیازهای خود را بشناسید  نیازهای خود را بسیار مهم و غیرقابل اجتناب بدانید. وابستگی در بیشتر مواقع در نتیجه نادیده انگاشتن و اجتناب از خود در مورد نیازهای مهم بوجود می آید. اگر طلاب عزیز سوالی داشتندان شاءالله در پی وی در خدمتشان خواهم بود. 1400/1/12 🌹🌹🌹