🍎🌹🌺 ┄┄┄┅═✧❁ بخش راهکار ها ❁✧═┅┄┄┄ 🎋بخش راهکارهای بزرگان 🎋موضوع : برقراری دوباره ارتباط #روابط_زیبا
. اگر رابطه ات به مسئله برخورده و یا بهم خورده، مدام کارت این باشه که از خوبی های اون رابطه و نکات مثبت اون شخص بگو یا در ذهنت مرور کن .اگر از همسرت یا کسی که قرار بود باهام ازدواج کنی جداشدی و نمیخوای رابطه بعدیت مثل اون باشه، فقط و فقط در مورد ویژگی های خوب همسر قبلیت باهمه صحبت کن یا در ذهنت مرور کن تا بتونی #رابطه-عاشقانه جذب کنی. .
.
اما اگر مدام گریه کنی، احساس قربانی بودن کنی و مدام ناراحت باشی، کسی را به زندگیت جذب میکنی که درست مانند فرد قبلی شایدهم بدتر باشه (انگار همون آدم برگشته و فقط اسمش عوض شده)
.اگر در رابطه ای که دوست نداری هستی ایا باید رابطه را ترک کنی؟ ترک فیزیکی رابطه مشکلی رو حل نمیکنه. فقط و فقط تغییر فرکانسی به شما کمک میکنه. با ترک رابطه با احساس بد، رابطه بعدیت هم از همین جنس خواهد بود. اما اگر در رابطه بمونی و تمرکزتو ببری روی خصوصیات خوب خودت و اون شخص، یا فرد خصوصیاتش عوض میشه و عالی میشه و خودت دوست داری بمونی در همون رابطه و یا اگر فرد قابل تغییر نباشه ازرابطه بدون ناراحتی خارج میشی و جهان شما رو به آسانی و آرامی جدا میکنه.
در هرصورت شما به حس خوب میرسی و جواب ارتعاشهای مثبتت رو میگیری.
.
تغییر فرکانسی روابطت رو عالی میکنی وگرنه ترک فیزیکی کمکت نمیکنه.
تغییر فرکانسی با تمرکز مداوم و هرروزه روی نکات مثبت خودت و شخص مقابل اتفاق میفته.
@ravankhob 🌹
─┅═༅𖣔🍃🌷🍃𖣔༅═┅ 📚https://eitaa.com/hugifig📚✨✨
۷ بهمن ۱۴۰۱
🍎🌹🌺 ┄┄┄┅═✧❁ بخش راهکار ها ❁✧═┅┄┄┄ 🎋بخش راهکارهای روائی حدیثی 🎋موضوع : اخلاق
خوش اخلاق، شبیه ترین مردم به پیامبر اسلام (صلی الله علیه و آله و سلم)
قال رسول الله (صلی الله علیه و آله و سلم): یَا عَلِیُّ أَ لَا أُخْبِرُکُمْ بِأَشْبَهِکُمْ بِی خُلُقاً قَالَ بَلَى یَا رَسُولَ اللَّهِ قَالَ أَحْسَنُکُمْ خُلُقاً وَ أَعْظَمُکُمْ حِلْماً وَ أَبَرُّکُمْ بِقَرَابَتِهِ وَ أَشَدُّکُمْ مِنْ نَفْسِهِ إِنْصَافا
به امیرالمؤمنین علیه السلام فرمودند: آیا تو را خبر ندهم که اخلاق کدام یک از شما به من شبیه تر است؟ عرض کردند: آرى، اى رسول خدا. فرمودند: آن کس که از همه شما خوش اخلاق تر و بردبارتر و به خویشاوندانش نیکوکارتر و با انصاف تر باشد.
من لا یحضره الفقیه ج ۴، ص ۳۷۰.
#تعریف_اخلاق
اخلاق یعنی ارزشها و کسب فضائل و ترک رذائل.
قال رسول الله (صلی الله علیه و آله و سلم):
أَنَا زَعِیمٌ بِبَیْتٍ فِی رَبَضِ الْجَنَّةِ
وَ بَیْتٍ فِی وَسَطِ الْجَنَّةِ
وَ بَیْتٍ فِی أَعْلَى الْجَنَّةِ لِمَنْ:
(۱) تَرَکَ الْمِرَاءَ وَ إِنْ کَانَ مُحِقّاً،
(۲) وَ لِمَنْ تَرَکَ الْکَذِبَ وَ إِنْ کَانَ هَازِلًا،
(۳) وَ لِمَنْ حَسُنَ خُلُقُه.
