🥋 در دنیای هنرهای رزمی اصولی وجود دارند که مبارزان ملزم به رعایت آنها می باشند. بررسی ۱۰ اصل کلی که هر مبارز باید در دنیای هنرهای رزمی رعایت کند. 🀄️ متعلق نبودن رزمی کار به هیچ گروهی! هر چند که رزمی کار برای یادگیری هنرهای رزمی باید به مدرسه یا باشگاهی خاص مراجعه کند اما او در نهایت تلاش می کند که فنون مربوط به سایر #سبک ها را نیز یاد گرفته و از ترکیب آنها در مبارزات خود استفاده کند. 🀄️ باید سادگی در #ذات رزمی کار باشد! فنون و روش هایی که رزمی کار باید یاد بگیرد به #مهارت های کلی حرکتی وابسته هستند. در صورتی که رزمی کار حرکتی را برای خود بیش از حد پیچیده کند و آن را بد انجام دهد بدون شک منجر به شکست او خواهد شد. #تکنیک های ساده که سریع تر و تندتر اجرا می شوند وی را پابرجا نگه خواهند داشت. 🀄️ هر کسی که بهتر تمرین کند مسلماً بهتر خواهد جنگید! در صورتی که رزمی کار در تمرینات خود پشت کار داشته باشد و به طور #متوالی آنها را انجام داده و تمرینات خود را ترک نکند مسلما مبارزه ای راحت تر خواهد داشت. رزمی کار باید هم زمان با تمرین به مبارزه با دیگر رزمی کاران بپردازد تا نقطه ضعف های خود را تشخیص داده و آن ها را رفع کند. در کل پیش نهاد می کنیم هنگامی که احساس خستگی کردید فورا تمرین را رها نکنید. هرچه با تلاشی بیشتر به تمرین بپردازید مبارزه ای روان تر خواهید داشت. 🀄️ تمرین کردن با #لباس فرم یک مبارز خوب و حرفه ای باید با همان لباسی تمرین کند که در #مسابقات با آن مبارزه می کند. در صورتی که سبک رزمی او نیازمند داشتن #کلاه یا محافظ یا هر چیز دیگری می باشد باید در تمرینات خود هم از آن ها استفاده کند. این کار باعث می شود تا به شرایط موجود آگاهی داشته و به آن عادت کند. 🀄️ قرار داشتن در شرایط روحی مطلوب یک مبارز خوب باید وضعیت روحی مثبتی داشته باشد. او با این #شعارها آشناست. گفته ای که این موضوع را القا می کند که همتای او هرگز تسلیم نمی شود. کسی که #شهامت بیشتری داشته باشد پیروز خواهد شد. 🀄️ انعطاف پذیر بودن مبارز یک مبارز خوب، چه در تمرین چه در مبارزه نباید هر کاری که دلش می خواهد را انجام دهد. او باید خود را با محیط و شرایط پیش آمده سازگار کند تا بتواند عکس العملی متفاوت و بسته به آن #شرایط از خود بروز دهد. 🀄️ ارزیابی کردن شرایط توسط مبارز یک مبارز خوب به ارزیابی همه چیز می پردازد و تکنیک های خود را مورد سنجش قرار می دهد. او هم چنین مسائل به وجود آمده را زیر سوال برده و به دنبال راه هایی می گردد تا اطلاعات خود را افزایش دهد. او هیچ وقت نخواهد گفت که این تنها راهی است که می توانم از آن استفاده کنم. همیشه راهی #جای گزین برای رسیدن به اهداف خود خواهد داشت. 🀄️ تلاش برای حفظ کردن وضعیت فیزیکی توسط مبارز بدون شک می توان گفت که اولین سلاح مبارز #عقل او می باشد. ولی با این وجود یک مبارز خوب می داند که برای اجرای درست و به موقع تکنیک های خود باید تناسب اندام و وضعیت فیزیکی مطلوبی داشته باشد. او هم چنین تلاش می کند که اعتماد به نفس خود را افزایش داده و دید مثبتی نسبت به اطراف داشته باشد. 🀄️ ترک نکردن آموزش ها توسط مبارز در دنیای هنرهای رزمی هیچ وقت نمی توان گفت که دیگر چیزی برای یادگیری وجود ندارد. یک #مبارز خوب همیشه در پی یافتن روش ها و تکنیک های برتر است. او نباید هیچ وقت دست از تلاش کردن بکشد. #اویاما در این مورد می گوید: افراد زیادی در فکر #پیروزی هستند اما عده اندکی میل به آماده سازی خود برای رسیدن به پیروزی و موفقیت دارند. 🌐 سایت #ژیارآنلاین #اصول_مبارزه 👊 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی🀄️ (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) ☯

