AUD-20220329-WA0042.
زمان:
حجم:
2.1M
•|🕊🌿|•
♥️دعـــــــــــــــــای عهــــــــــــــــــــــــــــــد♥️
نیـٰازۍنیستحتۍگفتنِ
اوضـٰاعدلتنگے..؛
بخوانازچشـمهـٰایمآرزوۍ
یكنگاهت را♥️..(:
دلٺنگ_چهره_ات
✨ الّلهُمَّصَلِّعَلَیمُحَمَّدٍوَآلِمُحَمَّدٍ
وَعَجِّلْفَرَجَهُمْ
12.7M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
امیدوارم همه چیز جوری پیش بره که وقتی به این روزها نگاه میکنیم، بگیم که " ارزشش رو داشت ".
🪞💎
- #توصیه ‹.🦦🤎.› ،،
🍒 ˙⟡ 3 برنــــــــامه برای بهبود کیفیـــــــــت زنـــــدگــــــــی :
روزانه 🦋:
9 شب تا 9 صبح بدون شبکه های اجتماعی.
20 دقیقه : ورزش + نور آفتاب + مراقبه.
5 دقیقه : صبح و عصر حرکات کششی.
مصرف مایعات : حداقل 1 لیتر تا 2 لیتر.
هفتگی 🦋:
1 شب خلوت کردن با خودتون.
1 شب استراحت ،بدون تماس و پیام های کاری.
1 ساعت برای بهبود سلامت روان.
ماهانه 🦋:
یک آخر هفته کامل بدون کار و استرس.
1 روز تمیز کاری، پاکسازی و مرتب کردن.
1 روز رسیدگی به خودتون ( ماساژ، ظاهری و...)
┈────────•🧡•────────┈