من براى کسى که:
(۱) بگو مگو را رها کند، هر چند حق با او باشد،
(۲) و براى کسى که دروغ گفتن را اگر چه به شوخى باشد، ترک گوید،
(۳) و براى کسى که اخلاقش را نیکو گرداند:
۱- خانه اى در حومه بهشت،
۲- و خانه اى در مرکز بهشت،
۳- و خانه اى در بالاى بهشت ضمانت مى کنم.
خصال ص ۱۴۴، ح ۱۷۰.
🏴 کانال گلستان اخلاق
─┅═༅𖣔🍃🌷🍃𖣔༅═┅ 📚https://eitaa.com/hugifig📚
۷ بهمن ۱۴۰۱
🍎🌹🌺 ┄┄┄┅═✧❁ بخش راهکار ها ❁✧═┅┄┄┄ 🎋بخش راهکارهای بزرگان 🎋موضوع : کاهش استرس🫠
#روانشناسی 🌀
💚•خودتو با دیگران مقایسه نکن
✔️•دست از سرزنش کردن خودت بردار
💚•هدفاتو واقع بینانه انتخاب کن
✔️•دور آدم های سمی زندگیت رو خط بکش
@ravankhob 🌹
─┅═༅𖣔🍃🌷🍃𖣔༅═┅ 📚https://eitaa.com/hugifig📚
۷ بهمن ۱۴۰۱
🍎🌹🌺 ┄┄┄┅═✧❁ بخش راهکار ها ❁✧═┅┄┄┄ 🎋بخش راهکارهای بزرگان 🎋موضوع : کاهش اضطراب
▪️تنفس آرام، طولانی و عمیق
▪️اضطراب راهی برای بدن شماست که اطلاع دهد احتمالا در خطر هستید. از بدن خود تشکر کنید و به آن بگویید که تو فوق العاده ای
▪️اضطراب عکس العمل شما در کودکی بوده، زمانی که شما ضعیف بوده اید. به خود یادآوری کنید که اکنون مهارتهای بیشتری دارید
▪️وقتی افکار منفی به سراغتان آمدند با صدای بلند جملات مثبت بگویید. مثلا من می تونم انجامش بدم
▪️اگر با اضطرابتان مانند دشمن برخورد کنید او مقاومت می کند. اضطراب خود را باور کنید و بپذیرید و ببینید که چقدر قدرتمند هستید.
@ravankhob 🌹
─┅═༅𖣔🍃🌷🍃𖣔༅═┅ 📚https://eitaa.com/hugifig📚
۷ بهمن ۱۴۰۱
🍎🌹🌺 ┄┄┄┅═✧❁ بخش راهکار ها ❁✧═┅┄┄┄ 🎋ادامه #روانشناسی
🔰یک راهکار ساده براي كاهش اضطراب
برای بسیاری از ما پیش آمده که در حین فعالیت های روزمره، همواره نگران موضوعی دیگر هستیم. بر اساس آمار ها ۳۸ درصد از انسان ها، هر روز، با نگرانی دست و پنجه نرم می کنند. در واقع این مسئله، یک موضوع طبیعی است، ولی اگر بر کارایی شما در زندگی یا شغلتان تأثیر بگذارد، باید برای رفع آن اقدام کنید.
🔻در این راستا اخیراً در تحقیقاتی جدید مشخص شده که استفاده از مداد و کاغذ می تواند به کاهش این آشفتگی ها کمک نماید.
🔻در این تحقیقات تعدادی دانشجوی مضطرب، انتخاب شدند و به آنها گفته شد قرار است وظیفه مشخصی را انجام دهند، ولی پیش از شروع کارها توسط دانشجویان، ابتدا فرصتی ۸ دقیقه ای برای نوشتن به آنها داده شد.