🥋 چگونه سرعت خود را در هنگام اجرای تکنیک ها افزایش دهیم؟؟ 👊 برای اینکه یک تکنیک تاثیر خوبی داشته باشد باید به صورت سریع اجرا شود. البته باید بدانید تا زمانی که به صورت کامل بر روی اجرای صحیح تکنیک ها تسلط پیدا نکرده اید نباید سرعت خود را افزایش دهید. حالا به شما آموزش خواهیم داد که چگونه سرعت خود را در زمان اجرای تکنیک ها بالا ببرید.🙏 ۱. در ابتدا باید آرامش خود را حفظ کنید. افزایش سرعت از لحظه زدن ضربه تا لحظه برخورد به هدف، نیازمند داشتن آرامش زیادی می باشد. در زمان برخورد با حداکثر قدرت، باید عضلات قدری منقبض شده و سپس دوباره آرام شوند تا #ریکاوری به صورت سریع انجام گیرد. به یاد داشته باشید که استراحت و توقف بین اجرای تکنیک ها برای افزایش سرعت آنها بسیار مهم است. در صورتی که تنها به تمرین یک تکنیک می پردازید، به طور مثال ضربه ماواشی گری، فاصله بین ضربات می تواند کوتاه و حداکثر تا ۱۰ ثانیه باشد. ولی در صورتی که بر روی اجرای تکنیک های ترکیبی مشغول تمرین هستید، باید مدت زمان بیشتری از بین دفعات تکرار مکث کنید تا سریع خسته نشوید. ۲. نظریه در مورد زمان تمرینات سرعتی در طول یک جلسه تمرینی وجود دارد. اکثر کارشناسان توصیه می کنند که سرعت خود را در "ابتدای جلسه" پرورش دهید چرا که خسته نیستید و هم چنین عضلات تازه و سرحال هستند. در صورتی که #انعطاف پذیری و استقامت خوبی داشته باشید و قادر باشید سریع ریکاوری شوید این کار توصیه می شود. ولی با این وجود ۲ مشکل در پرورش سرعت در ابتدای جلسه تمرینی وجود دارد: ⚠️ اولین ایراد این است که ممکن است که زیاد خسته شده و قادر نباشید دیگر تمرینات تان را به خوبی انجام دهید. ⚠️ دوم اینکه ممکن است که عضلات تان سفت و کشیده شوند و قادر نباشید از تمام توانایی های خود بهره ببرید. 👊 تمرین مهارت های سرعتی نزدیک به انتهای یک جلسه تمرینی، به این معنا می باشد که عضلات تان شل تر بوده و هرچند کمی از شادابی خود را از دست می دهید ولی استراحت کردن برایتان راحت تر خواهد شد. سعی کنید که از تکرارهای کم استفاده کنید. هم چنین تعداد دفعات تکرار هر تکنیک را کمتر از ۱۰ مرتبه و هر تکرار را بالا نگه دارید. علاوه بر این باید سعی کنید که هر کدام از تکنیک ها را به صورت صحیح و همراه با تمرکز کافی انجام دهید.. 👋 شما باید سرعت را احساس کنید به طوری که یک تکرار سریع، احساس متفاوتی نسبت به دیگر تکرارها در شما بوجود آورد. برای به وجود آمدن این احساس تلاش کنید. #استراحت یادتان نرود. ممکن است که در حین انجام تمرینات سرعتی احساس کنید که به یک #سد سرعت برخورد کرده اید، سرعتی که می توانید آن را به صورت مرتب تکرار کنید ولی نمی توانید از آن پیشی بگیرید. در چنین شرایطی بهتر است که چند روز از انجام تمرینات سرعتی دست نگه داشته و به جای آن هر روز زمان بیشتری را به مجسم کردن موفقیت تازه در سد سرعت اختصاص دهید. 💪 هنگامی که به تمرینات سرعتی برگشتید کارتان را با ذهنی شاداب و با این ذهنیت که به موفقیت های تازه ای دست خواهید یافت شروع کنید. هم چنین باید به گونه ای تمرکز کنید که ذهن تان بر محدودیت های بدن تان غلبه کند. هم چنین خودتان را از نظر روحی آماده کنید. در صورتی که تصور می کنید که هنوز نمی توانید در سرعت گام تازه ای بردارید تلاش کنید که مسابقات دوستانه ای در پایان جلسات تمرینی با هم باشگاهی های خود انجام دهید. ✅ در تمرین تان جدیت و پشت کار زیادی داشته باشید تا به هدف مورد نظر دست پیدا کنید. 🌐 سایت #ژیارآنلاین #سرعت🏃‍♂ 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی🀄️ (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 چگونه در موی تای حرفه ای شویم؟ ⛩ در صورتی که به تازگی وارد دنیای هنرهای رزمی شده و به تمرین #موی_تای مشغول شد‌ه اید برای پیش رفت در آن باید بتوانید از داشته هایتان به بهترین نحو ممکن استفاده کنید. در ورزش موی تای بیشتر باید بر روی ضربات پا تاکید کرد اگرچه مهارت های #مشت زنی هم نباید فراموش شوند.   👊 ضربات با مشت بهترین راه برای ضربه زدن سریع به حریف می باشد. این ضربات یا در همان اول کار حریف را ناک اوت می کند یا اینکه او را تضعیف کرده تا بتوانیم مقدمات ضربه بعدی را فراهم کرده و او را از پای در آوریم. در کنار آن ضربات پا هم می تواند مکمل ضربات مشت بوده و همراه آن زده شوند. 🤔 نمی توان گفت کدام یک بهتر هستند، بسته به موقعیتی که در آن قرار دارید باید ضربه ای را انتخاب کنید که بهترین #کارایی را داشته باشد. 🤛 قبل از هر چیزی باید ابتدا زدن مشت های مستقیم به حریف را یاد بگیریم. در ادامه حمله کردن به وسیله این مشت ها را فرا گرفته و هم چنین یاد بگیریم که چگونه از آنها دفاع کنیم. ❇️ بهتر است بدانید که بهترین ضربات ضرباتی هستند که از یک سمت زده خواهند شد، برای مثال زمانی که از مشت چپ استفاده می کنید در کنار آن از ضربه پای چپ نیز استفاده کنید. البته این روش تضمین آن را نمی دهد که شما آسیب پذیر نخواهید بود. 🛡 برای دفاع هم باید نکاتی را بدانید؛ برای مثال وقتی که حریف تان از یک سو به شما حمله می کند باید بتوانید به صورت #ضربدری از تکنیک ها استفاده کنید مثلا اگر با پای چپ پاسخ می دهید باید از مشت راست استفاده کنید تا به او ضربه بزنید. این کار بهترین تکنیکی می باشد که در ضد حملات می شود آنها را انجام داد. در مقابل، این روش هم کمک می کند که حریف تان بتواند حرکات تان را پیش بینی کند و آسیب پذیر شوید. به همین دلیل پیش نهاد می کنیم که بعد از حرکات ضربدری دوباره به ضربات از یک سمت بدن روی بیاورید تا از تیر رس حریف تان دور بمانید. ✅ به طور کلی می توان گفت برای اینکه حریف تان نتواند دست شما را بخواند و حرکات تان را پیش بینی کند بهتر است که از #ترکیب ضربات دست و پا با هم استفاده کنید. در صورتی که حریف تان قادر نباشد که دست شما را بخواند شما قادر خواهید بود که ضربات بیشتری زده و در نهایت او را از پای در آورید. 🀄️ فلسفه ای در موی تای وجود دارد به نام گردو. بر اساس این #فلسفه باید تصور کنید که حریف تان همیشه در مقابل ضربات شما از خود دفاع می کند گر چه در واقعیت هم بیشتر حملات شما را می تواند دفع کند. فلسفه گردو به شما می گوید که اگر می خواهید به گردو دست پیدا کنید باید پوسته آن را بشکنید. وقتی حریف می تواند دست شما را بخواند و همیشه شما را دفاع کند یعنی در فاز دفاعی فرورفته و شما برای اینکه او را از پوسته خودش خارج کنید باید به ضرباتی #تحریک کننده روی بیاورید تا او واکنش نشان بدهد. بر طبق این فلسفه مهم نیست که ضربات تان به کدام قسمت حریف برخورد می کنند بلکه مهم این است که پوسته بشکند. در صورتی که ضربه پایتان را به طرف دست های او بزنید بهتر می باشد، زیرا این کار او را از واکنش به صورت مشت منع می کند. 