🔻از یک گروه دانشجویان درخواست شد که در خصوص نگرانی هایشان در مورد وظیفه ای که قرار بود در این آزمایش به آنها محول شود، بنویسند. از گروه دیگر نیز خواسته شد که کارهایی که دیروز انجام داده بودند را یادادشت کنند. سپس وظایف به همه آنها سپرده شد و همزمان نیز دقت، عکس العمل و فعالیت مغزی آنها زیر نظر بود.
☑️ نتیجه تحقیق پس از انجام وظایف، بسیار جالب بود؛ در حالی که دقت و سرعت انجام وظایف هر دو گروه یکسان بود، ولی گروهی که از نگرانی های وظیفه پیش روی خود نوشته بودند، به طرز بسیار کارآمد تری کارها را انجام دادند و در عین حال کمتر از مغز خود کار کشیده بودند.
👤 هانس شرودر (Hans Schroder) دانشجوی دکترای روانشناسی دانشگاه ایالتی میشیگان که در این تحقیق دخیل بوده، معتقد است که افراد نگران، برای دستیابی به نتایج مطلوب، نیاز به تلاش مضاعف دارند؛ زیرا مغز آنها همواره در حال پردازش چندین وظیفه است؛ برخی از این وظایف، که به نگرانی ها مربوط هستند، بخشی از پردازش مغز را به صورت بیهوده به خود اختصاص می دهند.
🔻همچنین جیسون موزر (Jason Moser) یکی از دستیاران پروژه و مدیر آزمایشگاه روانشناسی بالینی دانشگاه ایالتی میشیگان نیز در خصوص اثرات اضطراب اعتقاد دارد: آن دسته از دانشجویانی که نگرانی های خود را یادداشت کرده اند، مانند خودرویی هستند که بار اضافه ای را خالی کرده و حالا شبیه به یک خودروی کم مصرف و چالاک می توانند به صورت بهینه تری به مسیر پیش رو ادامه دهند.
🔻در حالی که گروه مقابل که از نگرانی هایشان ننوشته اند، شبیه به خودروهای پر مصرف قدیمی آمریکایی هستند که نیاز به سوخت (منظور صرف انرژی مغزی بیشتر) دارند.
🔻در نهایت این تحقیق نشان می دهد که نوشتن نگرانی ها، موجب می شود از نظر فکری سبک شوید. آقای شرودر، این راهکار را نه تنها در فعالیت شغلی، بلکه برای زندگی روزمره نیز پیشنهاد می كند.
@ravankhob 🌹
─┅═༅𖣔🍃🌷🍃𖣔༅═┅ 📚https://eitaa.com/hugifig📚
۷ بهمن ۱۴۰۱
🍎🌹🌺 ┄┄┄┅═✧❁ بخش راهکار ها ❁✧═┅┄┄┄ 🎋ادامه ♦️پنج راهکار برای رهایی از اضطراب:
🔹۱.از واکنش های خودتون آگاهی کسب کنید ببینید وقتی عصبی و مضطرب میشید چه حالتی سراغتون میاد بعد سعی در کنترل اون داشته باشید
🔹۲.خودگویی های مثبت رو افزایش بدید و دائم افکار و گفتار منفی رو درذهن تون مرور نکنید
🔹۳.برتوانایی ها و تکالیف کامل شده خودتون تمرکز کنید و کمتر به نقاط ضعف تون توجه کنید
🔹۴.محدودیت های خودتون رو بشناسید و بپذیرید. به یاد داشته باشید که هرکسی منحصر به فرد و با دیگران متفاوته. هرگز خودتون رو با دیگران مقایسه نکنید. این کار یک عامل ایجاد کننده اضطراب و استرسه
🔹۵. از رقابت غیر ضروری دوری کنید. افراد مضطرب تا جایی که امکان داره باید سعی کنند زندکی آرامی طراحی کنند.
@ravankhob 🌹
─┅═༅𖣔🍃🌷🍃𖣔༅═┅ 📚https://eitaa.com/hugifig📚
۷ بهمن ۱۴۰۱
🍎🌹🌺 ┄┄┄┅═✧❁ بخش راهکار ها ❁✧═┅┄┄┄ 🎋بخش راهکارهای بزرگان 🎋موضوع : اعتماد
•🛵💎•
۵ راهکار برای افزایش اعتماد به نفس!