🤛 اگر او با مشت به شما حمله ور شود و شما با ضربه پا جواب بدهید خیلی خوب است چون می توانید صدمه بیشتری به حریف وارد کنید. شما می توانید با ضربه پایتان به سمت پاهای حریف او را از بالاآوردن پاهایش منع کنید و این خیلی می تواند در ادامه مبارزه به شما کمک کند. اگر شما بتوانید #ضربه پایتان را به سمت سر حریف وارد کنید خیلی بهتر خواهد بود چون می توانید او را ناک اوت کنید. ✅ یک تکنیک دیگر در موی تای وجود دارد که می گوید هنگامی که حریف تان به سمت شما حمله می کند بهتر است که عقب کشیده و در ضد حملات به او ضربه بزنید. شما در این وضعیت همیشه در حال تحرک هستید و عملا خلاقیت در #رینگ به دست شماست و هر زمان که حریف به شما حمله می کند شما می توانید به راحتی #استراتژی حمله خودتان را در ضدحملات به کار بگیرید. ❇️ در پایان به شما پیشنهاد می کنم که به هیچ وجه به تعداد زیادی از تکنیک ها فکر نکنید. تنها به این فکر کنید که می توانید یک تکنیک را به بهترین شکل ممکن استفاده کنید. در جلسات تمرین مثلا ۱۰ هفته و روزی ۶ ساعت تمرین، تنها به یک #تکنیک و این که چگونه می توانید به بهترین شکل آن را به کار بگیرید تمرکز کنید. پس از این ۱۰ هفته به سراغ تکنیک دیگری بروید و تلاش کنید تا راه های نفوذ به حریف را برای آن تکنیک خاص بیابید.☯ 🌐 سایت #ژیارآنلاین @honarrazmi #مبارزه 🥊 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊🥋🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🤺🏇 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️🎴

⚔ طبقه بندی سلاح های چینی 🏯 در #چین باستان سلاح ها تا حد زیادی متفاوت بودند، این تغییرات ناشی از تفاوت در چند چیز بود: 🈯️ منطقه #جغرافیایی  🈯️ ویژگی های #بدنی هنرمندان رزمی کار 🈯️ فرهنگ #محلی و شیوه زندگی 🈯️ #اهداف ویژه هر سلاح برای شناخت هنرمندان رزمی، باید این تفاوت ها را علاوه بر سلاح های چینی خود نیز درک کنید. 💠 کلمه چینی برای سلاح Bingqi بود که به ابزار #سرباز تبدیل می شد. بعدها این کلمه به Bing تغییر یافت. بنابراین Chang Bing به معنی سلاح های بلند و Duan Bing به معنی سلاح های کوتاه می باشد. یکی از اصطلاحات معمولی که توسط چینی ها استفاده می شود Wuqi است که به معنای واقعی کلمه آن را "ابزارهای رزمی" یا "سلاح های رزمی" ترجمه می کنند. 🌏 طی این ۵۰۰۰ سال، سبک، شکل، مواد و تکنیک های ساخت هر سلاح از یک سلسله به سلسله بعد تغییر کرده است.  برای توصیف این تعداد زیاد #اسلحه، ۱۸ نوع سلاح بلند، کوتاه، بسیار کوتاه و پرتابی انتخاب شد. گفته می شود یک هنرمند رزمی واقعی باید بر تمامی این ۱۸ نوع سلاح تسلط داشته باشد. 💢 برای یک طبقه بندی ساده سلاح های چینی مشکلاتی بوجود آمد که به بارزترین آنها اشاره می کنیم:  ⚔ هر اسلحه ای می تواند در سلسله های مختلف اسم های مختلفی بگیرد، مثلا Shu در سلسله هان را در سلسله یینگ Zhang Er می نامیدند. ⚔ یک سلاح با یک تغییر بسیار جزئی اغلب یک نام جدید می گرفت و از آن به عنوان یک سلاح جدید نام می بردند. ⚔ تاریخچه بسیاری از سلاح ها شناخته شده است اما ساختار دقیق آنها اسرار آمیز است. ☯ سایت: #ژیارآنلاین #سلاح_سرد ⚔ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🤺🏇🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️🎴

🥋 می خواهید تمریناتی انجام دهید که به پیشرفت شما در رشته رزمی تان کمک کنند؟ نمی دانید چه تمریناتی انجام دهید؟ 💻 در این مقاله قصد داریم به بررسی ۵ تمرین عالی جهت پیش رفت شما در هنرهای رزمی بپردازیم. 👇👇 🏃‍♂ تمرین اول: #دویدن معمولی ✅ اولین تمرینی که به شما پیشنهاد می کنیم دویدن به صورت معمولی می باشد. شما می توانید در هوای آزاد، در کنار دریا، در سالن، در پارک یا هر جای دیگر به مدت ۴۵ تا ۶۰ دقیقه بدوید تا حجم شش هایتان افزایش پیدا کند. دویدن در حالتی که بدن ریلکس است فشار زیادی را به شما وارد نمی کند و بسیار مفید نیز می باشد. برای اینکه فشار تمرینی تان را افزایش دهید می توانید قسمتی از مسیر را با ۵۰ درصد از سرعت خود دویده و قسمت دیگر را با ۱۰۰ درصد #سرعت خود بدوید. ❇️ تمرین دوم: #طناب زدن ✅ طناب زدن دومین تمرینی است که به شما پیشنهاد می کنیم برای افرایش توانایی و #استقامت خود آن را انجام دهید. سعی کنید هر روز به مدت ۲۰ دقیقه طناب بزنید. برای اینکه از طناب زدن خسته نشده و در آن تنوع ایجاد کنید می توانید مدل های مختلف طناب زنی را امتحان کنید. 👋 تمرین سوم: #سایه زنی ✅ سومین تمرینی که به رزمی کاران پیشنهاد می کنیم تمرین سایه زنی می باشد. شما می توانید تکنیک های دست و پای خود را با سرعت بالا و بدون اینکه قدرت زیادی اعمال کنید در ۳ ست کوتاه و به صورت متوالی انجام دهید. پس از اینکه چند ثانیه استراحت کردید ۳ نوبت متوالی بعدی را نیز با نهایت سرعت تان سایه زنی کنید. 🥊 تمرین چهارم: #کیسه زدن ✅ چهارمین تمرین مفید برای رزمی کاران کیسه زدن می باشد. شما می توانید با ۱.۵ الی ۲ دقیقه با چند ثانیه استراحت بین ست ها به صورت متوالی این تمرین را انجام دهید. برای انجام این تمرین هر آنچه در توانتان است را برای داشتن سرعت و ۹۰ درصد قدرت پیاده کرده ضرباتی قدرتی- سرعتی به کیسه بزنید. 👊 تمرین پنجم- #شبیه_سازی کردن ✅ در هر رشته رزمی که در حال فعالیت هستید می توانید در هنگام تمرینات شرایط مسابقه تان را شبیه سازی کنید. برای انجام این کار، زمان #مبارزه را با احتساب وقت های اضافه ای که بعضی اوقات داورها در نظر می گیرند و همچنین سرسخت ترین حریفی که می توانید تصور کنید برای خودتان شبیه سازی کنید. ✳️ در صورتی که این ۵ تمرین را به مدت دو ماه به صورت مرتب انجام دهید پس از آن تاثیرات باور نکردنی این تمرینات را بر روی خود احساس خواهید کرد. ☯ (🖌 اگر برنامه مبارزه و مسابقات در پیش دارید، ۲ ماه برنامه فشرده ای ست که می توانید از آن بهره ببرید. ولی اگر مسابقه ای در کار نیست بهتر است این تمرینات را به اندازه ولی همیشه انجام دهید تا دچار افراط و تفریط نشوید. ۵ تمرین بالا از ضروری ترین برنامه های کاری و دائمی یک رزمی کار است. پس با یک برنامه ریزی خوب آنها را در تمرینات روزانه خود قرار دهید. #مدیر) 🌐سایت #ژیارآنلاین #آمادگی_جسمانی 💪 #تمرینات_پیش_رفته 👍 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🤺🏇🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️🎴