° اول °
مثبت فکر کن و افکار منفی رو دور بریز
° دوم °
خودت رو بشناس و برای شناخت خودت وقت بزار و تمام جنبه های شخصیتت رو تحلیل کن
° سوم °
اهداف کوچیک براب خودت تعیین کن تا با رسیدن به اونها احساس اعتماد به نفس پیدا کنی و آماده بشی برای رسیدن به اهداف بزرگ
° چهارم °
عادت های مثبت و سازنده در خودت ایجاد کن تا سلامت جسمی و روحیت رو بالا ببری
° پنجم °
در پایان هرکاری هرچند کوچیک از خودت بابت انجام این کارها تشکر کن
@ravankhob 🌹
─┅═༅𖣔🍃🌷🍃𖣔༅═┅ 📚https://eitaa.com/hugifig📚
۷ بهمن ۱۴۰۱
🍎🌹🌺 ┄┄┄┅═✧❁ بخش راهکار ها ❁✧═┅┄┄┄ 🎋موضوع : .
─┅═༅𖣔🍃🌷🍃𖣔༅═┅ 📚https://eitaa.com/hugifig📚
۷ بهمن ۱۴۰۱
🍎🌹🌺 ┄┄┄┅═✧❁ بخش راهکار ها ❁✧═┅┄┄┄ 🎋بخش راهکارهای بزرگان 🎋موضوع : راهکارهای تسلط بر اعصاب
قبل از همه آنچه می گوییم توجه به حکمت الهی باید در نظر گرفته شود
#تلنگر
این هم نکته خوبی است.!
ممکن است حکمتی در کار باشد.
#تمثیل
تاحالا دندون پزشکی رفتین؟؟؟
اول دکتر چند تا سوزن میزنه تو لثه تون،بعد اون مته رو میگیره دستش...
بعضی وقتا از شدت درد دسته های صندلی رو محکم فشار میدیم و اشک تو چشمامون جمع میشه...
چرا نمیزنین تو گوشش؟
چرا داد و هوار نمی کنید؟
این همه درد رو تحمل کردید،این همه سوزن و آمپول و مته و انبر و ...
خوب اعتراض کنید بهش!
چرا اعتراض نمی کنید؟
تازه کلی هم ازش تشکر میکنیم و میخوایم بیایم بیرون میگیم:آقای دکتر ببخشید وقت بعدی کی هستش؟!
نمی خوای خدا رو اندازه یه"دندونپزشک" قبول داشته باشی...؟؟
به دکتر اعتراض نمی کنیم چون می دونیم این درد فلسفه داره و منجر به بهبود میشه،میدونیم یه حکمتی داره، خوب خدا هم حکیمه...
اصلا قبلا هم به دکتر می گفتند حکیم...
البته به لبخند تنها نباید اکتفا کرد بلکه :
دعا هم لازم است.!
#مرحوم_حاج_اسماعیل_دولابی :
🍃چطور می شود در این دنیا بر کسی خرده گرفت و خود را ندید؟
می گویند خداوند داستان ابلیس را تعریف کرد تا بدانی که نمی شود به عبادتت,به تقربت,به جایگاهت اطمینان کنی. خدا هیچ تعهدی برای آنکه تو همان که هستی بمانی نداده است. شاید به همین دلیل است که سفارش شده وقتی حال خوبی داری و می خواهی دعا کنی یادت نرود "عافیت" و "عاقبت به خیری ات" را بطلبی.
─┅═༅𖣔🍃🌷🍃𖣔༅═┅ 📚https://eitaa.com/hugifig📚✨
۷ بهمن ۱۴۰۱
🍎🌹🌺 ┄┄┄┅═✧❁ بخش راهکار ها ❁✧═┅┄┄┄ 🎋بخش راهکارهای بزرگان 🎋موضوع : ♦️ افسردگی
آیا میدانید افسردگی چیست، چه علائمی دارد و چگونه درمان میشود؟
افسردگی یکی از شایعترین اختلالات روانی است که به احساس غم و اندوه یا تجربهی بحرانهای زندگی محدود نمیشود و به تشخیص زودهنگام و اقدامات درمانی مناسب نیاز دارد. چنانچه این بیماری در مراحل اولیه تشخیص داده شود، فرد بسته به تجویز پزشک از طریق دریافت دارو یا شرکت در جلسات روان درمانی نزد روانشناس و یا حتی تغییرات سبک زندگی به میزان قابل توجهی بهبود خواهد یافت. اما اگر هیچ اقدامی جهت مداوای این بیماری انجام نپذیرد، میتواند پیامدهای فاجعهباری را نه تنها برای خود فرد بلکه برای همهی اعضای خانواده رقم بزند.
افسردگی مانند سایر اختلالات روانی با علائمی همراه است که روند عادی زندگی روزمره را تغییر میدهند.
۱. تغییرات خواب
بسیاری از مبتلایان به افسردگی با تغییرات الگوی خواب مواجه میشوند. تغییر الگوی خواب گاهی به شکل بی خوابی و گاهی به شکل خواب زیاد و بیشتر از حد معمول بروز میکند. صبح خیلی زود بیدار شدن از جمله علائم شایع در افسردگیهای حاد است.
@ravankhob 🌹
─┅═༅𖣔🍃🌷🍃𖣔༅═┅ 📚https://eitaa.com/hugifig📚
۷ بهمن ۱۴۰۱
🍎🌹🌺 ┄┄┄┅═✧❁ بخش راهکار ها ❁✧═┅┄┄┄ 🎋ادامه #افسردگی 🚫
✅هشت عامل ایجاد احساس افسردگی:
١)زندگی در #گذشته مانند غرق شدن در یک شکست عاطفی در گذشته
٢)عدم برقراری ارتباط با دنیای #بیرون
٣)#مقایسه کردن بیش از حد خود با دیگران(ریشه در کمبود اعتماد به نفس)
۴)#خودکم_بینی (ریشه در کمبود اعتماد به نفس)
۵)#راکد ماندن و زندگی کردن بدون فعالیت
۶)#بن_بست دیدن زندگی به دلیل عدم فعالیت و رشد
٧)بی توجهی به رشد درونی و توجه دائم به بیرون
٨)نبود یک #منبع و تکیه گاه روحی مثل باور به خدا
@ravankhob 🌹
─┅═༅𖣔🍃🌷🍃𖣔༅═┅ 📚https://eitaa.com/hugifig📚
۷ بهمن ۱۴۰۱
🍎🌹🌺 ┄┄┄┅═✧❁ بخش راهکار ها ❁✧═┅┄┄┄ 🎋ادامه
روش هایی ساده برای خارج شدن از افسردگی
*بدانيد شما تنها نيستيد. از پنجره بيرون را نگاه كنيد. از هر ٥ نفر، يك نفر مانند شماست.
*بدانيد آدم های شاد هم برخی مواقع افسردگی را تجربه می كنند.
*از كمك حرفه ای استفاده كنيد.
*از داروهای ضد افسردگی تحت نظر روانپزشك استفاده كنيد.
*نقاشی كنيد.
*ظرفی از ماسه تهيه كنيد و با آن بازی كنيد.
*آزمايش خون بدهيد و در صورت نياز، از مكمل آهن و ويتامين D استفاده كنيد.
*برای رفع بی خوابی شكر، نوشابه، قهوه و كافيين را ٦ ساعت قبل از خواب متوقف كنيد و نوشيدنی های گياهی استفاده كنيد.
*مديتيشن و يوگا انجام دهيد.
*گريه كنيد.
*از دوستانی كه افسردگی شما را نمی پذيرند و انتقاد می كنند دوری كنيد .
*با احساس افسردگی خود صحبت كنيد و ببينيد به شما چه می گويد. همين گفتگو راه حل خروج از افسردگی را به شما خواهد داد.
*لباس هایی بپوشيد كه به شما اعتماد به نفس و عزت نفس بيشتری می دهند.
*از فيلم، سريال و كتاب های درام دوری كنيد.
*تمرين های ورزشی كوچك و كوتاه انجام دهيد.
*نظر ديگران مهم نيست. شما بيمار روانی نيستيد فقط افسرده هستيد.
*خود را ببخشيد و با خود مهربان باشید.
@ravankhob 🌹
─┅═༅𖣔🍃🌷🍃𖣔༅═┅ 📚https://eitaa.com/hugifig📚
۷ بهمن ۱۴۰۱